Это все пиздеж на основе систематической ошибки выжившего

>>145009495 (OP)
заабудь, лучше сиди где сидишь и не выебывайся, себе только хуже сделаешь

Мозг так устроен, что маркирует все неизвестные тебе еще дела как "негативные". От чего у тебя формируется страх, НЕПРИЯТНО, лень и другая гадость.
Когда ты хоть раз сделал это дело, то мозг вешает новый "ярлык", и у тебя уже другое отношение к этому делу.

Поэтому есть тот же страх подхода к бабам.
Если у тебя 10 подходов - 9улыбок\телефонов\классного общения то будет другой маркер чем в омежкина и не будет страха.

Сделать любое действие, от которого почувствуешь дискомфорт, очевидно же. Познакомься с тянкой на улице, начни говорить чушь посреди площади, обними незнакомого человека итд

https://vk.com/wall-30022666_205191

>>145009786
тоесть вся суть в том чтобы постоянно доставлять себе дискомфорт?

>>145009495 (OP)
А за Боку комфорта тебе не пояснить?

>>145009495 (OP)
Нет никакой зоны комфорта.

>>145009864
Да, выход из зоны комфорта=мазохизм.

>>145009942
но профит то будет или нет?

>>145009998
Сначала нет, потом привыкнешь и даже кайф ловить начнёшь.

>>145009862
я этот уёбок, не дописал
мимокриворукий

Короч я когда этот пост прочитал, жестко так вдохновился и упоролся в эту тему, ибо прямо по мне пост написан, а я думал, что я уникален. За выход из нее можешь гуглить, можешь головой подумать. впрнцп все очевидно

>>145009864
Дискомфорт это субъективный ощущения.
Условно говоря, мозг видит что нужно делать что-то неизвестное и дает сигнал на выработку кортизола (гормона стресса). Нужно просто понимать механизм и переть вперед.

Это исходит из "инстинкта" самосохранения. Те, которые не имели кортизола в этих случаях - хуже выживали (игрались со змеей, прыгали с водопада и т.д.)

Т.е. ты как бы умом должен просчитать риски на бумаге и просто шагнуть вперед. Опираться на автоматические системы нету смысла.

>>145009864
Суть в том, чтобы расширить зону комфорта. Познакомиться с тянкой на улице дискомфортно только в первые пару раз, а потом ты поймёшь что это интереснее, чем дрочить на поней. Начнёшь говорить чушь на площади - эго пошатнётся итд. Вне зоны комфорта - настоящая жизнь и приключения. Такие дела.

>>145010102
А я ведь повелся. В молодости.

>>145010391
Не понял, начал всякую дичь творить ради стресса?

>>145010595
Повелся, но не поехал же. Дичи никакой не творил разумеется, просто пробовал всякое новое и незнакомое.

Зона комфорта - это не то, что комфортно, а то, что привычно. Конкретные действия - делай то, что обычно не делаешь.

Например, поход в спа салон на массаж - это выход из зоны комфорта, не смотря на то, что на массаже тебе будет очень комфортно.

>>145009495 (OP)
Надо понять, что умрешь рано или поздно, что ты - песчинка посреди бескрайнего космоса. И что твои бояки - это лал.

>>145009864
Суть в том, чтобы добиваться целей. Тебе выход из зоны комфорта зачем?

>>145009766
>Если у тебя 10 подходов - 9улыбок\телефонов\классного общения
А при чем тут известность/неизвестность дела?
То, что у меня а 10 подходов 10 посылов "Это не для вас написано" - сделает дело абсолютно известным с гарантированным результатом.

>>145010350
>Начнёшь говорить чушь на площади - эго пошатнётся

Можно чучуть подробнее а? Вот честно, читал об этом, но не уверен что всё понял. Можно простыми словами?

>>145010880
Чтобы начать менять жизнь, а то она удобная, но очень однообразная и безцветная

>>145010776
чому-то кажется, будто с горечью сказал. Что в итоге-то?
Повелся на что именно не понятно. На ощущения?

>>145010895
Если играя в контрстрайк ты 10 раз будешь идти на врага не стреляя, очевидно, что тебя 10 раз убьют. Тут пора подумать, а все ли ты правильно делаешь.

>>145010989
Как именно менять? Для чего?

>>145010978
>по обоютному согласию :3

Даже объяснять ничего не буду. Человеку нравиться кушать картошку, ему реально вкусно, но он хочет жрать чёрную икру, хотя даже не представляет, что вкусовые ощущения от неё другие будут, и не совсем приятные может быть даже.

>>145010978
Картинка: мысли невротика с фиксацией на ебле в жопу

>>145011125
Нет. Это не призыв сидеть в говне. Это пост о том, что не всякая икра вкусная.

>>145011174
Есть только один способ проверить. К тому же "вкусная" - понятие субъективное.

>>145010949
Это нужно пережить. Как объяснить суть переживания? Как объяснить слепому про красный?

>>145011065
однообразная жизнь, комп, работа, работа, комп, игры онлайн, проведение времени на дваче, однообразная ебля с тянкой, как-то всё это надоело уже, я не хочу экстрима, но хотелось бы жить, а не существовать, повидать новые вещи/страны, но сейчас лень к этому стремиться

>>145010949
"Вот всю жизнь думал, что я дохуя умный и значительный, а теперь стою несу хуйню на площади... а на меня всем насрать"

>>145011266
>хочу, но лень
Это значит "не хочу".

>>145011224
Я не препятствую. Пробуй. Это похвально, когда человек не хочет сидеть в говне. Только потом не удивляйся, что у чёрной икры не совсем охуенский вкус. Во всём нужна мера.

>>145011271
>невротик, с фиксацией на том, что его выебут

>>145011231
>>эго пошатнётся
Я именно вот эти два слова слабо понимаю) Суть-то понял

>>145011375
Пробую. Мне норм.

>>145011039
Если мне в контрстрайк не дадут денег на оружие - то останется ПРОСТО идти на врага с голыми руками. Все верно.

>>145011266
>>145011345
ну это даже не совсем лень, просто я не люблю всё новое, это реально доставляет мне дискомфорт

>>145011449
В контрстрайк всем дают денег на простенькое оружие. На машинган и слона каждый сам зарабатывает.

>>145011452
Не хочешь - как хочешь.

>>145009495 (OP)
А мне казалось, что выход из зоны комфорта - идти работать на днищенскую работу, где тебя ебут за копейки. Ехать в заполненном вонючем автобусе по утрам на другой конец города. А не ваше к тяночке на улице подойти))0.

>>145011564
>невротик думает, что кавычки что-то изменили в его фиксации

Блядь я ненавижу всё новое, терпеть не могу, даже программы на пк не обновляю

>>145011637
Это тебе казалось. Для кого-то тобою описанное - это и есть зона комфорта.

>>145011642
В чем проблема?

>>145011642
Двачую, я тоже, даже обновления на Виндоусе выключил

>>145011709
Нужно чтобы всё было привычно иначе мне не по себе, начинаю нервничать

>>145010852
в золотую

>>145009495 (OP)
Доводилось покидать зону комфорта, но в место где происходят чудеса я не попал

>>145011405
Сейчас ты думаешь про себя - я типа адекват, умный - умнее среднего, обладаю Знанием и всякое подобное. Когда ты придёшь на площадь и попытаешься речами всерьёз доказать окружающим, что ты - последний еблан, это твоё знание про себя вздыбится, как будто обретёт форму и ты сможешь прямо увидеть или почувствовать своё эго - этот механизм, про который ты сейчас думаешь, что ты - это он и есть.

Сложно описать, слова для духовной фигни подходят гораздо хуже, чем для обсуждения тачек с понями.

>>145011786
Другое дело. Ты у нас боишься, что тебе плохо будет? А сейчас хорошо?

>>145011889
Может ты попал в другую зону?

>>145011820
Привычно иначе? Классный оксюморон.

>>145010895
Да, так и есть. Это проблема первого опыта, которая как "эффект бабочки" влияет на твое будущее.

Многие не любят тех блюд, которыми подавились в детстве, или их насильно заставляли кушать. негативный оттенок, и теперь видишь блюдо - кортизол - неприятно.


Второй момент - личный опыт на малой выборке НЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВЕН.
Нужно знать максимальный рейт для своего дела. Например подкаты к девушкам, нормас - 1ебля на 30 подкатов. Топовое 1 на 10 подкатов.
Т.е. секс стоит 29 отказов. 29раз нужно ощутит отшивание.

Не зная это, легко сдаться на 28раз во многих делах

>>145011930
Вот бы тебе ебало разбить.

>>145009495 (OP)
>Что нужно делать (конкретные действия) чтобы покинуть зону комфорта?
Просто берёшь и покидаешь.

>>145011889
Рановато свернул обратно

>>145011954
Ну там выше картинка про сраку, довольно красноречива

>>145011038
Короче не было занятия, к которому я изменил бы отношение. Все, чего я боялся, чего избегал и не принимал, оказалось таким лютым говном, что память себе подправить хочется.

>>145011498
Вот этим контрстрайк и отличается от реальной жизни.

>>145012020
Не переживай ты так.

>>145012042
Тебя выебали в сраку?

>>145009495 (OP)
"Зона комфорта" - это просиживание на жопке, и ложь самому себе.
Мамка кормит, дотка играется, аниме крутится.
Твоя психика хочет себе тянку, автомобиль, путешествия, общение, и признание.
Но на дваче сказали, что это все для потреблядей и долбоебов, а потом и ты подключился к этой волне.

Покинуть зону комфорта, это значит прекратить страдать хуйней, а тебе это не понравится, и начать добиваться чего-то в жизни. Твои первые 25к вызовут у тебя чувство, что ты охуенный и теперь можешь себе позволить. Ты поймешь, что стал ближе к тому образу, успешного куна с обложки журнала.

Прости за сумбур, Анон. Надеюсь удалось передать мысль.

>>145011978
Т.е. секс стоит 2999999 отказов. 2999999
раз нужно ощутит отшивание.

Не зная это, легко сдаться на 2999998 раз во многих делах

>>145012039
Я не двигался к чудесам, я стоял на месте

>>145011039
Без водов и осмотра игры других, многие не обучаться.
Т.е. не продумают стратегию.

Если брать 1.6 то многие не знали что присяд дает меньший разброс, а зажимать оружие - глупость. Пока им не подсказали.

Т.е. на своей игре учатся не многие, скорее бросают.

>>145011930
И сейчас плохо, но боюсь, что будет намного хуже, причем не сомневаюсь в этом.

>>145012136
В прямом смысле к счастью нет. Может в этом и состоит чудо

>>145012054
Ну так еще бы. К жизни надо с интересом подходить. Вот возьмем паука. Сам по себе он не страшный. Но если убедить себя, что он страшный, он именно таким и станет. И сколько в руки не бери, если тв берешь его в руки, будучи уверенным, что он страшный - не переубедишься. А если с интересом, то это уже другая история.

>>145012023
>генетическая лотерея
оправдания ленивых.

>>145009495 (OP)
Можно найти 999 поводов не делать что-либо, но нужно найти хотя бы 1 "ЗА" и сделать задуманное

>>145012074
Тебя ходить не научили или говорить?

>>145012158
Нет, просто гуглишь инфу по нужному запросу и можно увидеть топовые и средние резульататы.

Вот ты хочешь обучиться игре на гитаре. Хуяришь 2 месяца и получился некий итог. И как знать что ты обучаемый? что твоя скорость обучения норм или топ? только сравнивая.

>>145012242
В рот выебали?

>>145012282
>оправдания ленивых
Объективная реальность.

>>145012100
И мамке твоей тоже бы ебало разбить.

>>145011039
И тут ты поймёшь, что нужно приобрести патроны. По при попытке их приобрести, ты услышишь - молодой человек, это не для вас продаётся

>>145012308
А если мне не с кем сравнить?

>>145012187
Твой ответ даже комментировать не надо, он исчерпывающий.

>>145012316
А не пидарок ли ты часом?

>>145012141
Добился тебе за щеку проверяй.
Не 25, не 100к не вызывают никаких чувств. Пошел нахуй манька.

>>145012377
Укради, обмани, подружись с продавцом, женись на его дочери, дружи с его сыном.

>>145012248
Разумеется к любому из дел я подходил с интересом. Не будь его - не подходил бы.

>>145012394
У тебя интернеты есть, сравнивай сколько угодно.
Да и потом, для тебя более важна скорость результата, нежели сам факт достижения результата?

