ждем

>>144350290 (OP)
Похудел на 19 кг за три месяца. Сейчас 195/88. Распишу про питание и диету. Задавай ответы.

А кто-то вес набрать не может.

>>144350491
Белые рубцы есть?

>>144350290 (OP)
рассказывай хуле

>>144350646
Естественно! Растяжками кличут. Но заметны слабо.

>>144350290 (OP)
Сам похулел с 88 до 68 за полгода. Как поддерживаешь вес? Для меня 69,5 - уже паника. Рост 182

>>144350290 (OP)
ЧЕ ЕБНУТЫЕ? ДВА МЕСЯЦА 84-64 180 17 ЛЕТ ССУ НА ВАС

>>144350891
Ну и говна наверни, школобес. И скажи привет посаженным органам.

>>144350290 (OP)
Чем питаться и сколько раз в день?
Что следует убрать из рациона?

Bump

>>144350683
Ничего сладкого\соленого\жареного\майонезов\соусов и т.п.
Каши,вареное мясо,яйца, рыба,овощи. Благо было лето и с овощами и фруктами проблем не было.
Одна только проблема с жиром ушли мышцы т.к. работал во время диеты на подобии грузчика.

>>144350992

жри побольше сала , с майонезом

Bump

>>144350749
сейчас жру что хочу. когда набираю 5+кг снова бросаю есть всякое дерьмо. Кстати балую себя алкоголем но, не часто

>>144351082

Тут вот какая фигня со мной... Когда я пытаюсь отказаться от сладкого, соленого, соусов и т. д., то организм, сцуко, чувствует и усиливает аппетит.
В результате вареной курицей и гречкой хоть объешься, но всё равно есть охота.

Чем-то активным занимались? Больше про питание расскажите.

>>144351311
Дохера чет набираешь. А я так и не вернулся к хлебу, сладкому чаю и мазику. Хотя я тот еще алкот и люблю частенько побаловпть себя шаурмой, но не набираю больше 1,5-2кг от заданного идеала. Причем скорее всего, это простр избыток жидкости.

>>144350290 (OP)
Я за 1.5 месяца на 10кг схуднул. сложный перелом руки и операция. Так что сасай.

>>144351576
Руку оттяпали? Реально ведь, сбросил весца.

>>144351663
2 пластины поставили. А еще качкой был, теперь на полгода никаких нагрузок на неё

>>144351461
Я когда начинал худеть у меня можно сказать была железная мотивация. И это главное я считаю. Во время диеты пережил свадьбу, 3 дня рождения близких друзей и все норм. Не пил, не брал на них соответственно.

>>144351514
Сейчас ни в чем не отказываю. Кушаю все что хочу. Причем часто в абсурдных количествах.

>>144351755
Как быть?
187/100 кун

Летом сбросил 11 кг. С 74 до 63, за 2 месяца, 5 дней в неделю зал. Аэробная/анаэробная нагрузка + аллах велик + ходьба перед сном по 3 км неспешно. Никаких сладостей, чипсов.0, пива. Кальмары, курица, салаты. Помолодел лет на 5. 28 лвл/173 см

>>144350290 (OP)
какие пиздаты волосы, ох горит пердак от моей лысины все таки
ах да, я похудел на 3 кг за месяц с 96 до 93, ееее

>>144351463
Из активного была 2\2 работа на заводе. Сил послее нее хватало разве что на поспать.
Строго придерживался раздельного питания. было 3 приема пищи и два перекуса между ними.
Утром углеводы: вареная гречка,рис,макароны. Днем белки:вареная раба/мясо/яйца + овощи:помидоры\огурцы\капуска\лук\морковь. вечером опять же рес,гречка.овощи, кефир. Пил за 10-15 минут до еды и через час-полтора после еды.Чай не пил. Важно пить много воды. Сок,чай и т.п не в счет.

>>144350290 (OP)
175\45 Поссал на тебя

>>144351950
Перестать жрать сладкое жаренное.

>>144352661
Жру и сладкое и жаренное
мимо>>144352487

>>144352428
>Строго придерживался раздельного питания.
Теперь очевидно, что оно вредно.

>>144352757
Любая диета вдерит организму если что.

>>144352943
вредит

>>144351082
а если я не буду придерживаться диеты ,но буду ебашить железо?будет результат?

>>144354350
>144351082
>а если я не буду придерживаться диеты ,но буду ебашить железо?будет результат?

Другой анон. Питание это 70% успеха. Добра тебе!

поясните, нахуя вы худеете, идя на подобные жертвы? я понимаю, когда тёлки отказывают себе в маленьких удовольствиях ражи внешнего вида, ибо надеются монетизировать его.

просто пиздец, мужик сидит на грече и вареной курице, чтобы похудить. НАХУЯ?

>>144356805
>Питание это 70% успеха

до пизды твоё питание при отсутствии чёткого биоритма, чёткого же распорядка дня и хорошего сна.

