>>139462491
Сам давно хотел начать. Рил спина устает. Надеюсь нафдется знающий анон.

>>139461946 (OP)
Соус тян на оп пике, что то знакомое не могу вспомнить.

Бамп

Уходил покурить. Что то видимо мало тут медитирующих анонов

Цель медитации - выслеживания себя. Своих состояний, мыслей, настроения, эмоций, телесных ощущений, и всего, что ты только можешь испытывать. Поза медитации и частота должны быть согласованы именно с этой целью, то есть максимально способствующими самовыслеживанию.
Если устает спина - сиди на стуле. Можно медитировать и лежа (если осознанности достаточно, чтобы не отрубиться), можно и на ходу, если нехило прокачался.
Медитация не должна иметь характер насилия над собой. Как только чувствуешь, что тебе приходится прилагать много сил, чтобы удерживать концентрацию - прекращай.
Здесь неуместно действовать по расписанию.
Профиты - устойчивость к стрессам, легкое отношение к жизни, снятие мышечных блоков, расслабление психики, которое приводит к высвобождению застопоренной энергии.

>>139462579
Ну так для этого в йоге и есть комплекс упражнений, чтобы тело укрепить. Да-да, все эти позы не для того, чтобы чакры лучше открылись, лол.

Бамп за Гайер.

>>139463678
Как должен проходить сам сеанс? От начпла и до конца. О яем думать? Давать мыслям течь одна за одной?

>>139464777
Нужно осознать себя не как действующее лицо, а как наблюдателя. Если в обычной жизни ты чем-то занимаешься, в чем-то участвуешь, во что-то увлекаешься, то в медитации от такого состояния нужно быть абстрагированным.
Ты ощущаешь себя не как личность, действующую в мире, а как наблюдателя, выслеживающего как саму эту личность, так и весь мир.
Для начала можно подумать с закрытыми глазами об этой концепции, огородившись ото всех забот и сует, чтобы эта концепция стала не просто умозрительной конструкцией, а ощущением.
А техник непосредственно медитаций - бесконечное количество. Да, наблюдаешь за потоком мыслей, не пытаясь вмешиваться в его ход, наблюдаешь за дыханием, опять же, спонтанным, концентрируешься на ощущениях в теле (как в целом, так и в его частях). Позволяешь пробивающимся к тебе чувствам развиваться, как им угодно, всплывать воспоминаниям, тревогам, страхам.
Сядь и позволь чему угодно прийти в твою голову, затем наблюдай, что с этим происходит, как меняется твое настроения, ощущения, какие возникают желания. Как мысли меняются с темы на тему, какие возникают образы, и как они метаморфируются. Но не концентрируйся ни на чем сверх меры. Если начинает болеть голова - снижай концентрацию. Либо перерыв делай.
Если мыслей так много, что не можешь их нормально уследить - следи за этим неконтролируемым кавардаком. Вся суть в невмешательстве. Что б ни просиходило - не вмешивайся, дай ему волю делать с тобой все, что ему угодно.
Заканчиваешь медитацию либо, когда чувствуешь усталость, либо по негромкому будильнику, если распорядок требует.
После - ползно посидеть или похожить в тишине с открытыми глазами.

>>139466509
Не уходи далеко, будь тут, щас задам вопросов!

>>139466798
Давай, у меня еще полчаса есть

>>139461946 (OP)
Випассана.