>>145012196
Благо в наше время есть форум, где можно спросить и про присяд, и про не зажимание. Но потом асе равнл пидется идти и пробовать самому. И сначала не будет получаться.

>>145012158
пошел нахуй со совим сексом, говно, выблядок ебучий

>>145012394
Значит роста не будет. Зачем заниматься тем, кто никто не делает? 99.999% это ненужная хуйня.
Играешь на гитарке, пиздуй на форум гитаристов хотя бы, а лучше курсы в своем городе. Иначе будешь брынькать годами и нихуя

>>145009495 (OP)
>покинуть зону комфорта?
Кто-нибудь может объяснить нахуя это делать? Нахождение вне зоны комфорта - стресс, который медленно убивает человека. Граждане стран первого мира всю жизнь не покидают зону комфортно и живут долго, богато и счастливо.

>>145012468
>Не 25, не 100к не вызывают никаких чувств. Пошел нахуй манька.
Потому-что у тебя их нет

>>145012198
Если не сомневаешься, то обязательно так и будет. Но помни, что последствия есть не только у действия, но и у бездействия.

>>145012198
ничо, сдохнешь, хорошо станет

>>145012460
Нет, но ты же сам сказал про красноречивую картинку о ебле.

>>145012290
Мммм, то есть теперь для того чтобы шлюшки обращали внимание не нужно соответствовать завышенным требованиям. Ясно.

>>145012248
хочешь подержать моего могнатого паука в руках? Пиши фейкопочту.

>>145009495 (OP)
>конкретные действия
например:
-например отожмись 100 раз прямо сейчас (с паузами)
-прямо сейчас встань и прогуляйся по ночному городу
-завтра после работы езжай в соседний город/поселок, посиди в кабаке
-поиграй в игру которую никогда не играл
-почитай книгу которую никогда не стал читать бы
и тд.
начинать с мелочей и постепенно увеличивать дозу
это для начала, а дальше сам поймешь

>>145012490
По скорости можно определить - есть ли талант, есть ли усидчивость.
А то потратишь 5 лет, а потом увидешь пиздюка, который обучился за 2месяца и может больше, тогда то тебя и сломает.

>>145012614
МЕТАФОРЫ
Е
Т
А
Ф
О
Р
Ы

>>145012531
Без сравнения ирл можно обойтись?

>>145012476
Ну хуй знает тогда. Наверное ты безгадежен.

>>145012308
блядь. я так хочу взять в руки гитару. и пиздить тебя ею по голове., пиздить, пиздить, пока она не сломается.

>>145012633
действие ради действия не работает
Должна быть сверхцель, а это части этой цели.

>>145012454
да иди нахуй со своими картинками, даун

>>145012670
Если не хочешь х5 буста, то можно.

>>145012308
Не важно, норм или топ, важно научиться играть.

>>145012541
я их получал , манька. какие чувства к бумажкам?

>>145012377
Купи в другом месте

>>145012790
Без сравнения с результатами других, ты не будешь знать когда ты научился, и на каком уровне умеешь.

Слушай, а ты сам так делал?

Какая нужна подготовка чтоб на такое решиться и сделать? А, ну и что конкретно надо говорить, не понял?

>>145012541
кстати, тебе бы я тоже ебало разбил и еще обоссал

>>145012538
Чтобы получать новый опыт.

>>145012726
Работает. Просто дебилы, начитавшиеся про зону комфорта, думают это универсальный совет, а он поможет единицам, у которых действительно проблемы с инициативой, а не тем которых просто ебет эта блядская жизнь в сраку при каждом действии.
другой анон

>>145009567
Два чая

>>145012668
То есть тебя не ебали? А что случилось?

>>145012813
Выясняется, что по закону запрещено продавать патроны ебанатам

>>145012880
Подготовка не нужна. Страх это базовая программа древних систем мозга. На бумажке пишешь профиты и риски. Мозг видит профиты и идешь и делаешь.

>>145012726
схуяли ты чо то утверждаешь, пидор. ты схуя такой умный? ты , говно, эксперимент что ли проводил, чтобы утверждать что то.

>>145012852
Так ты с уровнем сравнивай, а не со скоростью.

>>145012914
Не ебали, но заёбывали

>>145012946
Не запрещено, просто ебанат не может научиться покупать.

>>145012740
ладно, прощаю тебя

>>145012726
Сверхцели по началу может и не быть но возможно наступит момент когда ты поймаешь свою волну, познакомишься с новыми людьми, попадешь в новые условия, которые поспособствуют новому развитию, а может и не попадешь...Но, если останешься в зоне комфорта, то уж точно не попадешь

>>145009495 (OP)
Не хуёва бы для начала в эту зону комфорта войти.

>>145011786
Можешь вытащить Хуй Загадочности изо рта и объяснить на живых примерах, что ты имеешь в виду под "выебут в жопу/рот"

>>145012995
Ой бедныжка, какой кошмар! Заебывали бедного! Ужас!

>>145012953
ты чо умничаешь, ты стивен хокинг дохуя?
древняя программ , епта..
никто нихуя не знает. а хуй с двачей все знает. пошел нахуй

>>145013059
Спасибо тебе!

>>145012894
анус мамки твоей работает

>>145009495 (OP)
Ты не покинешь эту зону, ублюдок, никогда, потому что ты нуждаешься в ответах на такие глупые вопросы.
Твоё желание покинуть зк и есть эта зона комфорта.
начни думать, размышлять, а не спрашивать у даунов на двачах. Удачи, говноед.

>>145012308
Гуглю инфу по запросу. Гугл выдает миллионы жалоб на то, что тни зажрались, требования зашкаливают, куча кунов девственники, сколько раз и каким образом бы ни подкатывали. "Это не для вас написано" во все поля.

>>145013174
Попробуй другой запрос. Ты неправильно спросил.

>>145013134
ты чо думаешь, что если разместил на картинке какого то сопидора своего, то сразу что-то доказал? я ссу тебе в лицо

>>145013174
Ты не жалобы спрашивай, а "как сделать так, чтобы получилось эдак"

>>145012985
Рост результатов важнее. Не будет роста на протяжении некого периода - мозг отключит энергию на это дело и пиздарики.

Бросают когда нету роста, а не результатов.
Белка в колесе, ога. Колесо должно крутиться.

>>145013217
Какой же правильный?

>>145013262
Спрашиваю. Говорят просто. Когда использую совет - не работает.

>>145013267
Я и не спорю. Рост - да, но не скорость роста. Вот и расти спокойно.

>>145013300
Не смотри, что говорят те, кто использует совет. Смотри совет и делай.

>>145013268
"Как сделать так, чтобы получилось эдак"

>>145013354
Делаю, не работает.

>>145013162
блять, вот этот пидор прав
>твое желание покинуть зк и есть зк.
хорошо сказано

>>145013238
глупец не может задеть мудреца своим неведением

>>145011911
Слушай, а ты сам так делал?

Какая нужна подготовка чтоб на такое решиться и сделать? А, ну и что конкретно надо говорить, не понял?

Ниже спрашивал, промахнулся...

>>145013392
Найди профессионала, детально опиши ему, что именно и как именно ты делаешь. Спроси, все ли сделал правильно.

меня кажется отпускает. хорошо что таким как я не продают оружие.
>>145013417
хватит этого уродского ублюдка постить

>>145013417
>наепи мозг
Орнул! Как можно набепать то, что больше и сильнее "меня"?

>>145012454
Все так и есть.

>>145013307
За неделю не сделаешь шаг вперед - начнешь психовать и бросать.
Подпитка идет от +1 шага вперед, измеримого, понятного. Вот был там, теперь вот здесь, а дальше буду вот там, мозг видишь. И мозг заливает тебя дофамином, от чего ты встаешь в 6 утра и хочешь дальше развивать навык.

>>145013481
зато я тебя своей елдой могу задеть

>>145013562
Я бы заменил "пропасть" на "стену".

>>145013605
Так делай шаг вперед. Сделать шаг - это не скорость.

>>145013644
Ага, и пошел бы за снарягой для скалолазания.

>>145013617
у кого что болит

>>145012809
>>145012883
Семен сбежал из дурки
Breaking News

>>145013851
А если начать с эксперимента, который доказывает, что он делает выбор за 30 СЕКУНД до того, как "ты" думаешь, что делаешь выбор?

А у меня такой вопрос. Как научиться в интересное общение? То есть суть вопроса не в том, что бы стать интересным, а чтобы просто интересовал процесс.
Поясню: на днях я познакомился с тней в интернете. Переписывались в чате, я взял телефон, перекатились в вотсап, обменялись фотками, в общей сумме несколько сотен реплик, но затем пора баиньки, диалог закончили, и... Я тупо не хочу звонить/писать ей. Все выходные сижу за пекой, играю, смотрю сериалы, капчую двач и пишу "как же хочется тяночку". Но мне абсолютно не хочется ПРОСТОобщения с тнями. Да и с кунами тоже, но без этого я обойдусь. ПРОСТО напишите что делать, я уже не могу.

>>145013742
Двачую, пропасть игнора проиграв в генетическую лотерею просто так не перелезешь наебешь.

>>145009495 (OP)
Если ты из России, то ты по дефолту в зоне дискомфорта.

>>145013990
Софистика. Мозг состоит из 300+ отделов (полей) и каждая "думает" о своем, сорт оф.

Формально есть 2 выбора: осознанные и подсознательный.
В зависимости от воспитания, самоконтроля, работы над собой, выдержки, ты можешь подавлять подсознательный выбор и делать выбор осознанно, т.е. сравним профиты и риски на "бумажке".

Хачи-трюкачи это не могут, поэтому "вспыльчивы" и не рациональны.

>>145014184
Просишь нас научить тебя хотеть то, чего ты не хочешь? Сам то понимаешь, о какой хуйне просишь?

>>145014263
>Если ты из России и не агрессивное быдло или сын крупного чиновника/олигарха
справедливый фикс

>>145014302
Эксперимент - не софистика

>>145014184
Интересный = полезный.
Давай людям инфу о том как они могут стать более богатыми, успешными, пряморукими, прокачать скиллы, давай новые знания, давай инфу о том где можно сэкономить, где можно получить бонусы и т.д.

тогда тебя будут считать интересным.
Интересный = тот кто дает. добро пожаловать в потребл. мир.

>>145014328
Не подменяй понятия. Пытаюсь понять как заставить себя научиться в то, что не нужно само по себе, но является необходимым шагом к тому что мне нужно.

>>145014427
Ты тупой или ебешься в глаза, проходи мимо.

>>145014440
А что тебе нужно?

>>145014492
Писечки.

>>145014517
Ну так предложи ей

>>145012647
всегда есть какой-то азиатский пиздюк, который учится и делает пиздаче и круче в сто раз. Если ты узнал о существовании такого пиздюка и внезапно для тебя потеряло всё смысл, то скорее всего, цели у тебя изначально уебанские или хуево определены.

Пример с гитарой хорош. Можно заранее определиться, что учишься ради соблазнения тянок, тут даже особо в мастерство не надо убиваться, а просто научиться делать эффектно/лампово.
И тогда уже успехи талантливых пездюков будут мало волновать. А если ты изначально выбрал цель быть лучшим, то даже тут можно определить масштабы, и тоже не сильно париться за успехи азиатов

Переезд на съёмную квартиру для 25 летнего необразованного, не имевшего опыта с девками парня будет выходом из зоны комфорта? Будет ли в этом толк ? Живу с мамкой и сестрой, отношения всегда были похуистичные, никогда ни о чем не говорили, только в детстве мать выплескивала на меня все злость.

>>145014483
Ты просто не понял что я написал.
Интересный = дает такую инфу, которую я не знал, которую я могу применить и которая принесет профиты.
Вот что такое "интересный" в социуме.
Инфа это тоже профит.

А если открывать постепенно, то к тебе будут тянутся, не будут перебивать, и звать на встречи.

>>145009495 (OP)
В неё сначала надо попасть .

>>145014615
>будет ли выходом?
Будет.
>будет ли толк?
Тебе какого рода "толк" нужен?

>>145014533
Мой опыт посдказывает, что тни не представляют себе отношачек без лампового общения (то что каждая понимает ламповость по своему - другой вопрос). моя цель не разовые поебушки - снять проститутку для этого проще, а именно отношач.

>>145014655
Зона комфорта не где комфортно, а где привычно

>>145014727
Что в твоем понимании "отношач"?

