rеквестирую способы из жиробаса стать няшей-милашей и соблазнять мужиковВаш опыт, картинки, гайдыОп-пики нарытое вчера, проиграл с советов в русскоязычной картинки, например, пейте больше алкоголя и спермы 500-1000мг ежедневно. За одну эякуляцию за один раз человек выделяет столовую ложку или от 2 до 4 мл спермы
>>140638248 (OP)1 мл = 1 мг, то есть в день надо чтобы мне в горло кончали 175 раз в среднем
>>140638384Долбоеб, это рофловый пункт. Все остальное вполне работоспособно, разве что от красного мяса я бы не стал отказываться
Расчитывай свою норму калорий, делай кардио. Худей без задней мысли.
>>140638534>делай кардиочто именно? Например, я хочу офигенную попку, тогда мне надо делать приседания? За фитнес-центр желания платить нет, лучше те упражнения, которые можно сделать дома в комнате (ну кроме бега конечно)
>>140638724Ты сначала от жира избався, приведи вес в норму. А затем начни качать то, что тебе нужно.
>>140638534>>140638800Вот эти правы
>>140638800напиши про упражнения, а вес итак ясноЕще такое: мне в прошлом треде посоветовали веганство.Веганство допустимо если хочешь стать фитоняшей или будет мешать?
Картинки хуйняДиету назначает диетолог - запомни это, тупая малолеткаСоветчик хуев
>>140638915веганы не люди. Тебе нужны будут белки. Сча пороюсь в своих контейнерах, мб что-то найду.
>>140639101Формула Миффлина - Сан ЖеораРазработана в 90-х годах 20 века. Пожалуй самая популярная формула для расчета необходимого уровня калорий. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) Чтобы набрать массу - прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре. Чтобы потерять вес - отнимите 10-20%.
>>140639079Ходил в поликлинику к эндокринологу. Сначала молодая девка хотела с меня снять штаны прямо в кабинете при медсестре даже без шторки и т.п. чтобы посмотреть "какого размера член" типо гормоны влияют. Потом всучила книжку о еде и сказала, что у нее только 10 минут на одного пациента. Рашкомедицина.
>>140638248 (OP)Знаю лично одного жиробаса, который за полгода скинул 20 кг(переехал от мамки в другой город). Пиздец у него шматы кожи висели, особенно на боках. Если снижать то постепенно: считай калории - ешь в дефицит 15-20% от нормы, никаких сладостей, чипсов и прочей хуйни(найдешь на физаче жиротред); обязательно нужно заниматься физической нагрузкой, лучше кардио конечно, но качалка тебя не превратит в монстра не ссы(я хожу в бассейн 3 раза в неделю). За год реально сбросить 10-15кг, если ты уж совсем не свинья, то норм будет. Я начал с 82 при росте в 180 - сейчас полгода прошло 74, хочу 65. Самое забавное что жопа как была большая, так и осталась(думаю это влияние бассейна).
>>140641103>Самое забавное что жопа как была большая, так и осталась(думаю это влияние бассейна).То есть жир на жопе остался? А в предыдущем треде про бассейн говорили что он наоборот жопу уменьшает и плечи расширяет.Упражнения для жопы делаешь:?
>>140641375Да, но не ребристая(целлюлит или как там?), а круглая, раньше были такие полоски на ней или типа того(если ты жиробас тебе 100% знакомо), после того как начал ходить в бассейн и скинул вес - все прошло. Не знаю что там тебе сказали, плечи "расширяются" из-за развития мышц спины, но поверь при не спортивном(соревновательном) занятии ты нихуя от нормы не уйдешь, а жопа тоже растет, т.к на ноги тоже очень дохуя нагрузки уходит. Раньше делал глубокие приседания с утяжелением + выпады + ноги поднимал по-разному. План занятий сам составишь, я хуярил 3х30/3сколькосмогу/поканезаебет. Потом чет заебало и перестал, жопа не изменилась пока.(мне вообще кажется что нихуя не помогало, просто генетика, у меня жопа как будто из 90% жира состоит, мягкая такаяя не пидор, пацаны, просто спортивный интерес
>>140642242сфоткай свою жопу, похоже она у тебя уникальная, завидую
У меня другая проблема, как увеличить тесто, если я выгляжу в 21 как 16 летняя девочка?
>>140643044
>>140643923Какая славная жоппка. Это комплимент.
>>140644163Бывает сам охуеваю, все данные пиздатые, на ебало тоже вышел....член 13 см, горит неимоверно, даже если пидором становиться то пасс онли((9, а я нихуя не пасс
>>140643180омнадренсустанон
>>140643180однако может быть и генетическая аномалия и придется только траповать или жить странным никому ненужным парнем
>>140638248 (OP)Минус жирное из рационаи быстрые углеводы блеатьПлюс бегВСЕ
>>140644425А если без химии?
