>>139933164 (OP)
Ты тупой и ленивый уебок. Попробуй хоть что-то, а не читай треды, ебло ты тупое. А теперь пиздуй на треню и не жрихуйню.
Мимобывшийжиропас.

Могу только про свой личный опыт сказать. Когда был жиробасом и начинал качаться, результата было ноль. От тренировок просыпался зверский аппетит и видимо перевешивал все старания в спортзале. После того, как съехал от мамки, похудел на 20 кг (без домашних харчей, ведь самому готовить лениво). Несколько месяцев назад начал опять качаться, вроде прогресс есть.

>>139933380
Блять, я занимаюсь, но не хочу делать это бессмысленно.
Вот и ответь мне, мимобывшийжиробас, что делал лично ты? Сушился или качался сразу? Каков результат?

>>139933164 (OP)
Фарма+кочалка+протвень вместо сдобных булок. Накачаешься за год, похудеешь. Будешь всем говорить, что всё ВНАТУРАХУ, никто и не заметит подвоха.

>>139933385
Насчёт диеты всё понятно, она в любом случае будет.
Меня интересует другое.

Чтобы мышцы росли, нужно жрать, это понятно. Но если я жиробас, то нужно ли мне жрать для увеличения мышечной массы? Или нужно сперва сушиться, а потом жрать и качаться.

>>139933164 (OP)
Тупой и жирный карлан, вот это да. Я бы не смог так жить.

>>139933433
Какие подводные у фармы?
Я так-то не самый здоровый чувак (я про здоровье говорю), не хотелось бы ещё фармой себя убить, нахуй.
Моя цель - не уёбищное тело качка, а просто рельеф нормальный.

>>139933458
Хуй 19см.
Единственное, с чем повезло.

Ещё на лицо более-менее, тянки 7-8/10 оценивают.

>>139933470
> Какие подводные у фармы?
Никаких атрофировавшиеся яйчишки, рак печени, инфаркт
> не уёбищное тело качка
для уёбищного тела качка нужно года три ебических тренировок, даже на фарме. не ссы, не перекачаешься

>>139933164 (OP)
инет?

>>139933484
сначала вес сбросить ( не сушиться) , а потом трени
про трени можешь пока забыть, в принципе
10 км в день пешочком будет норм
не есть сладкого, фаст фуд
я советую супчики + салат (овощной онли с минимальным кол-вом подсол масла) и никаких маянезов , кепчуков , сахаров, солей и тд
купи кленбутерол, оч бустанёт в похудении

Меня больше волнует, до какой степени должно свисать пузо, чтобы после похудения не пришлось срезать лишнюю кожу?

-30кг. задавайте свои ответы

>>139933674
Порох юзал?

>>139933671
Иди нахуй, дебил.
Обосцал петуха думающего, что бад протеина - ПРЕПАРАТ.

>>139933720
Нет

>>139933164 (OP)
1. Похудеть
2. Накачаться
Что сложного? Сушка для дибилдеров, чтобы прессик был, нормальным людям она не нужна.

>>139933621
>>139933621
>сначала вес сбросить ( не сушиться) , а потом трени
>про трени можешь пока забыть, в принципе
Плиз завали ебало и уходи отсюда советчик хуев.
По сабжу, записывайся в качалку, там спрашивай у тренера за питание.
Абсолютно для любых целей(набрать вес, сбросить вес, накачаться, подсушиться и т.д) нужны тренировки + правильное питание.

>>139933674
Собственно, вопрос такой же, как и в шапке.
Как ты худел? Сперва сушился, а потом занимался или сразу занимался, не сушась?

/fiz/

>>139933725
Да поебать, просто люблю сложности. Это как играть в ммо от майла без доната. Да и круто это быть охуенно выносливым чуваком. Как какой-нибудь кочевник из степи. Мне батся рассказывал , у них в части был солдат один который руками мог болты прикипевшие скручивать. И марш броски пробегал не запыхавшись. Короче это круче чем куча мяса.

>>139933769
дебил ебаный, по факту поясни за рамс.
У ТРЕНЕРА БЛЯТЬ У Т Р Е Н Е Р А ААЪАЪЪАЪАЪ
выйди нахуй отсюда, качок
цели, там , любые у него
f[f[f[f[f[[

>>139933801
С 17 до 23 лет занимался кикбоксингом, бегал дохуя и в парах работал много. Мне твоя выносливость нахуй не упала, уже проходил это.

>>139933733
> бегать по асфальту
Скажи прощай коленям.

>>139933822
Естественно у тренера. У человека, который в этом разбирается и этим живет, а не у рандомных маргиналов из интернетов вроде тебя, которые могут насоветовать рандомной хуйни, в который ваще не разбираются.

>>139933834
Ну тогда качайся, просто приди в качалку и найди там наставники из числа самых здоровых, ну и конечно не слушай мудака что советовал сбросить вес перед набором массы.Просто перегони его в мясо. Я просто высказал свое мнение. Мне нравится быть выносливым. Тебе сильным. Но все таки выносливым круче.

Тред не читал, но зарядки с пробежкой + диета должно хватить. Летом выйдешь на турничок и брусья. Главное - занимайся, эффект будет не сразу.

>>139933164 (OP)
Есть у меня один такой качок, в зале 2 подхода делает и домой идет. Год занимается - результата 0. Вы, жиробасы ленивые, хуй себя бегать заставите, хуй до предела будете работать. А твои 2 подхода жима лежа можешь себе в очко засунуть.
Похудеть, в лет! Диета Дюкана. Жрешь определенные продукты сколько хочешь, и мясо, и рыба, и овощи, и море, все есть. Главное придерживаться расписания и фаз.

>>139933775
Худел и занимался, занимался и худел. Не жрал углеводы акромя не сладких фруктов и свежих овощей в том числе не употреблял и любимую всеми диванными похудетилями гречу, кашу и прочий геркулес. Не жирное мясо, курица, рыба, яица, обезжиренная и не жирная молочка, вот это всё. Ну а по шпорту - летом на велосипеде на работу по 16км в день да три раза в неделю качалка, зимой только качалка. Силовые ни разу не выросли пока худел, но и не упали, и то ладно. Результат этот примерно за год.

>>139933878
если я не увижу пик с нагим торсом и , хотя бы, 42 см ручки, то ты идёшь нахуй. Вместе со своим тренерским корпусом

>>139933890
>ну и конечно не слушай мудака что советовал сбросить вес перед набором массы
двачую

>>139933164 (OP)
Данила?

>>139933932
Не увидишь т.к я на это дело давно забил хуй и слился на свои законные 70кг. Но ты всё равно обосрался на весь тред со своим советом сначала сбросить, а потом набирать, лол

>>139933878
Так тренер и составит программу для похудения. Н еще потешит ЧСВ канешна, типа станет бред питом через месяц. Потом если с худнет, то еще скажет, тип подкачался немного. Короче ОП, хочет что бы ему не помогли, а в уши нассали и сказали то, что он хочет услышать.

>>139933973
Скажу ДА, чтобы ты травил или угарал над чуваком, которого я даже не знаю)))

>>139933164 (OP)
> Говорят, что если не согнать жир, а сразу начать качаться, то останешься таким же жирным, но станешь больше, типо мышцы под слоем жира будут.