>>145014741
И тут наебали. В это мире есть зона "где не наебывают"?

>>145014591
Можно сравнивать себя сегодняшнего с себя вчерашним. Но без сравнения будет туговато.
Это первый механимз.
Получить через гитарку еблю - второй.
Получить через гитарку деньги - третий.
Больше нет. Части еще благодарность будет работать, типа концертов для инвалидов и сирот.
Вот и вся мотивация.

>>145014727
А, ну и да: опыт у тебя небогатый, правда?

>>145014483
Он не тупой. Рассказывает тянкам какой он дофига философ/психолог хотя на самом деле далёк от этого, ханжа. Просто сейчас модно быть правильным. Когда то было модно быть блатным. Тянки всегда следуют за модой

>>145014795
Мысль изреченная - есть ложь. Слышал поговорку? Значение знаешь?

Как для начала попасть в зону комфорта?
Объездил пол европы и южную америку, ебашил в голландии, обрывал связь со всеми близкими на год, бухал с шестидесятилетними синяками, написал книгу, купил хату с видом на море и прочая.
Но нихуя не чувствую себя в безопасности совершая даже обыденные вещи.

>>145014893
Это и есть твоя зона комфорта. Чтобы выйти из нее, тебе надо сесть и ничего не делать. Вообще ничего. Совсем.

>>145014615
Не будет. Если бы ты сейчас подкатывал и у тебя бы тянки отваливались, потому что спустя 1-2-3 свидания ты их не трахнул - да.

А так будешь просто сычевать в другом, географически, месте.

>>145014773
Няшканье под пледиком, взаимопонимание, доверие, и т.д.
>>145014814
Опыт отношений? Безусловно.

>>145014845
Нет. Поясни.

>>145014893
Зона комфорта - это не где безопасно, а где привычно.

>>145014727
Хуйня, тянки легко удовлетворяются общением , когда она говорит 90%, а ты говоришь 10%. Ты слушаешь 90%, а она слушает 10%

Не туда копаете. Можно говорить 1 слово в час и у тян будут мокрые трусики

>>145015018
>няшкание бла бла
Предложи.
>безусловно
Посещала мысль, что выводы на основе небогатого опыта могут быть ошибочные?

>>145013847
уменя намного больше постов тут, пидр ушастый.
лушче скажите, кто-нибудь посещал стрелковые клубы, как там?

>>145014953
Хуевый совет, бро.
>>145015053
Охуенно привычно было ехать на другой край земли в одиночестве или ебашить по полгода без продыху?
Это конечно именно то, чему меня учила мамка в сосничестве.

>>145015046
Между тем, что я имею ввиду, тем что я говорю, тем, что ты слышишь, тем, что ты понимаешь есть разница.

>>145014692
Ну хз, желание почувствовать себя живым и появление каких либо стремлений. За годы титанического одиночества сильно расслабился, ничего не хочу, хоть ложишь умирай. Даже в игры стало трудно играть. Есть вещи которые мог бы делать, но как то все бессмысленно. За аренду придётся платить половину зп, если в этом нет толка то это супер тупо

>>145014969
Я с ними никогда не общался. Потому что из бедной семьи

>>145015179
То, что тебе совет не нравится, как раз показывает то, что он за пределами твоей зоны комфорта.

А ну да, возможно тебе привычно, когда тебе некомфортно. Привычно ебашить и превозмогать.

Реально попробуй сядь и ничего не делай целый день. Еду заранее приготовь, чтобы не заниматься готовкой.

>>145014953
Это генетическая предрасположенность. Небось еще любишь экстремальные виды спорта, тату есть и т.д.

Не нужно выходить из зоны комфорта ради выхода из зоны комфорта.
Нужно просто знать что она есть. Но двигаться нужно куда-то. Если по пути попадется то что не делал - ок, если попадется то что делал - тоже ок.

Лолблять, чтобы ее покинуть, нужно в нее попасть сначала. Зона комфорта - это то, где тебе комфортно. В лучшем смысле этого слова. А если ты рыдаешь по ночам, нихуя не делаешь потому что сил нет, грызешься с мамкой и тд - ну ты очевидно не в зоне комфорта.

>>145015124
>Предложи.
Проблема не в начале отношачек. Довольно быстро тян начнет считать меня скучным и уделяющим ей мало внимания. Хотя пока мы общаемся изредка переписываясь - все нормально, беседа идет как по маслу, шутки заходят. Но если начать встречаться ближе - я занимаюсь своими делами и игнорю тян. Причем это не просто заскоки каких-нибудь зажравшихся шкур требующих внимания 24/7, я и сам понимаю, что если не считать время поебушек я внимания не уделяю почти.
>Посещала мысль, что выводы на основе небогатого опыта могут быть ошибочные?
Поправлюсь. Опыт успешных отношений небогатый.

>>145015374
Ананасик, я и так уже последние три месяца сычую попивая кофеек и куря сигаретки на своем балконе, любуясь зимним морем.

>>145015466
Если никуда не двигаться и есть зона комфорта?

>>145015542
Просто это не твои тян. Продолжай фильтровать. Встретится такая, у которой у самой будет куча интересных дел и ей будет хватать внимания. Все в порядке, не переживай.

>>145015550
Напомни, что тебе надо то уж от треда?

>>145015647
Не двигаться никуда - shit tier
Двигаться рандомно \ по течению - mid tier
Двигаться конкретно и похуй что на пути - god tier

не двигаться никуда - это пребывание там, где исходя из текущего окружения и ресурсов - максимальный комфорт.

>>145015218
Тупая поговорка. Непонимание != ложь.

>>145014615
Кстати в твоем случае ВНЕЗАПНО попытаться подружиться с семьей - охуенный пример выхода из зк. А если брать охуенный пример, то все тоже самое, что и выше, только при этом не просто пару раз попытаться и забить хуй, а именно убиться в это и стать близкими

Ты спрашивал про другое, но тут говорят про зону комфорта а не про жизненные траблы

>>145015725
Хочу обрести уверенность в жизни.

>>145015804
>Двигаться конкретно и похуй что на пути - god tier
Лел, тупая школота незаметна.

>>145015833
Ну вот поговорку то ты и не понял. Подумал, что она ложь (не то, что истинно) говорит?

>>145015888
пук
букв меньше, смысл тот же

>>145015880
А в чем не уверен?

>>145015880
Но зачем, лишняя уверенность подвергает тебя лишнему риску?

>>145015939
Неслабо полыхнуло у дауна.

>>145015804
Не двигаться никуда - Просветление-тьер.

Двигаться рандомно \ по течению - Согласие-с-жизнью-и-природой-тьер

Двигаться конкретно и похуй что на пути - чеврь-пидор-достигатор-тьер.

>>145015880
Уверенность это когда ты уже был в этой ситуации. +получил позитивный исход
Все просто.

Также есть пассивная уверенность, это когда ты был в ситуациях на порядок более рисковых чем эта.

>>145016032
Ноуп. Водитель, пассажир и лежать в багажнике. Каждый выбирает сам.

>>145016112
> Водитель, пассажир и лежать в багажнике. Каждый выбирает сам.
Но в итоге каждый из них приедет в одну и ту же точку. Ты не можешь в аналогии.

>>145015945
В сбалансированности моих поступков. Подходит ли мне путь, который я избрал.
>>145016057
Меня нахуй не интересуют мои ощущения от того, как на меня будут смотреть окружающие от сандалий с носками.
Я хочу чтобы от каждого моего действия мое сознание приходило в состояние умиротворения, а не терзалось сомнениями и боролось с мнительностью.

>>145016212
Поэтому важно как ехать, а не куда ехать. Ибо старт и конец у всех есть и одинаков.

>>145016241
Хах, захотел. Не будет такого. Чтобы не ощущать осуждение социума, нужно либо подняться над социумом, либо ощутить эту ситуацию сотни раз и понять что никто морду бить не будет.

А быть богатым может быть целью? Но быть богатым это слишком расплывчато и хер знает когда.

>>145016321
Еще раз, ты не можешь в аналогии. Время в пути не представляет ценности - никто не ездит ради самой поездки, значение имеет цель с которой ты едешь.

>>145016445
Неа. Цукерберг делает 6млн дол \ сутки. Если бы он ставил цель - бабло. уже бы спился на островах.

>>145016445
Нет, конечно же.
Всегда будет человек богаче тебя, например.

>>145016642
А иметь прибыльный бизнес цель?

>>145016612
Цукерберг оказался в нужном месте в нужное время.
У тебя даже одного такого фактора пока нет.

>>145016612
>6млн дол \ сутки
Так мало же. 180кк в месяц всего, не?

Зона комфорта, хочу тяночку, хочу ламповых отношачек, ебаные зажравшиеся дебилы.
Я сто раз выходил из зоны комфорта, вот только все упирается в то, что у меня нет своего жилья. Все ваши проблемы - говно в голове ебаных шизиков, и лечиться тупой больтовней.

А вот получить отдельную жилплощадь при зарплате 25к - вот это пиздец.

>>145016556
Нету целей. Не важно куда приедешь. Старт и финишь у всех. Т.е. наступит время и появиться табличка "The End"
Причем она может появиться через 1сек, а может через 50лет.
Поэтому важно лишь КАК ТЫ ЕДЕШЬ В ТЕКУЩИЙ МИГ. что ты делаешь не вчера, не будешь делать завтра, а в текущий миг.

В идеале, нужно делать в текущий миг - задачу максимального уровня.
Тогда ехать будешь максимально. и будет это максимальная жизнь.

>>145016798
Зачем тебе нужна отдельная жилплощадь например?

>>145016803
Ну, я пытался. Но обучать необучаемого - себе дороже.

>>145016803
>Тогда ехать будешь максимально. и будет это максимальная жизнь.
Лол, опять школодаун прибежал.
Нахуй иди.

>>145016803
Вот поэтому тебе и пишут, что ты не можешь в аналогии.

>>145016556
>Время в пути не представляет ценности
Представляет, если ты путешественник. Есть множество фильмов, где герои идут из точки А, в точку Б. Но в пути с ними непременно происходит много интересного, благодаря этому зритель остаётся у экрана. Так же и с жизнью. Нужно выбрать интересный путь, а не выгодную цель

>>145009495 (OP)
Это называется прокрастинация. И от нее нельзя избавится сразу. Особенно, когда поджимают сроки и если у тебя прокрастинация - устоявшаяся модель поведения.
Почему так? У тебя есть твоя зона комфорта, то, что ты привык делать. Учеба и достижение прочего успеха в нее не входят. Все, что не входит в зону комфорта доставляет неприятные ощущения разной степени. Особенно, если у человека эта зона комфорта очень узкая и он не делает часто много вещей вне ее пределов. Например, "хикки", которые не привыкли чистить зубы, попробуйте сделать это прямо сейчас. Ну как?! Вряд ли вы, конечно, бились в истерике перед раковиной. Но когда вы это делали, вы чувствовали некоторое внутреннее сопротивление. Сила его зависит от того насколько узка ваша зона комфорта, насколько неприятны сами действия. Т.е. если сейчас встать и попытаться пробежку, то это внутреннее сопротивление будет больше и будет сильнее мешать.

НО если у какого-то человека пробежки находятся в его зоне комфорта, то он это сделает легко и просто. Более того, если он не сделает этого, то у него будут неприятные ощущения, чувство дискомфорта, сила которого прямо пропорционально тому, насколько он привык это делать. Это касается не только всяких полезных штук. Это касается и наших обыденных занятий, которые часто мешают достижению успеха. К примеру, просмотр аниме я аниме не смотрю, но знаю, что тут многие любят или любой другой лабуды. Если не посмотришь аниме, не посидишь в нете или не сделаешь что-либо другое привычное тебе, то будешь чувствовать дискомфорт. Я не прав?!

Кстати, не вводитесь в заблуждение термином "зона комфорта". В ней могут быть, на самом деле, и многие не совсем комфортные объективно вещи. Но человек к ним привык, для него они ок.
Забавная штука, но наш мозг часто пребывает в иллюзиях относительно многих вещей. Особенно относительно своего состояния в будущем. Например, ты оттягиваешь дела до ночи, думая, что ночью будет куча времени, будешь бодр и все прочее. Но когда наступает сама ночь, тебе по прежнему лениво, плюс хочется спать (хотя, на самом деле это было весьма предсказуемо, если бы адекватно относился к своим возможностям). Это наглядный пример, не обязательно, что у тебя именно так, но вполне может быть.

