бамп

1

2

3

4

5

>>138957850 (OP)
Я:
Свинина, иногда курица. Чаще всего сам делаю из свинины+говядины фарш не жирный.
Утром овсянка каждый день
На обед котлеты + рис либо овощи тушеные, картошка.
Ужин свинина с макаронами.

Пью очень сладкий чай с печеньем, булочками. Полет нормальный.

>>138958330
на ужин убери макароны

>>138958423
Почему?

>>138958446
потому что это углеводы. Они пойдут в жир, если их есть вечером. Не ешь угли после 12-15 часов дня

>>138958533
У меня рост 193, а все кое-как 70, я наоборот хочу набрать хоть что-то.

Но за совет спасибо, почитаю ещё про это.

>>138958687
*Вес

Бурый рис оверпрайснутое малосъедобное говно.

>>138958813
Ну я имел в виду нешлифованный.

А мед - мерзкая блевотина пчел. И ничего в ней полезного нет. Обычная фруктоза.

>>138958939
А кстати настоящий бурый я пробовал, внатуре хуета несъедобная.

>>138958939
И я тоже.

>>138958961
Ну в пшенку его кинуть или с творогом — пиздато.

Начну с того, что я тян. При росте 170 вешу 50 кг.
Ем много молочки. Из мяса ем только курицу и то редко. Пиццу ем почти каждый день. От домашней еды болит живот.
Примерный завтрак: кофе, что-нибудь сладкое
Обед: йогурт, пицца, сок
в течении дня могу прекусывать сладким
Ужин: бутерброды, йогурт

>>138957850 (OP)
>Проживу ли я долго, питаясь так?
Ты испаришься в костре грядущей войны.

>>138958987
Ай не пизди. Нормальный он. Я сам по себе его люблю. Иногда и пропаренный шлифованный ем.

>>138959022
Обычная капризная тупая пизда. Из палаты мер и весов.

>>138958499
>2к16
>быть веганом
>кукарекать об этом

>>138959022
Бляя, пиздец. Тебя так разнесет. Ты спортом занимаешься, угадал? Потому что если бы не занималась, тебя бы разнесло как нехуй делать. Особенно ужин, бутеры, блять, ты шутишь чтоль?

>>138959072
Ты пидор просто. Без своего мнения. Индустрия сказала что это модно и полезно, а ты и рад повиноваться.

>>138959198
ебанашка, я просто рис люблю. Так же как и пшенную кашу.

>>138959127
Просвещайся, если не школьник:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=meat+cancer

>>138959238
Пшенная каша это классика, йоба. Ее наоборот отказываются есть только капризные пидоры, ибо не модно.

>>138957850 (OP)
500гр яблок 250ккал
200гр риса + 200гр хлеба 1200ккал
200гр телятины 350ккал
50гр орехов 300ккал
2100ккал, ну ты и жиробасина

Про воду вообще молчу, это полтора литра воды из бутылки это вообще пиздец. Часть из тех же яблок добывать можно

>>138959324

>>138959159
Нет, спортом не занимаюсь.
Мама и бабушка всю жизнь худые. Возможно, от природы такая.

>>138959472
ты блять оп пост читал? Картинка из гугла, пикрандом блять. У меня граммаж другой

>>138959571
Все равно это нихуя не здоровая еда.

И сейчас придут неженки и начнут про обычные традиционные продукты говорить "не могу", "тошнит" и прочую хуйню.
В такие моменты хочется этих детей в Африку отправить.

>>138959486
Норм коньяк?

Завтрак: 100-115гр йогурта, смотря какая баночка
Обед: что нибудь на 900ккал, завтра это будет плов
Ужин: 200гр творога 5% + 200-250гр питьевого йогурта + банан
худеющий

>>138959733
Наверно фруктово-ягодный сладкий йогурт?

>>138957850 (OP)
>сладости
>свести до минимума
Да конечно, блять, я для того из своего нищебродского детства и вырывался, чтобы имея нормальную зарплату затаривать сникерсы коробками.
Пиздец, до сих пор не могу наесться.

>>138959850
Какой в супермаркете будет, тот и возьму.
С какой целью интересуешься?

>>138959930
>затаривать сникерсы коробками
Зря, я просто более дорогие вкусняшки покупаю чем сникерс.

Пиво, шаурма, всякая хуйня типа творожков на завтрак, полуфабрикаты на отъебись.

От полкило фруктов можно схватить диабет быстрей чем со сладостей, лул.

>>138960054
йобу дал?

>>138960125
йобу взял

>>138959934
К тому что не все йогурты одинаково полезны. все сладкие это дичь, почти молочный коктейль

>>138957850 (OP)
Завтрак:
Кофе или стакан сока, сигарета.
Еда по утрам не лезет, прям аж до блевоты.

Обед:
рис, рыба, овощи, шоколад, иногда мясо.

Ужин:
бутербродики, пицца, кола, пиво, пирожные, чипсы, шоколад и все подобное, жор нападает неимоверный после 9 вечера.

>>138957850 (OP)
Ты же вкурсе что все индивидуально, если уж так печешься, что будешь высчитывать каждый грамм, сходи разок к хорошему диетологу. Он тебе и составит подходящую тебе диету.
Я например половину из твоего рациона не ем, а треть просто не усваиваю нормально. Да и с таким минимальным разнообразием как у тебя я бы давно повесился.