Это правда, только наполовину. Мой жирный братец решил так похудеть. Записался в зал, ходил вместе со мной и через короткое время его рожа стала заметно худее, а сиськи стали меньше выпирать.
Но вес только рос.
Короче бросил он это дело.
Хотя все, что ему нужно было - это увеличить количество подходов с уменьшенным весами и добавить поболее кардио. Но он меня не слушал и дохуя приседал, жал от груди и т.д., штобы сильным стать. Вот у него ноги с жопой и поперли.

>>139934012
что и требовалось доказать )))()()()))))))))

Объясните, аноны.
Вот тут некоторые критикуют совет "сперва сбрось, потом качайся", но многие пишут, что такая система правильная, ибо:

1. Качаться с большим лишним весом опасно для здоровья.
2. Накачаешься под слоем жира. Будешь таким же жирным, но большим.

Это пиздёж?

>>139934034
Ну-ну :3

>>139934061
да

>>139933164 (OP)
Жри полезную жратву которая больше энергии тратит чем дает и прыгай нонстопом на скакалке и отжимайся.
Запишись на плавание там все группы мышц работают.

>>139933164 (OP)
Просто похудей, тупой хуесос. В этом проблема.
А возможность накачаться относительно среднего будет потом в качестве бонуса.

>>139933164 (OP)
сразу сушиться не обязательно, но тебе советую, это своего рода будет посвящение, если ты не сможешь сидеть на диете изначально, то можешь и не начинать нихуя

>>139934046
Ты пытался доказать, что что бы жирному стать качком, нужно сначала сбросить массу, а потом её набирать. Каким хуем тот факт, что я забил хуй на качалку это доказал? ты что долбоёб? Плиз не пиши нихуя, не позорься.

>>139933380
>Мимобывшийжиропас

Похудел, а чмошником таким же остался.

>>139934129
И что в этом простого? Можно не жрать жирного, соленого, сладкого, мучного и все равно нихуя не сбросить. Такие советы пидорасов с быстрым обменом веществ меня уже просто заебали. Сидит такое тощее чмо, пихает в себя третий гамбургер и пиздит, что похудеть - это проще простого, ВОТ ОН вообще вес набрать не может.

Бвший жиробас вкатывается итт.
Щас поясню как худел я. Сразу скажу что пришел к этому опытным путём на своей жирной туше, перепробовал милион способов и нишел действенный и лучший для себя.
И так начнем, рост 189, весил 134 кг. Сейчас вешу 83-85 кг. Не кокочок ну и не жиродрищ, обычным стал.
Для начала скидывал диетой, ибо бег или кардио с такой тушей это разъёбаные колели и инфаркт, лол.
Худел обычным дефецитом калорий + гулял по 2-3 км перед сном. Разумеется перестал жрать тортики, бургеры и кокаколу. Перестал жрать по ночам.
Скинул где-то до 110 за 2.5 месяца таким макаром и вес встал. Теоретически можно было уменьшить еще калорий и продолжить, но от такой хуйни обмен веществ пошел бы по пизде и ты превращаешься в жиродрища.
С таким весом я начал делать зарядку по утрам, повесил турник и подтягивался столько раз (2 раза лол) сколько мог когда турник попадался на глаза, ну и отжимался с утра и вечером столько сколько мог. Начал бегать по утрам, не очень много, по паре км. Жрал нормальную еду с небольшим дефецитом. Вес пошел еще ниже ну и мясо под жиром начало проёбываться. Начал превращяться в жиродрища. Это когда ты вроде худой, но когда саишься\наклоняешься, у тебя СВИСАЕТ
Вес на этот момент был где-то 98-99 кг, опустился ниже сотки и я был очень рад.
Решил пожечь жир и попробовал КЕТО ДИЕТУ
Охуел как на ней уходит жир, просто блять каждый день сжигается как ёбаная сучка, но во время этой диеты ты почти без сил. Я бросил бегать, и упарывать вообще какую либо физнагрузку. Посидел на этйор диете 4 недели, вес мой составлял 78 кг. На этой отметке я выглядел как дрищара, пришлось заменить ВЕСЬ НАХУЙ гардероб. В свои старые штаны я мог поместится в 1 штанину. Я осознал что за примерно год сожрал половину себя, лол.
Бросил кето и начал жрат как обычно. Брочил курить и начал набирать вес, но курить пришлось бросить ибо планирую упороть немного кардио.
Сейчас я 189\80, не кочка и такой мягенький. Бросил курить. В планах начать жарть нормально, без мазика, хлебушка, сладког ои рпочего говна.
С утра буду бегать, в обед у меня ИНСЕЙНИТИ , да хочу упороть гомонигру, вечером у меня прогулки перед сном. Плюс ко всему этому разумеется зарядка+подтягивания+отжимания.
К лету планирую стать не кококкококкочкой но нормальным и подтянутым.
Ах да, появилась тянучка, ебемся иногда, а это тоже хорошая такая физнагрузка.
Так что дерзайте.

>>139933164 (OP)
толсто но отвечу, сушиться без мышц это тупо и беспощадно, потому что именно они и есть главная печь ккал в твоем организме, почитай хоть книжку по жиросжиганию в физаче есть, а не треды на архиваче, клован. поэтому сначала наращивают мышцы, потом сгоняют жир, если делаешь по другому, то ты даун не знающий мат части

>>139933470
ору с подобных жиробасов у которых цель не уебищное тело качка ахахах

>>139933164 (OP)
>Что нужно делать жиробасу, чтобы накачаться?
Зачем тебе это? Накачанный жиробас - это советская сборная по тяжелой атлетике. ЖИР В МЫШЦЫ не перейдет, это знает любой человек, который не прогуливал биологию хотя бы в 7-м классе. Сперва надо похудеть, потом качаться. Если качаться жирным, то жир один хуй никуда не денется, надо будет худеть, и в месте с жиром будут худеть и мышцы.

>>139934266
> Можно не жрать жирного, соленого, сладкого, мучного и все равно
Иди ка ты на хуй, мразь. Этот пиздежь всегда связан с проблемами с дисциплиной, а не с какими-то внутренними проблемами организма. Это простейший, сука, закон сохранения энергии. Нельзя вкидывая в организм Х энергии, а затрачивая 1,1*Х, не похудеть. Невозможно, понимаешь?
А эти тупые отмазки слышно от свиней, которые не могут себя контролировать от того чтоб пройдя мимо холодильника не запустить в него свое жирное ебало и не вкинуть чего-нибудь.
поссал тебе не затылок

>>139934410
Да с дивана-то видней.

>>139933164 (OP)
По своему опыту скажу следующее:
1. Имея 194/130 похудел до 105 за год. Упарывал тренажер + велосипед. Иногда пробивало на 2 тренировки в день. Жрал как привык. Но это не по уму, плюс, я жульничал, принимая тесто (андрогель и с последствиями хуевыми)
2. Когда разожрался обратно до 120, решил меньше жраТ. Сидел на кефирной диете (утром/днем по литру кефира, вечером салатик и немного гречки. За 5 месяцев дошел до 100. Но тренировки исключил, мышцу, соответственно, не нарастил. Потом сорвался и вернул все обратно очень быстро, ежедневно обжираясь.
3. В настоящий момент опять решил похудеть. Могу авторитетно заявить, что тренировки с железом вес сбросить нихуя не помогают. Действительно, растут мышцы, растет аппетит, жир нихуя не уходит. А вот начал жрать меньше, с 115 до 107 легко.
Главное, перетерпеть первый месяц, когда сожрать хочется даже несъедобное, и надо хомячить постоянно, помогает наебать организм, чтоб процесс похудения шел быстрее. Но про качание железа и трени по 2 часа забудь. А еще очень важно высыпаться. И не менее 8 часов в ночное время.