Тоже самое касается и всего остального. Мозг (спасибо нашим эволюционным предкам, он совсем не совершенен) старается избежать сиюминутного дискомфорта, неудобств любыми способами. Даже не смотря на то, что это промедление потом обернется еще большим дискомфортом. Но ему на это пофигу, т.к. он пребывает в иллюзии относительно своих возможностей и своего состояния в будущем. "Я все успею, времени много". И фейл. Кстати, когда ты что-то откладываешь и избегаешь сиюминутных неудобств, мозг вырабатывает эндорфины. Поэтому у тебя такой подъем энергии, ты сейчас ничем неприятным не занят, "ты все успеешь чуть позже, времени много", все хорошо. Но фейл, потому что мозг все время стремится избежать трудностей прямо сейчас и ты откладываешь, и откладываешь. А все почему?!

Итак, краткая "формула", почему с тобой происходит то, что ты описал (прошу включить свое внимание):
Дискомфорт от того, что ты не делаешь того, что делаешь обычно + дискомфорт от того, что ты должен делать то, что не делаешь обычно + эндорфины, которые вырабатываются, когда ты откладываешь + иллюзия относительно того, что ты начнешь делать чуть позже = непреодолимый барьер.
Его не убрать сразу, прокрастинация - хитрый и опасный враг, из-за которого тут многие зафейлили свои жизни. Нет волшебных способов моментально с ней справится. Надо переучивать свой мозг в течении долгого времени в разных направлениях. И я знаю как.


Руководство по преодолению прокрастинации

>>145017013
Небольшое вступление
Говорю сразу: это руководство не поможет вам избавится от прокрастинации быстро и по волшебству. Ваша прокрастинация развивалась не один день, так ведь?! Ослабить и побороть ее будет не так уж просто. Поэтому это руководство не поможет тем, кому срочно надо пнуть себя и готовиться к экзамену, срочно устроится на работу, срочно сделать что-нибудь еще. Я исхожу из той предпосылки, что раз вы долго находились в своей зоне комфорта, ничего не делая, то можете находиться в ней еще несколько месяцев, пока будут происходить первые перемены. Не удивляйтесь, что первые цели будут такими незначительными, т. к. руководство было написано прежде для постоянных посетителей /rf/. Хотя, разумеется, руководством можно пользоваться не только им, а всем желающим, но нужно помнить, что оно было создано, прежде всего, для них и там учтены особенности хикки и ноулайферов. Поэтому остальным часть руководства придется переделывать под себя и свои особенности в большей степени. И сразу скажу, что целью руководства не является полное изменение вашей жизни. Вы сами решите, что нужно изменить, а что оставить.

Так как вообще никаких книг, никаких хороших научных статей (я не учитываю бесполезные и общие любительские статейки на некоторых сайтах) на русском языке по теме прокрастинации нет, я изначально планировал написать сам свою книгу, опираясь на свой опыт и англоязычные источники, которых предостаточно. Но т.к. я ушел из профессии психолога и вряд ли в нее обратно вернусь, необходимость в ней (книге) пропала. Между тем необходимость в чем-то подобном у людей осталась, и я решил сделать сжатый вариант - это руководство. Учитывая, что мне с этого вообще никакого профита и это написано только из-за альтруистических мотивов, вынужден признать, что это руководство в некотором плане ниже качеством, чем была бы книга. Не в плане методик, а в плане дополнительных материалов, ссылок на другие источники, специальной терминологии и пр. С другой стороны, может быть это и хорошо, т. к. вам меньше читать воды и лишней информации. Так же, учитывая, что это было написано специально для Доброчана, то тут будет бордо-сленг, которого бы не было по понятным причинам в книге.

Еще стоит отметить, что, так как некоторые читающие знают (а кто не знает, тому и не надо знать), кто я (и это получается не совсем анонимно), то я не могу написать много личного, что бы показать свой опыт полностью (но примеры из моей жизни все равно будут) и как я с этим справлялся. В этом, конечно, минус, но ничего не поделаешь. Могу лишь сказать, что прокрастинация три раза за мою жизнь очень сильно ее чуть не скатывала глубоко вниз. Один раз удалось избежать почти что чудом, в двух других случаях приходилось превозмогать и исправляться. Даже исключая эти глобальные случаи, прокрастинация принесла мне много вреда в мелочах. Откровенно и положив руку на сердце, вынужден признать, что не избавился от прокрастинации до конца. И вряд ли когда-нибудь избавлюсь. Это заложено в нас на уровне мозга. Однако теперь я не позволяю прокрастинации портить мою жизнь. Я с ней борюсь и борюсь успешно. Как минимум, одним из доказательств является это самое руководство. Если бы я продолжал сильно прокрастинировать, оно бы никогда не было написано.

Касательно того, как это руководство читать, есть два варианта. Первый заключается в том, что вы будете читать только походу работы над собой, не забегая вперед. С одной стороны это позволит учесть некоторые моменты, сказанные в конце с самого начала работы, но при этом задачи рассказанные в конце могут отпугнуть тех, кто до конца еще не уверен, что ему что-то надо менять. Второй заключается в том, что вы прочитаете все сразу. Но тогда вам необходимо будет перечитывать руководство хотя бы раз в неделю. Решайте сами.

И напоследок, если вы это читаете и не имеете никакого отношения к Доброчану, а то и вообще не знаете, что это (и не надо узнавать), то читайте, чего уж там. Только я хотел бы попросить не распространять это дальше.


Для начала немного теории
Что такое прокрастинация и почему мы прокрастинируем?
Как вы все, скорее всего, знаете, прокрастинация - это модель поведения, при которой человек откладывает какие-либо дела на потом. При этом нельзя прокрастинацию рассматривать отдельно саму по себе. Мы прокрастинируем по разным причинам. Этих причин много, все я бы не смог перечислить, возможно, даже, что все я не знаю. Но это и не важно. Внутренний процесс прокрастинации весьма сложен. Сейчас я попытаюсь обрисовать примерную и упрощенную схему прокрастинации и объяснить, почему мы прокрастинируем. Но для этого мне придется ввести несколько дополнительных понятий.

Зона комфорта
Есть так называемая зона комфорта. Это термин используемый в психологии, у него есть разные толкования, но по своей сути они схожи. Я опишу то, что я понимаю под этим словосочетанием, но мое толкование может отличаться от толкований других психологов. Зона комфорта - это совокупность всех обычных действий, привычек и всего прочего, чем вы регулярно занимаетесь. Грубо говоря, это то, что вы привыкли делать каждый день. Любое из этих действий не должно вызывать отрицательных эмоций (за некоторыми исключениями). Обычно человек стремится в зону комфорта под воздействием стрессов, проблем, плохого настроения и т.д. Ноулайферы, как ни странно, постоянно находятся в ней постоянно. Все, что мы откладываем на потом как раз и находится за пределами зоны комфорта.

>>145017034
У каждого человека своя уникальная зона комфорта. Прошу не вестись на поводу у самого словосочетания. Во-первых, зона комфорта может быть не простой и легкой, иногда в нее могут входить такие вещи, как пробежка утром. Для многих со стороны это не покажется таким уж комфортным. Но этот человек, у которого эти пробежки действительно в привычке может ощущать дискомфорт, тревогу и прочие неприятные ощущения, если он это не сделает. Во-вторых, зона комфорта, как ни странно, может вызывать этот самый дискомфорт. Например, человек, у которого эта самая зона комфорта достаточно узка (то есть включает в себя очень небольшое количество занятий), может испытывать дискомфорт от того, что его жизнь тем временем катится вниз еще глубже, что он вместо необходимых и полезных дел играет в компьютер, смотрит аниме или еще что-то. У обычных прокрастинаторов такого нет, но у тех, чья жизнь испорченна сильно, такое встречается часто.

Повторюсь, в обыкновении мы прокрастинируем над теми вещами, которые не входят в нашу зону комфорта. Потому что за пределами зоны комфорта мы испытываем стресс и неприятные ощущения (не обязательно, чтобы они были сильными). Так устроен наш мозг, так у подавляющего большинства людей. При этом, чем уже наша зона комфорта, чем реже мы входим за ее пределы, тем сильнее дискомфорт, который мы испытываем, когда все же это делаем. Но зону комфорта можно расширять. По сути, именно этим мы и будем заниматься в руководстве.

Еще раз отмечу, что если человек не делает то, что находится в его зоне комфорта, то он тоже испытывает неприятные ощущения, эмоции и т.д. Они сильнее, если эти действия находящиеся в зоне комфорта очень привычны. Приведу пример, если человек привык много играть в MMO-игры (допустим, 5 часов в день), то он будет ощущать дискомфорт, тревогу и т. д., если не будет этого делать. А если он привык играть 15 часов в день, то невозможность поиграть вообще, будет приводить его в отчаяние. Я уверен, что многие из вас натыкались на новости, что некоторые люди заканчивали жизнь самоубийством, когда у них пропадала возможность играть вообще.

Внутренне сопротивление
Здесь я вынужден ввести еще одно понятие: внутреннее сопротивление. Этот термин я не встречал нигде раньше, тем более в этом ключе, хотя я не отрицаю возможность, что оно уже где-то давно употребляется. Это словосочетание я придумал, чтобы как-то описать некоторый свой собственный опыт при прокрастинации, о котором почему-то умалчивали все авторы, которых я читал и который, как мне тогда казалось, испытывает каждый прокрастинатор (а позже я в этом убедился, проводя расспросы знакомых). Понимание сути внутреннего сопротивления очень важно для вашей предстоящей работы, поэтому я и решил уделить ему отдельное внимание и, несмотря на то, что оно плотно пересекается с зоной комфорта, рассмотреть отдельно.

Итак, внутреннее сопротивление - совокупность всех неприятных, негативных ощущений и переживаний, которые мы испытываем, когда мы должны делать какое-то дело. Для одних это небольшое (или большое) препятствие, через которое они с легкостью или некоторыми усилиями перешагивают, для других это непреодолимый барьер, непробиваемая стена.

Чтобы вам было нагляднее, представьте, что вам надо сейчас пойти и отжаться 20 раз. Чувствуете? Если вы не привыкли делать физические упражнения, то вы сейчас почувствовали некоторое внутреннее сопротивление этому. Сила этого сопротивления зависит от двух факторов. Во-первых, от того насколько вы часто делаете что-либо вопреки этому внутреннему сопротивлению. Во-вторых, от того насколько дело является для вас сложным (субъективно), насколько оно неопределенное (знаете ли вы, что точно вам надо делать или нет), насколько оно скучно и т.д. Чем сильнее внутреннее сопротивление, тем сложнее начать выполнять какое-либо действие и тем больше мы прокрастинируем.

>>145009495 (OP)
Делать то, что ты обычно не делаешь, что не умеешь, к чему не привык. А зачем тебе, зона комфорта это заебись.

>>145016950
>Представляет, если ты путешественник.
Представляет не поездка в машине, а новые ощущения, получаемые путешествующим.

Ответа на вопрос - что важнее - цель или путь к ней не нашли все философы человечества, но школьники с двача опять впереди человечества.

>>145016689
Для чего тебе деньги?
Уберем закрытие базовых потребностей, типа еды, медицины, одежды, жилья.
Солить будешь деньги? Ходить на шоппинг? наркотики? проститутки?
цель - деньги тупая цель. Это как цель - молоток.
Ну будет у тебя 10 молотков и что?
деньги это инструмент.
мозги это инструмент.
наемные люди это инструмент.
цель это то чем все они будут заниматься

цель - что ты будешь делать в 30лет.
цель - что ты будешь делать каждый день от 30 до 50лет, сорт оф.
цель это не финишный флажок.

>>145017061
Репортнул вайпера.

>>145017061
Иллюзии мозга
И еще несколько важных моментов, связанных с нашим мозгом, которые усугубляют прокрастинацию. Первый заключается в том, что наш мозг подвержен различными иллюзиями. Среди них есть одна, о которой я сейчас расскажу. Ее очень сложно сформулировать словами, но я попытаюсь. Иллюзия заключается в том, что человек не может адекватно оценить свое собственное состояние в будущем. То, есть человек думает или лучше сказать, ощущает, что через некоторое время он будет готов сделать то дело, которое он сейчас отложил. Хотя на самом деле, через это некоторое время он будет продолжать ощущать внутреннее сопротивление и прокрастинировать. И не смотря на то, что наш опыт всякий раз говорит, что потом мы все равно будем так же стремиться откладывать дела на потом, мы продолжаем вестись на эту иллюзию. Должен признаться, что и сам попадаюсь на нее, хотя уже гораздо реже. Очень коварная ловушка, я о ней еще скажу впоследствии.

