>>137720026 (OP)
Что такое пп? Да и что тебе сбрасывать 84 кг это все жир чтоли?

>>137720187
>петухи на физаче дохуя выебистые
сажи.

>>137720259
Сисеньки))

>>137720026 (OP)
Они врут. Это ж натуральная ярмарка тщеславия для жирух.

>>137720259
Блять, мне показалось что полоска на штанах это щель между ног, и обосрался

>>137720026 (OP)
скидывал 10-13 кг за 3-4 недели, трижды хуячив в спортзал и не жрав почти ничего

>>137721250
трижды в неделю

>>137720187
можешь у меня советики просить. скинула 15 кг за 2,5 месяцев безвозвратно. по поводу овсянки - херня полнейшая, лучше вообще подобное из рациона исключить. злаки, крупы, хлеб. и все легосенько пойдет

>>137721250
Во, у меня такой челлендж стартует завтра. Ну, как "завтра": я уже месяц собираюсь завтра начать. хаха

>>137720701
Двачую.

>>137720276
Питух порвался

>>137721336
>хлеб
хотя вот это выглядит очень неубедительно

>>137720259
У тебя мышцы брюшного пресса как труха что ли? Делай вакуум по утрам и перед сном.
>>137720026 (OP)
Скинул 5 кг ничего не делая, ограничив кол-во ккал в день до 1000-1500. Это на самом деле изи, просто меньше жиров и сладкого и лимонадов с пивлом поменьше.

>>137721401
так у тебя не получится, дорогой, у меня к радости во второй вкладке типичная анорексичка не открыта. вообще я то с 70 худела при росте 160, таким жиробасикам всегда легко всё дается если сила воли конечно есть

>>137721430
хлеб исключить неубедительно?бля мне кажется без этого вообще с мест двинуться почти невозможно

>>137720026 (OP)
Это всего лишь в 2 раза больше, чем лайтовый (здоровый) вариант похудача 1кг/неделя.
>Неужели такое под силу только селедкам ебаным?
У них вся жизнь вокруг хуя вертится и внешка - это главный актив в жизни.
Я сам из 180/100 сделался 180/80 за 3 месяца просто перестав упарываться кепчкуми, газировками, макдаками и прочим говном. Боялся, что не буду наедаться и буду ходить голодным, но с нормальной едой такой хуйни нету, жрать как не в себя можно только что-то сладкое/жирное, в итоге я ещё и давился твоим ПП, чтобы не было уж слишком сильного дефицита.

Чтобы похудеть нужен дефицит калорий. Жрать можно что угодно.

>>137721578
а
я не так прочёл

>>137721515
с 75 до 60 смогу же?

>>137720026 (OP)
слева бабища с деревенским еблом без макияжа и с охуенными сиськами, справа тощая бабища с деревенским еблом с тонной убогой штукатурки и без сисек.

>>137721401
Не слушай эту сельдь. Злаки и прочие крупы незаменимы для худения, если они необработанные , то есть овсянка, гречка и подобные хорошо, потому что есть внешний слой из "кожуры", что уменьшает гликемический индекс, следовательно, тебе меньше хочется есть в течении для. Овсянка - это вообще подарок богов. С утра съел тарелку, получил 300-400 ккал и не охота есть до обеда вообще ничего.

>>137720026 (OP)
Сбросишь. А если и в тренажерку пойдешь, то децл тело подправишь. Мамки-фитоняши за пару месяцев тело в норму после родов приводят. А там куда серьезнее проблема чем твои макарохи с майонезом.

>>137721725
рис знаю нельзя, на счёт мучного тоже
про овсянку погуглю, не ем её вообще просто

>>137721708
>тощая
где ты там тощую увидел

>>137721819
Рис вообще пиздец, никогда его не жри, если хочешь похудеть. От него мало пользы. Картафан тоже лучше не злоупотреблять.

Вообще сама концепция лёгкого похудения заключается в том, что ты жрёшь что захочешь, только ограничиваешь себя в кол-ве. Считай калории, смотри сколько жиров/белков/углеводов потребляешь и будет тебе счастье.

>>137721336
Злаки-то чем тебе не угодили? Медленные углеводы с низким гликемическим индексом - самое оно для похудения.

>>137721953
Бро, вот да! Как же я хотел услышать эти слова ещё от кого-нибудь!

