бамп

бамп

Алсо, дайте пак с черно-белым мужиком у которого цветом выделены работающие группы мышц.

бампец

>>138000296 (OP)
ну молодец че, теперь осталось самая малость - побороть свою лень.

>>138000496
Сколько же ты жрешь блядь? Мимо 170/48, ничего сделать с несовершенством своим телесным не могу.

>>138000799

Да месяц борюсь. Вроде как даже втягиваюсь. С бегом вот беда, никак не пересилить себя.

>>138000832
48 это вес? может ты еще маленький просто.

>>138000296 (OP)
>я частнодомоблядь
Частнодомобог унижается перед жителями человейников? Не пути!

>>138000875
Ну да малой немного, но я помню в 5 классе в лагере вешались, так бабы по 48 кило были.

>>138000832

Чипсы, кола, фастфуд, много переедал как свинья. Майонез не ем, не любил его никогда. Если бы не тяжелая работа то вообще бы зажирел.

>>138000871
месяц хуйня, вообще ниочем, ты на фортелях, сам себя замотивировал, но все проверяется временем, серыми буднями. вот полгода - год это маленький срок, когда можно самого себя тихонько поздравить и погордиться.

>>138000910

Да я прост так жи

>>138000934
я про возраст

>>138000993

Мотивация есть, время есть, посмотрю насколько меня хватит.

>>138000352

На превью похоже на какое-то существо в капюшоне, очках и с носом странным.

>>138000296 (OP)

Чет между турником и потолком места маловато

>>138001401
Ну да. Там при полном подтягивании турник на уровне губ-носа. Позже переделаю

>>138001189
ну судя по тому как ты спешишь всем на свете похвастать своими успехами, ненадолго.
не говори гоп, пока не перепрыгнешь

>>138001257
>>138001189
Ребят, вы просто Дейлы Карнеги, если способны замотивировать себя заниматься дома на протяжении долгого времени.
На самом деле, если вы хотите именно получмит результат, то бросайте этот онанизм и пиздуйте в зал, там вы не будете халтурить и не будет проблем с выходом из домашней зоны комфорта.

>>138000296 (OP)
Надо нормальный турник, на котором можно делать выходы и подъемы переворотом. А это требует дохуя свободного пространства вверх и в стороны.

>>138001529
Тема треда - комнатные спортзалы. И само собой охота похвастаться что я не настолько слабовольный. Отпишусь ближе к весне с результатом. Каким бы он не был.

>>138001579

Во дворе запилю.

>>138001541
Пиздец. Представил, как штанга тебя придавливает, и ты, выбираясь из под нее, сносишь стол, телевизор, шкаф, ломаешь гитару.

>>138000934
>>138000934
и как,выжили?

>>138001748
Забьешь и забудешь или стыдно будет.

>>138001748
пожелаю удачи

>>138001873
>стыдно будет

Перед кем? Перед собой что ли? Я хвастаюсь на анонимном форуме, а с собой я уж как-нибудь слажу.

>>138000296 (OP)
Бро, как похудеешь кило до 80, можешь попробовать отжимания вниз головой возле стены (пока на руках стоять не научишься).
Я недавно попробовал -- плечи от пары-тройки движений охуевают сразу.

>>138001880
>Качаюсь на кольцах


Абу, это ты?

>>138001563
>вы не будете халтурить
итак не халтурю. Занимаюсь дома уже года 3, по 3 раза в неделю. был скинифэт 172/63, сейчас 84. А в зал не хожу потому что там быдла много

>>138002074
>А в зал не хожу потому что там быдла много

Удваиваю. А еще ЧСВшного пидорья. Я лучше в уютной квартире штангу поподнимаю с гантелями и на турнике поработаю.

>>138002074
>был скинифэт 172/63, сейчас 84
Хуя се. А я наоборот хочу скинуть 10 кило, ибо некомфорно шопиздец. Самый заебись был, когда весил 72. И по физухе и по самоощущениям.

172/82

>>138000296 (OP)
Сосаны, вбросьте свой идеал формы.

>>138002074
А результаты хоть есть? В килограммах и подходах в базовых упражнениях.
>>138002170
>Удваиваю. А еще ЧСВшного пидорья. Я лучше в уютной квартире штангу поподнимаю с гантелями и на турнике поработаю.
Какие мы нежные. Как ты качаться собрался с таким уровнем тестостерона?

