>>143833939 (OP)
>Меня заебала меня
1 раз меня
Быстрофикс

>>143833939 (OP)
пишу по хардкору
считаешь свое потребление калорий по калькуляторам коих овердохуя
снижаешь на 20%

все

попутно можешь научиться питаться правильно считать бжу турнички и тп но на старте и без этого стресса хватит

>>143834220
считал 2 недели. Вычет делал в 25 процентов. 1600КК вроде жрал. Разжирел ещё больше. Хотя считал абсолютно все. И хавал мясо с гречкой в основном

>>143833939 (OP)
>181см
>110кг
183/65 21 годик вкатился, жру все подряд, в т.ч. шоколад хлеб жирное без ограничений и при этом много, вес не растет и стабильный уже года 4. завидуй, это генетика всё

>>143834327
Алсо, у меня неебически подгорел пердак после этих подсчетов. 2 недели питался по бумажке, с калькулятором и весами и в итоге получил +4 кг

Отряд самоубийц говно

>>143834411
Да, мамка с папкой у меня жирные. Не прям пиздец, но и не худышки.
Скажи, анон, сколько примерно хаваешь? Ну там сколько хлеба в день, и тд.

>>143834539
Согласен. Пикрандом же

>>143834327
>вроде
>считал абсолютно все

и тут ты сразу обосрался

либо ты хочешь результат и идешь на жертвы считая ВСЕ (а не как типичный мусор посчитал курогречу а то что там масла вагон тип похуй ))) ) либо ты дальше остаешься жиртрестом

в освенциме не было жирным

>>143833939 (OP)
>за 3 месяца
Липосакция, у тебя правда останется тонна лишней кожи с кровоподтеками на пол спины и пустой кошель, но зато за 3 месяца.

>>143834662
Ты меня не понял.
Я не помню какой лимит в день я себе ставил. То ли 1600, то ли 1700.
Считал я правда все.

>>143834715
Я не говорил, что собираюсь на 50 кг скинуть, еба.
Мне 15-20 хватит с лихвой.

>>143834782
если бы ты считал все то ты бы похудел даун
никто не набирает вес когда тратит больше калорий чем потребляет
это закон сохранения энергии блядь

ПРОСТО сделай себе дефицит и твой организм начнет жрать твои запасы жира

>>143834863
Ты все равно останешься жирокуном на 90кг с 181 см роста. Так какая разница?

>>143834411
184/96 вкатываюсь в тред. За три последние дважды весил 80 и один раз 115. Сейчас за 3 дня нового года набрал 6 кг. Вот и такие бывают , как я.

За три года последних*>>143835196

>>143833939 (OP)
Не кушаешь. Т.е. совем мало - стакан воды и 1 яблоко в день.
У меня так батя похудел. Жирок гарантированна сожжется.
Можно еще кардио нагрузки давать для закрепления результата.
Вот только с отвисшей грудью будет все еще хуже. Чтобы ее убрать нужна операция.

>>143834930
Блять, ты понимаешь, что я сука жил с весами в кармане? Считал КБЖУ каждый раз. Кучу калькуляторов перелопатил. При моем сука росте и весе норма около 2500КК, я хавал или 1700 или 1600. Я не помню точно выставленный лимит. Но я его не нарушал ни разу.
И что взамен? +4кг за 2 недели. АХУЕННО
И не надо пиздеть, что я не учитывал что-то. Я всё считал. Масло, сахар, соль, специи, мамку, аллаха.
Я не ебу, почему так.

>>143835067
Я 2 года назад весил 85 кг. Выглядел ахуенно.
Как бы это по-дебильному не звучало, но у меня реально тяжелые кости. Но на костях 2 года назад было в основном мясо, а не жир. Так что я знаю сколько надо скинуть

>>143834930
Это значит что он овощ, который днями лежит в кровати с ноутом на пузе.

>>143835394
Обосрался. 2 раза в неделю бассейн, 2 раза в неделю кончалка. + уборка снега на 12 сотках ежедневно сейчас. Шевелиться есть где. А ноута у меня нет даже

>>143835340
Кому ты пиздишь унтерок ебучий
Не жри нихуя тварь

>>143833939 (OP)
> живот как у любителя WoT.
Слышь псина, ша уебу

>>143835340
просто ты врешь и в первую очередь самому себе
каждый раз охуеваю с дебиков которые кукарекают про кости генетику про то что они едят крохи и не могут похудеть а на деле там выходит под 10к калорий в день
хочешь худеть - перестань пороть хуйню и сделай дефицит каким угодно способов, я подсказад самый простой
других вариантов НЕ БЫВАЕТ (ну или липосакцию делай)

>>143833939 (OP)
Тарелка риса, немного мяса
Немного фруктов, мб конфет по усмотрению
Кофе, чай, вода
Как то так

180/52 кун

>>143833939 (OP)
Иди ты в пизду, мудак.