>>137721969
Просто народ покупает кукурузные хлопья в сахарной глазури, заливает жирным молочком, добавляет мёд/сахар - и думает: "Во, заебись, ХУДЕЮ БЛЯДЬ!". А потом - "Бля, злаки хуйня". Реальная стори про сотрудницу, лол.

>>137721675
короче напишу как это у меня вышло и всё. и насколько знаю, не я одна такая.
просыпаешься - вода с лимоном. кушаешь до 9ти. целый день вообще жри манюнькими порциями, это главное. не избегай жирной еды, никогда не покупай обезжиренный творог и так далее. избегай углеводов. если деньги позволяют, избегай глютена. я с этого и начала чтобы улучшить свое здоровье, потом просто начала жрать меньше и как-то похудела. ну а начинала вообще с безглютеновой диеты, да. но если финансовой возможности и времени для такого нету, то просто перестань есть крупы, хлеб пшеничный и ржаной, овсянка вообще зло дикое. если скушал яблоко или какой-то фрукт, через час сьешь что-то вареное. пей много воды, много чая, желательно травяного натурального. обязательно ходи в день минимум 30 минут учащенным шагом чтоб задышка немного была. по желанию конечно лучше упражнения всякие делать, кстати пока животик не сбросишь не начинай отжиматься там, мышци растить. многое можешь почитать в книге "еда и мозг" на тему моей диеты что и как, она небольшая, познавательная и тд.конечно не жри всякую хуйню, газировки там, бургеры, конфеты. вспомню еще что-то напишу

>>137721810
>децл
три кирпича на грудь, тело придавило, по голове веслом, но я дышу все равно

>>137720026 (OP)
>Селедки за пару месяцев теряют 15/20кг только сидя на правильном питании, что за пиздец такой?
Ну либо голодают либо блюют. Либо не за пару месяцев. Больше 4 кг в месяц даже с учетом чуть ли не ежедневного кардио потерять довольно тяжело.

Купил вел, полгода наматывал каждый день по 20 км, похудел с 70 кг до 60 кг. Жрал все то же самое, ничего не менял.

>>137722034
Ахахаха, лооол. Это как покупать ботончики "для похудения" типа всякие фит от нескле и тд. Там 200-400 ккал в одном ботончике, а толку от них 0. Тру стори, охуел когда посмотрел на энергетическую ценность.

>>137721953
пробовала худеть с овсяночкой, потому что дико к ней пристрастилась, не получалось. блять только исключила ее из своего рациона - радость. + это глютен, убеждена что организму он ничего хорошего не приносит

>>137720259
Пути назад нет.

>>137722156
Блять, просто завали ебало и съебись. Скажи ещё что ГМО вредно либо ты просто жирный тролль, тогда покормил

>>137722100
я прошлым летом десятку сбросил за два месяца. бегая через день, ну и питался норм

>>137720026 (OP)
Голодают до обморочного состояния, а потом за месяц обратно вес набирают ещё больше.

>>137720187
Петухи на физаче ни разу не выебистые, просто ты тупорылый еблан, который не может в инфу.
21 век, век интернета, загугли, долбоеб.

Кето, либо безуглеводная, с загрузом углеводами на выходных, но тоже блять не торт съедать целиком.
Ну и функционалка. Можно дома перед теликом попрыгать по бабьим программам.

>>137722151
Дохуя калорий, ты не ошибся7 Может это были батончика для фитнеса с набором мышц?

>>137722266
бля может кто и худеет с овсянкой но сука это глютен это блять глютен он вредный пиздос мрази тупые про здоровье свое подумойте

>>137722252
от голодания потеря веса в какой то момент перестает идти

>>137722345
>это глютен это блять глютен он вредный пиздос мрази тупые про здоровье свое подумойте
В /zog, быдло.

>>137722345
Иди на хуй шлюха

>>137722338
Эти батончики по составу мало чем отличаются от какой-нибудь плюшки на самом деле.

>>137720259
С такими буферами тебе в фг.

>>137722252
Вот это пиздёж кстати, не жрал 10 дней, когда зарплату задержали, только пил водичку. Из минусов такого похудения, это только охуенно плохое самочувствие, постоянно голова кружится, тошнота, резко вставать вообще запрещено, потому что можно в обморок наебнуться, еще моча почему-то очень сильно темнеет и мышцы подёргивались на всём теле непроизвольно. Потом когда денюжку закинули, оплатил инет и погуглил как выходить из голодания, ещё 2 недели питался всяким говном типа детского питания, до сих пор не набрал с того времени, а прошло уже полгода.