>>138002476
>Какие мы нежные. Как ты качаться собрался с таким уровнем тестостерона?

Беру и качаюсь без задней мысли. Нахуй мне смотреть на чужие хуи и нарциссов у зеркала с телефончиками?

>>138002625
Результаты сперва напиши свои. Скиннифет.

>>138001820
Я не он, но когда не могу поднять штангу я принимаю её частично на грудь и сталкиваю на живот, ну а там дальше все полегче.

>>138002770
Кроме хоть нормального по моему мнению жима, нихуя не добился (правда, я и не пытался).

>>138002596
Не знаю, я не смотрю. Тут все зависит от того, кто за чем ходит.

>>138002476
набор массы с увеличением в нужных местах на 20 кг это разве не результат? в плечах шире чем в жопе, уже не плохо.
Ну над головой поднимаю 60, если один раз и рывком то 70 могу, становая 90-100. мне хватает

>>138002321
тогда упарывай заветное комбо - приседания, отжимания, турник, если нет турника, стойку на руках

>>138002783
Просто тебя большим весом не придавливало. В таком случае у тебя будет выход либо понемногу перекатывать гриф к поясу, но это больно. Либо сбросить часть блинов с одной стороны и откинуть штангу в другую сторону, но это чревато разрушениями.

>>138000296 (OP)
Я согнал 6 кг за неделю с помощью черри чика. Просто купил дохуя банок и пил его по кд. Я пил 4 в день 2 дня, потом 8 в день 3 дня, потом снова 4 банки в день. Еще и зубы отбелились от него. Но мне стало намного сложнее запоминать информацию и думать. Там какая-то хуйня в составе на это влияет. А физкутура для похудения нужна только в виде бега.

>>138002910
Сколько?

>>138003181
>понемногу перекатывать гриф к поясу
Вот так я и делаю, прост я косноязычен.

>>138003212
150.
Собственный вес примерно 80 на тот момент.

>>138003481
150 жим? Ой пиздабоооол.

>>138003212
Так, на всякий случай. Этот жим был не с соревновательной техникой, т.е. без удержания штанги на груди 1-2 секунды.
Это была проходочка, на которой я конкретно потянул плечо и надолго выпал из занятий. А потом вообще забил на регулярные тренировки.

>>138003567
>Ой пиздабоооол.
Почему? Для моего стажа нерегулярных похождений в тренажерный зал это смешной "результат".

>>138001820
Тут веса 72кг. Выглядит грозно, но большинство блинов виниловые (между ними стальные железяки хуй пойми от чего) К телику проходит в 5ти сантиках, а гитару убираю дальше от греха.

>>138003732
Потому что 150 для 80 кг собственного - это МС. Ты бы видел какие дяди этот вес жмут. А тут анон, который нерегулярно дома жмет, в перерывах играя на гитаре.

>>138003993
>А тут анон, который нерегулярно дома жмет, в перерывах играя на гитаре.
Ты меня с кем-то перепутал, вот мои посты:
>>138002910
>>138003481
>>138003571
>>138003732
Когда был студентом, более-менее регулярно ходил в зал. К концу универа жал (опять же, без удержания) 140 при собственном 72 кг. С тех пор прошло 6 лет, я разжирел и, как видишь, результат остался почти на месте.
Универ + 6 лет = порядка 12 лет нерегулярных занятий. За 12 лет это просто смешной результат.

У меня тренажер между ног, мне хватает

А что дает вот это ваше ЖМУ 9000 КГ ОТ ГРУДИ Это показатель чего?

>>138005691
>А что дает вот это ваше ЖМУ 9000 КГ ОТ ГРУДИ Это показатель чего?

По большому счету, силы грудных мышц и трицепсов. Все.

>>138005300
>Я гитарный анон. Жму 72кг 8х5. Был в зале - 105 пожал. Собственный вес - 100. Рельефа нихуя нету, но руки за 2 года выросли.

Дело конечно индивидуальное, но мне кажется, можешь и 80-ю работать при таком максимальном.

