Добрый день, анон. Прошу совета. До настоящего времени я практически каждый день ложился спать часа в три-четыре ночи. Ну как ложился. Если можно так назвать засыпание с телефоном в руке. Сейчас я хочу начать заниматься осознанными сновидениями, а для этого нужно восстановить режим. Так вот, как это сделать? Какие условия необходимо соблюдать, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать? Буду благодарен за помощь.
Бамп.
Упарыеваешь немного снотворного@Ложишься в 10Ну или:Превозмогаешь и не ложишься спать в 3-4@Бодрствуешь весь следующий день@В 10 отрубаешься
>>139504156 (OP)Не спишь больше суток, терпишь и ложишься в 10, встаешь по будильнику в 8.
>>139504292>>139504394Спасибо.
>>139504394Я это написал уже выше, если что.
А это:>Какие условия необходимо соблюдать, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать?
>>139504428Долго одуплялся и не видел + капча сложная :D, прости)
>>139504466Пару дней пострадаешь потом втянешься будешь сам валиться в 10-11 спать.
>>139504562Я об этом: что можно делать перед сном, а от чего лучше воздержаться; в какой позе спать; какие препараты можно принимать, чтобы улучшить качество сна; и все в таком духе.
>>139504768скорее всего ты безработный и нихуя не делаешь. соответственно не особо устаешь за день и сон соответствующий. Тебе надо хоть куда то потратить энергию чтоб ее восстановить во время сна. Ну или просто подрочи на ночь хорошенько.
>>139506161Ясно, понял. Спасибо за совет.
>>139504156 (OP)Как у меня было:Всегда и при любых обстоятельствах вставал в 7 утра, дико хотел спать около 7-10 дней, и хотил сонный как зомби. Разумеется, ничего серьезного не надо планировать на этот период. Через дней 5 уже ложишься гораздо раньше.Сейчас встаю в 7 утра, ложусь когда захочется (часов 10-11 вечера)
>>139508219Без будильника встаешь?
>>139508634С будильником конечно, на выходных без будильника часов в 8 сам просыпаюсь
