бамп

>>144716891 (OP)
А в чём проблема? Хочется жрать, жри! Или ты жируха 15-ти летняя?

>>144716891 (OP)
жри фрукты, пей воду
/thread

>>144716891 (OP)
Сбивай жор томатным соком. Прямо литрами глуши. Капуста-хуюста это просто замена годной пищи. И желудок это понимает

теплый кефир (не из холодильника)
ищи качественного производителя
убивает ночной жор
не можешь без сладкого - клади ложку сахара на чашку, больше не надо
второе - черный хлеб
если есть чугунная или аллюминиевая сковорода с толстым дном, подрумяниваешь толстый кусок черного хлеба с двух сторон, потом можешь полить чутка нерафинированным раст маслом, а можешь так - помогает крепче спать, тк неохота в туалет будет ночью
все это проверено на себе и стырено после утомительного гугления по форумам

Капуста тоже имеет калории.

>>144716891 (OP)
Хуя ты жрешь, свинья жирная! 1500 ккал в день, офигеть. Чтобы жрал 500 и не выебывался, трясет его, гниду. Не забывай также про медленный, ну и про быстрый не забывай.

>>144717504
Здесь всё по делу.
Могу подтвердить.
Трэд можно закрывать.
Блять.

>>144717451
От фруктов хочется жрать.
>>144717289
Я жирух. Решил худеть.
>>144717518
15 калорий, норм.
>>144717471
А вот это учту, спасибо.
>>144717504
Спасибо, анон. Только от хлеба я уже с месяц как успешно отказался, вообще легко. Напитки с сахаром пью в исключительных случаях. Недавно навернул несколько чашек сладкого чая подряд практически, но это было надо, восстановить мал-мал силы после нескольких дней без еды и на одном алкоголе. С бухлом само собой не похудеешь, потому это был исключительный случай. Расскажи, как ты похудел, сколько сбросил?

>>144717573
На 500 сил не будет никаких, делать ничего не смогу. Что за медленный и быстрый? Обмен веществ? Или веществ?

ОП а нахуя худеть?
Быть жиробасиной так заебцово ведь

>>144717848
> Расскажи, как ты похудел, сколько сбросил?
я не "худею" а держу имт в пределах нормы
разница большая
>Только от хлеба я уже с месяц как успешно отказался, вообще легко
а зачем он него отказываться? НО, опять же учись покупать и выбирать хлеб - ищи хороших производителей, всегда покупай свежий
и черный и белый, ни отказывайся ни от какого
от чего стоит отказаться, если у тебя проблемы с весом, дак это от дешевого печенья, пряников, кондитерских изделий

>>144718024
Да я не сильно жиробас в принципе. Уже 87/184, несколько недель назад весил 92.
Худею, чтобы выглядеть лучше. Худым я выгляжу существенно моложе.

>>144717848
алсо, если ты сильно жирный, то поллитра кефира будет мало, учти это
ну и не забывай теплым его пить, а не холодным

>>144718139
>дешевого печенья, пряников, кондитерских изделий
Вот это как раз очень просто, ведь я и так такое не люблю. Недавно, правда, ДР был у меня, поел торта кусок.
А по поводу хлеба - заметил, что он мне просто не нужен, и без него я начал терять вес. А еще без него еда вкусней. А так же сахар тоже не нужен.
Я вот тоже хочу дойти до ~75кг и держать потом их на постоянке.

>>144718226
>87/184
разве ты жирный? пара кило и ты будешь в верхней границе нормы имт, что для мужчины живущего на севере и вообще ок

>>144718439
>Я вот тоже хочу дойти до ~75кг и держать потом их на постоянке.
зачем? если живешь на севере то с твоим ростом лучше 80-85, и иметь жировую прослойку, а не вообще в ноль засушеным быть

>>144718441
У меня малость ебанутая тема - первым полнеет ебало. Потому, чтобы оно малость сдулось, надо, чтобы тело прилично так похудело.

>>144718588
Да нет, какой север, ЮФО. А холода я и так неплохо переношу (пока жирный, потом не знаю, но раньше, когда был юным дрищем, вроде тоже норм).

>>144716891 (OP)
С 18 до 30 лет ем ночью. Работа такая. Вес стабильно был 65. Хоть макароны с хлебом.
Сейчас метаболизм хуже, а шведский стол на работе лучше(ешь сколько влезет) и набрал 70.

