Анон, помоги составить программу для зала. Дело в том, что я могу ходить раз в 4 дня. И если ходить через день, то там спокойно можно делать типа грудь-трицепс, спина, ноги, плечи. Но если ходить заниматься раз в 4 дня, то перерывы будут слишком большие, поэтому помогай найти хорошую альтернативу.
бамп
бумп
/fiz/
>>141756088Ну бля, мне лень туда идти. И в зал лень идти сегодня.
Ебаш фулбоди. Сейчас притащу прогу.
>>1417564701. Приседания 4 х 102. Жим лежа широким хватом 3 х 103. Подтягивания 3 х максимум4. Армейский жим 4 х 105. Подъем штанги на бицепс 3 х 106. Скручивания (пресс) 3 х до «отказа»