>>139467094
Я где то читал, что нужно наоборот абстрагироваться от всех мыслей, что мыслей быть не должно вообще

>>139467435
Анон, уверен, что тебе нужна именно медитация?
Медитация - не всегда "полная пустота" в голове. Такое состояние достичь можно, но это непросто. Куда чаще бывает сосредоточение на чем-то определенном (например, дыхание или образ).
Медитация без цели и смысла не несет каких-то потрясающих профитов. Да, в определенной мере это полезно, учишься контролировать разум. И само время, проведенное без обезьяны в голове (хаотичных мыслей) хорошо и приятно.
Но ты лучше скажи, чего тебе нужно и посоветуем тебе что-нибудь по теме

>>139467435
Мысли будут всегда, фоновая болтовня, живущая своей собственной жизнью. Есть, конечно люди, которые не слышат этого белого шума, но не потому, что они его заткнули, а потому что их внимание сконцентрировано исключительно на моменте "здесь и сейчас". То есть они не выделяют ни грамма внимания внутреннему диалогу, и не ощущают его. Но, тем не менее, он все равно продолжает существовать, и они могут его услышать, если обратят на него свое внимание.
Такое состояние и достигается практикой абстрагирования от мыслей, концентрацией внимания на текущем моменте, но это уровень очень высокий. Покуда ты не натренировался в выслеживании себя, пока не можешь увидеть более-менее внятно, какая канитель внутри тебя происходит, сколько всяких факторов ежемоментно на тебя воздействуют, у тебя просто не хватит ресурсов абстрагироваться от мысленного потока. Пара секунд, и все - волна мыслей тебя снесет.

>>139468001
Последователь Кастанеды детектед
хоть не один я здесь такой

>>139467875
Для того, чтобы успокоить бурю в душе, расставить приоритеты, перестать проебывать время на пустые дела

>>139468115
Да нас тут прудом пруди. В самых разных разделах и тредах попадаются и двачуют друг другу.
>>139468167
Перестань успокаиваться. Поверь, эту бурю не остановишь силой. Перестань рассматривать силу, провоцирующую бурю, как что-то деструктивное и вредное. Оно доставляет тебе неудобства только потому, что ты не даешь ему выход в правильном направлении. Здесь-то тебе и нужно наблюдать за собой. Дай буре сделать с тобой все, что она пожелает. Да, это страшно, но и страху позволь тебя испугать. Все твои попытки контролировать все это дело, только усугубит все.

>>139468777
Эта буря привела меня к тотальному пиздецу, посему это эмоции нужно как то унять

>>139468167
Основа развития в духовном плане это три практики: аутотренинг, медитация и дыхательные упражнения.
По-моему, тебе хочется именно этого. Буря в душе лечится лучшим пониманием себя. Сложно описать, но когда ты станешь ближе к себе (не социальному образу, а как к сущности), то эта проблема уйдет. Начинал тоже из-за этого. Расставить приоритеты... ну, смотри. Цель жизни/существования ты обязан выбрать сам. То есть то, чего ты хочешь. Это может быть, условно, развитие, познание/изучение мира (и все-все-все) на текущем уровне и деградация мне удобна такая классификация. Приоритеты вроде ценностей, типа семьи и детей/карьеры/ещечеготакого - это уже твое личное дело. Да, в этом указанные практики помогут разобраться. Ты лучше поймешь, чего хочешь сам и почему хочешь. Вероятно, это изменит твою жизнь очень сильно внезапно ты можешь понять, что держишься людей из-за страха одиночества, который возникает из-за некой неполноценности личности и определенных ожиданий от них, людей. дальнейшее развитие событий предсказуемо может поменять всё для тебя.
Проебывание времени. С этим будет лучше, но не панацея. Научишься управлять собой (аутотренинг в первую очередь), сможешь избавиться от ненужных "привязанностей" вроде соц-сетей и игр (не исключать полностью, а решить проблему с привязанностью к ним). Будет легче заниматься делом. Но ты вдруг можешь понять, что то, чем занимаешься - совсем не твое. Это минусы, да.
Что предлагаю делать - отпишу следующим сообщением, ответом на это же, свое

>>139469277
Анон, жду сообщение, можешь завернуть в него контакты свои почта, вк, что угодно

>>139468952
Если уж случай настолько экстренный, то тут - фармакология. Медитация и все прочие практики - процесс пиздец какой длительный. Перспектива здесь растягивается на годы и десятилетия. Медитация - это не та вещь, которую можно надрочить, как в тренажерке подкачаться за полгода. Здесь дело не только и не столько в самой практике, а в изменении картины мира.
Если у тебя какая-то точечная жизненная проблема, то вряд ли есть смысл серьезно упарываться медитацией.