>>137722345
Это углеводы. От углеводов толстеют

>>137722338
Не, базарю, они типа всякие "Мюсли" и тд, я пруф не могу кинуть, потому что дома, но ты можешь сам проверить, итапиздец. Именно для похудения смотри.

>>137722401
>даунил повторяет заученные мантры

>>137722212
просто говорю что как перестала жрать хлеб овсянку рис и прочие гадости состояние моего здоровья улучшилось в разы да и похудела неплохо че вы такие злые то блять как на дваче тяжко вступать в диалоги

На деле, не жрать и хуячить в спортзале - так себе идея. У тебя же не задача загубить организм, а сбросить вес.

Первое - надо точно знать, сколько каллорий ты съедаешь и сколько тратишь. Очень важно, чтобы в начале это было не на глаз. Съедать надо меньше, чем тратишь, но и не чувствовать голода при этом. Изводить себя голодовкой - так себе идея. Мало того, что возрастает искушение сорваться так еще и организм подохуеет.

Второе - надо сттараттся придерживаться баланса БЖУ. Полностью исключив углеводы, ты похудеешь быстро. Но внутренние органы можешь посадить.

И да, сладкое, включая газировку, желательно вообще исключить.

>>137722442
> на 80, сбросил до 74 за 2 недели
Из них 4 кг говна вышло.

>>137721725
>гречка и подобные хорошо, потому что есть внешний слой из "кожуры", что уменьшает гликемический индекс, следовательно, тебе меньше хочется есть в течении для
Ну хуй знает, по моему опыту гречка вообще аппетит не утоляет. Сожрал тарелку, тут же снова жрать хочется, словно и не ел ничего.

>>137722156
Знаешь, на самом деле - главное, что для тебя это работает, и там уже похуй, действительно ли глютен мешает/не мешает худеть.

Просто прикол в том, что до всеобщей паники из-за глютена последних лет, люди массово худели на тогда (и сейчас) стандартной здоровой пище: кисломолочные продукты, овсянка, каши всякие, супы и т.д.

По-хорошему, чтоб себя нормально чувствовать и не быть жиробасом - нужно просто захотеть перестать им быть, лол. Не жрать много, не жрать всякий мусор, бухать поменьше, не заедать траву тонной ништяков (я так начинал "худеть", лол: сидишь на диете, а потом дунул - и пол-холодильника в одно рыло умял), и т.д.

>>137722345
Ты ебанутая? Скажи ещё глутамат вредный.

>>137722489
А смысл? Дрочить надо как минимум чтобы жидкость не застаивалась там.

>>137722352
Господа из Аушвица с тобой не согласны, конечно же.

>>137722456
А я перестал жрать всё кроме магдака и похудел, как тебе такое?

>>137722539
На бутылку.

>>137722481
Странно, ГИ у гречки очень низкий, с тобой что-то не там мб? Или мало жрёшь просто

>>137720026 (OP)
Худей по методике Давидыча.

>>137722401
Глютен - это белок, например.

>>137722523
Есть теория, что дрочь делает меня глупее. При нофапафоне и сны ярче и настроение выше. А вот если начать передергивать, то будет хотеться все чаще и чаще.

>>137722400
"моча почему-то очень сильно темнеет "
Это называется "пизда почкам", погугли, ага. В следующий раз не делай так (если доживёшь).

>>137720026 (OP)
>если я сяду на ПП
inb4Ты сядешь на бутылку

>>137722491
я вот природой торгую, поэтому и сама не употреблять не могу, так вот у меня все наоборот. было такое, что каждый день курила, так похудела очень быстро, хоть и вернулось мгновенно всё. все говорят мол накуренным еда вся вкуснее становится - для меня не работает. а хотелось бы кстати это ощутить

>>137720026 (OP)
Ваще без проблем, я так и сбросил 15кг за лето, не выходя из дома. Завел себе дневник, где считал калории, жрал 1.4-1.6к калорий каждый день. Потом через 3 месяца я вообще охуевал, как можно жрать больше, чем 1.6к в день.

>>137722640
Это же рашка, тут не от меня зависит, преподов у нас в регионах не любят, поэтому вместо зарплаты у меня убитые почки в 26 лет.

>>137722679
И я жрал все, что хотел, никакой этой хуйни про "правильное питание". Хотел печенье - жрал печенье, лишь бы за верхнюю границ по калориям на вылазил.

