Отжиманий и подтягиваний тредДелим на 2 максимальное количество чистых повторений, которые ты можешь сделать, и делаем 10 подходов по n количеству раз.ПОЕХАЛИ!!
Я буду делать по 7 раз обычным широким хватом.
Первый подход сделан. Перекусываю бананом
У меня почему то пресяка сразу от подтягиваний подбаливает,я умираю?
А нах надо
>>141492276Ну, если сама мышца, то все ок
>>141492315Ну, каждому свое. Мне, например, просто нравится.
>>141492316Ну чет с первого раза начинает напрягаться,хотя делаю обычные.Раньше такого не было
Пошел делать второй подход
>>141492417А после чего началось? Может просто ослаб пресс
Второй есть
Что-то ты поздно сегодня, я уже спать собрался.
https://www.youtube.com/watch?v=NOr2jJ-lmSU
Бамп
>>141492447Возможно ослаб,я перестал заниматься чет.Раньше отжимался утром/вечером + турник.Обленился.
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ
>>141493076>2:25 Такие отжимания на что идут?И эффективны ли?
>>141493501Мышцы кора
>>141492048 (OP)чему равно n раз?
>>141493603Максимальное количество чистых отжиманий, например, деленных на 2
Делаю 40 приседаний, 7 подтягиваний. Уже 3 подхода.
>>141494005Ты - большой молодец
>>141492048 (OP)>максимальное количество чистых повторений0
>>141494195Ну, значит и начинай с самого нуля. Постой в упоре по минуте. Если почувствуешь, что можешь отжиматься - отжимайся
>>141494266Я так на турнике 2 года извивался
>>141494521Значит что-то неправильно делал, я вот так за полгода до 25 подтягиваний дошел. Потом 4 года перерыва и вот сейчас снова начинаю. Делюсь годнотой, а ты недоволеню
>>141492048 (OP)я жму 30-40 спокойноа подтягиваюсь раза 3 - не болеенасколько я пидор?
>>141494891На полшишечки.
>>141494676Ну ,у меня с возрастом пошло.Хоть я и нормально отжимался но турник не мог осилить.Стал по старше-научился.
между подходами какой перерыв?
>>141495125месяц епта
>>141495125К минуты стремись
>>1414940055 подходов.
Ну раз уж такой тред, заодно спрошу, чем петухов лучше кормить комбикормом или пшена достаточно?
>>141495414Ко-ко-ко, кокой толстяк пожаловал
>>1414952127 подходов.
дрищ турникмен вкатился. Ежедневно делаю по 10-15 подходов на турничке различными хватами и так в течение 5 месяцев. До этого занимался только 2-3 раза в неделю
спортсмены ёбаные
>>141496562Попка горит?
>>141496582нет, просто я - ебучий школьник-дегенерат, прости меня, о бог спорта, и прими в свою обитель
>>1414959709 подходов.
>>141496582лол,с чего бы это?!Да,да,ты щас напишешь что я просто завидую,а сам дрищ и всё такое...но нихуя,делать блять мне больше нечего,как 5 дней в неделю каждый раз тратить время на то,чтобы поподнимать железки,или крутится на турничке и брусьях бесконечное количество раз,со всевозможными подъёмами переворотами,выходами силы,выходами чёрной силы,выходами подливы друг-другу на лицо.С такими же как и ты недалёкими,которые нашли в этом свой смысл жизни
>>141494891видел я таких которые 30-40 отжимаются, видел я как вы отжимаетесь.. сам отжимаюсь максимум 15 потому что давно не занимался и подтянуться смогу раз 8
>>141496445не естественно смотришься, только одно приходит на ум глядя на тебя - "ты дрочер"
>>141497532Но ты наверняка либо жирный,либо дрищ раз никаким спортом не занимаешься и любой человек,который хотя бы пару раз в неделю занимается каким-либо спортом даст тебе за щеку.
>>141492048 (OP)Приехали!
>>141497748А что конкретно-то не естественного?