Думаю, начну бегать и похудание пойдет веселей. Надо минус 10кг и будет ляпота. Купил новые рубашки, сидят, конечно, заебись, но этот ёбаный ЖИВОТИК всю картину портит. Решил к весне был красаучик ежжи.

>>144716891 (OP)
Я вот пью коктейль из казеинового протеина вечером, голод отбивает напрочь. А днем я кококочаюсь. 180/100.

>>144718804
Ну если ты ростом 160, то плохие новости.

>>144718236
Реквест на курящих жирух.
Всегда угораю , когда говорят "брошу - растолстею".
Или ты ему мариванну курить предложил?

>>144718858
От протеинов без нагрузок разнесет ведь? Или нет? Я в спорт.пите не шарю вообще.

>>144716891 (OP)
Пей чай

>>144718861
178

>>144718897
И куря можно разжиреть, какая разница, а если человек заменяет сигу жратвой, то все равно вернется к курению, замещать - хуйня.

>>144718923
Начал пить чай. Зеленый много не могу, чёрный - сердце колошматит и плохо. Перешел на пуэр заваренный как обычный. Пьется легко и много, но потом хуй уснешь. Так и проёбываю ночи

>>144716891 (OP)
Ешь творог на ночь, он долго переваривается, 0-жирности не такой уд и калорийный

>>144718913
Разнесет от избытка. Вангую твой рацион состоит из углеводов чуть более чем полностью, посему стакан медленного прота перед сном только в пользу пойдет. Я уж не буду спрашивать про режим питания/сна/активности, думаю с этим все плохо у тебя.

>>144719101
Хм, надо тоже попробовать. Зеленый не люблю, черный для начала надо попробовать много пить. А пуэра у меня нет, надо на али заказать.

ОП, потребляй большее количество калорий из белка, ближе к вечеру, менее вкусно, зато сытость длится дольше. Вкусностей хотется будет меньше, потому что не будет чувства голода.
Сам на дефиците, вечером ем курогрудь, какую-нибудь гречку/творог и сладкий чай, могу догнать фруктами, голода до сна нет

>>144719235
Ну он на любителя. Мне зашёл. Без всяких ебучих церемоний пью

Помню чувство меры пришли само со временем. Сейчас нет психологического голода. А так, когда худелось, приходилось себя заставлять забыть о голоде, пить чай и кофе без сахара литрами. Ещё дохуя бегать, хочу есть, иду бегать. Так и бегать по вечерам вошло в привычку. Приходишь домой и уже настолько хочется спать, что не до еды.
-20 кг итт

>>144719228
Углеводы стараюсь вообще не употреблять уже почти месяц ведь перешел на насколько могу - нормальное питание. Ничего жареного, мясо нежирное, порции меньше, каши. Режим питания - 3 раза в день, ну и жор капусты по ночам. Сплю, пиздую на работу, весь день хожу в утяжелителях, благо под джинсами не видать. Все плохо?

Я наоборот после сигареты жрать хочу

>>144719381
Кул стори, бро, спасибо.

>>144719381
Ты до отрицательного веса похудел?

>>144719516
Нет, до своего нормального. Ну может чуть меньше нормы, чтобы если поправлюсь, был небольшой запас
я тян

>>144718923
хорошо завареный более-менее нормальный черный (красный) чай имеет стимулирующее действие около 4х часов (плюс тонизирующее, плюс витамины с микроэлементами)
короче, не надо пить чай вечером - не заснешь ночью
это тоже проверил на себе
до кризиса покупал хороший чай за бугром (в английских магазинах, даржиллинг летний, ассам выборочно с хороших районов выращивания, китай не оче нравился), кофе тоже покупал вплоть до моносортов
к чему пишу? то что тяжело пришлось отказаться от кофе и чая ближе к ночи, когда понял, что не уснуть будет

Подскажите колеса (которые можно без рецепта купить, офк), отбивающие аппетит и с минимумом побочек, пожалуйста! С меня тонны нефти.

