Бамп

>>138377745 (OP)
> пока взял 2 абонемента в бассейн
Ты настолько жирный, что пускать по одному тебя отказались? Нахуя два?

>>138377933
Ну один на вт другой на чт

>>138377955
Я чего-то не понимаю в этой жизни.

>>138377994
Я сам ахуел когда покупал, прихожу говорю что хочу приобрести абонемент, а они такие мол на какой день, я говорю дни, они такие тогда придется 2 абонемента.

>не ест после 18:00
Нахуя ты над организмом издеваешься. Рассчитай себе кбжу, тренируйся и будешь худеть. Так, как вес большой, то по началу процесс быстро пройдет

185\100 учитывая то,что я ем 1 раз в день,бывает и вообще не ем

Как ты 160кг набрал при метровом росте-то?

>>138378305
185/70 жру когда хочу + работаю поваром и там жру всякое говно постоянно

>>138378228
Че такое кбжу? И стоит ли жиросжигатели погупать?

>>138378688
калории белки жиры углеводы

>>138377745 (OP)
Тут две вещи. Первая, всё делаешь правильно. Я лет в 16 похудел со ~120 до ~90 за полгода, потом до ~70 ещё за полгода. Но тут смотри какая штука. Я так понял Ты отказался от фастфудов/чипсов/сладкого/мучного и прочей хуйни. Но Ты так же должен отказаться от мазиков, кепчуков и хлеба. (Можешь заменить сметанкой и аджикой). Кстати, когда худел не мог вообще отказаться от газировки, но не очень помешало. Но я худел как: На завтрак кашку, потом перекусывал яблочком с чаем, на обед рис/гречка с курицей отварной и овощей, на ужин творожок (в начале даже сладкие всякие ел, ну которые с фруктами), или опять гречку/рис. Но САМОЕ главное, на мой взгляд, это сократить порции! Вот и всё. Братан, если у Тебя сила воли хорошая, то всё получится. Я в Тебя верю, хотел бы даже о рез-ах узнать. Ну и второе, нахуя два абонемента? Я думал берёшь один, и ходишь в какие угодно дни?

>>138378580
Ой ты тварь,больно то как

>>138378802
Блядь, в 16 начал худеть.

>>138378802
>На завтрак кашку
ГЕРКУЛЕС пойдёт?

>>138378688
Жиросжигатель - бесполезная хуйня. Держи свою норму жиров, беоков, углеводов и суточную кплорийность по формуле, плюс 3 треньки в неделю (или больше) и будешь худеть. Плюс кбжу - не гробит организм, есть после 18 можно, не надо исключать полностью вкусняшки. Минус - заебешься считать калории. Но это по первой, потом проще будет

sekta, гугли

>>138378903
Вообще ништяк. Я жрал манку, но потом прочитал где-то в ваших в этих интернетах, что она неплоха для набора массы, поэтому её в больничках дают после операций, и начал овсянку есть. Помоему это и есть геркулес этот. Или там у них отличия какие то незначительные, хуй знает.

Амфетамин)

>>138379033
Секта хуйня для поехавших с пп головного мозга. Лучше уж гибкая диета - адекватная тема

>>138377745 (OP)
жри меньше и ходи в бассейн

>>138378802
Я тоже так думал пока не пришел, спасибо большое за поддержку, постараюсь не сорваться, да пока вроде как не так сложно, ток один вопрос, должен ли я чувствовать чувство голода пока худею или нет?

Пиздец, я в 19 лет 175/62. Каждый день спорт. Турники, отжимания, пресс+велосипед или лыжи по 15 км.

>>138379131

Дополню на всякий случай

- Обязательно записывай количество калорий и БЖУ (белков-жиров-углеводов) за день.
- Сами по себе тренировки нихуя ничего не сжигают, будешь продолжать жиреть но еще мышцы вырастут, лол. НО в этом нет ничего хорошего, т.к. лишний вес сажает сердце. Хотя если при этом будешь делать кардио то норм, может станешь крутым сумистом.