>>138005691
может вагоны разгружать

Есть гантели разборные, 188/62, в армию через месяц, что посоветуете чтобы привести себя в форму?

Частник-кун 16 лвл

Штанга, свыше 100 можно нахуярить, с гантельными блинами, самодельная, еще дедова

1 разборная гантель

2 турника 2 брусьев улица/дом

Скамейка деревянная лол

Все равно в зал хожу, атмосфера нравится и дома не люблю бывать

С этими снарядами набрал 10 кг за 3 месяца гдето а потом в зал пошел

>>138006113
>в армию через месяц
>что посоветуете чтобы привести себя в форму?
Бегать.

>>138006288
Ну ебта, а приседать?

>>138006435
)

>>138006220
Согласен полностью, велотренажеры и беговые дорожки для кончеглотов-хуесосов, обожал раньше бегать. Наушники вшпилил и похуярил куда глаза гледят.

>>138005870
Могу, да только блинов столько нету)) На первой пикче навешано 64кг. На полу гантелька 4х2кг. Итого 72. Никак руки не доходят блинов толковых прикупить, да и лавочка хлипкая. Делаю 5х8 жим и растяжку гантелькой 3х10.

>>138000296 (OP)
>Хуйня набор?
Смотря для чего. Для общей атлетической гимнастики норм. На значок ГТО можешь натренироваться.

>Что выбросить что оставить?
Все оставить, ясен пень. Даже велотренажер небесполезен. Сидишь, катаешь, можно перед ящиком - красота.

>перестал жрать сладкое и хлеб с картошкой
Зогчем? Какая-то форма антивеганства?
Алкоголь не употребляй, остальное по желанию.

Блинов бы на штангу побольше, 50 кг очень быстро станет недостаточно. Раз у тебя будет скамейка, то изи на нее даже ведер с пеком навешать (если по деньгам железо не тянешь).

>>138000296 (OP)
Не нужна тебе вся эта хуйня. Читай по буквам: INSANITY.
А теперь иди ищи в физаче тред. С железом он собрался похудеть, ебануться.

>>138006220
Эффект больше от домашнего велика.
То что ты выехал на природу это замечательно, но это просто прогулка не более того.

>>138006220
ну я вот сыч, из дома не особо куда хожу. На велике езжу, на работу с работы. Но вот так по харду чтобы велоспортом заниматся не тянет как то. а от тренажора бы не отказался хоть какого. кардио заебись прокачивает не выходя из дома, и по времени всего минут 30-40.

>>138001563
>бросайте этот онанизм и пиздуйте в зал
В зале тебя ждет тренер, которому надо зарабатывать на твоих посещениях. И будешь ты 5 лет поднимать 20 килограммчиков, чтобы нипалучить травму.

Единственное, что в зале лучше может быть, чем дома - большие веса штанги и норм скамейки.

>>138006472
Только что 100 раз присел, на сегодня хватит

>>138001880
Все думаю такую фигню, но чтоб стены не сверлить.

>>138006730
>Эффект больше от домашнего велика.
Зато на улице ДУШЕВНО.

>>138001880
У тебя спина от дрочки болит

>>138006898
А 100 раз отжаться, 100 на пресс и 10 км пробежал?

Вспомнилось:
Жил с мамкой в коммиблоке 5-тиэтажном, во дворе турник и брусья были. Пошел, потренькался (9 класс, зачеты через 2 месяца). Потом мамка просила вены показать. Я в ахуе. Оказывается - всевидящие бабули (ненавижу, блять) увидели мои потуги, и решили, что я подтягиваюсь, чтобы вены набухли и можно было ширнуться. После этого перестал с ними здороватся и проходя мимо плевал на асфальт.

>>138006993
Травмоопасная хуета. Надо спину держать, не давать ей провисать в нижнем положении.

>>138006857
Так о том и речь. В зале есть все. И антели на все вкусы и штанги со скамьями и скамьи с разными углами наклона, и турники. Всем этим закупиться дома просто нереально.

>>138006983
Отжаться максимум 15 раз, у меня с мышцами херня какая-то, болят и слабость, а бывает дни когда они крепкие просто так.