>>143835540
Я здраво оцениваю своё питание и физ.нагрузки.
Я не вру ни себе, ни тебе. И у меня нет никакого желания заново считать калории. Ибо лютый геморой, да ещё и разжирел.

>>143835752
Тарелка риса на весь день? Я не стебусь, если что, нормально спрашиваю

>>143835752
ну вот смотри
у тебя ничего конкретного
для тебя тарелка это хуйня с кулачок а для меня это корыто на 3 литра и более
с мясом так же
немного это сколько? на один укус? или так чтобы хуево стало, потому что много это когда уже блюешь и все равно засовываешь?

твой пост абсолютно бесполезен

Ну хуй его знает, лично я похудел на 20 кг следующим способом:
- перестал жрать всякую хуйню (никаких сладостей, жирностей, никакого хлеба, макарошек, фастфуда и прочего говна). В остальном в принципе не голодал, но и не жрал мисяками картоху, конечно. Салатики - норм. Если хочется чего-нить вкусного или просто желудок пожевать просит, то можно яблоко сточить или кефиру ебануть обезжиренного.
- каждый день примерно час на орбитреке бегал(ну начинал с 5 минут в день примерно, иначе задыхался пиздец как, под конец легко бежал целый час)
ВСЁ.
Только по времени не скажу, сколько это заняло - ну где-то пару месяцев, но не больше четырёх точно.

>>143835961
как худел я на те же 20кг
1. сделал себе дефицит
2. получил результат

правда теперь я охуеваю чтобы не разжиреть опять но это другая история

>>143835940
>>143835956
Обычная тарелка
Вместо риса иногда гречка/макароны/каша и тд
Да, 1 раз. Иногда 2 раза

Короче,выход такой. Идешь во двор там турнички,вокруг них петушки.Кричишь фразу:" Эй вы ,петушки!" И они бегут за тобой,ты спотыкаешся,падаешь,теряешь сознание.
Очнёшся в 2д мире. Но потом наркоз отходит и ты остаешься все тем же жирным куном.
Удачи,Анон!

>>143836069
из твоих слов абсолютно невозможно понять сколько ты ешь и сколько тратишь так что идешь нахуй еще раз

>>143836165
Ем мало
Спортом не занимсб

>>143836143
Спасибо!

>>143836165
Ты какой-то, сука, злобный. Человек нормально объяснил. Я (ОП) понял.

>>143836218
ну естественно что ты ешь мало иначе не был бы дистрофиком
но в твоих словах нет смысла


>>143836274
ну раз понял то удачи худеть дальше клоун )
нахуя ты вообще сюда заходил?

>>143836353
>нахуя ты вообще сюда заходил?
За нормальным гайдом. Что и сколько жрать. Без пизданутого подсчета КБЖУ.

>>143836470
это и есть нормальный гайд который умещается в 2 слова - ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
если он тебя не устраивает то уже ничем тебе не помочь

>>143836597
Я понимаю что такое ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
И понимаю, что возникает он когда нагрузки и траты энергии превосходят прибыль этой энергии.
Другими словами: Больше двигаться, меньше жрать.
Я тебе говорю о том, что КБЖУ не работает на мне.

>>143836708
он работает везде всегда и в любых условиях
просто потому что организм не производит набор веса из воздуха
если у тебя что то не работает то только потому что ты хуево считаешь

Голодовка лучший способ похудеть. Потерпеть день-1.5 без еды, а дальше даже жрать не захочешь. Если боишься резко начинать, то читай способы входа в голодовку и выхода соответственно

>>143833939 (OP)
Нормальное тело за 90 дней без суперфизнарузок не получить, иначе кожи дохуя останется

>>143836911
Раз ты такой пиздатый.
Давай, составь 2 рациона и я буду жрать только то, что ты написал. Чередуя их 2 через 2. Я готов так ебашить месяц. Если будет результат, то буду ебашить дальше. Если нет, то ты обосрался

>>143837190
обсираешься тут только ты
если ТЕБЕ нужно то ТЫ и составь лол
ты просил действенную методику я тебе ее дал
не хочешь не можешь слишком сложна кость широкая генетика плохая? ну сорян не повезло пиздуй дальше искать способы

>>143833939 (OP)
Пиздуй плавать,говорят хорошо помогает.