>>144352661

Охуеть простой хинт

Есть тут дрыщи, что набрали массу? Заебало, ветром сдувает.

Сап, ананасы. 177\90, хожу в бассейн 3 раза в неделю, планирую начать бегать, засыпаю в 6 утра каждый день. Очень люблю вкусно пожрать. И да, помоги мне, двощ, как мне похудеть, хотя бы на 10кг

С детства был жирный, весил 104 кг пошел в зал скинул до 92 при росте 185, стал выглядеть ебабельно почти, бросил зал щас разожрался до 115 кг смотря на себя в зеркало как на мразь, начал худеть 2 дня назад порезал рацион выкинул мучное сладкое жирное и тому подобное добавил больше белка, занимаюсь аэробикой бегаю и гуляю по 6-8 км в день вроде жир тронулся, скоро опять пойду в зал.

Ананасы не топите тред, приеду через 5 часиков почитаю, может профиты выловлю.

>>144359333
a2ch.ru

Распишите как со стабильных 57-60 поднять до 66-68 и не терять?
175 рост.

>>144350290 (OP)
Привет двач, за месяц поъудел с 117 до 85, планирую стать дрищеняшей 65 кг, задавай ртветы.

>>144359499
> поъудел
> ртветы
Представил, как это жирное уёбище пытается попасть своими жирными пальцами по маленьким клавишам смартфона, и проиграл.

>>144350290 (OP)
Как избавился от обвисшей кожи ?

>>144359662
SOOOOOOQA

>>144359662
Сука, я не похулел, а только собираюсь. Ну ты и плидлор.

>>144359706
>похулел
>плидлор
SOOOOOOQA

>>144359128
Забей, сдохнешь жиробасом 150 кг в 50 лет.

>>144359499
Тебе вообще пиздец. Шансов нет...
Все, что можно было себе испортить в плане метаболизма - ты испортил. Расслабься. Весить 65 кг ты будешь ровно месяц, и то, если сможешь все-таки дохудеть до этого уровня; что, впрочем, врядли.

>>144357636
Абузяров, ты?

расскажи как набрать вес! Не мускулатуру ебаную,а просто поправиться.При росте 187 вешу 53 кг

>>144359706
Да ты расслабься. Чё такой красный? Чё ртом дышишь? Сядь, отдохни.

>>144359781
Не, я не такой, я сижу голый и воняю на всю комнату пердежом лютым. Ыыы. А ещё весь стул и пузо в фапче недельной. А моюсь я раз в пару недель. И когда пишу что-то. пишу короче, потом такой сижу, думаю что написать и хуй мнужму пинус, лол. Пиздец я асоциализировался, наверное, за эти пять лет.

За три месяца скинул 25. Сейчас 194/70.

>>144359740
Да радуйся ты...

А набрать вес просто. Все, что тебе нужно - понять как это работает. В качестве направления поиска вспомни рассказы жиробасов, которые на рубеже 40 лет, после 20-30 диет весят 150 кг и сетуют, что после каждой диеты откаты у них был как минимум плюс пять кило.

>>144359730
А вот и конструктивная критика подъехала.

>>144357154
Не всем настолько похуй на свой внешний вид. А если ты жиробас за сотню, то там уже определенные проблемы со здоровьем начинаются.

Будучи сосницким за год-полтора скинул тридцатку. Особо не голодал, жрал то же дерьмо, что и раньше, просто сокращал порции. Раз в неделю жрал нормально.

>>144366835
Алсо, фаза активного роста к тому времени уже закончилась.

>>144350491
Пили стори, как добился этого. Желательно подробнее

>>144350290 (OP)
>177
ебать гном

АХАХАХХА ИБАТЬ ГНОМ Я 2.20 И ТОЖЕГНОМ КАРЛАН

>>144366954
В вас сидит сущность в виде гномика

>>144350290 (OP)
Карлан что-то будет расписывать. Проиграл.

>>144350290 (OP)
>170

Похудел на 2 кг за 30 минут. Все соснули.

Собрание баб ИТТ. Собрались и квохчут, кто на сколько похудел. Пиздец.

как же ахуенно жрать абсолютно всё, что захочешь, когда захочешь, в каких угодно количествах. Нихуя не делать спать через сутки, не спать, спать по 15 часов. При этом быть 195\75. Нахуй я это написал то?

>>144367436
И при чем тут диеты и похудание? У тебя все равно диабет будет. Наследство же.

>>144367339
Сколько до этого не срал?

>>144367497
Диабет от кучи факторов появляется и самый важный это лишнее сало на боках.

>>144367521
Сутки.

>>144367522
> вся мужская линия с диабетом

Ага, ага. От кучи факторов.

>>144351082
> яйца
Будьте осторожны с ними, аноны. Холестерин поднимают, а ещё от них могут быть прыщи. у меня постоянно вылезают даже после одного яйца

>>144367444
> Нахуй я это написал то?
Чтоб я тебе позавидовал, мразь. Очевидно же.

>>144367610
давно уже опровергли эту хуйню про холестерин