>>141497802до сих пор ни один не дал
>>141496445у меня от 3 раз в неделю то сил нет, как ты восстанавливаться успеваешь
>>141497898наверно пресс, передрочил ты себя, завязывай дрочить, задроченный ты какой то, даже жалко как то
>>141497802ну да хулле,дрищ на самом то деле,но у меня хотя бы куча других более интересных занятий,чем крутится на турничке вообще хуй пойми для чего
>>141498158Хз,раньше тоже после тренировок бывало мышцы болели день,поэтому занимался через день,либо через два. Но со временем мышцы привыкли уже к нагрузкам,поэтому сейчас,чтобы заболели мышцы нужно какое-то неимоверное кол-во подходов сделать,нагрузки от турников и отжиманий уже не очень хватает для роста мышц.
>>141498407Лол,а с чего ты взял,что у тех,кто занимается спортом нет других интересов? По-моему спортом(без разницы каким) нужно заниматься хотя бы пару раз в неделю просто для того,чтобы держать в тонусе мышцы,суставы и в целом поддерживать здоровье. И под спортом не обязательно должна подразумеваться качалка,в которой ты будешь проводить по 3 часа в день.
>>141496445Лучше б ты с гирей занимался...
>>141497233Я всё. Спасибо ОП.
>>141498442а брусья там или еще что делаешь?
>>141498301Пресс на самом деле у меня не такой уж и "передроченный",может ракурс такой. На этой фотке может и можно было бы сказать про это.
>>141498442Все люди, связанные со спортом, в один голос утверждают, что нагрузки следует чередовать с отдыхом, иначе пользы выйдет немного. Меня несколько удивляет твоя система, хотя, возможно, не для хардовых нагрузок в тренажерном зале сойдет и ежедневная система.Алсо, увеличивай вес, если не хватает нагрузок на турничках (что можно сделать множеством способов вплоть до рюкзака с песком). Но зачем? Тебя не устраивает твоя нынешняя форма?
>>141498857Кстати,точно. Где-то недели 3 назад начал на брусьях заниматься,вот они нормальную нагрузку дают. Делаю по 3-4 подхода,по 15 раз. И на след.день грудные с трицепсом хоть и не сильно,но болят.
>>141499022Как называется эта болезнь?
>>141498850Не за что
>>141499022Ебать ты урода кусок.
Уведите ребёнка >>141497532 >>141498407 из треда, тут вообще-то взрослые люди собрались.
>>141499150Как брусья на грудь делать максимально? В каком-то видосике говорили, что два типа выполнения и один хорош имегно на нижние грудные.
>>141497532>но нихуя,делать блять мне больше нечего,как 5 дней в неделю каждый раз тратить время на то,чтобы поподнимать железки,или крутится на турничке и брусьях бесконечное количество раз>Вместо этого зайду в тред, который мне не нравится и скажу об этом всемВ голос с долбоеба
Никогда не занимался этой хуитой , тянки всегда были. с 16 лет .без тянки больше недели не тусил.. нахуй тратить время на эту хуйню я неебу. 180\75 , не скидываю не набираю уже лет 5.20+ с бородой.
>>141499332тянки то тут причем?
>>141499293Хули ты хотел от подростка?
>>141496445И сколько раз ты делаешь за подход? Сколько раз можешь максимум?
какие нах отжимания/подтягивания ? Тут у многих гипогонадизм, надо делать мощные приседы со штангой, для выработки тестостерона. Научишь бля щас народ...
Тащемта, многие не понимают, какой огромный профит дает подтянутая тушка с возрастом. Да, пока тебе 15-18 весь мир перед тобой и море по колено, но только тебе стукнет 25 или еще лучше 30, ты сразу же об этом вспомнишь.
>>141499400Профиты?от траты на это времени.кроме чсв долбоебизма. и псевдо физушной годности.
>>141499332Не всё вокруг пизды вертится в этой жизне
>>141499434Сейчас бы в зальчик, спину рвать и получать травмы. мммм....