>>138007027
>Оказывается - всевидящие бабули (ненавижу, блять) увидели мои потуги, и решили, что я подтягиваюсь,

Хуле, мозги после 55 начинают усыхать, а у многих и до этого возраста все печально.

>>138006955
Позавчера меня чуть машина не сбила. А так, да.

>>138006730
Отнюдь. Я не на шашлыки езжу - гоняю по пересеченке, в основном, стоя, агрессивно, используя все тело, периодически "взрываясь". На тренажере ты просто сидишь на жопе и топчешь педали. Это как сравнить полноконтактный поединок с нажиманием кнопок в мортал комбат.

>>138007027
Ну ты хоть заниматься то продолжил потом?

>>138007254
Ебанутый? Ты пытаешься доказать что красное лучше высокого. Разные вещи для разных целей. И вообще всем похуй как ты там педали крутишь.

>>138007383
А следующей зимой я им подарок слепил в песочнице.

>>138007254
Лол, нагрузку делаешь больше или увеличиваешь расстояние и время поездки. То что ты совершаешь потуги на своем велосипеде это никакого профита не приносит.

Читай, "Тренировочная зона", анон палил такую годноту.

>>138007328
> убьёшь нахуй коленки.
Откуда вы лезете нахуй?

>>138000296 (OP)
Обхожусь этими девайсами и собственным весом. Вполне хватает.

>>138007384
Не, там лето началось. Плавал много. Западную Двину часто переплывал, чтобы на другом берегу стрельнуть папиросу и выпить))

>>138007027
Лел.

>>138007554
то есть я хотел написать что снаряга не нужна

>>138007589
В чем профит битья груш хуем? Что это тренирует?

>>138007555
Откуда и все. Если выбирать между вело и бегом, то вело, там нагрузки меньше на колени идут. А если вес большой/излишний то даже ходьба может быть травмоопасна, малейший прыжок нанесет вред.

>>138007526
Так я целый день могу гонять. И по городу, и по лесу. Расстояние и время никогда не засекаю - я гуманитарий, мне хватает ощущений. А про "потуги", ты видимо совсем не в теме, раз такое пишешь.

>>138007822
Кардио охуенное, сегодня спарринг с грушей 30 минут выматал меня

>>138007822
Представляю, что это батя или ероха.

>>138007589
А что за мультидилдовый девайс на 1-м пике?

>>138007589
На первом пике какая то адская секс-машина с тремя дилдаками из БДСМ-порева? что это?

>>138007862
Ты дебил? Заебал со своими выебонами и огресивной ездой. Разные вещи вообще велотренажер и твоя гейская двухколёсная повозка.

>>138007950
>>138007984
Джеки Чана не смотрели, дети?

>>138007822
Конкретно эта разновидность настенного мешка нужна для долговременной долбежки, дабы перегрузить и расслабить плечевой пояс, тогда мышцы плеча и бицепс перестают мешать трицепсу, и рука начинает "выстреливать". Ускорение и соответственно сила удара от этого возрастают.

>>138008066
Выстрелил тебе на литсо

>>138008134
Забыл, что не на ночном.

>>138008037
Смотрели. Таких ебливых аппаратов не припоминаю.

>>138006926
Раздвижной турник в дверной проем посмотри. Такой на стену это только сверлить. При чем у меня дыры сквозные и вместо анкеров там шпилька с гайками.

>>138008037
неа. Мне джекичан никогда особо не нравился как и другие верещащие азиаты. вот и не смотрел кино с ним

>>138000832
1.Покупаешь кухонные весы и блокнот.
2.В течение недели записываешь общую калорийность и пищевую ценность по каждому приему пищи.
3.Через неделю берешь блокнот, считаешь среднесуточные показатели.
4.Открываешь гугол и ищешь нормы для твоего возраста, роста и рода деятельности.Охуеваешь.
5.Если охуел не сильно, сдай анализ по комплекснее на паразитов.
6.Травишь внутриутробную живность и начинаешь нормально питаться.
7.Энджой ёр ожирение

>>138001563
Базоеб, плиз.Среднеанону для набора начальной формы неплохо было бы с полгода-год со своим весом поработать.И поход на турнички в любую погоду дисциплинирует ничуть не меньше.

>>138009221
У тебя проблемы, походу.