Выводы. Для похудения нужно правильное питание, сон, регулярные зарядка/легкие тренировки. А потом уже мышца и все остальное.

>>139934402
>>139934296

Вот о чём и говорилось. В ваших физачах сплошь педики, который противоречат друг другу.

>>139933769
Вангую в тебе петушка дрищебилдера!

>>139934410
>А эти тупые отмазки слышно от свиней, которые не могут себя контролировать от того чтоб пройдя мимо холодильника не запустить в него свое жирное ебало и не вкинуть чего-нибудь.
Тут вишь какая хуйня, анон. Посоветовать жиробасу меньше жрать - однохуйственно, что посоветовать героиновому наркоману - не колоться. У них бля патологические желание много жрать, они едят не потому что голодные а потому что вкусняшку хочется, ноги сами к холодильнику несут. Мой сосед по общаге например под кастрюлю макарон пачку сосисок с булкой хлеба мог сожрать. Тут надо с психикой работать, чтобы вернуть нормальный аппетит.

>>139934538
Да нет никаких противоречий, просто он >>139934296 тупой, и думает что у жиробасов все так же как у тех кто сушится.

Ну-ка, ответьте мне почему я нихуёво набираю вес, учитывая, что мой суточный рацион примерно такой:

- литр колы
- пара булочек
- шоколодка
- стакан семок

Это всё вредное говно, но разве разжиреешь с такого малого количества?

>>139934481
аргумент уровня /б/
вообще я практически все это проходил, но доказывать какому-то еблану на двачах что это истина желания нет
>>139934572
+

>>139934626
Всё зависит от обмена еществ.
У меня есть друг который жрёт ПОСТОЯННО
Жрёт сука тоннами, заливает это колой пивасом и чаем с 9 ложками сахара.
Он жрёт сука 24\7 и пидор НЕ ТОЛСТЕЕТ
Я уже заебался ему советовать проверится на паразитов. Я хуй знает куда у него всё уходит Он худющий чтопиздец.

>>139934590
нет, просто у двачеров все не так как у людей обычных, не беси меня сучара
>>139934538
я тебе сказал книжку иди читай по физиологии и жиросжиганию, а не даунов на аиб слушай

>>139933164 (OP)
жрать меньше надо, дятел.
и найти физическую работу, типа на стройке
я гарантирую это, проверено
За год с 92 до72 кг скинул
Как альтернатива подойдет армия

>>139933164 (OP)
А как засушиться то? Я вот дрыщ с пухлым ебальником, хочу чтобы и ебало дрыщавое было, что делать?

>>139934698
героинум

>>139934061
А ты сам подумОй, имея излишек веса в 5-20 кг, это дополнительная нагрузка на организм. Как бежать 10 км с кирпичами в руках: вроде можно, но без них легче. Плюс последствия в виде нагрузки на сердце, суставы, скачки давления. Шли знатоков, которые жиробасов отправляют бегать, строго нахуй!

Почему долбоебы не понимают, что помимо самого хождения в качалку нужно тщательно следить за тем, что жрешь?

>>139934706
я бы рекомендовал первитин, все таки

>>139934275
Двачую, бро! Сам через это проходил, кроме кето. Добра тебе!

>>139934735
Все таки коаксил внутривенно лучше средство для сброса лишнего веса.

>>139933164 (OP)
Ты ленивый уёбок. Обманываешь себя, думаешь что что-то делаешь для достижения своей цели. А на деле ты просто сидишь за пекой и занимаешься хуйнёй. Просто иди на треню, и все. Хули толку с твоих логических выводов, если ты в этом не понимаешь? Просто начни, а в процессе уже разберешься. Я уже говорил что ты инфантильный ленивый ублюдок?

>>139934706
Пиздёжь, бывают и нарики с пухлым ебальником и худым тельцем

>>139934792
Такие советчики типа тебя - хуже червя-пидора, но думаю, что ты просто сельдь с хуем.

>>139934792
Два чаю адеквату.
Если бы он что-то хотел что то сделать, то давно бы сделал, а не ныл.

>>139933164 (OP)
Всё верно. Что тебе именно не понятно?

>>139934572
Ну, вот смотри, я сейчас постоянно питаюсь тремя вещами: курицей, кашами и кефиром, иногда еще зелеными яблоками. Это то, что я хочу есть и ем я не так уж много. Но, я не ебу, помогает мне это похудеть или нет, ведь пишут по разному. Один пиздит, что гречка заебись, другой, что хуево, фрукты тоже нельзя все жрать, типа только не сладкие. Кто-то говорит, что всю курицу можно есть, кто-то, что только белое мясо. Вот я сейчас ем гороховую кашу на бульоне и 3 куриных лытки и я в душе не ебу, как на мне это отразится, может меня еще сильнее раздует. А ведь это вареная еда, без жира и масла в небольшом количестве.

>>139933164 (OP)
врач врывается в тред
чувак, лучше начни скидывать вес, скинь хотя бы 10 - 15 кг, для того, чтобы тебе тупо легче было качаться и твой организм не охуел
для нашего тела лишние кг это ужасно
Вот мой совет: сначала скидываешь вес исходя из рассчетов, твой ИМТ ( индекс массы тела, если не знаешь чо это то прошу в гугл ) 31,6 - охуительно грустная циферка, а начинать тренировки хорошо бы хотя бы с ИМТ 27, то есть тебе надо скинуть 15 кг, чтобы твой вес стал 80 кг. Но в идеале ИМТ до 25, так что смотри сам, чтобы потом в сосницком для болезней возрасте с сердечком не слечь.
Если есть к сахарному диабету предрасположенность, то ты обязан просто иметь имт до 25 всю жизнь, чтобы потом не отрезали ноги , понял меня
Как же сука я ненавижу жиробасов, мечтаю, чтобы все похудели
В общем, не слушай петушков, которые какие то ебаные свои методы выдумывают, жись у тебя одна и лучше преображаться без вреда для организма.
и еще, не худей быстро, 15 кг ты должен скидывать не за 1 месяц, а полгода - год

>>139934869
Двачую этого клистиркина!

>>139934845
Хуй там плавал. Это самообман - посмотрю что мне говорят "умные люди в интернете" и начну уже подготовленный. А по факту просто также сидишь за пекой и дрочишь хуй. И это не прекратится, пока не поймёшь. Просто начни, а не оправдывайся, почему еще не начал

>>139934889
Поясни за лишнии кг для тела. Я к примнру сейчас на "масси" и 172/84, дискомфорта ни какого нету, планирую в будущем стать 85-90 но без жирка, это будет плохо влиять на мой организм? Кай Грин примерно 173/140, на сколько сильно его организм страдает?

>>139934952
блять просто иди нахуй и отъебись от жирноОПчика
люди разные и кому-то нужна поддержка
Сельди вообе ведут дневнички похудения и стараются держаться стадом в этот неприятный период жизни

Занялся йогой и диетой - помогло сбросить с 90 до 75 при 174 росте - тонкая кость. Вообще диета рулит - без особого напряга всегда есть результат и совсем не отнимает времени - но нужен самоконтроль.