>>144719516
Хотя уже год держу вес стабильно +/- 2 кг, и то обычно поправляюсь на праздники, а потом за неделю сбрасываю

>>144716891 (OP)
читай про трансжиры

>>144719391
Все хорошо. Только 3 преврати в 6-8 раз, но совсем помалу. И для выброса адреналина добавь реально тяжелую нагрузку - как минимум гирю купи (в идеале спортзал и база). Сон не меньше 7 часов в сутки. Ну и спортпит. Результат будет 100%. Если жирный - похудеешь. Если слабый - появятся мышцы и тонус.

>>144719381
>заставлять забыть о голоде
>пить воду литрами
>Ещё дохуя бегать, хочу есть, иду бегать
в таком режиме организм работает на износ
если ты идешь на олимпийское золото чтобы потом с него никогда не работать, то стоит пытаться
а для остальных умеренность - вот идеал, о котором еще китайские врачи 4 тысячи лет назад писали

>>144719960
Купил гантелю и гимнастический ролик. Ответь на мой вопрос, пожалуйста. >>144719884

>>144717934
Углевод

>>144719884
Ничего не будет. При неразвитых мышечных массивах эти упражнения бесполезны. Массивы развивает база. Присед со штангой. Жим штанги лежа. Становая тяга.

Помимо капусты могу лишь посоветовать любую другую растительность, которую трудно разжевать.
Сидишь, грызешь палку, сенсорное насыщение помогает не думать о еде.
Я, конечно, не диетолог, но сбросить вес смог.
178/55-кун

>>144720213
Ну у меня уже руки как-будто бы потолще стали.

>>144720274
Это ты какой-то прям дрищ-кун. А сколько был? Зачем уж так сильно-то сбросил? Тянский вес.

>>144716891 (OP)
> Что делать? Может, какие-нибудь таблы?
яблоки
вода

Пей тоник. Есть будет хотеться меньше, я гарантирую это.

>>144719884
Ничего.))))
Ну чуть мышцу подкачаешь

>>144716891 (OP)
пей воду, очевидно же. ты не жрать хочешь а пить.

>>144720438
Да не, эт хрючево какое-то, еще и с мазиком вроде. Я от него тоже отказался, это сраный трансжир.
>>144720465
Что за тоник? Энергетики чтоль? Я их люблю, но в них овердохуя калорий.

>>144720000
А ты сначала попробуй похудеть, а потом уже говори, шо там китайские врачи говорили.
Это пиздец как сложно, особенно, когда обмен веществ очень медленный. Начиналось все с 1800 ккал в день, потом постепенно понижалось, дошло до 800. И то, сахар, конфеты, быстрые углеводы были исключены из рациона.
В основном рацион состоял из овощей, некоторых фруктов, молочных продуктов, мяса, яиц и немного круп, в основном гречка и дикий рис.
После тоже пришлось потрудится, чтобы разогнать обмен веществ и приучить себя питаться по физическому голоду.
Зато теперь я не жиробасина и спокойно держу свой вес. И лучше уж один раз потратить время на такое целенаправленное похудание, чем всю жизнь быть вечно худеющим

>>144720358
Хотел убрать лишний жир, потом начать ходить в зал, набирать мышечную(в основном) массу. Тупо, да, заморочки такие.
Сбросил 10кг. Но вот в зал так и не пошел, лень стало. Держу вот вес уже полгода.

>>144720566
Блять, нет. Тоник это тоник. У меня сейчас на столе стоит Evervess , загугли. Он горьковатый, но мне такой вкус нравится. Чувства голода нет, пить его много не хочется, а жажда пропадает.

>>144720498
Отлично. Собсна, больше и не надо. Один хуй, чтобы быть кочкой надо ходить в зал, а бросив ходить быстро станешь таким же как и был.

>>144720291
Скорее всего дальше этого прогресс не пойдет. Докупи пару гирь. С ними можно дома делать какое то подобие базы. Или в зал запишись. Мышца растет только при постоянном увеличении нагрузок. Гантелей можешь скбе анус щекотать на досуге.

>>144720656
А, все, понял. Я люблю Швепс. Кстати, спасибо, что напомнил, я уже с год его не пил. Хотя.. блин, на газировках я жирею нихуево так.

>>144720667
А если ту же гантелю тягать всё больше и больше за один раз? Она не такая уж и маленькая - 10кг.
Блин, жалею, что не купил гирю, недавно была возможность очень дешево купить новую гирю.

>>144720661
Если походить год, но заниматься грамотно и с тренером, тело изменишь кардинально, и на всю жизнь изменишь. Не путай профи кочков и мешки с говном на пути исправления.