Второй момент заключается в том, что для мозга в некотором смысле практически равнозначно, что выполнение работы, что откладывание ее на потом. Сейчас попытаюсь объяснить. Вот есть дело, которое вам надо сделать. Когда перед человеком непосредственно стоит задача (в самом широком смысле этого слова), которую надо сделать прямо сейчас, то он находится в некотором напряжении. Он стремится избежать этого напряжения, так заложено в самом мозге. Решений у этой проблемы два: первое - выполнить задачу, второе - отложить ее на потом. То, что задача все еще висит впереди (если это не самое ближайшее время), мозг почти не воспринимает, как проблему. И в первом и во втором случае мозг будет вырабатывать эндорфины. Вы сами, скорее всего, это ощущали не раз. Вспомните, что у вас было какое-то важное дело, при этом оно вам не нравилось, вам не хотелось его делать. И вы его откладывали. Появлялось ли у вас тогда чувство облегчения, повышалось ли настроение, было ли вам приятно? Если дело было действительно сложным, если его не надо было выполнять срочно, то, скорее всего, так и было. В этом и проблема. Учитывая, что, повторюсь, для мозга оба варианта (делать сейчас или отложить) в некотором смысле равнозначны, то он скорее выбирает вариант с откладыванием, так как при этом не надо прикладывать никаких усилий сейчас и избежать напряжения можно как можно быстрее.

"Я должен"
И вот, что я все забывал рассказать и написал уже после. Есть еще один важный момент. У нас всех есть одна плохая особенность. Дело в том, что когда мы что-то должны сделать, у нас появляется дополнительный барьер внутри, еще больше усиливая внутреннее сопротивление. Такого нет, когда нам что-то хочется сделать, но мы это не должны. Однако такое возникает даже тогда, когда мы что-то хотим сделать, нам это нравится, но тут мы сами себе внушаем, что мы должны это сделать. И все, мотивация потихоньку улетучивается, если это не что-то действительно очень сильно желанное, то и стремление это делать тоже пропадает.

В чем причина? На мой взгляд, корни лежат в детстве и особенно подростковом возрасте. Родители и социум постоянно нам внушали, что мы что-то должны делать. В соответствии с тем периодом в нас просыпался бунтарский дух, и мы про себя говорили: "Никому я ничего не должен" или нечто подобное. В любом случае нас заставляли или нам удавалось отлынуть, но негативные ассоциации накрепко засели в нашем мозге. И всякий раз, когда нам говорят или когда мы сами себе внушаем, что мы что-то должны сделать, эти ассоциации включаются без нашего ведома. Если и хотели раньше, то, скорее всего, уже больше и не хотим.

Что делать? Я честно не знаю. Я не уверен, что это вообще как-то можно изменить. Однако само внимание этому пункту, я считаю, надо уделить, потому что знание об этом уже дает хоть какое-то преимущество (осведомлен, значит вооружен). Есть, правда, одна техника из Рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ), которая позволяет это несколько ослабить. Однако в РЭПТ это применяют несколько к другим "должен" и с другой целью. И все же могу сказать по себе (я испытывал это только на себе), что иногда это действительно получается. Например, конкретно с этим руководством, я тоже изначально внушил себе, что я должен его написать. Это немного осложнило, но мне удалось справиться.

Сама техника заключается в том, что мы меняем все "я должен" на "мне хотелось бы". Звучит просто, да? Но не так просто себя в этом убедить. Не в плане того, что должно захотеться. Тут или изначально хочется, или нет. Я говорю, когда изначально хочется. Так вот, мы должны себя убедить, что мы это делаем, потому что нам это хочется самим, а не потому что мы это должны. Хотя лучше изначально не убеждать себя, что мы должны что-то. Но это палка о двух концах. И тут, кстати, я хотел бы от вас дополнительного фидбека конкретно по этому моменту. Обязательно попробуйте, когда понадобится и напишите об этом в тред.

И да, я прекрасно знаю, что ниже в тексте будет очень много "должен", "надо", но такая природа нашего языка, как это обойти я не знаю.


Начальная стадия
Почему НЕЛЬЗЯ превозмогать
Как я и говорил в самом начале, не ждите быстрых результатов. Почему нельзя изменить себя быстро и решительно? Ваша прокрастинация появилась не за один день, она лежит в основе работы мозга. Превозмогатели пытаются делать сразу много нового, что не входит в зону комфорта, а еще (и это хуже) пытаются совсем перестать делать то, что в зону комфорта изначально входило. Когда вы испытываете серьезный стресс и прочие "приятные" переживания связанные с сильным нарушением зоны комфорта, то вас начинает сильно тянуть обратно, мотивации становится меньше, надо немного расслабиться... И вы срываетесь, уходите в зону комфорта (компьютерные игры, аниме, другие сериалы и пр.) еще больше, чем были раньше. Когда осознаете, что вы сорвались, уже прошло некоторое время, превозмогать заново сразу уже труднее, меньше мотивации. Фейл. Если вы пытались быстро и радикально изменить себя, то я уверен, вы хорошо знаете, о чем я сейчас говорю.
Именно поэтому я и предлагаю изменяться постепенно, не спеша. Нам придется немного переучить наш мозг. Это не быстро и не так просто, как хотелось бы, но это вполне возможно.

>>145017100
Ты дурачок какой-то

>>145017123
ССВ
Я хочу рассказать вам об одной методике. Изначально ей пользовались бихевиористы (она относительно стара). Они называли ее token reward system - символическая система вознаграждения (далее ССВ). На русский ее в свое время перевели, как жетонная система вознаграждения. Я считаю это в корне не правильным. И хотя с английского слово token переводится в том числе, как жетон, но по смыслу было бы правильнее перевести, как символ. Слово "вознаграждение" тут условно, не в прямом смысле. Методика очень проста в использовании. Существует громадное множество вариантов ее исполнения. В /rf/ уже был тред, в котором применялась похожая система одним превозмогателем. Однако там были существенные ошибки, которые мешали успешному ее использованию. Я расскажу про мою версию, вы же вольны использовать или ее, или придумать немного другую, главное, чтобы соблюдались определенные условия (о них ниже).

Суть методики состоит в том, чтобы вы символически фиксировали свои результаты где-нибудь. В свою очередь, смысл заключается в том, что вы наглядно видите свои результаты. И это очень важно. Вы не можете удержать в уме и постоянно перечислять все ваши достижения, что является фатальным для любого изменения себя, ибо мотивация быстро сходит на нет, что ведет к фейлу. Когда мы видим полностью все, что мы уже сделали, при условии, что мы ощущаем уже некоторые изменения в себе, это мотивирует на дальнейшую деятельность. Поэтому эта методика чрезвычайно важна, без нее я гарантирую фейл.

Мой вариант лежит отдельным экселевским файлом в архиве. Если у вас нет принтера, то нарисуйте ее на бумаге. Это важно! Она должна у вас быть физически, например, на бумаге. Как показывает опыт, вариант с файликом на компьютере не подходит. Как вы можете видеть, в файле лежит табличка с 200 пустыми клетками. Эти клетки предстоит заполнять, когда вы совершите какое-либо действие по преодолению прокрастинации. Лично я рисовал звездочки. Вы можете рисовать, что вам больше нравится, это не суть важно. Но сами символы должны быть дифференцированными в зависимости от того насколько важное и сложное действие вы выполните. У меня различия в символах заключались в цвете. Самые простые (для меня это тогда была уборка в комнате и какие-либо другие легкие действия) я рисовал карандашом. Сложнее - черной ручкой, потом в ход шли цветные. Вам самим придется подумать над тем, какие символы будут означать определенную сложность достижений.

Учимся определять внутреннее сопротивление
Первое, что вам нужно будет учитывать, помимо очевидных значимости и важности действий - внутреннее сопротивление, про которое я уже говорил. Поэтому для начала вам придется научиться его примерно оценивать. Назовем это линей внутреннего сопротивления (далее ЛВС). Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте на ней линию. В левом конце будет отсутствие внутреннего сопротивления, просто представьте те вещи, которые вы регулярно делаете и не испытываете никаких негативных ощущения внутри (компьютерные игры, например, если вы играете вообще или просмотр аниме, или что-нибудь еще в этом роде). Отметьте точкой, когда представили. В правом конце будет максимальное внутреннее сопротивление, какое вы только можете себе представить. Тут трудно привести какой-нибудь точный пример, т.к. один известный мне и подходящий для большинства обычных людей, может не подойти для постоянных обитателей /rf/. Так что подумайте сами, просто помните, это должен быть максимум внутреннего сопротивления, непреодолимая стена, вызывающая большой уровень тревоги или других негативных чувств. Как представили, ставьте точку на правом краю линии. Затем, разделите линию на 10 примерно равных отрезков. Попробуйте протестировать эту линию, представляя различные дела (уборка, выход на улицу, физические упражнения), оценивая внутреннее сопротивление (поэтому представлять надо очень хорошо) и отмечая результаты оценки на линии. Потом мы к этому еще вернемся.

В конце хотелось бы сказать о важных характеристиках реализации ССВ в нашем случае, если вы хотите создать что-нибудь свое.
1. Бланк или что вы там себе сделаете должен быть мобильным. То есть потенциально вы должны иметь возможность взять его с собой. Поэтому вариант высечения символов на огромном 100 килограммовом булыжнике посредине комнаты не подходит.
2. Рисование символов должно быть простым и не представлять большой сложности. Не надо рисовать многочасовые картины. Хотя если хотите, чтобы бланк или что-либо там еще у вас было бы красивым - вперед, проявите творчество, но без фанатизма.
3. Должен быть относительно большой простор для отметок. Если это похожий бланк, то 100-200 хватит, 50 будет мало, 1000 будет много. Серьезно, если бланк содержит табличку, в которой вы делаете отметки, то он не должен быть огромным, иначе это демотивирует. А когда кончится, просто заведете новый бланк.
4. Я уже говорил, что символы должны быть разными в зависимости от важности и сложности достижений? Говорил. Но помните, что градация должна быть широкая. Хотя бы 5 обозначений, но 10 будет уже перебор.
5. Абсолютно каждое достижение должно фиксироваться. Не надо придумывать сложные системы, в которых вы ставите отметку только после n-ого раза выполнения действий.
6. Ваша система должны быть относительно простой и не замороченной. Понимайте как хотите.

И да, я понимаю, что ССВ со стороны может казаться какой-то простой и не серьезной, если у вас не было опыта в этом. Но говорю как психолог испытавший ее на себе и наблюдавший, как используют остальные (не только относительно прокрастинации, она применяется в очень многих областях), если выполнять ее должным образом, то она действительно работает.

Первые шаги.
Самым первым действием на пути к преодолению прокрастинации должно быть создание приведенной выше методики. Я серьезно, без этого абсолютно никак. Поэтому отложите чтение и распечатывайте, рисуйте, если нет принтера или продумывайте свою систему. Только после этого можно приступать. Как сделаете это, поставьте первый символ в честь этого. Если просто распечатали на своем принтере, то он должен быть самым простым, если пришлось преодолевать дополнительные трудности, то он должен быть сложнее.

Вы еще не сделали? ПРИСТУПАЙТЕ! Я абсолютно серьезно, на все 100%. Если вы не сделаете этого сейчас, то шанс, что не начнете это делать позже еще выше. А без этой методики вся остальная работа приведет к фейлу. Вне зависимости от того, как вы к этому относитесь, это надо сделать. Если у вас сейчас нет никакой возможности распечатать, нарисовать или что вы там хотите сделать, то отложите чтение. Или потом не жалуйтесь, что я написал неработающее руководство.