>>141499090Меня вес не устраивает. Может здесь свет так падает и ракурс,но я дрищавее так-то. Пиздецовый недовес, 51кг при росте 170. Правда и процент жира последний раз,когда высчитывал был 4,5%. Хочу по крайней мере 60 кг ,при том же проценте жира.
>>141499478Ещё что расскажешь?
>>141499460здоровье как профит тебя не устраивает, хороший внешний вид как бонус
>>141499332>20+ с бородой.А вот и подтверждение того, что школьник - состояние души, а не цифра в паспорте.
>>141499022будто всю жизнь работаешь в трудовом лагере для пленных при гитлере. явно фигура не альфа самца. как будто тебя постоянно гоняют за пивом и сижками или заставляют огороды перекапывать. и ещё видно что ты себя не любишь и пытаешься переделать
>>141492048 (OP)Рейт.
>>141499583И так здоровье есть. без лиших телодвижений. Внешний вид. что ты имеешь ввиду? то что тебе самому нравится это? тобишь чсв долбоебизм как я и говорил...
>>141499596Как что-то плохое.
>>141499434От приседа у меня в глазах темнеет >>141499460По началу тяжело, а потом просто в кайф становится. Если не занимаешься с возрастом здоровье по пизде идет.
>>141499645Сколько тебе лет?
>>141499693Ну эт уже от образа жизни зависит. бошкой надо думать чем ты живешь и что делаешь.
>>14149942416 раз (чистых,без всяких дёрганий ногами,рывков и т.п.)классическим хватом. Если коряво делать,то раза 22-24 сделаю
>>141499656лол ну покажи себя здорового, че выебываешься то
>>141499656>И так здоровье есть. Есть, пока тебе 15
>>141499785Хех, ну 16 и я делаю чистыми
Роль
>>141499723Тебя ебет? Один хуй убью с одного удара.
>>141499915Это нары на фоне?
Заметил чем быстрее подтягиваешся тем больше повотрений
>>141499645Это рука.
>>141499915да ты и щенка убьешь
>>141499785Пиздец, я ебал эту ебучую генетику.Я делаю за 30 раз на турнике и за 70 на брусьях, но выгляжу как обычный дрыщ. Вот как вообще обычный, будто и не занимаюсь ничем. А тут ты делаешь 16 и имеешь отличный торс.
>>141499987Хуя ты догадливый.
>>141500005Кушай больше
>>141499645КАБАНТУС
>>141500005ты можешь делать неправильно, твой вес еще тоже влияет, может ты как 50 кг дрищ
>>141499022Ой сука в голос
>>141500069Ем достаточно.
>>141499951Это императорское ложе, придурок.
>>141499693>Если не занимаешься с возрастом здоровье по пизде идетДвачую. Но следует заметить, что и от занятий пиздануться со здоровьем можно. Важен не сам факт занятий, а то, как ты их делаешь.
>>141500005Белка может побольше бы в рацион добавил,может изменения пошли бы
>>141499915Пиздец ну и дрищ :Dты скорей пошатнёшься от удара по мне
>>141499645
>>141500005его и в грузчики с ним не возьмут, слишком уж дрыщ худосочный
>>141500141Достаточно для чего? Ты законы физики нарушаешь? Сколько белков/жиров/углеводов, сколько калорий?
>>141499637Ахахахаха,забавно описал,но с последним ты возможно и прав. С детства дрищем был,хотт одноклассники меня никогда и не чморили,но я понимал,что,если захотят опустят легко. Не могу смотреть на старые фотки свои,потому что там я пздц омежный дрищуган.
>>141500031Просто наблюдение,иди нахуй чшорт балять
>>141500394Может у него с обменом веществ проблемы, что ты к человеку пристал?
>>141498825Бля,я и сам хочу заниматься с гирей,но у меня её нет,а даже 16кг гиря стоит прилично
>>141500492Так это лечить надо. Нахуя он дрочит отраганизм у которого проблемы с обменом веществ?