Лень фоткать, отправлю картинки из гугла.
Мой инвентарь:
Настенный турник, настенные брусья (один раз вылетали, переделывал один крепеж), паралетсы, жилет +16 (с возможностью докупа до 40, или чуть поменьше, тоже не помню), гиря 32, упоры для отжиманий, колесо для пресса, вспомогательная резинка для сложных упражнений и разминки.
Это все маст хэв для домобогов.

>>138009612
Прям все мои модели подобрал, 1 в 1.

>>138009521
Но, в твоей мамке тут нога застряла.

>>138009658
>>138009612
Результаты. Первые две фотки двехлетней давности, третья этого года, тут я потяжелее.
Особо не фоткаюсь, занимаюсь не ради результата, а скорее ради качеств которые развивает занятия и превозмогания.
Соответственно собой в корне не доволен, мог бы ебашить куда яростнее, регулярнее, в поте лица. А там бы уже и выглядел по другому, больше и суше.

>>138009933
Анон, какая антропометрия у тебя сейчас?И с какого уровня начинал?
Я дрыщ/10, идеалом формы считаю тело примерно как у тебя.

>>138009933
Дабл, как дельты кочаешь?

>>138009933
Стероидный лох.
Кукареки я не употребляю через 3..2..1..

>>138007027
Бля, охуительная история.

>>138010369
Ты лох. Я не употребляю.

170/75 гоните и унижайте
В подрастковом возрасте я был астеничный паренек в 50кг, расти уже тогда перестал.
Занимаюсь наверное лет 8, года 3 более-менее регулярно делаю сложные вещи и утяжеление.
Ну опять же я собой не доволен. Не знаю откуда брать отсчет. Самый первый раз начал подтягиваться 8 лет назад. Научился отжиматься на руках 4 года назад, там уже пошла система и регулярность.
Хотелось бы начать ебошить вот так, каждый день.
>>138010292
Отжимания в стойке на руках (спиной и животом к стене, там задействуются разные пучки), отжимания в горизонте с согнутыми ногами и псевдо отжимания. Handstand push ups, tuck planch push ups, pseudo push ups.

>>138010369
Ну ебана, тушка со второго пика может весить как килограммов 75 (а то и меньше, ног-то не видно), так и 90 с хуем, так как неизвестен ни рост, ни стаж, нихуя. И масштаб хуй определишь по фоткам.

>>138010657
>>138010227

>>138010667
Ага, именно 75. Ноги качаю обычными приседаниями из-за проблем с коленями. Раз в 1-3 дня делаю 100 раз. Так что ноги обычные, не кочковские, но и не спички. Присяду пистолетом на любой ноге 10 раз.

>>138010657
>Отжимания и тд.
Спасибо!

>>138008017
> Разные вещи вообще велотренажер и твоя гейская двухколёсная повозка.
Двачую. Это как дрочка и полноценная ебля.

>>138010801
Какую то программу используешь, или тупо разбиваешь группы мышц на определенные дни и стараешься прогрессировать с каждым разом?

>>138010988
Силовые трюки, простые упражнения, кардио.
Силовые трюки стараюсь делать постоянно (подтягиваюсь на одной руке, отжимаюсь в стойке, спичаг, пытаюсь встать в горизонт и т.д.)
А остальное по настроению, в основном база с утяжелением - подтягивания, отжимания, брусья, гиря. Раз в неделю точно делаю.
Бывает хочется разнообразия и я просто беру программы с ютубчика на один раз (последний раз за ними повторял https://www.youtube.com/watch?v=DMsFWMn3eXE ) или с приложения MadBarz.
Кардио прыгаю Insanity, но тоже не регулярно, максимум хватает на неделю.

>>138010988
Группы мышц разбиваю по принципу что не болит.
Не болят плечи - сегодня день горизонта и отжиманий в стойке на руках.
Не болит грудь - самое время сделать 100 отжиманий в жилетке +16кг, и 50 на брусьях.
Не болит спина - день подтягиваний с утяжелением.
Типа того.

>>138011896
Базоблядь, уймись.

>>138011111

k

>>138011530
Спасибо, анон.