>>139934889
Спасибо за единственное в треде более-менее приемлемое объяснение.

Ты врач в какой области?

>>139934889
Врач помоги мне!
>>139934698

>>139934688
>найти физическую работу, типа на стройке
>>139934688
>Как альтернатива подойдет армия
А что если я хочу вес сбросить а в быдлана не превращаться?

>>139934786
Нет конечностей нет веса, лол.

>>139935001
Йога поможет вытянуть позвоночник и стать выше на 3-5см?

>>139934952
Сельдь, в этот тред ты пришла только для того, чтобы самоутвердится на том, кто ниже тебя по жизни. Единственная цель твоих высеров.
Мой пост этот>>139934485, так что получай залупой по губам и иди на хуй.

>>139934992
Я не против что такие люди собираются в стадо, так реально легче, но есть одно значительное НО: в стадо они собираются ПОСЛЕ того как начнут. А ОПчик просто самообманом занимается

>>139933164 (OP)
для начала с двача вылези и с кровати встань

>>139935107
Ничего не понял. Что на счет вреда организму?

>>139935068
Мудила, не читай между строк. Я пишу лишь о том что ОП ленивый мудак потому что занимается самообманом. Если ОП будет ходить тренироваться, и создавать подобные треды для поддержки себя-любимого, я даже похвалил бы его. А это всё хуйня, тред не читал, но уверен что ОПу уже 10 раз написали что нужно делать, а он своими охуительными доводами объясняет почему он не может сделать так как ему говорят.

>>139933164 (OP)
>жиробасу 173/95
тебе надо всего-то 10 кг скинуть для нормальной кондиции. Даю пошаговую инструкцию НА ВРЕМЯ СБРОСА МАССЫ:
1. Исключить из рациона все мучное, сладкое, соленое.
2. ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ 30 МИНУТ. Для усиления эффекта - покупаешь пленку в хозмаге и ей обматываешь ноги и пузо.
3. УТРОМ И ВЕЧЕРОМ отжимания + пресс
4. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПОХОД В БАНЮ/САУНУ. Сидеть в парилке до полного пропотевания

про качалку забудь пока. а то еще под весом мотор не выдержит. сдохнешб блядь и своей жирной тушей распластаешься по залу.

>>139934275
>КЕТО ДИЕТУ
Поясни про это. Чем же питаться?

>>139935138
За месяц тренировок ты себя убить не сможешь, а там уже можно будет поднимать вопрос о пользе/вреде. Как раз и сам чувствовать будешь что тебе нужно

>>139934992
короче, гляди
Большой вес за счет жира на что влияет : сердце и сосуды, половая сфера - это импотенция, сиськи как у бабы, простатит --> рак простаты и в общем "глушит" яички, то есть забудь про тестостероновую ярость !
Всё потому, что жировая ткань синтезирует эстрогены, и у женщин и у мужчин, при чем никому ни к лицу лишние эстрогены, у женщин это так же проблемы с половой сферой и предрасположенность к раку титек, яичников, матки, влагалища. то есть всего женского за исключением шейки матки
Так же большой вес за счет жира в разы повышает шанс проявления сахарного диабета 2 типа, это оч хуево, это усугубляет отрицательное влияние жира
так же наши кости и суставы должны нести такую тяжелую тушу, собственно, более ранние проблемы с суставами и позвоночником ( они будут у всех, это не болезнь, а естественное старение и расплата за прямохождение, но это с 30 лет и не у всех болит )
Не буду вдаваться в дальнейшие тонкости, все самое очевидное и основное рассказал

а большой вес за счет мускулатуры скорее всего только на кости и суставы повлияет
не знаю, это только мои догадки, но могу предположить, что печень перенапрягается, так как у нас мышцы же постоянно разрушаются и синтезируются вновь, а белки "обрабатываются " в печени, но этого я точно не знаю

>>139935052
Если ты сутулый - то станешь выше если нет то нет.

>>139933164 (OP)
Качаюсь и бегаю, не ебу мозги никакой диетой, просто здорОво питаюсь, худею.
Сбросил с 95 до 75 за полгода.

>>139935226
Я 2 года уже занимаюсь.

>>139935252
Ты ОП?

>>139935223
zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html

>>139933164 (OP)
>Что нужно делать жиробасу, чтобы накачаться?
Нахуя тебе накачиваться? Ты что, пидор?

>>139935029
>А что если я хочу вес сбросить а в быдлана не превращаться?
Так не бывает. Физические нагрузки повышают уровень тестостерона и норадреналина, то есть ты неминуемо обыдлеешь, но волновать тебя это не будет.

>>139935233
Я слыхал, что сердцу доаольно напряжно обслуживать большой вес за счет мышц.

>>139935013
лан раскусили, я 5 курс мяк
но я пиздец задрот и интересуюсь медициной и знаю дохуя не только о таблетках но и о ЗОЖ
Хотел стать хирургом, когда ассистировал на операциях понял, что спина не выдерживает и ноги тоже
теперь хочу анестезиологом - реаниматологом
А вообще, врач должен по всем областям хорошо знать, не только свою ) сколько раз в этом убеждался

>>139935238
Сук пздц(

>>139933164 (OP)
>Что нужно делать жиробасу, чтобы накачаться?
Не знаю, я не качок

>>139935183
>Мудила, не читай между строк.
Сказала селедка, на основании, блядь, просто вопроса от ОПА, сделав выводы, что
>ОП ленивый мудак
>это всё хуйня, тред не читал
Твое жизненное кредо я определил с твоих первых строк. Пиздуй самоутверждаться обратно в /ga.

>>139933164 (OP)
Заебал.

1) Кардио+диета. Сгоняешь жир, обнажается то недоразумение, которое у тебя называется мышцами. Дозируй нагрузки, на 95 кило если резко похудеть, будут складки. Это тебе наботы на 6-7 месяцев. Если там не только жир, то на три-четыре.

2) Масса. Набираешь массу, но уже мышечную. Попутно набирается и жир, это неизбежно.

3) Сушка. Сгоняешь жир, мышца осталась.

Смыть,повторить.

Это если тебе нужен объём и рельеф.

Если достаточно "пловцового" телосложения, то ебашишь кардио и фитнес, и поддерживаешь дефицит калорий, чтобы жир не откладывался на черный день.

Одновременно СОГНАТЬ жир и НАБРАТЬ мышечную массу не есть реально, только если тебя будут вести тренер и диетолог, но это уже не для наших условий.

>>139935263
Нет, просто случайный кочка

>>139935275
Просто скажи, можно каши жрать или нет.

>>139934698
Помогите пожалуйста!!! !!!

>>139935186
Как пресс качать в домашних условиях? Купить б/у скамью наклонную за 1000 рублей подойдет?

>>139935322
> ОПу уже 10 раз написали что нужно делать, а он своими охуительными доводами объясняет почему он не может сделать так как ему говорят
Ну ведь правда же, а значит других выводов я сделать не могу, а от тебя ниодного аргумента так и нет. Только истеричные вскрики лишённые какой либо логики. Ты хуже сельди, если не в состоянии хоть какие-то аргументы озвучить

>>139935308
ну это тоже, но сердце способно тренироваться тоже , это тоже мышца
почему у качков сердце выдерживает ? потому что они постоянно его тренируют, сердце привыкает к нагрузкам
А жиробас не тренирует, а потом как-нибудь захочет побежать, сердце не привыкшее, и каак ебнет его инфаркт! от того, что сердцу надо обеспечивать кровью тело, оно перенапряжется и все

>>139935379
ноги под боковину кровати - вообще бесплатно. Не страдай фигней.