Когда вы сделали свой бланк (и только тогда), можно двигаться дальше. Вторым шагом будет определение того, чем вы займетесь в ближайшие несколько недель. Это будут очень маленькие изменения. И снова вам может показаться, что это не серьезно, но так надо. Итак, вам нужно выбрать небольшой ряд простых, полезных дел, которые вы будете выполнять регулярно. Тут пригодится упомянутая мной чуть выше ЛВС. Эти действия не должны вызывать огромного внутреннего сопротивления (хотя оно все равно будет). Вы можете выбирать почти все, что вам угодно, но главное, чтобы они не превышали по этой линии 4-5 баллов. И еще, что важно, эти действия должны быть очевидными, простыми, над которыми не надо думать, просто механически выполнить. Основываясь на прочитанных мною тредов в /rf/ дам несколько примеров: заняться уборкой в комнате/квартире (и постоянно поддерживать порядок), следить за гигиеной (регулярно принимать ванну/душ, чистить зубы - все считается отдельно, действие учитывается в ССВ) и т. д. Это надо выполнять каждый день, регулярно, т. к. где один раз прокрастинировали в чем-то, там будет и другой раз, третий, а потом и фейл. Важно, что в остальном ваша жизнь и зона комфорта не должна меняться. Вы продолжаете заниматься тем, чем занимались прежде. И так надо будет несколько недель.

Уведите ребёнка >>145017101 из треда

>>145017206
Цели на будущее
Еще вам необходимо вообще записать то, что вы хотите достичь. Ваши жизненные планы на этот год или любое другое ближайшее время. Начать зарабатывать, съехать от родителей, успешное завершение учебы - все, что угодно. Когда запишите, можете оценить это по ЛВС, не обязательно, но потом буден интересно сравнить. После этого можете откладывать листик, но не сильно далеко, чтобы потом можно было найти.

Напоминалки
Важно уже сейчас начинать себе делать напоминалки. Как вы догадались, они должны напоминать вам, что надо выполнять те действия, которые вы для себя определили. Что это может быть? Во-первых, что-то, что находится в месте вашего частого пребывания. Например, какая-нибудь фигурка на компьютерном столе. Эта напоминалка должна быть на самом видном месте, желательно ярких цветов, чтобы бросалось в глаза. Стоит отметить, что к напоминалкам быстро привыкаешь. Поэтому стоит делать новые. Примерно раз в неделю. Создание напоминалок тоже учитывается в карточке ССВ.

Во-вторых, я бы порекомендовал использовать будильник. Наверняка он есть в вашем телефоне. Хорошо, если вы можете создать в нем сразу несколько сигналов в разное время для разных дел, как это можно в моем. Когда будильник прозвенит, то вы сразу прерываете то, что делали до, отрываете свою задницу от кресла/стула и начинаете выполнять запланированные действия. Сразу, это важно.

Срывы
Если ваш случай запущенный, то сорваться можно уже на этом этапе. Что значит сорваться? Это когда вы начинаете откладывать даже эти простые дела. Срывы начинаются тогда, когда вы, как обычно, делаете что-то из своей зоны комфорта, но не можете остановиться даже ненадолго. При этом не делать этого тоже нельзя, иначе вы гарантировано сорветесь. Поэтому это балансирование на грани, но иначе никак.

В результате срыва вы глубже погружаетесь в зону комфорта (и это доставляет вам чуть больше удовольствия, чем обычно), думаете, что сделаете чуть позже (вспомните про иллюзии мозга, которые я приводил в теоретической части) и в результате проходит день, потом другой, а вы не выполняете то, что должны. Заставить себя сделать будет сложнее, чем было изначально, я гарантирую это. Поэтому вся система может пойти коту под хвост до тех пор, пока вы снова не осознаете, что надо что-то менять (а может пройти много времени).

Если вы мотивированы, подошли к этому ответственно, стараетесь не тянуть, отмечаете сразу достижения у себя в карточке (это важно), то этого не должно произойти на данном этапе. Но что делать, если это таки случилось? Нужно как можно раньше вернуться обратно в выполнение тех дел, которые вы для себя отметили. И постараться как можно быстрее выполнить это. После завершения любой задачи поставьте в своем бланке (или что там у вас) более высокий символ по значимости, т. к. быстро вернуться обратно - это действительно более высокое достижение, чем просто выполнение этих действий. Но я надеюсь, что хотя бы на этом этапе этого не произойдет.


Когда надо переходить к следующей стадии? Все очень просто. За эти несколько недель выполняемые вами действия должны войти или хотя бы начать входить в зону комфорта. Определить это тоже весьма легко: внутреннее сопротивление по отношению к этим действиям должно пропасть. Ну, или хотя бы оно должно ослабнуть. Если это произошло, то я вас поздравляю, вы находитесь в верном направлении и можно двигаться дальше.


Следующая стадия
Новые задачи
Вы продолжаете делать то, что делали раньше. Только теперь вы добавляете новые задачи. Они должны быть несколько сложнее, но не очень сильно. И они должны быть еще более полезными. Выбор тут широкий и уже связан с вашим развитием непосредственно. Для начала вы выбираете какое-то одно дело, которое вам интересно, считаете его полезным, поможет в достижении ваших последующих целей. Это может быть выполнение физических упражнений (заодно присоединитесь к треду в /b/ про миллион силовых упражнений совместно - дополнительная мотивация), учить английский, учиться рисовать, осваивать язык программирования и т. д. Тем, кто учится, я бы рекомендовал увеличивать знания и навыки, если они возможны в получаемой профессии. Но это только в том случае, если вам это интересно. Что выбрать решать только вам. Но помните, это должно быть что-то одно, так что хорошенько подумайте.

Выбрали? Отлично! Если вы выбрали для начала физические упражнения, то тут все просто и никаких больших сложностей не должно быть. Однако если вы выбрали развитие какого-то скилла, которое требует минимального включения мозга, то могут возникнуть трудности. А заключается они в том, что мы прокрастинируем то, что не совсем четко понятно, как делать. У нас не было опыта или он был незначительным в этой области. Был один эксперимент, я не помню, где я наткнулся на него (это было давно). Заключался он в том, что студентам проводили лекцию (или что-то типа того). После нее им надо было написать через некоторое время отчет по тому, что они услышали. При этом студентов поделили на три группы: 1. Первой группе просто сказали написать отчет, никаких инструкций, никакого вознаграждения. 2. Второй дали заранее денежное вознаграждение, но ничего не объясняли. 3. Третьей дали подробные инструкции о том, как писать отчет, что именно он должен совершать при этом, но ничего не платили. Угадайте, в какой группе был самый высокий процент написанных после отчетов? У третьей. Даже не смотря на то, что им не платили, они все равно больше всех составили отчетов. Опять-таки, таков наш мозг, он пытается избегать неизвестности и неопределенности.

Составляем подробный план
Но с этой проблемой можно справиться относительно легко. Дело в том, что мы подробную инструкцию можем составить сами для себя. Чем-то это напоминает todo-лист. Таким образом, каждое относительно непростое дело у нас будет начинаться не с выполнения самого дела, а с дополнительного нулевого пункта - составление плана по выполнению этого дела. Казалось бы, дополнительные действия должны только усложнить нам работу. Но на деле заставить себя написать инструкцию и приступить к первому конкретному пункту гораздо проще, чем без подготовки приступать к не совсем ясному делу. А для того чтобы написать эту инструкцию у нас есть все возможности: интернет и другие более опытные люди. Просто сначала погуглите важные гайды, статьи, книги или что-либо еще. Когда большая часть необходимой информации была получена, у нас еще, вполне вероятно, осталась парочка узких вопросов, ответы на которые мы не смогли найти. С ними стоит обратиться к специалистам. Но повторяю, это следует делать только в том случае, если вы искали информацию сами. Почему нельзя обращаться к опытным людям сразу и мучить их своими простыми вопросами? Все просто: Во-первых, это просто невежливо отнимать у людей много времени из-за своей собственной лени и прокрастинации, когда вы могли бы большую часть информации найти сами. Во-вторых, опытные люди скорее всего сами прекрасно понимают, что вы просто ленились и нагло отнимаете у них драгоценное время. Даже если человек изначально был довольно-таки добр, дружелюбен и готов ответить на несколько вопросов, то когда он услышит тысячу и один тупой вопрос, то он просто пошлет вас куда подальше. И будет прав.

>>145017226
Я приведу один пример. Студенты должны очень хорошо его понять, т. к. им это должно быть знакомо. Это просто пример, это совершенно не означает, что вы сейчас должны делать что-то такое. Итак, кто учился должны хорошо знать каково писать курсовые. Кто делал это, я уверен, сталкивался с адской прокрастинацией. Даже у меня были с этим трудности (не такие сильные, как у совсем лодырей), хотя я учился всегда на отлично. Итак, вам надо написать курсовую. "И... времени еще очень много. На следующей неделе я точно начну" и т. д. Знакомо? Не так часто студентам действительно хорошо объясняют, как правильно писать курсовые. Перед ними стоит задача, которую они раньше не выполняли и представление о том, как это надо делать не очень ясное, с чего конкретно начинать вы тоже не знаете. Правильно было бы сразу же начать с того, чтобы погуглить какие-нибудь источники о том, как все это делается. Например, по психологии была одна маленькая книжка, в которой описывались формальные требования к рефератам/курсовым/дипломам (хотя у нас в ВУЗе были дополнительные), было о том, как подготовится к написанию и как писать. Я уверен, что нечто такое есть и по другим дисциплинам. Если же нет, то все равно в интернете можно найти какую-то полезную информацию на эту тему.

После ознакомления с этим, вам надо выбрать тему и научного руководителя, если вы еще этого не сделали. И вы составляете план написания этой. Я сейчас его покажу, он очень примерный, навскидку, в реальной жизни могут быть дополнительные моменты. Итак, план таков:
1. Изучить литературу, чтобы уточнить тему и сформулировать первоначальную гипотезу.
2. Уточнить ее с научным руководителем (если он нормальный, а не прокрастинатор, то будет работать с вами на протяжении всего написания, но он не будет ничего делать за вас).
3. Собрать материал для теоретического исследования по теме.
4. Написать введение и теоретическую часть.
5. Если надо провести практическое исследование, то составить дополнительный план и выполнить его.
6. Проанализировать полученные результаты, понять подтвердилась ли гипотеза, сформулировать выводы.
7. Написать практическую часть, выводы.
8. Сдать работу.

Повторюсь, это примерный план. На деле могут что-нибудь дополнительное (особенно в зависимости от вашей профессии), а так же стоит детализировать план очень четко и подробно, до конкретных действий. Например, в первом пункте надо расписать, что надо погуглить/поискать публикации на сайте elibrary, скачать, прочитать скаченное, если недостаточно, то съездить в библиотеку за дополнительной литературой, которой нет в сети и т. д. Повторю, прописывается абсолютно каждое действие. И не в голове, а на бумаге или в компьютере.

По этому же примеру вы должны расписать выбранное вами дело для следующего шага в преодолении прокрастинации. В процессе можно будет потом уточнять. В бланке ССВ отмечается выполнение каждого маленького шага. Завершение большой части состоящей из этих маленьких шагов (не смотря на то, что они уже были выставлены в бланке) тоже отмечается, но уже более значимым символом.

Еще одна ловушка
Хотелось бы заметить, что в плане развития каких-либо навыков есть одна ловушка, на которую могут напороться некоторые люди. Я часто встречал такое среди знакомых, иногда бывало это у меня. Когда человек встречается с первыми трудностями и неудачами, то у него резко пропадает желание продолжать этим заниматься и он бросает это дело. Это сложная проблема. Чтобы обойти ее стороной хотя бы на данном этапе нужно учитывать следующие моменты:
1. Не выбирать очень сложное дело.
2. Выбирать то, что вам действительно хочется.

Есть еще способы справиться с этим. Вкратце расскажу о уже упомянутой РЭПТ. Дело в том, что такое пропадание мотивации (и прочие иррациональные негативные чувства) связаны с иррациональными убеждениями, которых у нас много. В данном конкретном случае это: "У меня все должно получаться легко и просто", "Я должен все делать идеально", "У меня должно получаться все сразу". И когда у человека что-то не получается, то это вызывает сильную неадекватную реакцию. Вообще негативные эмоции в данном случае всегда будут. Но когда они мешают выполнению чего-либо, в РЭПТ их называют иррациональными. Чтобы негативные эмоции были не столь ярко выраженными, в РЭПТ изменяют свои убеждения. Вместо "должен" подставляется "мне хотелось бы" и уменьшается выраженность требований к себе. То есть в результате наши убеждения должны преобразоваться в нечто подобное: "Мне хотелось бы, чтобы у меня все получалось легко и просто, а если не будет получаться, то ничего страшного, это нормально", "Мне хотелось бы все делать хорошо" и т. д. При таких адекватных убеждениях и установках то, что у вас не получается сразу и легко, не будут появляться столько негативных эмоций, которые могут зафейлить ваше начинание. Вам придется выписать все свои иррациональные убеждения и несколько изменить их по примеру выше в рациональные.

