Бля, пасаны, только что упражнялся с гирей, это пиздец каеф. Устал конечно, но такой бодряк ощутил, просто бомба. Советую всем правильным хикканам и петурдам гирю, ибо сириусли класнный снаряд для разгона крови по телу, укрепления мышц и конечно пинуса.
бамп
>>144754271 (OP)Говна поешь, пасан
>>144754434первая порванка в треде. иди хоть каши поешь, дрыщ
Рекомендую купить себе гирьку, а то вы тут только дилдаки да страпоны покупаете, очко разрабатываете. А надо мускулатуру и скелет укреплять, дыхание. И тянки потянутся, а то сидите как сычи и сохнете за своими кудахтерами.
>>144754271 (OP)Давно с гирей занимаешься
>>144754642?*
>>144754642В течении трех лет, но с большими перерывами - типа полгода жму, потом полгода нет (бухаю, валяю дурака или с работой не успеваю тренить)
Филиал фап треда стартует сдеся
>>144754271 (OP)Посоветую массаж простаты гантелей
Подрочите маленько, все ж мы люди, а потом идите упражнятся с гирей. Но лучше перед треней не дрочить, ибо тестостерон упадет и не будет агрессии, а она нужна.
Распиши давай чего делал. Я сам огромный любитель гири, хотя в последнее время перешел на штангу и базу делаю :). Гиревым фитнессом занимался или рывок/толчок по дц?
>>144754872Второй петух в треде.Я тебе ирл помассирую очко цирковой гирей (over 50 кг)
>>144754271 (OP)Два куска мыла этому потному гиревику.А вообще любая достаточная нагрузка имеет такой эффект приятной усталости но одновременно прилива энергии
>>144754907Начинал я как многие - посмотрел пару видео на трубе и купил гирю, ибо в спортзал нормальный дораха, а работать над собой хочетццо. Купил пудовую и начал делать подготовку (два месяца) на основе курса от белорруского мастера спорта (забыл его фамилию)Там упражнения для петухов были (всякие вращения и т д ), но они хорошо проработали основные мышечные группы и за пару месяцев я стал уверенно делать толчи и рывки ( 3-5 подходов по 16 повторений) при том, что был усохшим и способным спрятаться за шваброй дрыщем.
>>144754907Сегодня Работал по верхнему поясу - рывки к подбородку (разминка), выкидывания вверх (тож разминка), становая (тож разминка), потом основные упражнения - рывки ( 4 подхода 14 повторов), толчки, на бицепс упражнение (от папаши смита, ищи в ютубе канал, оч годно), из за головы ( на трицепс и дельту, и крылья чуть прорабатываются).
>>144755125Всякому гиревику такую няшу в новом году.
>>144754434>>144754872Петухи получили под сраку и уползли на парашу. Там вам и место.
Мускулатура у меня как у этого хуя на пике. Правда я наверно выше его.
>>144755125>>144754271 (OP)Это из-за наркоты.
>>144755727Но я не ставился, где я наебался?
Бля,тож хочу гири тягать.Пока тока бегаю,турнчек там отжимания.Мешок ебашу.Но чувствую,что силенок маловато.В качалку нашу идти ебал,там агрессивное быдло.А я не хочу изза всякой хуйни выхватывать проблемы с мусорами.Тоже давно уже думаю гирьку взять.Спорт ништяк.
>>144754271 (OP)Красава, ОП. Сам думаю начать заниматься
>>144755750У людей своя внутренняя наркота есть.
>>144754271 (OP)Начинал заниматься десять лет назад.Успешно сдал КМС по гиревому спорту.Ударом кулака можно глушить крупный рогатый скот, хилые дристуны налетевшие плечом в переходе отлетают как пейнтбольные шарики.
>>144755696Не пизди
>>144757372Третий подшконарник. Вали в свой трапо-тред.Тут мужчины общаются.
>>144754271 (OP)какой вес гирьки нужен ? а то я тяжелее старт шоссе не таскал никогда.
>>144758178>лее старт шоссе не таскал никесли ты тотал дрыщ, то в идеале найти 10-12кг. Чтобы перед зеркалом научиться технике выполнения упражнений. Видосов объясняющих технику много, но надо 2-3 месяца, чтобы понять что к чему. А потом 16кг как рабочий снаряд. Меня так вообще затянуло, есть 16, 24, 32 и мелкие какие-то))
Гиревички-штангистики, что можно (и нужно) делать с разъёбаной поясницей? Или вообще исключить упражнения с утяжелением?
Переозвучте "ниже среднего". Мне для дела, а звучит уебищно.
>>144754271 (OP)Поупражнялся тебе за щеку.Мимо первый разряд по ГС
>>144757348Но ведь пейнтбольные шарики лопаются и размазываются об тебя!
>>144758390сходить к мануальному терапевту. Или вон этого заеби вопросами https://www.youtube.com/channel/UC6pfIqKRA17eVset7Owj63AА так, по идее тебе надо сначала укрепить мышечный корсет. Например, лежа на спине, сгибаешь ноги в коленях, ставишь лапти на пол. Делаешь вдох и медленно и спокойно отрываешь жопу от земли, напрягая булки при этом. Потом на выдохе спокойно и медленно опускаешь жопу к земле. Но я хз чо там у тебя с поясницой, лучше коммент специалиста. А то мой совет может и навредить :)
>>144757348Ты сдал КМС через 10 лет после начала занятий? Что за пиздец?
>>144758682Спасибо за совет!
https://www.youtube.com/watch?v=31DKptVwdZU