>>139935359
Я ОПу пытаюсь донести что он не с того начал, так что твой вопрос мимо

>>139935186
маня, ты лабутенов пересмотрела?
Какая пленка, ты о чем вообще? Под неё вытекает пот и вместо испарения и выведения отходов вся хуйня идет обратно в поры. Люди придумали неопрен, термобельё, нет, не хочу, хочу обматываться мусорными мешками и бегать по дерЬматологам.

>>139935401
Я помню в видосе слышал, что если сердце начинает гипертрофироваться, то всё очень плохо

>>139935372
Смотря какие. А по ссылке качок говорит можно и мясо и рыбу есть.
анон >>139935223

>>139935389
Селедка просит аргументировать ее высеры? Пиздец, приехали.
Ты еще и в глаза долбишься.

>>139935372
Нет, каша это углеводы. А фишка кето в том что ты не жрёшь углеводы вообще.
Только белок и жир.

>>139935453
Но какие? И чем их заменить? Я не могу курицу килограммами закупать.

>>139935377
бля как ебало засушить я не знаю, можно упражнениями его немного подтянуть, чтобы скулы выделялись, это надо глянуть гимнастику для лица, ее сельди делают, чтобы не выглядеть старой уродкой к 30 годам полных алкогольных вечеринок
если ты бурят то никак
ну короч национальность у которой всегда так

>>139935459
Так это получается надо убрать каши, сладкое и мучное? или еще где-то углеводов дохуя?

>>139935186
>>139935186
>про качалку забудь пока. а то еще под весом мотор не выдержит.
>2. ЕЖЕДНЕВНЫЙ БЕГ 30 МИНУТ.

>>139935459
> Нет, каша это углеводы.
Вообще без гарнира одно мясо чистоганом?

>>139935493
Но в подростковом возрасте у меня было худое лицо, правда я тогда совсем уж худым был, значит нужно только похудеть? иначе никак?

>>139935186
>исключить соль при беге и походах в сауну
>обмотаться плёнкой
>ежедневная работа без отдыха мышц
>сауна не по таймеру а до окончания потоотделения

Да пусть сразу вскроется, зачем медленно здоровье гробить-то?
Дефицит натрия, перегруз сердца+перспектива теплового удара, раздражения на коже.

Охуитительно.

>>139935408
У меня железная койка.

>>139935485
Вот неебу, сам разобраться пытаюсь.

>>139935508
Да. Хлебушек, мазик, почти все фрукты\овощи.
Жрёшь только рыбо, мясо, творог, сыр, орехи, яйца.
Всё варёное и почти безвкусное. Будет сложно но пиздец как эффективно.

>>139935456
Снова ниодного аргумента, только кукареки, неужели ты не понимаешь, что все твои ответы это "Селедка сказала так. пиздец ебанутая. Иди отсюда." И уже который пост подряд. Ты ебанутый школьник не умеющий даже высказать свою точку зрения? Хули в дискуссии тогда вступаешь?

>>139935535
Массаж лица, антицеллюлитный (не смейся. На самом деле охуенно помогает) крем, и конечно похудение всего остального. Если у тебя рязанская рожа под циркуль, то не поможет, но снять лишние складки и наплывы кожи запросто.

>>139935562
> почти все фрукты\овощи.
Зубы от такой хуйни не выпадут?
Если не все, то какие можно?

>>139935508
Большую часть рациона во время кето диеты должна составлять белковая пища: Мясо (говядина, телятина, крольчатина, мясо домашней птицы и даже свинина); Рыба (особенно сельдь, лосось, сёмга, тунец); Морепродукты (мидии, креветки, крабы, кальмары и пр.); Яйца (куриные и перепелиные); Орехи (фундук, миндаль, фисташки); Обезжиренное молоко 0,5 -1,5% жирности; Нежирная кисломолочная продукция (творог, йогурт, кефир) без красителей, ароматизаторов, фруктовых добавок и сахара; Ограниченное количество овощей с низким содержанием крахмала, листовой салат и несладкие фрукты (кислые сорта яблок, апельсины, грейпфруты). Для того чтобы составить правильное меню кето диеты важно знать не только разрешенные, но и строго запрещенные продукты: Хлеб; Картофель; Крупы; Бананы; Виноград; Сахар; Шоколад; Кондитерские изделия (пирожные, торты); Любая сдоба или домашняя выпечка.


Пример меню Завтрак. Омлет из двух яиц со шпинатом, половинка грейпфрута, чай без сахара. Обед. Облегчённый вариант салата «Цезарь» собственного приготовления. Он должен состоять из зеленых листьев салата и отварной куриной грудки. Заправить салат можно оливковым маслом или соком лимона. Добавлять привычные в рецепте сухарики, соус нельзя. Ужин. Стейк из форели, запечённой в фольге. Кето диету решаются испробовать немногие, прежде всего, потому, что она ломает устоявшиеся стереотипы. Многие под словом диета подразумевают строгий подсчет калорий, ограничения в жирной пище, мясе и переход на так называемый «подножный корм». В то время как в кето диете все совсем наоборот. Из рациона исключаются большинство фруктов, овощей и круп, а вводятся яйца, морепродукты, рыба и мясо в том числе и жирных сортов.

>>139935562
>варёное
Т.е. жарить нельзя?
Я как-то месяц ел только одни яйца, правда жаренные, но эффект был не плохой. А тут оказывается еще дохуя чего можно есть.

>>139935446
да, это не очень хорошо
Гипертрофированное сердце требует большего количества артерий к нему, так как сама стенка становится толще, в ней больше клеток.
А инфаркт миокарда, это когда сердцу нужно определенное количество крови читай - кислорода , а ему столько не приходит. От этого та часть сердечной мышцы, которая не кровоснабжается должным образом начинает умирать
То есть при гипертрофированной стенке сердца вероятнее, что случится инфаркт.
Есть еще такое понятие как стенокардия, когда описанные мной явления в сердце временные и не доводят до умирания клеток - инфаркта, обратимая ишемия типа
У спортсменов как-то не часто такое, сердце постепенно гипертрофируется и разрастается артериями, обычно кислорода ему хватает
А вот если гипертрофия за счет болезней сердца, то там ясен хуй никаких новых артерий не жди. Жди инфаркт

Вопрос от ОП'а на засыпку.

У меня 173/95.
Как многие тут написали, нужно сперва схуднуть, дабы бегом или прочей физухой не разрушать суставы, не сажать сердце и т.д.

Если, например, я скину лёгкой диетой до 80, то не обвиснет ли кожа, учитывая, что я не буду делать физуху?

>>139935685
15 кг это не такой огромный вес, чтоб кожа жоска отвисла имхо

>>139935685
Если ты не собираешься скидывать 50 кг за месяц, ничего не обвиснет.
Я скинул больше 40 кг за полгода, не обвисло.

>>139935685
хз, там разберешься, худей - не ссы

>>139935733
У тебя прям пузо было?