>>138379131
Спасибо, вопрос ток сколько каллорий в день хавать?

>>138379131
Всегда было интересно, как жиробасу в качалке заниматься? С сердцем плохо не станет?

>>138379210
охуеть

>>138379158
104кг, гибкая диета. удачи ему посидеть 5 дней

>>138379177
Ну да. Для меня первые недели две были довольны сложны в этом плане, но потом полегче станет.

>>138379229
Как мне их вообще считать то, лол это же наверно пиздец как заебно? Ну калории я еще понимаю, но БЖУ рили заебно

>>138377745 (OP)
Чувак, мне недавно поставили диагноз диабет. Худей нахуй блять это полный пиздос, врагу не пожелаешь такой хуйни.

>>138378802
> Но я худел как
И нихуя это не работает. Примерно пол года жру как ты расписал - утром каша (пакетик "быстрова", там грамм сто, наверно, максимум), обед - супчик или паренные овощи с куриной котлетой, ужин - йогурт или чай с нихуя. Вес колеблется в пределах трех-четырех кило (то есть я иногда сбрасываю немного, потом опять набираю).
При этом я двигаюсь много (ту же норму в 10К шагов делаю гаждый день, в выходные больше), не жру фастфуд, не пью газировку, не жру булки и прочее, из сладкого - сахар в чае (2,5 ложки на 400мл кружку).

Соль в том что у всех организм разный, и то что поможет тебе может не помочь анону. То же самое плавание - вполне возможно что он сбросит пару-тройку кило, но ему надо больше.

ОП, тут нихуя не поделаешь - либо ты такой, какой есть, либо считай калории, запишись на десять фитнесов, начни выблевывать еду и поедь крышей. Короче, вкачивай харизму и интелект, на пузо забей - либо само рассосется, либо так надо.

мимо 178\65..68 лол

>>138379275
Гугли расчет базального метаболизма, там надо суточнуб норму калорий умножить на коэффициент твоей двигательной активности. Это кбжу на поддержании, если вычесть от этой суммы 10% будешь худеть.

>>138379275

Несколько дней просто записывай сколько съедаешь БЕЗ всяких диет и не парься.

Потом посчитай среднее количество, сразу уровняй количество белка с углеводами и жир грамм до 80-100, а дальше спланируй рацион, следи за ним и уменьшай каждую неделю, скажем, на 300 калорий.

>>138379286

Станет, если не делать КАРДИОтренировки. Если делать - не станет, будешь во всех отношениях здоровым, лол. Только надо еще омега3 есть - рыба либо рыжиковое масло без тепловой обработки, ну или просто рыбий жир. Тогда нихуя не будет.

>>138379345

В первое время да, заебно. Но диета это реально единственный выход, просто пойми - диета нихуя не должна быть жесткой, диета это типа распорядок рациона, а не всякая фашистская хуита, которой полны интернеты. Все эти готовые диеты - это нереально, да и вредно - если резко худеешь, результат надолго не сохраниться. Лучше бля спиды упарывать, чем сидеть на этих КОКОКОКРЕМЛЕВСКИХДИЕТАХ))) для тупых пезд.

>>138379339
А че ты предлагаешь? Жрать ему одну куросиську с гречей? Он так озвереет и сорвется нахуй. В чем проблема гибкой диеты по-твоему? При его норме кбжу для позудения он похудеет

>>138378819
Если честно, то до работы я весил 66. Сейчас уже стал меньше говна есть, но все равно жру много, жир на ляшках скапливается

>>138379375
>178/65
Ну и пшёл нахуй, без обид. Нормальный вес, ты вес ОПа видел? Для него нормально, я же не от пизды это написал, ну. У Тебя уже просто жирок, или я хуй знает, и просто фитнесом нужно заниматься.

>>138377745 (OP)
18 лет есть уже? отлично.
>реквестирую годные способы похудеть
служба в армии. я там за год с 112 сбавил до 84 (рост 193), чего и тебе от души желаю. твой бывший собрат.