>>141500550Тупой ещё. маленький
>>141500545сходи в пунт приема металла там можно гирю за рублей 500 купить а то и дешевле
>>141500437сначала потолстей, а потом уже занимайся, недаром баб привлекают немного пухлые парни. http://runews24.ru/health/29/10/2016/2a81f97c2d0938790453a69b5ca16bdb
>>141492048 (OP)Отжался 45 раз, закинув ноги на стул. Обычно могу больше, но я после 2х дневной попойки и мне чет не очень хорошо Ну вас нахуй, с бодуна занятия - плохая идея
>>141492048 (OP)60 отжиманий за раз и 24 подтягивания, я успешен?
>>141501212только если у тебя есть девушка
>>141500860бабам нравятся такие "качки" как роналду
Подскажите упражнения на выпрямление спины, плес
>>141501391Корсет.
>>141501391Сидишь за пекой максимально прямо, не ссутулишься вперед к монитору.
>>141501391К врачу сходи, долбоеб. Сейчас ты тут наслушаешься.
>>141499789Никогда ничем не занимался, смотрю аниме дрочу играю в игоры. мышц не наблюдаюпреса нет, 180\75 20+
>>141501303Нет(
>>141501640чего как омеганчик тогда все закрыл
>>141501640Если на пике ты и серьезно ничего не делаешь, то тебе пиздец повезло
>>141501946Нуу яжи анимедаун я боюсь всего насвете.вот пруф за аниме и игоры
>>141501997Нууу хуууй знает. ябы так не сказал.
>>141501897значит ты сосешь хуй независимо от того сколько отжимаешься, в какие шмотки одеваешься и какие бабки зарабатываешь
>>141501640пидрила из зала детектед
А если батя штангист в 3 поколении это считается, что повезло? РИЛ НИКОГДА НИХУЯ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ!!! блять я за компом 24\7
>>141502607а хули тогда такое ебало довольное, телка есть ?
>>141502684Офк есть. яжи не омега. я бетка.
>>141502742ты с ней трахаешься?
>>141502319>русскоязычный постер>над ковромМне тебя жаль.И это не насмешка. Мне реально хочется расплакаться, глядя на это.
>>14150274224\7Офк естьты знаешь что такое 24\7?
>>141502907Блет, это же из журнальчиков всяких типа Игроманий ПСигор ЛКИ и тд 2003-2005 годов.
>>141502930ЛОЛ! неповеришь. так и есть.сама приезжает. сама вытаскивает меня выгулять её. сама заходит комне домой ебёмся сама кормит сама уезжает.вот тока проводил её. сейчас едет в метро пишет мне.ей 2 часа пути в дс а я ваще с мухосрани .
>>141503108РИЛ НИКОГДА НИХУЯ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛты не знал что секс это физическое упражнение развивающее мышцы и сгоняющее лишний вес? ну ты даун
>>141503306Ладно . я наебал.в 2012 году моя тян заблядовала, я пиздострадалсорвался в лучших традициях аниме геройства,жить в леса ушёл в деревню к бабке каждый день с утра. въеб на огороде потом речка потом пробежка по лесу потом еда, потом сон потом огород потом по кругу и так месяцев 5 нонстоп. отрешенный от всех мыслей.Впринципе не сильно изменился, но эффект есть.
>>141503591лол тут ездил в деревню в командировку, делаем выставку. короче хавал в столовках первое второе третье с добавкой, с утра овсянка вечером под сон ужин все дела. поправился за три недели не хило, по визуальным эффектам. зарядка с утра отжимания все дела, пивасик тоже пили вечерами но как читаете все заебись.а и ещё мы мало ходили в осноном гоняли на тачке, только на рабе двигались. так что чистый воздух и трёхразовый режим питания зарядка решают, а и соответсвенно машинка
>>141499915>>141499645Ох, лол, блять, как у меня мимо-хикка-с-5кг-гантелями
>>141492048 (OP)я не буду нихуя делать, пошел ты нахуй долбоеб