>>139933164 (OP)
без гормонов не похудеешь вы даже не понимаете что фото которые вы смотрите люди применяющие гормонотерапию

>>139935761
Ага, здоровееенное.
По бокам правда растяжки остались. Но этого увы не избежать никак.

>>139935685
еще кто -то написал про обертывания, краем глаза увидел, но потом не нашел где
это все хуйня
обертывания??? вы серьезно ??? просто уйдет часть влаги, которая между прочим для похудения НУЖНА, а потом ты выпьешь 2 стакана воды и она обратно вернется. И будешь грустить типа " снова набрал" или " вес вышел на плато "
если ты хочешь грамотно худеть, то просто читай медицинскую литературу, ну или хотя бы статьи от тех кто похудел с пруфами почему так правильно
на дваче тут тебе и уринотерапию посоветуют и говно куриное под подушку в полнолуние положить

>Что нужно делать жиробасу, чтобы накачаться?

Ты совсем ебанулся, жировик? КАЧАТЬСЯ НАХУЙ

>>139935810
А занимался чем-нибудь? А то, у меня сейчас тоже пузень, боюсь, если не буду в зале хуячить, то придётся кожу срезать. Или это уже в совсем запущенных случаях?

>>139935888
Не, убьёшь только мотор. Сначала худеешь.

>>139935782
покупаешь пропионат и делаешь по 50 мг через день 2 месяцу или дольше пока не сойдёт жир

>>139935923
Ладно, ну я только дома пресс качаю по немногу, да на 5 этаж хожу. Это же ничего страшного?

>>139935998
Да это пофиг.
А пресс бесполезно качать если не похудеешь и не просушишься. Его тупо не видно будет.

>>139936079
Да я так, больше для себя. Но вообще, после месяца эффект небольшой есть: пузо покруглее стало и не таким отвисшим.

>>139936079
>А пресс бесполезно качать если не похудеешь и не просушишься
Даун чтоле? По крайней не будет пивного живота, да и жир сгорит немного.

>>139934324
Сам кричу как дурак с них

>>139936359
Орнул блять. Жир у него локально сжигается.

>>139936425
Пиздец, картина.

>>139936425
А что такого?
Я, например, считаю, что жиробас и распирающий мышцами качок - одинаково уёбищны внешне.
Торчащие со всех стороны мышцы нравятся только таким же качкам.

ОП, ты здесь вообще?

>>139936517
Да тут не в этом смысл, а в том, что жиробасу, чтобы стать таким, придется въебывать как последнему пидару, а он боится СЛУЧАЙНО стать качком лол

>>139936492
>локально сжигается
Аутист, покажи где я именно это сказал?

>>139936575
Не, ну вообще-то вопрос вполне норм. Он определил какой результат хочет и не хочет.

>>139937014
Блять, да я Опа призываю

>>139933164 (OP)

Нужно первое.
Контроль питания и повседневнной активности важнее чем упражнения.

>>139933164 (OP)
>то останешься таким же жирным, но станешь больше
Да нихуя, ты просто весить будешь столько же, а форма уже будет лучше, сушка хуюшка сушит мышцы тоже, если ты жиробасом начнешь это делать, то просто станешь жиродрищем, а жиродрищ хуже жиробаса.

>>139937503
ПИДОРАСЫ

>>139938559
Более того, качаться, будучи жиробасом весьма опасно, ибо суставы и сердце и так работают на пределе.

>>139938812
173/95 это не на пределе и какая нахуй разница сколько ты весишь 90 или 75, если у тебя не будет видно живота и плечи будут шире жопы, а не наоборот, ведь суть бугурта жиробасов во внешнем виде а не весе, но все почему-то думают, что если они сбросят вес диетами, то будут выглядеть лучше.

>>139933164 (OP)
>типо мышцы под слоем жира будут.
Ага.
Вообще, как сказал мне рандомный тренер, нужно ебашить питание и кардиокроссфит.
Своими силами сбросил 20 кг.
В марте этого года весил ~100кг.
Сейчас 170/78. Если интересно, напишу шо делал.

Недободидилдер в треде.
Палю самый простой способ накачаться любому. Без регистрации и СМС.

1. Жри всё, что есть. В любое время дня и ночи. И мяса побольше, чтобы белков в рационе было много. В идеале кушать 5-6 раз в день. Ускоряется метаболизм.
2. Спать минимум 8 часов в день. Ускоряется восстановление.
3. Ебашить 3-4 раза в неделю базу. Только базу. Изоляция для петухов. В идеале утром.

Всё. Да-да, так просто. Если до этого ничем подобным не занимался, то будет прогресс уже через месяц. Конечно как Арни не станешь, но батя скажет маладца.
А если ты жирный, то первый пункт чуток меняется. Сначала нужно согнать жир, для этого нужно создать дефицит калорий. Также 5-6 раз в день ешь, но овощи и мясо, в маленьких количествах.

Если хочется быстрого эффекта, то есть стероиды. Ничего опасного в них нет, если ты умеешь читать и тебе больше 25 лет. Раньше колоть нет смысла, ибо тестостерона и так вырабатывается прилично.

>>139939252
Пиши, конечно.

>>139939113
173/95
Не на пределе? Ебанутый? Имт 31.74 кг/м2, основываясь на чём можно диагностировать человеку ожирение первого класса. Не просто лишний вес, а ОЖИРЕНИЕ.
При таком ИМТ нельзя перегружаться ни в коем случае.
Сбрасывает до 27, как минимум, а потом уже вспоминаем о физухе.

>>139939654
Он же не бегать собирается.

>>139935572
У тебя хуево получается как вести диалог, так и пытаться развести срач и "типадоминировать". Поменяй прокладку и попробуй еще раз, селедочка.

Кстати, педики, есть сайт, где можно забить ост, вес и прочие данные, он выдаст то, как человек будет примерно выглядеть с этими данными. Сверху можно выбрать пол.

http://modelmydiet.com/

>>139935542
У меня с деревянными краями, но все равно ногам неприятно. Поэтому кладу на ноги полотенце. Доска для пресса была, абсолютно бесполезный предмет. Турник и коврик эффективнее.

>>139933164 (OP)
Жироанон, предлагаю свой рецепт:
176/87 был в апреле, потом все лето велик, безуглеводка и баклосан 50мг 2 таблетки с утра, сейчас вешу 74, все збс
Ну хотя как сейчас допер, вместо баклосана надо было ебашить православный мильдоний, он хоть так крышу не сносит.

>>139933164 (OP)
> Что нужно делать жиробасу, чтобы накачаться?
Попробовать вместо вопросов начать делать хоть что-нибудь.

>>139940048
Считай это изучением матчасти.
Я хочу начать делать, но прежде всего изучать то, как это делать.

>>139933854
Кроссовки правильные купи, мудила.

>>139935685
Растяжки останутся, на ногах и животе. Со временем будут менее заметны. Немного обвиснешь, конечно, но не на столько, чтобы запариваться. Начнешь в спорт и все подтянется быстро.

>>139933164 (OP)
Пиздуй в качалку к тренеру, он тебе всё расскажет.

>>139933164 (OP)
Да. Будут мышцы под жиром. А дальше еще хуже..... тебе нужно будект худеть и мышцы сохранять. Для тебя это будет пиздец. В 2-3 раза сложнее, чем просто пересмотреть питание, больше ходить и худеть.

Аноны, что будет, если я сосредоточусь только на отжиманиях и прессе? Как будет выглядеть фигура.