>>138379087
Нет, овсянка - это полезная каша, которая содержит в себе дохуя полезного говна, а геркулес - это производная от овсянки, корм для рабочего скота, которому надо набить желудок перед работой, да ещё и за 10 минут готовки.

>>138377745 (OP)
создай кофу в телеграме для жиробасов, попиздим.
мимо скинул 35кг

>>138379375

ХУДЕЮТ ТОЛЬКО БЛЯДЬ ОТ ДИЕТЫ, НИХУЯ ТРЕНИРОВКИ САМИ ПО СЕБЕ НЕ ПОМОГАЮТ, ЭТО ПИЗДЕЖ!

Это то же самое, что сказать дрищу - качайся и вырастут мышцы. Если будет есть столько же, сколько привык - хуй там плавал.

>>138379638
Бля, у меня телефона нету, сори, могу фейковк дать

>>138378802

На самом деле качество еды тоже нихуя особо не значит, для похудения нужна правильная пропорация БЖУ - так что, ОП, кетчуп может хоть литрами пить, а вот маянезика много низя.

Чипсы тоже можно, но только чтобы еще мяса постного было норм. Как-то так.

>>138379512
Окей, спасибо большое, добрый человек.

>>138379210
Пиздец, я в 19 лет 175/62. Каждый день спорт. 100 приседаний, 100 отжиманий, 100 пресс и 10 км.

>>138379827

Удачи, бро :3

>>138377745 (OP)
Миха, ты?

>>138379615
Бля, точно, вот овсянка заебись, я просто реально не в теме. Там эта овсянка ещё по видам нарезки делится. Типа хуёво порезанная, средне порезанная, охуенно порезанная. Короче обоже-как-сложна-яебу. Может кто-то и про отличия видов овсянок тут знает, лол?

>>138377745 (OP)
Отвечаю тебе как тот кто раньше весил 92 а ща 74. Дрочи по 5 раз в день. Реально работает, и жрать вообще не хочется, ваще нихуя не хочется после такого, только дващ скроллить

>>138379807
>кетчуп может хоть литрами пить, а вот маянезика много низя
лел, интересно как ты это объясняешь

>>138379876
Мне после дрочки сладкого хочется.

>>138379787
ну и жаль, что не початиться с тобой. так бы рассказал ибо делать нехуй пока пиздец.

>>138379345
Заебано, ну а че поделать. Купи весы себе - еду взвешивать удобно будет

Как же охуенно когда можешь жрать сколько угодно и когда угодно, при этом иметь стабильный вес.
Мимо 180/63

бля 187/95-100, жаль, что я не дрыщ, который может есть, что хочет и не толстеть
и до скольки мне нужно скидывать

>>138380032
Это до поры до времени. Ты скиннифэт?

>>138379933

А че, в кетчупе жир есть? Там только помидорки, водичка и приправы. Нормальная тема, во многих даже вредных добавок нет.

Ты не путай умеренный ЗОЖ с мегахардкорным. Так-то бля и мясо должно быть только свежее и только фермерское, и вода не из бутылок а чистая родниковая, ну и воздух, хуле там?

>>138379963
Просто ты няша, я б тебя облизал

>>138380079
Я Николай...

>>138380079
Но мне уже 27.
Это еще че за хуйня?

>>138377745 (OP)
зачем тебе это, лучше будь жирным, я 170 46 это пиздец просто

>>138379876
Ты охуел? Мне саморазвиваться надо. Я много умных книжек скачал, по кодингу, по матану. А ты мне предлагаешь залипать в двощ.

>>138377745 (OP)
жирный он, блять
я 17лвл, 180/150
СУКА, 150
(
не хошь вместе худеть?

>>138380130
Да я б Тебя тоже облизал бы.

А есть ли разница, бегать по утрам или по вечерам? Я же ебанусь вставать в 5 утра, чтобы успеть побегать, поесть и помыться.