Я понимаю, что данных мною тут объяснений недостаточно, но я не хочу тут подробно расписывать РЭПТ, иначе руководство вырастет раза в полтора. Поэтому я настоятельно рекомендую ознакомиться с РЭПТ специально. Вреда от этого не будет, а многим это будет дополнительно полезно не только для борьбы с прокрастинацией. Но я не рекомендую знакомиться с РЭПТ с помощью некоторых весьма неудачных статей, что есть в интернетах. Там показаны некоторые базовые концепции, но они вырваны из контекста объяснений Эллиса. Поэтому лучше скачайте его книгу "Практика Рационально-эмоциональной поведенческой терапии". В сети она есть в электронном виде, но не полностью. Однако теоретическая часть и немного практической там есть, вам будет достаточно. Ничего другого более лучшего переведенного на русский язык нет, увы.

И если уже речь зашла про РЭПТ, скажу, что по ней есть весьма неплохая книга (а точнее "рабочая тетрадь") по борьбе с прокрастинацией. The Procrastination Workbook, автор Вильям Кнаус (William Knaus)

Ищем напарника
Возвращаясь к теме данного этапа, мне хотелось бы еще рассказать про один момент, который может сформировать дополнительную мотивацию. Нечто подобное уже было на Доброчане (и не только тут) не один раз. Суть заключается в том, что вы должны найти кого-нибудь, кому будете рассказывать о своих целях и достижениях. Это действительно способно увеличить мотивацию. Найти такого человека, которому действительно будет интересны ваши достижения, и который иногда мог бы интересоваться сам не так-то просто. Можно, конечно, найти среди тех, кто тоже будет заниматься по данному руководству или просто отдельно развивает какие-то навыки. Однако это таит некоторую опасность. Проблема состоит в том, что если второй человек начнет прокрастинировать, сорвется, перестанет докладывать о своих достижениях и с неохотой идти на контакт (если вообще его не оборвет), то и у вас может случиться срыв программы. И это плохо. Если вы все-таки решитесь на то, чтобы заниматься с кем-то, и если у вас такое произойдет, то немедленно меняйте партнера. Вторая проблема заключается в том, что у вас могут появиться убеждения, о которых я говорил в теоретической части, что вы будете думать, что вы должны отчитываться. А раз должны, то включатся те негативные ассоциации, о которых я говорил. Всегда учитывайте это и постарайтесь не допускать такого.


Итак, вы занимаетесь ежедневно выбранным вами делом примерно 1-2 недели. За это время по-хорошему это дело должно начать входить в вашу зону комфорта, то есть внутреннее сопротивление должно уменьшаться. Если все хорошо, то выбираете себе второе занятие по тому же описанному выше принципу. Всем тем, чем вы занимались раньше, вы не прекращаете заниматься.

>>145009495 (OP)
https://arhivach.org/thread/232412/
полезный тред, сохранил

>>145017300
Отдельно надо сказать о том, что стоит делать, если первое занятие все никак не входит в зону комфорта. Тут возможны следующие причины: 1. Это вам не интересно на самом деле. 2. Вы не достигаете хороших результатов, которыми были бы довольны. Если так, то не стоит его бросать, продолжайте им заниматься еще неделю. И уже после третьей в целом выбирайте следующее. Если все равно есть некоторые трудности, то просто уменьшите напор и больше уделяйте новому, но не бросайте старое. Однако, если первое занятие настолько для вас трудно, что вы чуть не сорвались или уже сорвались, то не стоит продолжать его выполнять. Можно бросить, но только в том случае, если оно действительно портит вам все. В бросании есть некоторая опасность. Она заключается в том, что так можно бросать все начинания и за год не продвинуться дальше. Я видел таких людей, это весьма нехорошее зрелище.

И снова про срывы
И снова стоит уделить внимание срывам. К сожалению, на этом этапе их вероятность еще выше. Чтобы они не происходили, важно учитывать все, что я написал до этого и выполнять. И это действительно важно. Но если срыв произошел, то тактика поведения должны быть немного иная. В случае если срыв затронул всю деятельность, то есть вы перестали даже выполнять те простые действия, что выьрали на первом этапе, то вам как можно скорее нужно начать снова делать их. Однако с занятиями второй стадии надо немного повременить. Несколько дней не трогайте их. Потом начинайте снова заниматься первым занятием (если не оно вызывало срыв), через неделю занимайтесь вторым, если начали до этого и т. д. Постарайтесь учесть, что вызвало срыв и не допускайте этого. И будет хорошо, если вы напишите об этом в тред. Фидбек в данной области особенно важен.


Дальше вы двигаетесь по описанному выше сценарию и со временем (но не сильно спешите) добавляете еще 1-2 новых занятия. В этом плане действительно не нужно спешить. Уже должны быть значимые достижения, уже зона комфорта должна неплохо расшириться, а внутреннее сопротивление в целом должно стать меньше. То есть многие новые действия, которые не ходят в зону комфорта, не должны вызывать столько неприятных переживаний внутри, когда вы их делаете, как это было бы раньше. Если это так, то вы действительно на верном пути и можете двигаться дальше. Но не бросайте полностью старые привычки. Конечно, у вас на них теперь меньше времени, но если они приносили удовольствие раньше и приносят еще, то имеет смысл оставить их в зоне комфорта. Тем более они должны радовать вас больше из-за описанных ранее причин.


Последняя стадия
Реализуем свои изначальные цели
Помните, вы в самом начале написали список своих целей? То, чего вы хотите достичь. Мы вплотную подошли к этому. Это уже не должно быть такой непреодолимой стеной, как было в самом начале. Чтобы начать, надо снова очень подробно и в деталях расписать достижение этой цели. Очень подробно, каждое действие, это очень важно! Если некоторые моменты не известны, то придется поискать информацию или оставить их детализацию на тот момент, когда станет яснее. Сделали? Начинайте выполнять. Но не спешите. Вам все еще следует заниматься тем, чем вы занимались прежде. И вам все еще нельзя перенапрягаться, это фатально.

Метод мотивации, которого тут нет
Самое время упомянуть один очень действенный метод мотивации. Я очень долго думал, как его вписать сюда. Проблема заключается в том, что хотя он действенный, но он одноразовый. То есть им нельзя постоянно поддерживать мотивацию. Он может заставить превозмогать, и ознакомление, а тем более выполнение его на ранних этапах нашей программы, просто сделает его бесполезным на последней стадии, тогда, когда он действительно нужен. Более того, из-за сильной, но короткой мотивации, вы можете набрать много дополнительных дел. Когда мотивация закончится (а в данном случае она закончится особенно быстро, так как зона комфорта будет под сильной угрозой), то весьма вероятен срыв.

Сначала я думал выложить эту методику в отдельный архив и поставить на него пароль, который был бы тут. Но учитывая, что некоторые будут читать сразу, и весьма вероятно, что часть из них не сможет перебороть любопытство, то они могут загубить свои начианния. Поэтому я решил выложить эту методику через полтора-два месяца (в зависимости от того, как будут у вас успехи). Проблемы могут быть у тех, кто начнет бороться с прокрастинацией только к тому времени. Надеюсь, что у них хватит силы воли перебороть свое любопытство.

Do it now
Хотелось бы рассказать о принципе Нейла Фиора (не уверен, что произношу его фамилию правильно, в оригинале он - Neil Fiore) изложенной им в его книге The Now Habbit. Он называется: Do it now (сделай это сейчас). Как уже можно было понять, его суть заключается в том, чтобы выработать в себе привычку делать какие-либо дела сразу. Хорошая методика, если действительно ею заниматься. Я лично применяю это относительно работы. Конкретный пример: когда мне клиент заказывает какой-нибудь текст, то я начинаю выполнять его сразу. Сразу означает, что я не отхожу сделать себе чай, покурить, проверить почту или еще что-то, я приступаю действительно сразу. Как только закончен разговор, не отвлекаясь на что-либо, я начинаю продумывать то, что я должен написать, составляю план. Или же гуглю информацию, которой мне не хватает. Только после этого я могу отвлечься на что-то и немного передохнуть, но это не интернет, т. к. вы сами прекрасно знаете, что пятнадцати минутный перерыв может окончиться часом и более проведенным впустую. После перерыва я начинаю писать. Закончив первый вариант текста, я уже занимаюсь чем угодно, все равно он должен отлежаться некоторый срок, чтобы потом его просмотреть свежим взглядом и исправить.

>>145017316
>>145017289
Бля, промахнулся.

Хотя, конечно, об этом принципе можно было рассказать раньше. Его можно уже начинать реализовывать на второй стадии. Решать только вам. Единственное что я хочу сказать, что его не стоит распространять на абсолютно все. С одной стороны это хорошо, с другой стороны рано или поздно вы все равно начнете что-нибудь откладывать хотя бы незначительно, на полчаса, тогда он очень легко зафейлится. Выберите некоторые области, в которых это могло быть критично. И вот там применяйте его действительно сразу и без исключений.

Рекомендации
Этот последний этап весьма сложен по той причине, что он у каждого будет весьма и весьма индивидуален. Четких инструкций у меня, увы, нет. Я могу дать вам дополнительные рекомендации. А еще вы можете описывать свои трудности в тред и я постараюсь вам ответить, возможно, мы найдем какие-то решения вместе.

Итак, вот эти некоторые рекомендации:
1. Не забывайте про ваш бланк ССВ. Продолжайте пользоваться им. Учитывайте и отмечайте каждый шаг на пути к реализации целей. При этом ваши новые достижения должны оцениваться еще более значимыми символами.
2. Ищите новые способы самомотивации. О них можно почитать в интернете или придумать что-то свое. И хорошо об этом опять-таки написать в тред, чтобы поделиться с другими.
3. Не перенапрягайтесь и контролируйте свой уровень стресса. Тут будут полезны методики релаксации. О них опять-таки можно прочитать в интернете (погуглите технику нервно-мышечной релаксации и аутогенную тренировку в российской адаптации, но не оригинал Шульца, т.к. там эзотерический бред в конце).


Послесловие
В заключении я хотел бы сказать, что очень надеюсь, что данное руководство хоть кому-нибудь поможет. Я писал его для вас и, надеюсь, что свободное время, которое я оторвал от игр и просмотра фильмов, было потрачено не зря. Поэтому оставляйте фидбек, в особенности о трудностях, которые вы встретили на пути. Это будет полезно и для вас самих, так как вы сможете подумать над проблемой еще, а так же вам смогут ответить я или кто-то еще с подобным опытом. А еще вполне вероятно, я учту этот фидбек и через некоторое время создам новую, более лучшую версию руководства.

И напоследок. Если вы решились следовать руководству, то хочу в который раз сказать, что действительно надо выполнять очень многое из того, что написано. Одного чтения не достаточно. Не надо жаловаться в тред, что моя методика не работает, если вы не соизволили даже создать себе бланк для ССВ.

И главное: голову не теряйте. Добра вам.

>>145017061
>>145017034
>>145017013
Блядь, сколько же бессмысленного говна подается с уверенностью в открытии пути.

Вот я уже неделю работу на потом, хотя годами такую же спокойно делаю - это из-за зоны комфорта?
Вышеля из сычевальни зоны комфорта, перезнакомился с тнями, ни одна не дала - как мне помогут эти высеры про прокрастинацию?
Да никак, блядь.
Правильно кто-то написал выше, что дебилы проецируют способ решения проблем, подходящий единицам на кучу народа.

>>145009495 (OP)

>>145017375
Успокойся уже даун. Меня заебало репорты на тебя кидать.

>>145017429
>пук

>>145017090
Путь важнее цели. Потому что цель это вообще манямирок.
Ты первый раз в лесу, как ты представляешь себе выход из леса.
По пути может быть водопад. Этого нет в цели.
И не может быть.
ты даже не знаешь что будет через 3 дерева.
В жизни еще больше неопределённостей чем в лесу.

Я не говорю о битарде, который ставит цели, исходя из своего опыта, т.е. ставит цели из жопы. Это вообще максимум лулз.

Давай, поставь цели в рыбалке, если ты никогда не рыбачил. Или цели в дрифте, если ты никогда не ездил в тачке. Это абсурд.