>>139940127
Вангую, это "изучение матчасти" длится лет 5. Эх, щас узнаю как правильно, и к лету буду ебаным Апполоном!
Но нихуя не будешь. С большой вероятностью ты даже до зала не дойдешь. А если дойдешь, почти наверняка бросишь через неделю или месяц. Потому что: ой, чет мне сложно. Наверное, я как-то неправильно это делаю. Ща другую матчасть почитаю и узнаю свои ошибочки, потом вновь вернусь к практике.

>>139935865
Обертывание, кстати, можно! Только обязательно стодолларовыми банкнотами. И обязательно в таком виде ходить по улице. Сразу и с фигурой будет норм, и интеллект вырастет. И на качалку время не придется тратить.

>>139937503
Зачем пидоров запостил?

>>139939481
МАРТ
Отказался от быстрых углеводов (конфетки, тортики, чипсики, прочая ебола).
Питание было :
1.Каша
2.Яйцо+40 грамм сыра
3.Отварное мясо мёртвого трупа + овощи
4.-//-
5.Яблоко
6.Яйцо
7.Ряженка/кефир ~0.5л
Начал бегать. Ну как бегать.... Выходил на стадион и передвигал ноги более интенсивно, чем при обычной ходьбе. И на турник залазил после этой процедуры. Ах да, я обмазывался плёнкой пищевой чуть больше, чем полностью.
Вес уехал до ~92
АПРЕЛЬ
Питание такое же, но физ нагрузка увеличилась, так как мышцы чуть подросли, да и смог в нормальный бег. Километраж хуй знает какой, беал, пока не здохну. Вес съехал до ~86кг.
МАЙ
Питание приблизительно такое же, но порции стали меньше. Ну и те же физ нагрзки. Вес стал ~82 кг.
ИЮНЬ
Питаться стал хуй пойми как, но всё так же правильно, физ нагрузки упали до 1 раза в неделю, и это максимум. Диплом-хуйлом, работа. Вес не менялся.
ИЮЛЬ
Перестал жрать кашу с утра, перешёл на хлебцы. Съедаю 3-4 хлебца и кофе. Дальше всё тоже самое. Спорт вообще задвинул, так как с работы приходил и валился с ног, зачастую тупо проезжал остановку, так как тупо засыпал в транспорте. Тяжко было. Вес дорос до ~84.
АВГУСТ
Питание такое же, нагрузок всё так же нет, мог даже пивка бухнуть под вечер. Привыкал к работе. Вес около 86.
СЕНТЯБРЬ
Таки вернул пробежки 2-3 раза в неделю и турник. Вес доехал до 80кг.
ОКТЯБРЬ-НОЯБРЬ
Записался в зал, хожу 3 раза в неделю. 2 раза в неделю бегаю и по воскресениям тупо балуюсь со своим весом в зале (турник-отжимание-скакалка). Вес стабилизировался на 78-80, ниже не спускается. Уточнул, чому так у прошаренных. Перестроил маленько питание :
1. Кофе+3 хлебца
2. Банан+15г орехов
3. Яйцо+40г сыра
4. 100г грудки + овощи
5. 100г грудки + овощи
6. Яйцо.
7. 100г маложирного творога или 0.5 кефира/ряженки.
Планирую начать выпивать за день 2л воды именно чисторй воды, кофе/чай/сок в счёт не идут и немного перестроить план тренировок, но не сильно. Планирую в таком темпе прожить до конца февраля. В марте надо будет менять тренировки, возможно, чуть поменяю питание.

Как-то так...

>>139939352
Двачую этого адеквата. Но химию лучше не советуй. Я вот доигрался теперь хуй не стоит

>>139939352
Но можно Элькар попробовать, он метаболизм разгоняет неплохо. Его детям, кстати, дают.

>>139940130
Че еще спизданешь?

Зачем качаться?
Я реально не понимаю.
Похудеть достаточно.не жри говно, больше ходи, добавь гантели - упражнения на пресс, руки, ноги и всё блядь, -8кг за прошлый месяц

имхо, сразу с жиром начинать качаться будет эффективней, ибо твой собственный вес будет выше нормы, но с другой стороны, это может хуево сказаться на сердце

Так, пончик, читать твой унылый тредик я не буду, сразу скажу как есть.
Сразу иди ебашить. Обмажся базовыми упражнениями до 8 повторений, да так чтобы лифтеры охуевали ну или около того
Отдыхай между подходами минуты полторы-две, чтоб прям охуевал от нагрузок. В начале тренировки пробежаться минут 10-15 не забудь. Ну и за питанием следи, пидр ленивый.

>>139941825
Мамку свою будешь пончиком или бубликом кликать, обрыганный лох, сука.

>>139941825
Заебись, еще один советчик-превозмогатель. От таких охуенных советов ОП дохуя потом лечиться будет.

>>139941825
Теоретик-"просто делай" - хуже пидораса.

Аноны, я ведь прав, если считаю, что куда эффективнее тупо перейти на нормальное питание, и потихоньку сбрасывать вес: год-два, чем питаться маковой росинкой: одним яичком, одним творожком, но зато быстро.

>>139942042
Оба варианта хороши, оба имеют определенные последствия.

>>139942042
Ты абсолютно прав. Сбрасывать вес в короткие сроки это крайне хуево

>>139942103
О последствия вкратце, пожалуйста.

>>139942103
А вот этого не слушай

>>139941978
Твою же я ласково называю пирожочком

>>139942036
Абсолютно согласен. Хорошо, что я практик

>>139933164 (OP)
ВСЕГО 2 ПУНКТА:
1) НОРМАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
2) ФИЗКУЛЬТУРА
Не надо никаких сушек-хуюшек. Организм без тебя разберется.

>>139942366
Может мне вообще встать и уйти, нехай организм сам разбирается?

>>139933890
>Жир в мышцы
Ты бы лучше вообще советов не давал, чем такие

>>139942413
Нормальная тем. Надо только втирать усерднее.

>>139942410
этот >>139942366 -кун дело говорит, нихуя сложного - не жри как свинья все подряд и систематизируй тренировки. Без системы толку 0 от твоих потуг

>>139942413
Двачую. Это что-то на уровне метала в золото

>>139933164 (OP)
ОР, пиздуй в спортзал и найми тренера. Он грамотно распишет тебе программу тренировки грамотную и индивидуальную. Сначала посмотри отзывы, выбери тренера.
А не смотри в интернете "как накачать прес за 21 день". И не нужно искать диеты типа луковой .кефирной, свекольной, шоколадной ,пивной и хрен знает какой.

>>139942147
Будешь нормально питаться, но не будешь тренироваться - пройдет 2 года, ты без мышц. Еще 2 года уйдет, чтобы заметных результатов достичь.
Будешь вьебывать аки краб, будет мышца, возможно похудеешь. Но! Есть нихуевая вероятность посадить сердце, заиметь траблы с давлением, проебать суставы и спину.

>>139942323
Но тебя это все равно не спасает...

Ок, подобрались к питанию.
Если без ёбаного фанатизма, чтобы не кушать одно яичко, одну ложку творога, 30 грамм курицы.

Что вы считаете нормальным питанием? Если я тупо уберу из меню сладкое, мучное, жирное, плюс уменьшу порцию, пойдёт ли вес потихоньку вниз?