>>138380192
это толстота такая? заметил моду на то, что дрыщи жалуются на дрыщеватость, и думают, что это ужас какие страдания, в отличие от лишнего веса.

>>138380267
пиздёжь. сфотай живот и запости.

>>138380316
ты не представляешь какой это пиздец

>>138380141
Лол, Ильяшевич, ты?

>>138380316
А я вот жиродрищ: второй подбородок, ляхи, живот, сиськи и руки-спички. Отжимаюсь 3 раза, 100 метров пробегаю за 18 секунд.

>>138380371
ну и какой? что плохого?

>>138380096
ты мягко говоря не шаришь, толстеют от углеводов, а не жиров, например

>>138380267
Мне тебя искренне жаль.
180/63

>>138380162
Вангую высокого дрища с дряблым пузом

>>138380406
постоянные упреки со стороны, мол тебе не мерзко от самого себя, нихуя не можешь и прочее
Любой школьник бьет ебло
Тянки тоже

>>138377745 (OP)
Нихуя себе вы. 191 на 91. Себя считаю жирным.

>>138380267
Мне тебя искренне жаль.
180/63

>>138380421
Это ты не шаришь. Толстеют от профицита калорий, а не от углеводов или жиров

>>138380354
нахер мне пиздеть?
тем более на такую тему
тем более предлагать вдвоем сбрасывать сало

>>138380497
>Себя считаю жирным.
собсна так и есть
мимо187/95

>>138380491
ты тупой.

у жирного:
постоянная одышка от любой мелочи.
боли в суставах
боли в спине
ПОТ, МНОГО ПОТА. ПЛЮС 25? А ПРОМОКНУТЬ НЕ ХОЧЕШЬ?
невозможно купить одежду, ЛЮБАЯ жмёт
Ляхи постоянно натираются, болит промежность.
Давление
Ухудшающееся зрение, из-за давление.

И этому ты противопоставляешь упрёки и тянок?

Анон, если я жирный, можно ли стать красивее, если похудеть? Или ебло лучше не станет, если кг 20-30 скинуть?

>>138380497
ебать ты
178/62 считаю себя самоваром

>>138380523
дада, а еще на дефиците нельзя набрать мышцы и прочие сказки, слышали, знаем

>>138380491
вот если ты троль - считай, добился своего, испортил мне настроение и вывел из равновесия.

>>138380608
почт ивсе эти проблемы и у меня есть

>>138380468
Но у меня норм живот

>>138380608
И ещё диабет второго типа, как правило

>>138380608
поддерживаю

>>138380668
пиздабол, ибо ты их выдумал. иначе бы их сказал.

>>138380608
>Ухудшающееся зрение, из-за давление.
Нихуя себе, не знал, что это как-то связано
мимо жирный очкарик

>>138380645
Станет, друган был до 10 класса омега жирдяем ноулайфером
Похудел с 110 до 70, стал альфа уебком

>>138377745 (OP)
>пока взял 2 абонемента в бассейн на вт и чт, так как же перестал есть всякое говно
продолжай в том же духе и придешь к успеху. Все просто

>>138380646
У ньюфагов и на дефиците прирост бывает, но это временный эффект

>>138380695
Думал ты знаешь об этом

>>138380778
у дрыщей нет никаких проблем, правда в том, что тянка не захочет быть с таким, это единственная мелочь.

>>138380300
Бамп.

>>138380813
Некоторым тянкам нравятся дрищи

>>138380813
мелочь прям

>>138380813
просто ты не топовый кунчик

>>138380850
не видел таких

>>138377745 (OP)
Всякие "диеты" - всего лишь плацебо. Если жирный, то им и останешься, если тебе не насрать на время, проведенное на спорт-хуерт. Просто забей. А, да, поменьше сахара.

>>138379093
Вот этого тричую

>>138380894
Идиот.

>>138377745 (OP)
Сбросил 15 кг в бассейне, сейчас 175/75. Только я каждый день кролем ебошил 1км+.