кун 185\прям сейчас пошел взвесился 80.8 кг
жру че хочу, пью, курю, в кочалку отходил в сентябре, дальше забил хуй, чувствую себя нормально, даже откуда-то взялись два верхних кубика пресса, с здоровьем никаких проблем нет кроме расстройства личности, долбоебизма и фимоза
и вам скажу реально решает генетика, потому что родаки в нормальной комплекции, батя и дед особенно больш
задавайте вопросы

>>143837538
решают пищевые привычки которые прививают с детства
хлеб всем голова
без хлеба сытым не будешь
не выкидывай ДОЕШЬ
за маму за папу
на праздник торты салаты
МАЗИК чтобы ПОНАЖОРИСТЕЙ
сметанку в суп

это пидорашскинское говно можно продолжать до бесконечности
думаю ты понял суть

>>143837853
хлеб жру только с утра в бутерах и то тостовый, он не такой вредный как эти ваши батоны с уралговнохлебкотзавода
не переношу вкус мазика, пиздец просто
не жру сметану, кефир, молоко и остальные молочные продукты рил не нравится
если интересно, могу дальше расписать свой ебаный рацион и почему я такой охуенный нет

>>143838034
не интересно можешь не продолжать

>>143838034
Пиши. Мне интересно. ОП
>>143838163
А ты, пидор, иди нахуй. Заебал уже.

Амфетамин

>>143838206
ясно ) удачи в похудении деб

>>143838206
Оп, задавай вопросы

Настало моё время.
На связи анон, похудевший за год на 16 кг (со 104 до ~85-86).
Весь секрет - вода. Обливаться ею с ног до головы, пить, пока желудок полностью не набъеться, пить каждый раз после туалета, запивать еду водой и так далее.
Все крайне просто, но это работает. За три месяца смог скинуть восьмерку (с 94 до 86). Дерзай.

>>143833939 (OP)
почему шкура с оп пика не носит платок она что не уважает себя?

>>143838423
18 кг
Самофикс

>>143838418
Что жрешь в целом? Салаты, мясо, рис? Что пьешь? Воду, чай, кофе?
Я ненавижу майонез. Сметану редко ем. Молоко, кефир, сыр - пью,ем регулярно.

>>143838721
Двачую лютейше.

Не переедать, не есть когда не хочешь, сам так скинул 25 кг, без физ нагрузок. Все ведь просто, милионы лет эволюции не просто так прошли.

>>143833939 (OP)
Начни голодать, прекрати жрать, пей только воду в огромных количествах. Первые три дня будет тяжеловато, дальше-легче. Главное во время и правильно остановиться. Так как ты первоход, не больше полутора недель. Слезать будешь на ком-нибудь кефире и очень лёгком салате. Главное продержать (а по возможности и увеличить) достигнутый результат.

>>143839021
толсто

>>143839021
Я голодал года 2 наза 10 дней. Результат был. Но мне потом дико хуево было

>>143838772
Жру самую обычную еду, в данный момент готовлю картоху с куриным филе в рукаве в духовке
Салаты вообще не ем, потому что вообще не переношу овощи только крабовые салат на нг сделал и все
Мясо жру, рис если получится в виде гарнира к мясу.
Пью воду дохуя, за день могу выпить две 2ух литровые бутылки, когда ем пью чай купил себе 750 мл чашку, теперь заебись, периодически пиво и коньяк или водку, как получится

>>143838721
попробуй что менять если нет результата
либо добавь нагрузки либо снижай каллораж

>>143839292
Забыл добавить что за последние 4 месяца полностью отказался от этих ебаных наваристых супчеков и борщеков с майонезиком и/или сметаной, перешел на онли куриный бульйон из филе с свареными вкрутую яйцами.
И вкусно, и питательно, полезное и далее блабла как охуенно.

>>143839292
У тебя с кожей и волосами все норм? Просто ты не ешь ни фрукты ни овощи. Витаминов мне кажется мало.

>>143839292
>>143839336
>>143838874
Спасибо

>>143839669
Тупо курица и яйца? Без риса и картошки?

мда. вы поймите, что если вы перестаните жрать, то это поможет только развиться гастриту. нужно жрать в меру и выполнять хоть какие-то физические упражнения. чтобы прямо потеть ниибически. чем больше потеешь - тем лучше.

>>143839748
Переходной возраст уже давно прошел, никаких проблем нет, с витаминами все нормально, организму уже похуй
Фрукты ем нормально, а >>143839817 насчет овощей я не ем чисто свежие, а в еде они присутствуют только при условии что они не мешают остальному вкусу еды

>>143840188
Курицу и яйца ем
Картошку не ем почти
Масло не переношу, как и майонез. Кожу тоже не ем, говно ебаное. Супы не ем. Чай не пью. Кофе без сахара и булок.
Не про меня в общем

>>143840145
Спасибо.
Я правильно понял тебя?
Жрать суп с курицей, рис, гречу, картоху.
Пить ОВЕР ДОХУЯ
Исключить сахар и булки полностью

>>143840342
а так ты из этих...

