Нормально все, я бы поводил по нему хуем

>>139316014 (OP)
Это блять не пресс, а жир, ебанько.

>>139316014 (OP)
На нём 3см жира.

>>139316170
Это всё от ёбаного азалептина((

>>139316265
Вряд ли, что на обед и ужин обычно ешь?

>>139316292
Ем три раза в день, завтрак в пол восьмого перед работкой, обед в двенадцать, ужин после работки в пол пятого, после шести стараюсь не есть ничего, только стакан кефира

Если очень хочется жрать - жру яблоки и лузгаю семки

Ем из маленькой посуды - из блюдечек и пиал, ем китайскими палочками и чайной ложечкой - так получается медленней, что полезней

Завтрак очень простой - овсянка, маленькая гренка из белого хлеба с каплей сливочного масла и селёдкой или яишенка из двух яиц, рыбий жир в капсулах, чай обычный или батины травы (мята, шиповник), чаёв гоняю много, так что не буду про них повторяться

Обед - пиала мамкиного борща с чайной ложечкой "нежного" 5% творога из дикси, который неотличим от сметаны, но менее жирен, кусочек сыра, лук, перец, тёртая морковь с небольшим количеством сахара, творог около 3% с небольшим добавлением нежирного молока и немного сахара, обычно пачка творога

Ужин - совсем чуток картошки, тёртая морковь с небольшим добавлением сахара, отварная немного поджаренная грудка, иногда отварная немного поджаренная говядина или рыба

Ещё квадратик шоколадки спартак или "особый" им. Крупской

>>139316014 (OP)
Орнул с лобка. Как у бабы.

>>139316412
У меня жир распределён слегка, как у бабы, думаюот азалептина минус левое яйцо (у яйца случился инфаркт от перекрута, это всё от ношения семейных труханов, пичаль-пичаль)

>>139316359
Короче, на завтрак так и ешь каши, но добавь к этому яиц. Например тарелка овсянки + 2 варёных яйца.

В обед всё норм, но вот картоху и шоколад с ужина лучше на обед перенести.

На ужин обезжиренный творог, куриные грудки, рыба. На гарниры свежие овощи.

В целом неплохо питаешься, может двигаешься мало?

>>139316578
У тебя оволосенение по женскому типу. Это очень плохо.

>>139316578
Ого, а после этого разве не назначают какую-нибудь стимулирующую тестостерон терапию?

>>139316588
Кусочек шоколада ем в обед, совсем обезжиренный творог ненавижу - он зернистый такой мерзкий и обычно несвежий, двигаюсь достаточно - работаю дворником

>>139316656
Всем похуй, да и мне тоже похуй, я не хочу заводить детей

>>139316660
Да не обязательно совсем.
Берёшь творог до 5% включительно грамм так 200-250, туда можно варенья или просто сахара и всё.

>>139316704
Так не для детей, а чтобы телосложение и мышление в женское не перекатывалось.

>>139316721
Я так и делаю, беру творог 2.5% 3.с хуй десятыми%, кладу чуток сахара, немного молока и перемешиваю

>>139316753
Мне норм, если телосложение будет андрогинным

>>139316775
> В целом неплохо питаешься, может двигаешься мало?

>>139316014 (OP)
тебя как час ебать пора, а пресса тут не будет

>>139316157
И телосложение женское тоже) Развивай его: приседай, делай выпады, разммнай попочку. Может чего из тебя и выйдет.

>>139316847
Опишу свой рабочий день - встаю в пол восьмого, завтракаю, одеваю надеваю спецовку, сажусь на велосипед и хуярю километр по снегу, держа одну ногу наготове, если начну скользить. Беру лопату и хуярю ей снег с входных групп, парковок и т. д. Делаю перерывы на чай в тёплой чайной. В 11 сажусь на велосипед и хуярю до дома на обед. В час снова на велосипед и хуярю на работку, машу лопатой до четырёх, сажусь на велосипед и домой. График 5/2

Дал на ротан каждому отписавшемуся в тред
p.s. у тебя жирок лишний

>>139316937
Пробовал делать "растяжки", заклинило спину так, что текли слёзы, еле отпустило после ношпы. Пробовал ещё - от этой хуйни на ровном месте стала подворачиваться нога, порвал связки на ноге несколько раз. Ну их нахуй.

>>139317209
Прыщавое чмо.

>>139317367
эмхмх, это веснушки и родинки
не завидуй, лох))0

>>139317367
У него невусы и лентиго

Заебись же.

>>139317209
уебанские сальные волосы + самолюбование на лицо=> пидор.

>>139316014 (OP)
— Пееейн! Я персс не чувствую…
А я ему:
— Буба, у тебя его нет!

>>139317209
Фубля, вся спина в каких точках, мерзость, не выкладывай этот шокконтент никуда

>>139317209
Прыщи от фармы?

>>139317932
Уже прошёл извождение себя нездоровыми диетами до анорексии, хуйня полная - мышц нет, кожа провисает и тянется, крыша подтекает

>>139317209
следи за лексикой

А ещё у меня был геморрой от анорексичных диет - от запоров

>>139316366
бля ты тян?

>>139318896
Да

>>139318994
С хуем

>>139318082
Не фармил и не прыщи

>>139317209
Уася ты весь в побочах. Ты в курсе что у тебя печени пизда?

Анон, на животе такая штука - это нормально?

У тебя есть кубики, но они под жиром скрыты. Вообще не рекомендую пресс качать. Из-за мышц пузо ещё больше выпирать будет, если жира много.
Делай базу.

>>139319552
О каких побочках речь? И от чего печени пизда?

>>139319809
От ануса на животе.

>>139320242
Тянки не жалуются

>>139320292
А зачем им жаловаться?
Они ж тебе же не дают.

>>139316014 (OP)
Его нет.

>>139320292
Значит ресурс вкладываешь, раз не жалуются. Терпят. Довольствуются малым.

>>139320422
Кроме наркоты ниче не вкладываю :3

>>139317016
глядя на твой образ жизни,ты должен каким нибудь Аполлоном быть

>>139318896
Нет, не тян.

>>139316014 (OP)
Его нет.

>>139317209
сколько занимаешься, какие показатели?

>>139321341
1,5 года стажа зала и дома, с перерывами нередкими по 1-2 месяца. Присед 115, жим 95, причем сильней я был когда весил 74 кг, не жирные 87, после которых чувствовал себя свиньей. Если коротко о весах, то был 61-78-72-76-87-71-73(сейчас)

>>139316014 (OP)
фунтик

>>139324889
Што?

>>139316359
Бля, как хуево вам. Ем, что хочу всю жизнь, особо жирное не люблю, но если шпротов с мазиком захочется ночью, никогда себе не откажу. Надеюсь лет 10 еще так смогу жить
Мимо 168/48 не карлик, тян

>>139325576
После родов может по пизде все пойти.

>>139325576
Бля, ты женская копия меня((9

>>139326342
Сексуально.

>>139326449
Да тут каждый второй школодрищ и каждый третий тян не карлик, а просто кость низкая.

>>139327052
Ну или жиродрищ, да.

>>139327899
Будто альфовость зависит от жира, лел

>>139329344
Альфа- это тип телосложения.
Бывают дрищи, бывают жиробасы, а бывают альфы.

>>139329676
Лел