>>138380881
Тысячи их

>>138380938
>Разве сложно НЕ жиреть?
Всякая хуйня бывает, честно. Иногда это реально сложно.

>>138380894
Хуй там. Заебали вы со своим спортом. 189 на 78. Был 189 на 96. Сыч, из дома почти не выхожу. Начал курить ----> намного меньше есть. За два-три месяца минус около 15 кг.

>>138380813
>тянка не захочет быть с таким
У меня кунчик пухленький и высокий. Дрыщи не люди. Как говно выглядят. Пухлые и высокие классные
Тян

>>138380850
>>138380881
Лол. Я думал что ~80 процентам девушек дрыщи нравятся, не?

>>138380813
Почти всем тням нравятся дрыщи. Хватит уже троллить, еблан. Жизнь дрыща намного лучше, чем наша, полная страданий и девственности, жизнь жиробасов.

>>138380894
1й закон термодинамики решил ебать?

>>138377745 (OP)
про фен говорили?

>>138380938
Да, сложно, т.к. хочется есть нормальную еду, а не говно.

>>138381173
Такой же вес был. Но я 22 лвл. Начал пить антидепрессанты, стал 63.
Перестал их пить, а вес даже и не думает уходить, лол. Теперь я еще и жирный.

>>138381216
Двачую, тян любят дрищей. А вот жиробасов мало кто любит

>>138381312
Но ведь если есть нормальную еду, а не говно, то и не разжиреешь.

>>138381173
Блядь, вы тут троллите, или реально такие долбоебы?
Смотри сюда, сука, у людей разные организмы, кому-то легко набрать вес и очень трудно его скинуть, а кому-то наоборот, легко скидывать вес, но тяжело набирать. Особенности организма же. Дрыщи могут есть хоть по несколько тортов на ночь и им ничего не будет, а жиробасу пизда.

>>138381173
проиграл с малолетнего долбаеба
интересно, забанят если зарепортить?

>>138381342
ты охуел? ты это я, какой рост?

>>138377745 (OP)
p90x /thread

>>138381342
>63 кг
>жирный
Даже боюсь представить, какой карлик. 150 см?

>>138381286
++
>>138380933

>>138381419
Бля, ну хуй знает.
>>138381352
Я люблю.

>>138381342
173, среди кунов помладше чувствую себя карликом. Они под 180, блять!

>>138381713
>>138381548

>>138381702
А я нет

>>138381713
>Они под 180, блять!
Чет даже проиграл.
16 лвл, 187 см
девственник

>>138381713
180, среди кунов чувствую себя карликом. Они под 185, блять!

>>138377745 (OP)
Лучше способы подрасти пореквестируй, карлан.

>>138381672
Не очень карлик, 173. Я и сейчас выгляжу худым анорексиком, среди нормиков. В основном вес ушел весь в живот, а руки и ноги так и остались палками.
Из-за этого страдания, пиздец. Одежду себе хуй найдешь, выгляжу как вешалка. Если бы не всратое ебало, подкачал бы попку и ушел бы в гейшлюхи.

>>138381713
я ошибся, ты не я, ты карлан какой-то

>>138381693
нахуй ты сюда что-то пишешь, довн?
ты осознаешь, что весишь столько исключительно из-за возраста и через несколько лет станешь жиродрыщем обыкновенным с такими советами

>>138377745 (OP)
Оп-хуй
Мимо был 169/103, за полтора года 173/70. Полгода худел по оверебанутейшей, но действенной стратегии. Есть 4 раза в день, пить много воды(тебе литра 3.5 надо в день и похуй что будешь ссать каждую секунду, без этого организм не будет сжигать жир и будет копить воду). Пить только перед едой, после неё не пить около часа. Есть варёное и запечённое мясо курицы без любых приправ, овощи(капусты, огурцы, помидоры) и фрукты(яблоки, цитрусовые, можно иногда бананы, но лучше ебни чего-нибудь охуенно кислого ещё). Натощак пить воду разбавленную с лимоном/лаймом. Обязательно завтракать. Скинешь до 80-85 - подключай физуху

>>138381918
Странно было бы, если бы среди тянов.

