Сап мейлачВ тред призываются спортсмены знающие кучу упражненийИстория такая, кучу времени тратил на игоры, учебу, пополнел и мышцы, так сказать, застыли, не растягиваются. Не могу поднять ногу выше бедра, или наклонится и не согиная колен достать до пола, максимум на 5 см ниже коленИнтересует вопрос как это исправить, какие упражнения юзать и тд. Только что бы можно было дома, может у кого то личный опыт есть?Первый шаг выполнил, похудел, могу поднять свой вес 1 раз, подтянуться т.е.Помоги, не хочу быть неповоротливой глыбой
бамп
4/10
Банальная зарядка по утрам.+отжимания, приседания, пресс, растяжка. Но дома все приедается и быстро теряется мотивация.
semen
>>143868684а сколько времени уделять силовым/легким упражнениям? подходы мб?
>>143868797приятной боли в мышках по утрам будет достаточно. Потом на подъем.
>>143869237мышках, блядь. Мышцах.