>>139469277
Аутотренинг. Начала хорошо описаны в книге Водейко и Мазо - "Как управлять собой". В принципе, литературы можно найти много, но у них и кратко, и по делу. Полезные всегда (не только в твоем случае) установки это в том числе "совершенное спокойствие" и "с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше". Вариантов установок много. Лучше утвердительные и конкретные. За сеанс много не надо, штуки 3-4 достаточно. Основной смысл, пусть размыто, но это путь к себе. Заметка: после выполнения упражнений (6 штук) желательно погрузиться "глубже". Для этого ты созерцаешь, пусть, небо и следишь за своими мыслями. Не думаешь их, а просто смотришь на них, со стороны (часть практики медитации не напоминает?). Когда трудно будет понять, где находишься - состояние то самое, годное. Перед сном делай каждый день, полезно и сон будет хороший. Систематичность только в плюс.

Медитация. Не уверен, что она вообще нужна, тем более длительная. Можно минут по 10-15 медитировать на костерок. Мне очень нравилось. ИМХО, нужно для более конкретных вещей и потом. Но делать тебе никто не запрещает. Нравится, приятно - занимайся!

Дыхательные упражнения. Погугли книгу Сахарова про них. Очень хорошая книга. Делай по ощущениям. Пару упражнений, например, утром и вечером минут по 15. Я брал 1 и 8 (кавала) для начала.

Вот как-то так

>>139469419
Написал.
Кстати, по поводу лени. Не совсем по адресу, но мне в свое время очень приглянулся путь, предложенный Кастанедой. Также не панацея а ее вообще нет. чтобы понять, пришлось потратить много времени. Если близко, то замечательно.
Контакты. Держи почту: k913381@yandex.ru - но посещаю нечасто, очень много работы перед релизом

>>139461946 (OP)
>Медитации тред.
>Привет, анон, про медитацию в целом знал давно, но вот заняться решил только сейчас. Собственно возник ряд вопросов по этой теме.
Привет.
>1) как вообще? Что делать что слушать, как сидеть, чтобы спина не отваливалась? Можно сидеть на стуле?
Важно только направлять и удерживать своё внимание.
>2) как часто стоит медитировать?
Как можно чаще.
>3)какие профиты дает медитация?
Всё равно никто не поверит. Попробуй сам.
>4) есть ли какие то годные ресурсы или книги? только короткие и с минимумом религиозной подоплеки и с минимумом воды типа истоки медитации уходят во времена древнего копролита, когда царь фекал... И т.д
Книги не нужны. Просто следи за своим дыханием 24/7/365. Именно следи, а не управляй.
>5) ваши ощущения и советы. Ну тут все ясно, погнали

Ты и так медитируешь, анон, даже если не знаешь этого. Ты просто хочешь научиться управлять вниманием.

>>139462656

>>139468777
если не питаться остановить поток мыслей, то я просто сижу и думаю про всякую хуйню, не многим от поездки в метро отличается

>>139475561
все няши вниманиебляди

>>139462059
Это мальчик.
Всегда Ваш, Капитан Очевидность.

Возможно, ОП, тебе поможет сайт calm.com или же их же приложуля. Там нежный женский голос даёт тебе команды, как расслабляться, на чем концентрироваться. Но я полнейший неофит в этом деле, пусть лучше тебе медитирующие господа пояснят за этот сайт.

>>139477540
Можно попробовать с голосом для начала, но увлекаться не стоит, иначе потом без голоса будет сложно. Я бы всё же советовал для начала отслеживание мыслей, дыхания, пламени свечи, мандалы.

http://www.artofmanliness.com/2011/09/07/a-primer-on-meditation/

Держи годную статью