>>138382038
>весишь столько исключительно из-за возраста и через несколько лет станешь жиродрыщем обыкновенным с такими советами
Нет.

>>138382089
Очень редко вижу тянов выше меня. Очень редко.

>>138382128
Мне похуй, что ты там думаешь, чмо =)

>>138381672
жирным и при 180/60 быть можно, алло

>>138381479
лел, его реально потерли, мне нравится такая политика, меньше малолетних дебилов будет (не будет)

>>138382035
какие ад пьешь-то? помогают?

>>138382061
Главной ошибкой было чрезмерное потребление углеводов из каш и овощей, потому что их было больше, чем мяса. Убил этим щитовидку, до сих пор долечиваю. В каждый приём пищи обязательно есть что-то белочное. Сыры, фасоль, мясо - похуй. Главное несильно жирное. Жир наедай через орехи. Кол-во питательных веществ требуемых при твоём весе и возрасте прогугли сам, как и примерное их содержание в каждом блюде которое можешь есть

>>138382374
а можно поподробнее о щитовидке?

>>138381412
У нас с тобой разные вкусы. Я обожаю нажористый фаст-фуд и похуй мне, что это вредно.

>>138377745 (OP)
Сначала обследуйся, может показать причины твоего ожирения (бывают проблемы с жкт, из-за которых полнеешь), желательно на паразитов и к гастроэнтерологу.
Затем топай за диетой (если все-таки нашли в кишках, то тебе дадут специальную у меня тоже было такое, букет паразитов).
Про после 6 враки, можно только за 2 часа до сна.
Да и, собственно о приеме пищи:
- жрать мелко, но часто
- пить столько воды, сколько хочешь ты.
Вот вроде все

>>138383036
Я ходил к эндокринологу, лежал неделю там на дневном, и он мне просто диету выписал и сказал в бассейн записаться, но диету я уже проебал

>>138383036
Как можно жиреть от паразитов?

>>138377745 (OP)
Я сначала не могла перестать жрать всякое дерьмо, а потом стало меньше денег, и я начала питаться преимущественно овощными блюдами. Преобладали в рационе такие продукты (в порядке убывания): овощи, яйца, крупы, грибы, фрукты, молочные продукты. Питалась так не с целью похудеть, а потому, что это наиболее дешёвый вариант. Мяса не ела вообще. Потом привыкла так питаться, стало комфортно, обделённой себя не чувствую. Всё нравится.
Из-за этого достаточно сильно похудела. Весов нет, так что цифру не скажу, но визуально заметно.
Советую попробовать вот такой напиток: сделай пол кружки крепкой заварки зелёного чая с жасмином (на твой вкус, я кладу два пакетика на пол кружки), дай ему хорошенько завариться. Когда заварка немного остынет, вынь пакетики и налей туда ещё половину кружки молока. Я до мурашек обожаю такой чай. И полезно.
Мимо-тян-18-лвл.

>>138383681
Логику включи
Паразиты внутри, им надо жрать, жрут они твои питательные в-ва, следовательно ты жрешь больше

>>138384116
Ты толстишь? Наоборот от паразитов худеют.

Чет сомневаюсь что от одного только бассейна ты до хуя веса сбросишь. Главное первое время там не усирайся особо, проплыл в одну сторону - отдыхай, потом опять плывешь, опять отдых.

Я в первый раз пришел плавал туда сюда не отдыхая, сбил дыхалку, потянул мыщцу на ноге, в итоге пришлось пораньше немного съебать.

>>138384290
Не толщу, у самого были паразиты
Ты наверно подумал о глистах

>>138385088
Что за паразиты?

>>138386266
Описторихис например суши, блять, поел

>>138386958
>Описторихис
Чем ты их вывел?

>>138387153
Показывал им вебм-треды, они сами сбежали.