Сколько нужно часов глубокого сна? Вроде бы сплю 8-9 часов, а всё равно вялый и сонный. Делитесь информацией, товарищи.
>>144672361 (OP)4-6 ночью, ещё час днём. Засыпаю быстро, чувствую себя бодрым после сна. Гораздо лучше, чем спать по 8 часов.
>>144672874Толсто
>>144672874Ты имеешь ввиду, что в целом за ночь спишь 4-6 часов, а я говорю про глубокий сон. Я и сам не против спать 6 часов, но как сделать так, чтобы при этом было хотя бы 2 часа глубокого сна?
>>144673213То есть, вот в эти дни было примерно как надо, а сейчас я сплю больше 8 часов, а глубокого даже на 2 часа не набирается. И вообще 2 часа глубокого - это нормально или мало?
>>144673213Странно, я думал что фазы сна всегда чередуются через определённое время, то есть получается 50/50. А чем ты замеряешь, еба браслетом?
Че за прога?
>>144673386>>144673421Браслет Xiaomi, их же программа. Если бы фазы всегда менялись 50/50 было бы, конечно, заебись, но тут наверное много факторов влияет, как минимум шум, температура, свет, мягкость/жестокость кровати и т.д..
>>144672361 (OP)Так оп поясняю. Твой мибенд дичайшая параша, если он еще и без пульсометра то он тебе верную цифру никогда и не выдаст.сам обладатель такого, уже не синхронился больше месяцаА то что ты не высипвешься, так это не от того что ты делаешь это как , а от других факторов, например упало давление, может слишком заебиваешся, может твой дневной рацион гавно, может болезнь какая./тред
>>144674173>Делаешь это не такФикс
>>144674173Пульсометр есть, у меня нет оснований ему не доверять, потому что он точно определяет, когда меняется сердечный ритм во время бега. К тому же умный будильник работает правильно больше месяца, что было бы невозможно, если бы фазы определялись неверно.
>>144674630Умный будильник же вырезали уже давно.
>>144674705Он работает через неофициальное приложение.
Ладно, вопрос "как" слишком субъективен, просто скажите сколько должно быть часов глубокого сна. Немного искал, цифры не находил, к тому же источники не вызывали доверия.
>>144672361 (OP)Сплю по 4 часа днём ночью работаю, мне норм. За последние трое суток спал часов 10 - организм даже не охуевает, ибо привык. Но если сплю, то сплю, как мёртвый. Даже будильник не будит.
Бамп
>>144672361 (OP)Глубокий сон - 2 часа, а легкий - 7? Как так-то, я никогда глаза продрать не могу, у меня глубокий сон постоянно штоле?
>>144672361 (OP)Печень проверь.
>>144674173Двачаю. Был мибенд2, эта хуета измеряла фазы сна даже во время бодрствования, стоило только в прогу зайти. Пульс так вообще всегда статично 93 удара показывал. Шагомер тоже через жопу работал.
>>144672361 (OP)Мне нужно 12 и больше, иначе чувствую себя, как восставший из гроба. При этом раньше часу ночи заснуть не могу, а вставать уже в семь.
>>144672361 (OP)Собираюсь спать - полность выключаю всю электрику и электронику в квартире, телефоны, дверной звонок, домофон - все.Хорошо высыпаюсь за сем часов глубокого сна.Ты обвешался электроникой, а она влияйт на сон не лучшим образом.
Во сколько ложился?
>>144676313В стиле педерач с рен тв.
>>144676354Как что-то плохое.
>пульсометр, шагометр>умный будильникВы тут, что, совсем ебанутые? Уже и поспать нельзя без всяких там приблуд?%%А качество твоего, ОПушка, зависит от такого-то количества факторов - от нервишек и рациона до жесткости матраса и постельного белья. 7-8 часов вполне достаточно взрослому здоровому человеку. А чтобы глаза
>>144676496>А чтобы глазаПродрать можно и зарядку сделать, а после в душ.
>>144672361 (OP)Исчерпывающе про сон https://www.supermemo.com/en/articles/sleep#Summary_2
>>144676135А конкретно какие могут быть заболевания по этому симптому? >>144676186Может брак, подделка или версия приложения кривая. >>144676313Телефон и дверной звонок на DND. Больше отключать возле себя нечего. >>144676352На пикчах есть графа felt asleep at. В выложенных достаточно поздно, но обычно в полночь.
>>144676309Небось весь день за комплюктером проводишь?
>>144672361 (OP)Дваждую, хотелось бы узнать. Только у меня серьезней, я сплю и по 12, и по 14, и по 16 часов, а толку никакого.
>>144672361 (OP)https://nplus1.ru/blog/2016/12/19/good-time-to-sleep
>>144676556Как будто ты здесь ожидал найти того, кто не просиживает за компудахтером. На самом деле нет, лол.
Моему организму важно не рано лечь, а поздно встать.8 часов с 22 до 6 - я вялый и сонный.8 часов с 2 до 10 - я выспавшийся и прекрасно себя чувствую.
>>144676581Жопочтец, уходи.
>>144676539То есть, он пишет, что нет строгой цифры для глубокого сна, и организм сам лучше знает? Досадно.
>>144676556Когда работал с утра до ночи, то страдал от такого же. Никакого влияния комплюктерн не имеет, просто старые привычки сложно перебороть, даже если от этого зависит твоя жизнь.
>>144676890Ты долбаёб? Ты долбаёб.
>>144677641> Сколько нужно часов глубокого сна?> Ты долбаёб.
>>144677699Долбаёб.
>>144676627Та же фигня - хоть полностью расписание меняй
>>144678002На работу к 9-ти не высыпался и всегда опаздывал, хорошо высыпался только, если просыпался в 10@Нашел работу с 11, опять опаздываешь и высыпаешься только к 12.
>>144672361 (OP)Сплю 7 - 7.5 часов ночью и после обеда минут 10. Просыпаюсь в фазе быстрого сна. Чувствую не то чтобы хорошо, но нормально. Ты слишком много спишь.