>>144720977
Очень подумаю над этим, спасибо, анон.

>>144720656
Сахар же тама

>>144720822
Скажу более понятно. Если легко делаешь 8-10 повторений, значит надо увеличивать вес. Иначе мышца не будет расти.

>>144716891 (OP)
У меня знакомый был с детства крупный. Погоняло толстый. Ему помог только героин. Похудел и постройнел.

>>144719630
асечку!

>>144717523

Не понимат, это милфа или молодуха ?

Алсо, ОП, жри овощи на вечер - фрукты содержат фруктозу, через что тебя все равно раздувать будет с любого сожранного днем куска из-за этого. А овощи еще и желудок лучше забивают.

Если ты богатенький - купи спирулины порошок в веганской лавке, содержит овер дохуя всего полезного, неплохо отбивает желание жрать.

Оба совета проверены на себе, когда охуел от того что перестал в штаны парадные помещаться.

post

>>144721219
И.. умер? Или еще пока нет?
>>144721215
Да, 8-10 легко. Блин, облом. Завтра гляну, сколько гири стоят.
>>144721293
Милфа ежжи.
Не богатенький, не. Да и не знаю, где искать такие магазы, я уж как-нибудь на капусте и вот добрые аноны посоветовали - кифиры, томатный сок.

>>144716891 (OP)
Вода, кофе, ананасы, грейпфруты, кефир с корицей. Это можно на ночь и все хорошо будет. Запах духов аппетит отбивает кстати
мимо худеющая

Распинался тут пальчиками в жопаклаве, комп перезагрузился, долбаные мемуары сгорели в огне моего ануса, моего полыхающего ануса.

Вопрос к шарящим - алкоголь типа калорийный, это значит что если мой ужин будет состоять из стакана вискаря чтобы уснуть и не чувствовать ебаный голод - я все равно буду жирным ? Или это не так работает ?

>>144722107
Покупаешь вторую такую. И блинов к ним для утяжеления.

>>144719713
> которые можно без рецепта купить
Таких нет.
Редуксин Лайт, но он по рецепту

>>144717848
>> С бухлом само собой не похудеешь
я не эксперт конешн, но летом бухаю неделями-все равно килограмм пять сбрасываю, при этом практически не двигаясь

Вот тебе годная схема, анон.
Я тоже безуспешно худела. Никогда не была прям жирухой, 162/60. Но всё равно не устраивало.
И вот, заметь, я тян и питаюсь я сейчас на 1200-1500 ккал. То есть, фактически, как ты, здоровый мужик. И я ментше, чем за месяц скинула 5 кг. Сейчас я 55 вешу. У меня было расстройство пищевого поведения. Я жрала и жрала, даже когда уже не хотелось. Советую тебе разобраться, физический у тебя голод или психологический. Если психологический, то бишь, ты понимаешь, что чувства голода у тебя в принципе нет, а просто дикое желание сожрать что-нибудь, да побольше, то тебе прямая дорога к психотерапевту. Это РПП, и это может быть связано с проблемами с психикой. Но если ты отчетливо понимаешь, что тебя действительно мучает голод, то, во-первых УВЕЛИЧЬ КАЛОРИЙНОСТЬ. Ты здоровый мужик, а питаешься как я, маленькая по росту тян. Рассчитай своё кбжу, сайтов куча. А если будешь так самовольничать, в конец свою обменку угробишь. И будешь толстеть от каждой съеденой крошки. Тебе оно надо? Увеличь калорийность раз, два - это питайся сбалансированной и, что очень важно, ВКУСНОЙ пищей. Овсянка/яичница, курица на гриле, греча, рис, макароны из ТСП, картофель(печеный или вареный), и даже хлеб! Делай разные овощные салаты - это очень вкусно! Добавляй немного масла в салаты, ешь орехи, рыбу, фрукты! И еще, нужно пить воду. 2 литра в день. Для разгона метаболизма.
Ну и самое приятное, анон, ты можешь ЖРАТЬ. Я питаюсь правильно только 5 дней в неделю. А выходные - Я жру. Сладости, пицца, роллы, макдак. ~1600-2000 ккалл в выходные нажираю. И худею. И это без спорта) Но он обязательно нужен, если хочешь красивое тело. Я вот уже купила абонемент в зал. И не слушай мудаков, которые говорят КУРИ. Это вообще НИКАК И НИЧЕМ не поможет.
Удачи!