>>137722418
Так в мюслях же мало калорий. Я для набора веса как-то просматривал эти хуйни малафьи, уже точные цифры не помню, но как-то мало для меня показалось.
Надо бы б перепроверить как-нибудь.

>>137722547
вопрос только в том как ты себя чувствуешь после этого и сколько за день ты сьедаешь

>>137722742
В самих мюслях да, но там помимо мюслей куча сахара и всякого мьёда.

>>137722763
Прекрасно себя чувствую. А ты знала, что сейчас макдак одна из замых сбалансированных забегаловок в Рашке?

>>137721513
Ты вообще представляешь себе что такое 1000 ккал? Это 3 КРАЙНЕ скромных приема пищи. Ты бы охуел от такой диеты уже через пару дней.

>>137720701
Сука, только благодаря тебе понял что это лампасы на штанах. До этого думал что у него пиздецки тонкие ноги

>>137722831
Я же сказал от 1к до 1,5к. Я так жру. Я по 10 часов сижу за компом, в силу работы через инет, и хожу в день где-то час-два гуляю. Ваще не сложно

>>137722491
и я ж не спорю что с глютеном вполне возможно похудеть, тут индивидуально всё. для меня здоровье это оч серьезный момент, я уверенно могу сказать что полностью исключив его из своего рациона чувствую себя заебись, вот никогда так небыло. даже память улучшилась, прыщи пропали и ждать долго не пришлось

>>137722456
>хлеб овсянку рис
Одновременно? Может дело только в хлебе и рисе было, не?

>>137722828
я не агресссивная но и слушать тебя не хочу пока

>>137722831
Я вообще 1 раз в день ем НОРМАЛЬНО. С утра, например, овсянка, ккал на 300-400, потом перекусы ккал на 200-300(всякие яблоки там, могу круасан не большой съесть) И вечером на 600-800ккал

Берешь литр воды и кипятишь. Добавляешь столовую ложку соли. Пьешь. Взбалтываешь желудок круговыми вращениями корпуса. Два пальца в рот и все выблевываешь.
Желудок очищен, теперь чистим кишки. Для этого голодовка хотя бы на день, вообще еду в рот не брать и три раза на дню необходимо сделать агнисари/наули, ролики смотри на ютубе.
Регулярно практикуй вакуум животом, это втягивание живота на выдохе.

>>137722964
А чуть позже?

>>137722951
ок, поясню. сперва прекратила кушать мучное, хлеб и рис. от овсянки отказаться сразу не смогла, потому что такая пиздатая на самом деле каша которую со всем можно сочетать и тд. спустя время таки сделала это, и вот тогда дела мои касательно похудения пошли намного быстрее (хотя и до этого вес конечно не стоял), ну а по поводу улчшения здоровья то это конечно не от овсянки одной произошло

>>137720026 (OP)
рвар

>>137723128
А что ты ела?

>>137723134
Я не он, но открою тебе сектрет, что можно по 10 раз в день есть небольшими порциями и не жиреть. Всё зависит от образа жизни. Если ты много двигаешься и тратишь много энергии, то это нормально.

>>137722831
>Ты вообще представляешь себе что такое 1000 ккал? Это 3 КРАЙНЕ скромных приема пищи.
Крайне скромных? Ну хуй знает. Грамм 100 гречки и 100 грамм курицы с куском хлеба это вполне себе полный прием пищи. Как раз 300 калорий.

>>137720026 (OP)
Я кг 15 сбросил за месяца полтора, летом. Что тут сложного, я не понимаю?

>>137723128
>каша которую со всем можно сочетать
>со всем сочетать
Так и говори, что не просто овсянка, а ещё сверху сахар, мед, варенье, жирное молоко, и это только легкий завтрак.

>>137720026 (OP)
>64
да ну нах, ляшки жирные как у свиньи

>>137723215
очень много овощей. тушу, варю, жарю. они гарниром у меня на постоянно основе. мясо диетическое (курочка индюшка кролик), много красной рыбы. супы разнообразные, без картохи. пью много растительного молока. оч редко греча или бобовые. иногда покупаю дорогущие хлебцы из кокосовой или амарантовой муки

>>137723370
худобляди не нужны, нормальные у неё ляхи и вообще выглядит нормально и здорово

>>137723366
ах епта, зачем аж так доебываться. вместо сахара у меня уже очень давно ксилитол. мед не ем, варенье тоже. молоко пью только отдельно и только растительное. овсянку кушала с половиной яблока, или с изюмом,или с тертым сыром, да много трезвых вариантов, но точно не таких как ты мне вот представил

>>137723536
Даже не хочу читать тот понос который ты написала. Просто уйди отсюда. Ксилитол она вместо сахара ест, молоко ей не нравится коровье.