>>140643923Норм, но не такая уж и пышная как ты описывал)
>>140645060=убитые колени
>>140645060Дико двачую.Только вместо бега лучше 1-2 часа ходьбы.
САМЫЙ УСПЕШНЫЙ ПОХУДАТОР ВСЕЯ FIZ ВКАТИЛСЯ!Задавайте ответы.
>>140645354а от чего ты по-твоему выглядишь как малыш?от химии.можешь есть, тренировать мышцы. Но это вызовет химические процессы в организме. Но они будут медленные, незначительные, но безопасные.а можешь сразу их форсировать. Будет то, что хочешь. Но непонятно, что еще при этом.
>>1406383841г=1млЕсли водыСпермач еще плотнееИли ты толстишь?
>>140645861Какая разница по времени на пиках?Кстати, похудеть с 125 до 90 можно за месяц наверно. Физ нагрузка и минус жирное/вредное/etc.
>>140645861Кожа не висит?
>>140645688≠, тк он купит нормальные кроссовки и не будет бегать по асфвльту с своих кедах "как у омереканцев" за 500 деревянных.
>>140646113Виси.>>140645978Почти год.
>>140645975не толщу, там полюбас надо залиться спермой
>>140646280член специально надрочил? Кто снимал, брат?
>>140646443На таймер поставил, ха-ха.Да.
>>140646575нормас похудел. А что стало с попкой? Какая она сейчас?
>>140646420Может это для наружного применения?
>>140646659Не хочу говорить. Итс тэрабл.И задницы, и животик. Просто адок, серьёзно.
>>140646666да хоть для какого, Сатана. Откуда я возьму столько незараженной спермы?
>>140646786>>Не хочу говорить. Итс тэрабл.>И задницы, и животик. Просто адок, серьёзно. Не понял, всё плохо? Если плохо то что конкретно? Просто сам собираюсь сильно худеть, но попка для меня очень важная часть тела
>>140646786Так ты спортом коким занялся или на диету сел?
>>140638248 (OP)Спасибо, давно хотел 2 пик найти, схоронил!
>>140646836Всё обвисло. Теперь ни в жопу не подолбиться, не тянке анус в лицо сунуть. С задницей то же, что и с животом.>>140646872Я катался на велотренажёре. И стал ово-лакто-вегетарианцем.
>>140646984>И стал ово-лакто-вегетарианцем.ого, этого ты вчера не базарил. Ну и как, держишься, няш? Тоже давно хочу вкатиться за веганов, но боюсь помру с голода. Жратвы мало остается доступной: овощи фрукты да орехи. Среди сухофруктов половина все в сахаре половина вредно обработана. Орехи дорогущие ппц
>>140638248 (OP)>rеквестирую способы из жиробаса стать няшей-милашейВся суть. Необходимо запретить смотреть аниме всем омеганам. Оно превращает людей и с без того несладкой судьбой в полное говно. Что до упражнений, советуемых в оп-пике: ну, удачи, хули. Начать бегать по 25 минут в день за два месяца - а это километров шесть, даже если бежать небыстро, даже для физически подготовленного человека весьма непросто, и достижимо только для дрищей. Даже если вы банально - высокий, и от этого весите много, то будет непросто, а жирному это нереально вовсе.
>>140647230А сперму-то есть можно?
>>140647316А как же кунчик любовь хны хны злые сельди
>>140647442можно :3 у кого её есть омегану?
>>140647230Довольно странно было, да.Кушал в основном макароны, спагетти, пюре с овощами. Салаты по жизни вообще не ел никогда. Забыл упомянуть основную часть всего моего похудания - каждый день по утрам я делал себе яишницу, из двух-трёх белков яичных. Почему белков? Я не люблю желтки, вот почему.А если днём захочу есть, пью по 2-3 чашки чая с мёдом.
>>140647316> запретить смотреть аниме всем омеганам. Оно превращает людей и с без того несладкой судьбой в полное говно. Может, ты и прав.
>>140647606> из двух-трёх белков яичных. Почему белков? Потому что я гей и люблю спермуСорри, не мог удержаться))>Кушал в основном макароны, спагетти, пюре с овощами. Салаты по жизни вообще не ел никогда. Ммм интересное меню, надо бы перенять! Макароны и спагетти какие-то особенные ел или обычные дешевые? Чем заправлял макарончики, не голые же макароны ел?
>>140638248 (OP)петухи, почему вам не сидится в своем загоне?
>>140648092Обычные, да. Без всего.Но потом, уже когда 80 весил, начал добавлять из банок какие-то овощные штуки, которые бабулька присылала.Наверное, можно было и ранее их употреблять.