>>144719713
>>144719713
флуоксетин иногда без рецепта продают

>>144722182
Ты все равно будешь жирным. Употребление алкоголя оче хуего влияет на обмен веществ. А похудение начинается только с нормализации обмена веществ.

>>144719713
Голд Лайн вроде можно купить, это сибутрамин вроде или как-то так. Пишут, что по рецепту, но уверен, если б я хотел, то в местных аптеках купил бы запросто.
>>144722404
Да? Ну хз. Все равно вредное занятие это. Я так люблю пиво, но решил его не пить. Изредка коньячку.

>>144719713
Флуоксетин, он же прозак. Может не подойти, но мне норм.

АЛКОНАВТЫ бля ебаные. Вы бля определитесь нахуй. Вы хотите меньше весить на пару кило или иметь здоровое и красивое тело? Худеют они от стакана вискаря на ужин. Охуительные истории.

>>144722452
Эх, спасибо, стройняша. Из всех советов я сделал для себя норм выводы. Этот тред был как никогда полезен. Спасибо всем. А ~1500ккал я ем сейчас на период активного похудания. И пока таки успешно, ежжи. Примерно 5 кг сбросил за 3 недели, я считаю, что это норма, ведь я и не голодал.
Я думаю, еще ролик помогает. Ну и гантелька чего-нибудь да ведь дает.

>>144722852
Бля, я сейчас ~87кг, но выгляжу не так как ты. Извини, но ты прям жирный какой-то. Почему так? Точно 83, а не 93?

>>144716891 (OP)
Выпиваешь кефира дохуя, две или три кружки, между последней и предпоследней съедаешь 50гр сыра.

>>144723033
У тебя рост какой? Мб в этом дело?

>>144722852
Хоть в жопу себя еби страпоном, ты должен потеть как сучка. Не меньше часа в день. Потеть как ебаная сука. Бегай, прыгай, я хуй его знает. Стакан пота вытек- день прошел не зря. Потом постепенно перестраивай режим питания. И сна. Вообще твои бро в течение дня - 8-часовой сон, часовое потение, частые микроперекусы вместо ЗАВТРАКОВ/ОБЕДОВ/УЖИНОВ.

>>144723196
Не помню, когда в последний раз рост мерил, но был что-то вроде ~184см

>>144723194
А разве он не может раскачать спину и плечи и быть мачо? По-моему, вполне себе возможно.
Качек, призываем тебя.

>>144716891 (OP)
Гречу кушай

>>144723662
Ем, дорогой. Еще и гороховое пюре, сваренное на воде, наворачиваю. А так же рис. Только ночью стараюсь подобное не есть, вот, капусту хреначу, скоро заблею от нее.

>>144716891 (OP)
ОП, а как вообще начать? С чего ты начал?
Вот три самых первых шага - что делать?

Я знаю, что мне надо сбрасывать, т.к. появился живот
Но считать калории, пытаться придумать меню, это кажется сложным

>>144716891 (OP)
Друг, я сегодня начал кето-диету (нагуглишь). Вечером сходит в бассейн и жор напал, но, думаю, справлюсь, так как вечером съел только курицу и кусочек сыра.
185/88 29lvl

>>144724371
Просто берешь и без задней мысли смотришь Дэнчика
https://www.youtube.com/watch?v=TIJI0I-l2uw

>>144724371
Я сначала ничего не считал, но потом стал интересоваться, само собой пришло, нужно же контролировать. Для начала я просто решил, что тяжело мне от привычного мне образа питания, заебала постоянная тяжесть после еды. Решил отказаться от жареного, всей этой вредной жратвы. Есть стал супы, каши, порции уменьшил, воды пью очень много. Утром начал делать зарядку. Купил гимнастический ролик, катаю, гантельку вон вбрасывал - ее тягаю, фигня, конечно, но руки крепче стали и по-толще мал-мал, оформились чтоль чутка. Считать то, что съел - несложно. И перво-наперво отказался от хлеба и сахара. Аа, еще утяжелители купил и хожу в них везде. Добра.
>>144724523
Ща погуглю, правда, спать уже пора.

>>144719235
С 1 числа его на Али запретили толкать