>>138011896
>>138011896
Пидор, дрочащий на эстетику, ты не достоин прикреплять к своим постам гифку с Брюсом Ли

>>138012369
Свинолифтер с вываливающимся пупком, десятком грыж и протрузий и усыпанной прыщами спине дает советы по эстетичности.Ясно)))
И да, чини детектор.

Эй, кочки, расскажите, как не заработать грыжу на становой в сотку.

>>138012962
Достаточно просто не быть хилым чмошником, даже я со своими 70-ю кг могу спокойно тягать сотку с идеальной техникой.
Естественно, я тренировался до этого больше года, начав с 40 кг

>>138012962
для начала научись делать её ПРАВИЛЬНО с посильным весом. видосы найдёшь на ютабе

>>138012669
Это точно, его лучше вообще нигде не прикреплять, тоже физический мастер умирания от аспирина.

>>138013222
То что тот анон не подходит под твои голубые стандарты красоты ещё ничего не значит.

>>138013222
>спина, ручонки, кококо
Говноед, твои маняпредставления об эстетичности телосложения никого не ебут.Можешь доебаться к пику бицепса или еще какой подобной хуйне.
Я же вижу вполне симпатичное атлетичное телосложение.Полученное, кстати, без разъебанного в труху позвоночника, похеренных коленей и связок плеча и локтя.
Ну и без своих фоток/пруфов судейства соревнований по ББ сам понимаешь, чего стоят твои рассуждения про красоту, пропорциональность тела и правильность/неправильность тренировок.

>>138013502
А, так это ты. Я узнал тебя.
Уважаю, братишка.
Сегодня зашел в физач, прихуел от школоты, дрочащей на миллиметры и пропорции, таких как мы, которые стремятся увеличивать свои спортивные способности, а не видимость, вообще как будто не осталось, я не нашел ни одного единомышленника.

>>138013734
>самозаменять
селффикс

>>138013502
Да не слушай ты этого дебила >>138013222 именно такие озлобные на жизнь и собственные неудачи людишки пресекают все благие начинания анонов. каких бы успехов в чем угодно ты не достиг всегда найдётся троль который тебя подъебёт.

И да, главное ЗОЖ. Ты уже как минимум здоровее и сильнее большинства обычных людей, потому что они ничем не занимаются

>>138013746
Сап, спасибо за теплые слова.
Вот тебе мотивашка от Вегеты:
https://www.youtube.com/watch?v=DMsFWMn3eXE
Если вдруг не знаешь инглиш, то он говорит что никогда не нужно распускать нюни, нужно закалять сердце, жить каждым днем и мгновением, постоянно превосходить свой предел.

>>138014039
Ссылка старая приклеилась, вот правильная:
https://www.youtube.com/watch?v=j45iqRJ2-MA

>>138014039
Спасибо, я знаю инглиш.
Лично мне очень доставляет слушать Грега Плитта, очень вдохновляет

>>138000296 (OP)
ОП, я надеюсь, на втором пике не электрика?

>>138007654
ширялся хоть?

>>138007913
кто кого отпиздил в итоге?

>>138007862
погонял тебе за щечку.
не благодари

>>138014155
Сомневаюсь, что этот человек хорош в гимнастике.
Вот так выглядит уберменш в моих глазах
https://www.youtube.com/watch?v=mvJHw64fxgQ