>>137722489
Отрубить ноги

Пиздец.
Если это правда, то я в шоке. Ебашил в зале 5 месяцев, чтобы сбросить жир. В итоге за 5 месяцев 25 кг, а они, блять, только на правильном питании. Я и на диете сидел, и въебывал регулярно. Сука, я сгорел.

>>137723362
>Что тут сложного
Тебе пятнадцать.

>>137723683
желаю тебе прекрасной здоровой жизни в здоровом уме
ах да не вызывало бы у меня коровье молоко частые побегушки на толчок я бы его пила с удовольствием и радостью

>>137723741
Да хуйня это.
Если причина изначально была в переедании, то да.
А если у тебя обмен веществ дико медленный, то никакая диета не поможет набрать такую скорость.

>>137723809
Да, всегда жрал дохуя и ничего не делал. Сейчас ем меньше, чем раньше, но бывает, что жру как свинья неделю, но все, вес уже не набирается. Я не знаю, что это.

>>137722736
Пиздобол

>>137723809
ой, давай ты ваще не будешь про обмен веществ. Если у тебя нет проблем со здоровьем, с гормонами там, то нормально всё с обменом. Всё дело в переедании ВСЕГДА

>>137720026 (OP)
Пиздабляди меньше 70 кг пустая трата времени и денег.

>>137723875
Ну так очевидно у них есть проблемы со здоровьем, может гормональное что-то. Не могут похудеть и всё.

Это все психологические комплексы. У кого их нет едят не больше не меньше, и фигуры у них обыкновенные. Лечите голову, она у вас больна.

>>137722489
Андрокур

>>137724090
>проблемы со здоровьем
Это еще надо заработать перееданием.

>>137722401
Ты, блять, знаешь разницу между медленными и быстрыми углеводами?

>>137723741
>В итоге за 5 месяцев 25 кг, а они, блять, только на правильном питании.
После чего у них обвисшая кожа и нулевой тонус мышц. Питание надо совмещать с тренировками.

>>137724171
Очевидно у них изначально были эти проблемы.
Я в детстве тоже толстенький был, жрал. А ближе к 6 годам начал сбрасывать жирок и стал нормальным. Некоторые не сбрасывают вообще.

>>137723741
Не гори. Женщин, которые не в состоянии сбросить вес, намного больше.

>>137724279
Особенно когда они внезапно белки.

>>137720026 (OP)
скинула 20 кг за три месяца.несколько правил-не жрать после 6ти,жрать только легкую пишу,не употреблять алкоголь,в больших кол-вах жрать белок,считать ккалл,чередовать употребление пиши с солью и без

>>137720026 (OP)
Я был 185\95, стал 185\65 ровно за 3 месяца, правильно питаясь, делая зарядку, и бегая 3 раза в неделю по утрам. При этом нагрузка была даже для меня легка и я сам не заметил как похудел, щяс ребра торчат.

>>137724628
>считать ккалл
Всё остальное - понос для создания атмосферы

>>137724793
Глютен - белок. Речь же про глютен там выше была.

>>137724855
хуйню не неси маня!панос если б эффективности не было,ккалл я считала на втором месяце,когда на первом я уже скинула в районе 8ми

>>137725115
Хуйню ты сейчас несешь. Ты изначально создала себе дефицит калорий, оттого и худела. А потом начала этот дефицит видеть еще и в цифрах.

>>137721336
Привет. Я тян 165/55, выгляжу пухловато, хочу 50, ибо с моим телосложением это будет самое то. Можешь посоветовать что-то? Физ. нагрузки - только бассейн пару раз в неделю, на большее пока нет времени.

>>137725274
худела я,а виднее тебе конечно же)

>>137725416
48 я б сказала будет норм,но это ладно

>>137725578
Ну хорошо, пусть 48

Подруга знакомой, охуел как увидел.

>>137725578
>>137725578в день по 500 ккалл набирай в течении месяца)

>>137725709
Окей, спасибо

>>137725416
я вообще не представляю как ты можешь выглядеть пухловато при таком росте и весе лол.
а как питаешься вообще сейчас?худела до этого?