>>139942556
Вот этот дело говорит. Без охуенного тренера риски повредить все на свете довольно высоки. А таких тренеров процентов 30. Ну кто не рискует, тот жирдяй, верно?

>>139942618
Я тебя не обижал, зачем же ты так? пидор дрыщавый

>>139942554
Ты не поверишь, но даже тренеры, когда в каких-то пабликах или сайта списываются друг с другом, начинаются противоречить друг другу)

>>139942669
Первая половина дня - углеводы, вторая - белки. На завтрак даже мучного навернуть можешь. А дальше - хуй соси, да кашу жуй

>>139942742
Да я тоже тебя не обижал, не думай! рад, что ты представился

>>139933164 (OP)
187 с 92 кидал до 78. Жрёшь как можно более обезжиренную пищу, творога, каши, мясо. Батон хлеб булки убираешь из рациона. Делаешь обычную зарядку по типу этой http://vashsport.com/kak-delat-zaryadku-po-utram/, но растянутую на 3 часа, то есть если ты махал руками 20 раз в обычной зарядке, то ты увеличиваешь это число до 400 раз в одну сторону 400 раз в обратную и каждой рукой по отдельности по 400. Затем когда 3 часовая разминка закончилась делаешь силовую на 1 час с гирей или просто подтягивания отжимания. За 3-4 месяца скинул где-то 14 кг. Всё это время не бегал вообще нихуя, решил пробежаться и ебанул в 2 раза большее расстояние чем обычно и ещё сил осталось чтобы дальше бежать. Из минусов только то что можешь легко простуду подхватить, некоторые пиздят что суставам придёт пиздец, но что-то нихуя не пришёл.

>>139943767
Во вспомнил и жрать можно только в окно 6-8 часов. То есть если ты начал жрать в 8 утра то до 14 00 ты должен закончить все приёмы пищи. Протокол лингейз называется кажись

>>139933164 (OP)
Ггв

>>139933164 (OP)
А нахуя тебе сушиться ? Чтоб твой рельеф виден был? Хуй там плавал. Жир-энергия. Чем больше жира, тем легче качаться

>>139943974
Полная хуетень. Приведет к тому, что каждый грамм жира будешь у организма с боем выдирать.

>>139944146
Бляяя, нобелевку этому биологу-самоучке!пиздоболу

Аноны, помогите.
Будут ли последствия, если ПОЛНОСТЬЮ вычеркнуть из жизни хлебобулочные изделия.
Короче, я раньше ими обжирался и толстел. Потом полностью перестал есть даже маленький кусочек хлеба, и более-менее пришёл в форму.
Меня грузят родные, что хлеб надо обязательно кушать, хоть чуть-чуть.

А я боюсь, что снова начну им обжираться, если верную его в рацион.
Вопрос: что будет, если ВООБЩЕ ни в каком виде не есть хлеб?

>>139940536
Банан сильно поднимает глюкозу в крови, а от желтков печень и сосуды идут по пизде.

>>139942669
Можешь просто сладкое и майонез не жрать для начала, внутренний жир это кг 7-10 уйдет быстро, если жрать только кашу без мучного, то 10кг дней за 10 уйдет, а от подкожного жира избавиться уже сложнее, нужны тренировки и несколько месяцев.

>>139944682
Хлеб из фуражного зерна, с пальмовым маслом и спермой ашотов в твоем рационе явно не нужен. Родные твои пиздят. Не будет ничего, но о минералах/спец углеводах лучше позаботиться. Что полезного в хлебе щас не вспомню, но ничего незаменимого точно. То, что щас продают под видом хлеба - говно говна.

>>139944230
Меня привело к -14кг

>>139945054
Ага 10 лет назад хлеб когда долго лежал, то в сухарь превращался, а сейчас тупо гниет и зеленеет.

>>139944230
Расскажи про свою методу и какой результат был

Будешь касаться и жрать нормально - будут расти мышцы и сила. Будешь двигаться и жрать поменьше - сгонишь жир. Что тебе из этого нужно - то и делай и не тупи.

>>139945230
> качаться

>>139945186
Зыс >>139934485

>>139945140
Рад за тебя. Но твой личный опыт к большинству не применим.

>>139945368
То есть твоя методика единственно верная? А все остальные полная хуетень? Мне это говорит человек принимавший тесто.

>>139934665
Охуеть, Шифрин.

>>139945407
лол применим. Другое дело что большинство не сможет ебашить по 4 часа в день и жрать в окно 6 часов.

>>139945599
Моя методика всего лишь то, что я делал, личный опыт. А про питание/похудение гораздо больше знают врачи и диетологи.

>>139945707
>лол применим.
>большинство не сможет
Яснопонятно.

>>139933854
откуда пошел этот ебанутый миф?

>>139945786
Опыт личный. Но это не даёт тебе права называть чужой опыт полной хуетенью. А знание что делать тебе пришло в голову трансцендентно или ты где-то об этом прочитал? Врачи и диетологи это те жирные тётки в поликлиниках?

>>139933164 (OP)
Пипец он постарел от тренировок

>>139946015
Мне дает право так говорить знание о том, как образуется жир, для чего и почему. А у тебя таких знаний нет, иначе подобного ты бы не писал. Потому и хуетень.
Естественно! Чем больше срака у врача, тем больше авторитет и опыт.

>>139945828
Сможет но постепенно начиная с часа зарядки и часа силовой и постепенно идя на увеличение. И с пищевым окном начиная с 10 часового.

>>139946165
Почему тогда на мне сработало?

>>139946367
Видимо, ты уникум. погрешность же. Поэтому личный опыт мало применим для советов другим

>>139946429
Хуй знает у меня то всё по науке, меньше жиров и углей, больше трата калорий. Ты так и не можешь указать на ошибку в этой системе.

>>139946323
Короче, готовишь кандидата в инвалиды.

>>139946491
Это малая часть "науки". Грубо говоря, из рецепта одна строчка. Поэтому работать это будет через жопу. Почему сработало у тебя - ванговать можно до посинения.
>знание о том, как образуется жир, для чего и почему
Вот твоя ошибка.

>>139946510
С этим согласен)
А может это просто совпадение что я заболел.

>>139946656
Блять меня учит человек с ИМТ 27,9 (предожирением) как лучшим результатам. И рассказывает мне про ошибки, я в ахуе.

>>139946759
И где связь, если ты неграмотный колхозан даешь такие же неграмотные советы?

>>139946759
Цель скинуть жир, я скинул, а ты остался жирным уродом и говоришь мне что у тебя пиздатая методика, а моя методика хуйня.)))00)
Будь ты хоть с дипломом диетолога, если ты такой умный, то хули жирным то остался?

>>139946918
сюда
>>139947058

>>139947058
Нихера как у колхозана полыхнуло! Нааайс!
Кстати, судя по категоричности и упертости, вангую, что тебе слегка за 20, все у тебя впереди!шучу, ты останешься таким же тупым
Про методики мне пох, не советуй категорично другим откровенную лажу.

>>139947274
Но я не колхозан, не проецируй на меня. Зато у тебя советы заебись обколоться тестостероном.

>>139933164 (OP)
С ростом 173 качек будет выглядеть максимум ущербным "компенсатором". Просто голодай.

>>139947541
Мммм, какая славная пуканная канонада!

ОП, смотри, какого кадра мы тебе нарисовали! Образованный, интеллихент!