Блядь, я только сегодня бомбанул.
С сентября переехал в другой город ради говновузика. Дома иногда занимался физкультурой, но на уровне пинания балды и поддержания пристойной формы, просто чтобы не скатиться в жирана или дрища. Эдакий ссаный казуал, только от мира кочек. Я не соблюдал режим питания, не ел ни спортпит, ни иное кочкоговно. У меня нет ни рельефа, ни бугров, ни объёма - нихуя, я просто при весе в 87 выгляжу, как обычнокун с мужской фигурой, без пуза, толстой жопы, титек, или наоборот, излишней худобы. Разве что, патлатый слегка, в хвосте космы ношу. Дома папка был спортивным, знал, что делать и как делать, всё было просто, лампово и уютно - турничок, гантели, стойка, штанга, гриф - свой маленький уголок, где тебя никто не трогает. Гнаться за комплекцией сарая мне некогда, не интересно и не хочется.
Поскольку вдали от дома, пошёл в спортзал. Первый раз сегодня попал на вечер, до этого никогда в общественой кокочалке не был. Оттуда - пуки, грюки, стуки, ебашит роцкомитол, будто я перед концертным залом стою, а не перед тренажёркой. Немного шуганулся, забежал в раздевалку, переоделся, зашёл в зал - и в парализующем ахуе застыл.
Там ну просто ниебические качки. Либо сплошные стероидные дядьки, либо 25-летние альфачи с рельефом, аки персонажи комиксов, либо студентота, которая на две головы выше и здоровее меня. Даже я, который не карлан и не ссаный дрыщ, выглядел на фоне этой йобы совершенно убогим и жалким. Даже тни там словно в жопу гормонами кололись. Я в страхе, пока никого нет, встал на беговую дорожку и начал просто бегать, лишь бы размяться, отвлечья от окружения и грюкающих-пукающих любителей анаболиков. Пробегал минут 20, решил поделать пресс. Поделал пресс, попутно охуевая от окружения и вздрагивая от малейшего пердежа, озираясь так, будто голый стою перед ними всеми в душевой. В конечном итоге, пришло время делать остальную хуйню. А там просто неимоверная концентрация стероидных туш. Эти пиздецы забили собой всё, оккупировав все гантели, стойки для жима лёжа и прочее, вынули свои полцентнерные чушки и начали кач. Я в страхе перед всеми этими людьми стоял вдалеке, понимая, что нужно продолжать заниматься по плану, но нестерпимо боялся даже подойти к полке с железяками. Я выглядел глистом на фоне бычих цепней. Просто уёбищно и жалко.
В конечном итоге, я не выдержал. Ничего толком не сделав, я вылетел нахуй из зала, переоделся, пока никто не видит моего позора, сдал ключи и убежал в сторону дома.
Позор. Ёбаный позор. Мне дико страшно и стыдно в качалке перед всеми. Чувствую себя сраным ребёнком дауном, который пребывает в своём детском мирке, пока его сверстники максимум взрослы, серьёзны и продвинуты в вопросе до такой степени, что буквально размазывают сопляка своим присутствием. Меня в ступор вгоняет этот пиздец. Я выгляжу жалко. И за мной наблюдают.
Если я пойду туда в будни днём, там ведь не будет столько народу?

>>138014418
Вот ещё туда же Симонстера, бога горизонта и стоек, один из лучших в этом деле на ютубе:
https://www.youtube.com/watch?v=zbCaeaq0DuQ

>>138014271
Не, только зеленый натурпродукт

>>138013222
Ох лол.
По твоему, раз у футболистов предплечья меньше, чем у кочки, то футболист занимается неправильно?
Тяжелоатлеты даже олимпийского уровня могут выглядеть как непонятная гора, что не мешает им взъебать по функциональности и работоспособности целый зал даунов вроде тебя.
Вот чем кочкодауны раздражают любого человека, мало-мальски имеющего отношение к спорту и понимающего его суть, так это своим абсолютным икспердным мнением о методике подготовки абсолютно всех.Ты пенсионер, которому нужна ЛФК - "ну кароч, тяни и приседай больше, боль хуйня, пройдет".Ты спортсмен и хочешь улучшить ОФП - аналогично, перди под штангой, и похуй на то, что у тебя весовая, проебется координация и силовая выносливость.
Дауны с спортпитом вместо мозга, блядь.

>>138014155
>пик
>человек с максимальными спортивными способностями
Сук, а мы зря втухаем в манежах, кортах и бассейнах(((((

>>138001563
Хуйня. Купил абонемент в спортзал на год, в итоге ходил туда через раз, потом совсем забросил, ломы просто было. Тренера уебаны, всякое быдло бегает, штанга вечно занятая, летом жарища, один раз даже доебались не видел ли я чьих-то шмоток, тни всякие смотрят как на говно. Через год такого посещения мышц особо не выросло. Когда кончился абонемент наконец, купил домашние тренажеры, и занялся нормально. Перестал пропускать, мышцы подросли больше чем за год спортзала.

>>138005691
От груди вообще нихуя не дает. Надо тренировать большие группы мышц, чтобы жир уходил.

>>138006993
Лол, оно кино показывает, когда достаточно тока выжмешь катанием?