>>138960054
Полкило фруктов это два или три яблока или апельсина.

>>138959977
Это я образно, так то набираю рандомной сладкой хуеты на 2-3к за раз, потом дую и жру до утра, если это пятница.

>>138960146
Внезапно нашел еще один в холодильнике.
Вес 290гр
Белки 2,9гр/100гр
Жиры 1,5
Углеводы 12,6
активия от данон
Рейт
худеющий

>>138960254
Ты по аккуратней с этим, у меня так ремень лопнул, теперь сижу и страдаю
худеющий

>>138960293
Все сладкие плохи. Сахаром. Бери "натуральный". Есть у данона, актвии, простоквашино и многих других.

>>138960606
Попробую. Они тоже в маленьких бутылочках бывают?

>>138960518
У меня с метаболизмом какая-то ебень наверно, я при таком рационе набрал пару килограмм всего за последние годы.
И это еще при условии, что помимо сладостей я еду не готовлю вообще, максимум могу мясцо зажарить или пиццу заказать.

>>138960293
Рекомендую термостатный ацидофилин (розовая упаковка)
Там углеводов 4гр, жиров 2,4, белка 2,8. Но он без нихуя, так что надо любить кисломолочку чтобы его есть.
Мимо-проблемысжелудком

>>138960750
У активии и данона да. Ешь с ягодами и фруктами. Он просто так кислый. Ягоды и фрукты тоже расчитывай и ешь их немного.

>>138959733
Ты в курсе что бананы каллорийные? Ты там ещё не загибаешься с таким количеством витаминов?
Жру фастфуды 2-3 раза в неделю, дома просто перешел с жареной еды на вареную и убрал свинину и белый хлеб из еды, немного уменьшил порции. Скинул около 20 кг без проблем. Я надеюсь ты в курсе что основа это хоть какая-нибудь физическая нагрузка, а уже потом диета. Хотя я думаю ты не в курсе, ибо с такой диетой как у тебя сил даже до магазина дойти не хватит. Главное хотя бы пару км в день активно гулять, а не насиловать себя одними творогами.

>>138960970
>с таким количеством витаминов?
С каким таким? Так-то я на выходных еще 1,5-2кг фруктов хомячу. Это я меню пн-пт описал.

>>138960898
В чернике меньше всего углеводов. Еще читерский вариант это чеснок, я просто дико угораю по чесноке и могу сожрать с ним все, даже творог обычный без добавок.

>>138960970
Нет. Нагрузка это как раз подспорье. А основа - диета.

>>138959324
Лол, что дальше? Или веганы не болеют раком?

>>138961052
Да. Соленый творог со специями это забавно. С солеными огурцами или с томатной пастой и паприкой.

>>138959324
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=corn+cancer
KEK.

>>138960828
Я этой хуйни нигде не видел. А йогурты без добавок в тренде и есть почти в каждом магазине.

>>138961345
А если взять творог, залит тем йогуртом что выше советуют, что в него добавить можно чтоб съедобно было и без бананов и фруктов.

>>138961505
Я добавляю одну - две чайные ложки варенья. Вкус сразу появляется, а углеводов немного.

>>138961212
Ага, сколько ты видел похудевших тней питающимися своими крошками без залов. Что-то на работе они все никак не могут выйти из своих центнеров, но заниматься они не хотят, лучше диетки пособлюдать.
Может и скинутся какие-то киллограммы, но нормальное здоровье и форму не наберешь.

>>138961667
Я для этого банан использую. А если не сладкого хочется?

>>138957850 (OP)
Хлеб в ежедневном рационе не исключай -- это натуральный источник витаминов группы B (штук 5-6 разных), E и минералов в хорошо усвояемой форме. Вот торты-пирожные регулярно есть не надо.
Соль надо есть 4-6 г в сутки (с учетом той, что в продуктах), а если жарко или когда занимаешься спортом, то и больше, т.к. активно выходит с потом. Соль -- важная хуйня для пищеварения (входит с состав желудочного сока), нервов, мышц о тд.

>>138961736
Я хлеб перестал есть как один жить начал. Он гнить начинает раньше чем я его доедаю.

>>138961718
Ну если хочешь кисловатого то так можно есть. А для соленого йогурта нужен гарнир. Хлебцы например или каша.

>>138961841
Блин, та же проблема с хлебом, постоянно пропадает, а я и так пытаюсь брать самые маленькие буханки.

>>138961841
Попробуй хлебцы, они бафнутые отрубями и другими семенами льна и при этом не покрываются плесенью.

>>138961706
Тни нихуя не понимают в питании. Я сам худею третий раз. И с залом и без зала. Разница есть, но не координальная.

>>138958533
Это только для нормального режима дня? Я просто встаю только ближе к 15, то есть обед у меня около 19, а ужин вообще ближе к полуночи.

>>138961736
В крупах они тоже есть. Хлеб всему голова это ебанутая совковая привычка еще с голодных лет.

>>138962147
Этот пидор тебе хуйню втирает. Угли, если их профицит отложатся в сало в любое время дня. А если профицита нет, то так же не отложатся в любое время дня.
Плотно есть на ночь вредно только для сна, ибо хуже засыпаешь.

>>138962425
Ок, спасибо.

бамп