>>140648666Ты стал себя чувствовать больше девочкой, чем раньше?
>>140648789Да, я себя и раньше-то не особо мужЫком чувствовал. Были звоночки. Но сейчас я, чёрт бы его побрал, словно те ребята из /fg/, понимаешь, о чём я?Хотя у меня вроде всегда было достаточно тестостерона, волосы на груди в 15-16 лет уже появились, да и на лице растут за 3-4 дня.
>>140649208У тебя только статуэтки или и экшонки есть?
>>140649208>понимаешь, о чём я?Да, очень хорошо понимаю)))Планируешь сделать себя еще более няшным?К примеру, эта >>140646984 фотка очень милая, надо БОЛЬШЕ няшностей если ты понимаешь о чем я :3
>>140649329На данный момент лишь Микуру-чан осталась.>>140649404Пасиб, я буду иметь в виду. Рад, что мы поняли друг друга, лол :3
>>140649513если че обвислости можно голоданием убрать
>>140646792> Откуда я возьму столько незараженной спермы? :)
>>140647316Кстати, о беге. Это нахуй бесполезно. Чтобы похудеть но не набрать мышечную массу, надо банально меньше жрать. Физические упражнения помогают поддерживать форму, это да, но похудеть на физухе почти невозможно. 25 минут бега - это ну, 700, может 1000 калорий если вы очень быстро бегаете. Это само по себе весьма немного, сожрали лишний дошик с бутером - и ваши усилия в трубу вылетели. Но фишка в том, что и бегать так лихо, и ограничивать себя в питании - невозможно чисто физически, вы устанете и к ебеням из сил выбьетесь. Вам будет на все похуй кроме жратвы. Я вот перед летом сушился, периодическое голодание + кардио, так я просто охуел как это тяжко, при том что я у мамы ЗОЖ, спорт, здоровое питание, вот это всё. А жиробасу такое осилить - ну это фантастика вообще.
>>140649850Ну не знаю, это как-то не особо внушает доверия.Это дамокловым мечом нависает надо мной.
>>140650112согласен, бег сам по себе сложен ппцДа и если им заниматься, то заниматься постоянно же, не? Это же как любой спорт или любые занятия чем-то: даже пропустив 1 занятие уже сильно чувствуется. Знаю по себе
>>140650142> Это дамокловым мечом нависает надо мной. Анон прав кстати, организм будет энергию выгребать откуда-то ведь.
>>140650142>>140650348вы ничего не знаете про голодовку, впрочем, все равно это секретная технология.
>>140650348Не, ну я это понимаю, но ведь это кожа. Она просто висит.Опирейшон делать не могу, деньги тд, дорого же. А голодом разве висящую кожу можно подтянуть?>>140650401Aww, звучит интригующе.
>>140650508Попробуй, няша.
>>140650508при похудении на голодании кожа не обвисает. Но вообще именно снижение веса на голодовке это просто побочный эффект. На самом деле люди голодают чтобы полностью очистить и обновить организм, излечить даже хронические болезниГоворят, если не помогает голод - то не поможет уже ничего
>>140646984Поняшил бы. Откуда ты?
>>140651045Сибирь. Меня тут каждый второй знает, наверное.
>>140651251> СибирьЭх, далековато :(
>>140651396А ты откуда?
>>140651510бессмысленный и тупой вайп. Что ты хотел сказать этим словом непонятно
>>140651455Брянск, правда далековато
>>140651701Да уж, далековато. Ну да ладно. Ты тоже худеешь, няш?
>>140651701Коробец чмо
>>140652003Да, близок к успеху
>>140652232Ну, удачи тебе, в таком случае.Уверен, у тебя всё получится.
>>140652003а ты как вообще, богомерзкий би или геебоярин?
>>140652668Аааа~ Я не знаю даже.Наверное, я...нет, не знаю. Прости.
>>140652837сейчас специально для тебя сделаю одну вебку, никуда не уходи
>>140652643Удачи, няша.
>>140645978минуты три разница,ты что не видишь.что это школьники собрались двач потралить?
>>140652837
>>140653271Пили уже, теперь ты и меня заинтриговал.
>>140653804Забавно.
>>140654137короче ты гей, клозетный пидрила. И тебе должно это нравиться
>>140654221Ты - бака.
>>140654221Эуу, братец, поменьше агрессии, будь ласк.
>>140652837Как можно быть не уверенным в своей ориентации?
>>140655476Для нас это вполне естественный механизм, мы ничего не знаем.
>>140655836Значит ты би
>>140655974 Возможно. Не хочу показаться бакой.
>>140651701Ого, мой мухосранск.
>>140656279Ладно, удачи тебе, няша.Наверняка мы еще тут встретимся.>>140656283Как что-то плохое.
