Наверно зря это спрашиваю на дваче, но.. как научиться мне подтягиваться много раз на турничке? Сколько времени на это потребуется?
Бамп
тоже интересует. ( пик рандом)
это зависит от того сколько сейчас можешь
>>138943867 (OP)каждый день +1
>>138944113сейчас могу 0. сил хватает подняться где то наполовину, дольше не в какую. в феврале сдаем зачет по подтягиваниям, каковы мои шансы не обосраться? в идеале хотя бы 6 раз. мимо 16 лет кун.
>>138944962Качай мозги
>>138944962Времени подготовиться достаточно. Просто подпрыгивай до верхнего положения, а затем максимально медленно опускайся на руках. как сможешь подтянуться хотя бы несколько раз, переходи на просто подтягивания. Подходов по пять по максимуму день через день отдыха, будешь раз 15 в феврале подтягиваться. Ну и спи, питайся нормально.
чтобы научиться подтягиваться нужно подтягиваться. Все зависит от твоего желания. Мимо с 0 до 25 раз кун
Ещё годный совет даю - похудей. Что поднимать тушу 80 кг, что 70, разница огромна. Добра.
>>138945130я живу в чехостане 9 лет. заебали до русского докапываться.
>>138943867 (OP)Это охуенно хороший вопрос, анон! Сам я - у мамы ЗОЖ, по 3 километра в день бегаю, на изиче, даже не запыхавшись, 70 отжиманий, 100 приседаний, 100 пресса, гантельки, зарядочка, всё вот это. Но я не могу подтянутся вообще ни разу. Не тянется, сука! Нет, если так запрыгнуть, чтобы локти под углом в 90 градусов были согнуты - то могу дохуя раз подтянутся, но это хуета, это не считается. А вот так чтобы с прямых рук - вообще никак. Не могу и всё тут.
>>138945214вопрос по питанию. надо хардкорно есть творог и грудки, или питания мамкиного хватит, алсо всякие чипсы и прочую хуету не ем
>>138945465почти такая же хуета. сейчас сходу без разминки могу раз 40 отжаться чистых, а подтянуться хуй
>>138945398Ну а как быть, если я не карлик? 188 сантиметров рост, я выгляжу как ебаный дрищ даже при 80 кг, при 70 это вообще пиздец, кожа да кости.
Короче, расскажу свою историю. Был короче жиробасом всю жизнь. Подтягиваться вообще не умел. Когда пошёл в 10 класс уже стал физрук меня гонять типо учись подтягиваться. Ну и короче заставлял меня делать даунские унизительные упражнения на шведской стенки (типо весишь на турничке и цепляешься ногами за стенку и делаешь легкие подтягивания раз 40). Но упражнение разумеется не научило меня подтягиваться и я попросил отца поставить мне турник дома. Поставили мне турничек дома и я при любой возможности висел на нем как сосика, подтянуться пытался. На тот момента я весил пример 80 кг, рост 181. Примерно через месяц таких вот висений и пыхтений я научился подтягивать 1 раз с прыжка. Потом 2 раза. Потом уже без прыжков. Очень быстро дошел до 4. Потом застой. Потом где-то 6. Потом опять застой, потом постепенной до 9. В итоге мой максимум по подтягиванием это 12. Сейчас забросил, к турнику вообще не подхожу, прошло 2 года. Если постараюсь подтянусь 8-10 раз. Итог такой, если есть возможность повесить турник дома, ставьте и пытайтесь
>>138945718я просил родителей, не хотят. А во дворе стремно, ибо куча народу на этих турниках.
>>138945639Лол дрыщи
177\75, подтягиваюсь 20 раз
>>138943867 (OP)Аноны лучше посоветуйте турник для квартиры, а желательно своими руками(чертежи тд)
>>138945916Смотри, когда придешь на турники тебе под ноги бросят лямки...
>>138943867 (OP)тебе нужен низкий рост. низкий вес. при этом развитые плечи.просто подтяивайся каждый день.также можешь выучить технику волны. чтоб подтягиваться на 10 раз больше.мой рекорд 25.
>>138943867 (OP)58/173Рекорд 40,стабильно могу 32-35Задавайте ответы!
>>138947773Тянки дают?
>>138947991Из 6 отказала только одна,да и была она забитая хикка мечта битарда(ребят,нахуй таких)
>>138948219Тыж карлан, в чем твой секрет?
Для начало надо сесть на диету, скинуть вес, как известно, чем легче вес, тем легче подтягиваться. Нужно качать спинные боковые мышцы. Бицепс, и Грудные мышцы.
>>138943867 (OP)Десять минут ежедневно в течение года
>>138948308Верю в себя и довольно харизматичный ХУЙ17СМ
>>138943867 (OP)Зависит от веса твоего тела (чем ты жирнее -тем сложнее) Делай три подхода в день (Прямой хват - первый подход, обратный хват - соответственно второй, спиной - третий). Начни с максимально большого для тебя числа (но не больше 8), занимаешься каждый день (это самое важное), каждую неделю добавляешь по одному подтягиванию к каждому подходу. Вот так.
186/8016 раз,год назад при весе в 70 подтягивался 10 раз,на турник вешаюсь раз в месяц по пол часикапысы начинал с 0 раз года 3 назад,тупо висел как сосисочка,дрыгался,не мог подтянуться даже обратным хватом,The secret is каждый раз когда мимо турничка проходишь вешаться на него как самки на ашота.
>>138943867 (OP)Приклеиваешь к турнику хуй. И каждый раз когда делаешь подтягивание сосёшь его. Мотивация.
>>138945533для твоих целей мамкиного более чем хватит
>>138943867 (OP)178/65 18 лвлДома висел турник без дела лет 5. 2 месяца назад начал подтягиваться на нем. В день по 20 подходов делал где-то. Сначала мог 4 раза подтянуться. Сейчас 17-18 раз стабильно делаю на изичах.Если у тебя есть дома турничек и желание, то просто прояви силу воли и подтягивайся. Если нет, но делай как советовали аноны выше. Каждый раз когда видишь что-то похожее на перекладину — прыгай на нее. Это труднее, но что поделать.
>>138943867 (OP)вешаешь турник, каждый день делаешь по несколько подходов, записываешь результаты, пытаешься увеличивать норму. я так 2-3 -> 15 поднял.
>>138943867 (OP)Штобы плавать надо плавать
Нахуя вам это подтягивания, делайте отжимания
Почему еще не было? Самая рабочая схема, при условии, что ты можешь хотя бы три-четыре раза. Забей, что начинается с шести, просто делай на понижение с того числа, которое можешь сделать, например 3-3-2-2-1 и т.д. Эта хуита работает, надрочил по ней до 24 раз, просто не ленясь, делая через день. Допускается сочетание с брусьями\отжиманиями, но не до предельных мощностей. Алсо за эти пять месяц оброс какими-никакими мышцами, плечи пошире, хуе-мое, ну хоть раздеться не стыдно, зависимость есть, брат жив.
>>138955185этого двачую, читал его книгу, вроде умнота написано, но впадлу, еле-еле надрочил два раза на одной руке, дальше забил, просто делаю 20-25 чистыми время от времени для поддержки штанов.
Вот еще стоящая книга
>>138955846делол ахахах хуй пихжа дя ля ля ля
когда я понял что не могу делать больше 24-27 раз, я сделав 20тку повис на ногах в районе коленей и пока руки отдохнули висел 15 секунд. потом перевернулся еще подтянулся разиков 5. потом опять повисел вверх ногами. и снова поподтягивался. итого 30 раз сделал. смикалочка. но кароче все равно телка не дала
>>138961555Возьму на заметку