>>143840503
Уходи уже

>>143840188
Лол, мне и не нужно худеть, мне надо набрать массу

>>143840449
Про сахар и булки я ничего не говорил, я ем спокойно и пью чай с сахаром мне похуй

Я не худею, мне надо чисто набрать массу и чтоб в качалке все это ушло в мышци
мимо-неОП

>>143833939 (OP)
ну ебана, хз, попробуй просто очень мало есть, ешь в основном фрукты и овощи, ешь то в чем мало калорий, хочешь покушать - выпей дохуя воды и покури, строго лимититируй себе дневную жратву ну все такое

что ты любишь вообще? есть работа/какая-то активность? в универ ходишь?

>>143833939 (OP)
Держи, ОП
https://youtu.be/pIXzDTuOjt8
Остальное найдешь в инете, в физаче в жиротреде и т.д.

>>143841201
Универ
Про активность писал. 2 раза качалка, 2 раза бассейн.
Езжу на машине

>>143841427
так как насчет нихуя не есть?? :)

>>143833939 (OP)
>Сап, двощ.
>Хочу быть в ахуенной форме, чтобы быдло боялось, тянки текли.
>Не надо отправлять меня в fiz
>В физаче охуенный FAQ по похудению, и не один, со ссылками, основными моментами и т.д.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.

— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...

— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.

— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!

— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.

— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...

— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.

>>143833939 (OP)
сука бейте его

>>143841908
топ

>Масло, сахар, соль, специи
Тебе придётся научиться обходиться без этого, мимо кун, сбросивший 28 килограмм за 5 месяцев.

>>143841908
проиграл обосрался
каждый раз как в первый

>>143833939 (OP)
> Не надо отправлять меня в fiz. Там они сушатся, мочатся, ссутся и срутся. Ебанутое сообщество. 1.5 адеквата.
Так тебе ж сушиться и надо. А параллельно с этим силовые тренировки.

Ещё ради телки специально худеть. Трахай её с пузом.

>>143842766
Самый дельный совет за весь тред. Проиграл как ненормальный

>>143842766
Кстати да. Этой хуйнею надо заниматься для себя это касается и ебли и физкультуры

>>143835526
По КД в НЛД?

>>143843384
Минусов у этого метода тащемта только два:
1) Не всегда имеется возможность есть в выбранный временной отрезок, но смещать его нельзя. Решил жрать с 10:00 до 16:00 допустим - так и жри. Но это не значит, что надо жрать все сразу в 15:55.
2) Первое время срёшь дальше чем видишь. Не дрищешь, а именно постоянно в туалет ходишь.

>>143833939 (OP)
Так, поясняю.
1. Самое главное, если ты хочешь скинуть это дифицит калорий. То есть смотри внимательно на упаковку того, что ты ешь и смотри, что бы получалось не более 2000 в день, при этом есть лучше, не три раза в день, а шесть-семь, есть мнение, что это может ускорить обмен веществ.
2. Кардио. Просто тупо бегай, при этом не менее 20 минут, лучше 30-40. Сразу ты конечно столько бегать не сможешь, но хоть как-нибудь, с передышками.
3. В это же время делай и силовые упражнения. Пробуй подтягиваться, отжиматься. Отжиматься каждый день по паре подходов, а турничок через день.

Короче суть ясна, каждый день бегаешь, жрешь часто, но упираешься в граничный показатель по калориям в 2000. Ну и турнички\брусья. Если ты не будешь забивать хуй, а каждый день будешь делать, то достаточно быстро потеряешь. Через три месяца будешь под 90 весить. А может и меньше.

>>143843384

Я уже лет семь практикую разгрузочное время.
Вообще не жру сутки в неделю, три дня в месяц и целую неделю каждые четыре месяца. Во время голодания только воду пью, добавляю чуток меда для вкуса.

>>143843907
Ты жопой чтоли читаешь? Если да, то перечитай мой пост глазами.

>>143843959
Да жопой, а что? Я же двачер

>>143844207
Да ничего, ёб твою мать. Какое отношение вышеописанное >>143843384 имеет к разргрузочным дням? Подсказываю - никакого. Так что либо читай глазами, либо оставайся жирным, дело твое.

>>143844692
Да. Люблю жирно троллировать. Мне пофиг. Я толст и доминантен. Как дени де Вито.

>>143833939 (OP)
Ищи на ютубе Ярослав Брин, мужик расскажет всё что тебе надо