Есть только путь, причем видно только следующих 3 шага.

>>145017456
>мам мне не горит. почему они говорят что мне горит.

>>145017090
Зависит от ситуации. Тебе может не понравиться путь, если у тебя он только один, а выбора нет. Путь к излечению тяжёлой болезни, путь к победе на войне, неприятные пути, но цель слишком привлекательна. А если родился в правильном месте, где все дороги для тебя открыты, то можно часто сворачивать с одного пути на другой, делая дорогу на редкость увлекательной

>>145017498
>смешное передразнивание с гринтекстом и словом "мам"
Ничего другого от туповатого ребёнка я не ожидал. Дальнейшие высеры игнорирую, пока не научился говорить как человек.

>>145017613
Только учителя не игнорируй, тебе ему ещё уроки отвечать.

>>145009495 (OP)
отключай интерент, на пол-дня хотя бы для начала. Заполняй появившееся время чтением, спортом, хобби и прочее.
интернет отупляет гораздо хуже телека, когда не умеешь им пользоваться умеренно

>>145017478
>Давай, поставь цели в рыбалке, если ты никогда не рыбачил.
Цели в рыбалке:
1. Проведение времени в уединени и покое.
2. Получение нового экспириенса для никогда не рыбачившего.
3. Попойка с другими рыбаками.
4. Внезапно наловить немного свежей рыбы на ужин.
5. Другое.
Разные варианты результата интересуют разных людей. Процесс без результата - только упоротых фанатиков.

>>145017537
Все есть путь. Потому что каждый находиться в другом окружении, с другими стартовыми условиями, в другом времени и т.д. Т.е. условная книга джобса "как я стал главой эпл" полезна для того чтобы растопить печку и не больше. Потому что у каждого свое комбо: таланты, стартовые условия, окружение, страна, время и т.д.
Бизнес планы, скопированные с интернета не работают.
Всякие "10 шагов как ...." - не работает.
Таков мир.
И есть там только путь.

Цель глупо обсуждать, хотя бы потому, что ты мог поставить себе цель - создать завод, но мир обернулся так, что ты создал ритейл сеть. И что? горевать?

Поэтому важен только путь. Путь это движение + направление.

>>145017653
Ты охуел? Сынок, сынок, блять ебаный. Какой Михал Палыч? Ты приедь сюда я тебе моську то разобью.

>>145017978
Где адрес, маня.

>>145009495 (OP)
Прочитал весь тред, нихуя не понял, чего ради себя мучить, покидая свою комфортную зону.

Ну ок, выйду из своей уютной сычевальни, устрою какую-то замутку, поймают менты, закроют, будет некомфортно.

В чем бля профит-то??

>>145018043
Получишь новый опыт посадки на бутылку.
Всё что не делается - к лучшему.

>>145017784
А случилось:
1. Рыбачил в кругу мужиков, завел новые связи
2. Мне подсказали как лучше, научили фишек
3. Потом мы гоняли бухие на ниве по обледенелому озеру
и т.д.
Ты же не будешь "о, мужики, у меня были планы другие".
А может ты спасешь человека, а он окажется сыном олигарха и тебя озолотят.

Поэтому все эти цели - хуйня. Те. не сбываются.

>>145017841
>Цель глупо обсуждать, хотя бы потому, что ты мог поставить себе цель - создать завод, но мир обернулся так, что ты создал ритейл сеть. И что? горевать?
Если цель была поставить завод - горевать, в духе распивания вискаря с жалобами таким же успешным собутыльникам "Я хотел производить реально новое, полезное, вечное, а в итоге навариваюсь на потреблядстве".

Если подняться на собственном бизнесе - нет.

>>145018104
Вот именно. Адекватные люди лампово живут в комфортных условиях и ничего менять не собираются.

>>145018213
>лампово
Ты какие-нибудь другие слова знаешь или у тебя всё ЛАМПОВО со словарным запасом?

>>145018240
Лол, превозмогателю подгорело.

>>145018256
>поиск врагов, поиск бугурта у них
Ребёнок, ты опять выходишь на связь?

>>145018240
>ЛАМПОВО

Это моя зона комфорта, лол

>>145018145
>1. Рыбачил в кругу мужиков, завел новые связи
>Ты же не будешь "о, мужики, у меня были планы другие".
Если цель №1 - то запросто. Нафига мне пьяные собутыльники, когда я ищу тишины и покоя.
А твое описание соответствует цели №2.
Короче, ты уже полностью скатился к высасыванию хуиты.

>>145018043
Выход из зоны комфорта это дроч. Типа, давай я научусь удару левой пяткой в правое ухо, ВДРУГ в жизни пригодиться.

Сейчас таких людей - сотни, чтобы не ощущать пустоту жизни, они прокачивают молоток, отвёртку, лопату, нож, палку. Но главного нет - ГДЕ ПРИМЕНЯТЬ ЭТИ НАВЫКИ?

т.е счастье, если через прокачку некого скилла, человек обрел некий путь. Обычно тупо сделали 1-10-100 раз и успокоились.

Я считаю что это глупо, нужно выбрать что-то одно, ну 2-3 направления, а не дрочить все подряд.

>>145012141
Мои первые (вторые) 14к явно не стоили того стресса, который я пережил в калл-центре. С тех пор работал 2 месяца, в итоге за 1,5 года после окончания универа у меня общий нерелевантный стаж - 3 дня в калл-центре (14к получил за месяц обучения) и 2 месяца кассиром в масс-маркете одежды.
Алсо, я женат, вместе с тянкой сычуем - днем спим, ночью играем в мотор/двачуем.

>>145018295
Так твоя срака летает по всему треду от пожара.

>>145018043
Суть треда в том, что ты ток не понял, что зона комфорта != зона в которой комофртно.

>>145018440
> ток не
так и не*

>>145018145
Нахуя?
Пиздец же какая тоска перетирать с пьяными упырями, учиться насаживать мотыля, рисковать провалиться под лед на Ниве и тем более пиздец и отстой спасать сына олигарха.

На кого это расcчитано, маня?

>>145018390
>лсо, я женат, вместе с тянкой сычуем - днем спим, ночью играем в мотор/двачуем.
Ебать вы конченные.

>>145014845
Долбоеб, это не поговорка, это строчка из стихотворения "Силентиум". Пиздец ты даун.

>>145012141
Зона комфорта может быть чем угодно. Для кого-то сычевание, для кого-то офис, для кого-то вообще война - индивидуально. Это среда, где тебе привычно, вот и всё.

>>145018610
>для кого-то вообще война - индивидуально.
Охуенно же.
Будет что в старости рассказать малолетним пиздюкам.

>>145018205
Ну тогда можно опуститься до "быть в 40лет лучше чем 30лет". в 39.99лет провести ревизию, найти что-то одно что получилось и пуститься в пляски.

Цель не имеет смысла из неопределенности. Исходя из того что одинаковые усилия тебя и васяна дадут разные результаты, потому что вы будете в разном месте, в разное время. Встретите разных людей, у них будет разное настроение и т.д.

Усилия важны - да. Но итоговый продукт планировать - глупо. Что выйдет - не знает никто. Случайный инвестор, может сделать с тебя предпринимателя года, а первый фейл с фурой - работника завода до пенсии.

>>145015924
Так можно сказать про любое ложное утверждение.
Пример:
Поговорка "твоя мать достойная женщина" - ложная. Значит ее смысл "Между тем, что я имею ввиду, тем что я говорю, тем, что ты слышишь, тем, что ты понимаешь есть разница"

>>145018440
Мне комфортно здесь и сейчас.
Не понимаю людей, которые не в состоянии обеспечить себе комфорт.

И если мне комфортно, зачем как подорванному куда-то бежать?

>>145018676
2 чаю адеквату, сам хотел подобное сделать.

>>145009495 (OP)
Поясняю по хардкору: делай только то что приносит ощутимо качественное наслаждения (=делает тебя счастливым).

>>145018390
закрепился негативный опыт, теперь тебя будет тошнить от работки очень долго.

>>145018656
Ты какой-то совсем упоротый.
>Случайный инвестор, может сделать с тебя предпринимателя года
Цель достигнута, профит.
>а первый фейл с фурой - работника завода до пенсии.
Цель не достигнута, и мне уже похуй на дебилов, кукарекавших, что главное не победа, а участие.
Вот все что имеет значение, а не эфемерные бредни про важность самого движения.

>>145018682
Тогда что ты забыл итт?
>Не понимаю людей, которые не в состоянии обеспечить себе комфорт.
Например это люди, которым комфорт не обеспечили родители. Смекаешь?

>>145018655
Если доживешь, вон сколько таких долбоебов на бонбасс поехали, а сколько вернулось.

>>145018845
>Например это люди, которым комфорт не обеспечили родители. Смекаешь?

Тогда они не в зоне комфорта, а в заднице.
Им нужно выйти из задницы и войти в зону комфорта, это более важная задача.

>>145018956
Ору с школьника по кд.

>>145018956
Именно об этом тебе уже прямо написали
>зона комфорта != зона в которой комофртно
Но ты так и не понял. Мы же не можем тебя заставить силой понять.

>>145018676
В дополнение к пикче: это не отменяет того, что рисковать все-таки нужно, котята.

>>145018390
>в мотор
В игори* конечно же
>>145018718
Это да, и что же теперь делать? Сидим на шее у ее родителей и получаем проценты по моему вкладу, но это же не будет продолжаться бесконечно.
>>145018538
Слишком много факторов, которые я расписывать не буду (долго и нудно), которые оправдывают наше сычевание, но лень и мысли о суициде я никак не оправдал бы. Твое субъективное отношение к этой ситуации основано только лишь на одном предложении текста, но на самом деле мы не конченные - жена няша, а я смог получить высшее образование (хоть и абсолютно мне не нужное).

>>145019060
Но никак не подтверждает пользу неоправданного риска.

>>145019060
Да, зачем рисковать, если можно не рисковать.
Ты очевидный школьник.

>>145019039
Что же тогда мешает словосочетание "зона комфорта" заменить на словосочетание "текущее состояние"?

Так будет гораздо понятнее.
Типа: Что нужно делать (конкретные действия) чтобы покинуть текущее состояние?
И ответ тебе будет дан гораздо быстрее

>>145019123
>Слишком много факторов, которые я расписывать не буду (долго и нудно)
Маняврирования пошли.
Если есть такие факторы - то распиши их.

>>145018806
Определения цели, будут устарелыми на момент их достижения.
Т.е. манямирковые вначале, и бессмысленные пройдя некий путь.
Т.е. начав мутить инновационный бизнес, тебя заметит мэр.
скажет - давай для города сделаем чтобы в маршрутке был ГПС и на смартфон каждому карты.
Ты сделаешь - станешь помочником. Обрастешь связями, станешь депутатом гор. совета.
Потом кандидат в мэры и мэр.
А ты сейчас создал цель "создать завод".
Каждый день, ты можешь определить пул ближайших шагов. Остальное глупо. Потому что шаги открывают возможности. А записывания сегодня цель ты эти возможности не можешь учитывать.

Ну вот есть ГТА и максимальный туман. Ты поставил цель - попасть на пляж.
На пути у тебя магазин, где можно поработать, потом корпорация, потом дом где живет мэр и т.д. Ты такой - нет бля, все хуйня, в 5лет я решил что цель - пляж.

Каждый день, это новые условия, новые возможности, и новые цели. Цели, если и могут быть, то только на расстоянии вытянутой руки. Т.е. делай то, что есть максимальным и достижымым исходя из твоей позиции.

>>145019123
заменить позитивным опытом

>>145019137
Не вижу противоречий никаких.

>>145019252
Так у тебя очевидные проблемы с логикой

>>145019184
Не уследил за твоими маневрами, взрослый муж. Как ты пришел к тому, что я школьник?

>>145019281
Поясни, приятель.

>>145009495 (OP)
Заняться неприятными вещами.

>>145019314
Потому что из твоей речи ясно становится видно желание бездумно рисковать.
Такое желание возникает только у школьников от нехватки жизненного опыта.

>>145019350
Не можешь в причинноследственные связи, а чтое?

>>145019321
Формально, нужно смотреть что такое жопа.
Это когда ты в позиции которая значительно хуже чем в других.
Или когда ты сегодня "ниже", чем был вчера.

Многие сравнивают свою жизнь с жизнью ТВ героя и так определяют жопу.
Легко можно найти людей, которые в жопе относительно вас.