>>137725709
кроме шуток

>>137725510
конечно же)))

>>137725764
Ну, у меня пухлые предплечья, ляжки и животик небольшой есть. В 12-14 весила 60, потом с нихуя сбросила 5 кг (без диет), и вот уже лет 5 как такой вес и держится. На хардкорных диетах сидеть не хочу, да и с мамкой живу пока.

>>137725832
ага,именно поэтому во мне щас ни 68,а 48

>>137725764
Питание такое примерно: завтрак +- плотный, обед по возможности тоже, после 6 сжираю только 1-2 печеньки. Но эт последние 2 недели, до этого и на ужин ела много

>>137725882
тогда 500 ккалл это не подойдет)

>>137720026 (OP)
друг весил 103, сбросил после почти ежедневной пробежки по часу около 18-19 кг, почти ничего не ел, я бегал с ним хотя я и так дрыщь, но всё наблюдал своими глазами. сельдям не верь, это лицо пиздаболии, нам легче сбросить жир и труднее набрать

>>137725974
Спасибо за совет, но из-за учёбы и работы ближайший год времени не будет.

>>137726025
Тогда смирись с жиром.

>>137726010
кстати бегали мы 2 месяца

>>137726007
А что подойдёт?

>>137725982
нахуй печентки то?вьеби грейпфрут

>>137724628
жрать надо за 3 часа до сна вроде как, а не после 6

>>137726213
Ну ложусь я часов в 12

Проблема автора в фразе "только сидя на правильном питании"
Правильное питание это 80% успеха, когда худеешь/качаешься и т.п. Есть банальное выражение"ты, это то, что ты жрешь" Это действительно

>>137723370
двачую, ахуенные ляхи из мышц, а не жира

>>137720259
Физуха тебе в помощь, у тебя мышцы хуевые. Подтянешь мышцы немного - стройнее станешь при том же весе

>>137726>>137726086
ты худеть хочешь или нет?!я всегда за результат.хардкорная диета это результат в первую очередь,который в твоих же интересах,кони не двинешь,просто жрать как свинота перестанешь и жри ты уже неи печеньки,а легкую пищу,фрукты чем тебене сахар?!

>>137720026 (OP)
Неделю прлежал в больнице с 90 до 80

>>137725882
я просто думаю что у меня получилось так быстро и просто исхудать только от того что с сильно большого веса. в общем что я исключила: овсянку, хлеб пшеничный и ржаной, рис, сахар, почти картоху. вместо сахара подсластители типа ксилитола (можно стевию, она дешевле и норм), хлеб иногда ем из любой муки кроме ржаной и пшеничной, приходится печь или покупать задорого,но это оч редко.из круп ем иногда гречу и бобовые, но на гарнир в основном овощи. к ним диетическое мясо, ни в коем случае не красное, рыба(вот она красная как раз) . у меня непереносимость большей части коровьей молочки, потому пью только растительное молоко. но если у тебя все ок, то кушай творог частенько но ни в коем случае не обезжиренный, вообще жира не бойся, бойся углеводов. я все это время не стесняла себя в жареных блюдах, старалась меньше кушать бананов например, в общем углеводы сведи к минимуму.с утра оч способствует похудению и обмену веществ вода с лимоном. можешь чередовать с перепилиными яйцами сырыми, или чайную ложку кокосового масла натощак пить. кушай маленькими порциями, это очень важно.подсолнечное масло не употребляй нигде, лучше льняное, косовое и кунжутное. я физ упражнений я делала немного, можно сказать зарядку просто хах, но около часу в день надо уделять не бегу, а именно прогулкой быстрым шагом, чтобы немного учащалось сердцебиение.если сьела яблоко - через час сьешь что-то вареное, и это касается большинства фруктов. ну и главное конечно не жрать всякой хуйни типа бургеров тортиков и тд

>>137725416
при таком росте хоти 45

>>137722831
Ёбу дал?
Тарелка творога (200 грамм, 300кк), 200 грамм тунца (300кк), 3-4 яблока, то бишь целая тарелка вкусной жрачки (150-200), кусок курицы (200 грамм, 230ккал)
Это блядь дохуя еды.

>>137725982
главное как раз печеньки не жрать и тому подобное. ну и кушать нужно чаще чем в три раза в день, после шести кстати я вот часто перекусываю но это всегда овощи на пару да и ложусь я в 12 так что норм

>>137726839
ну давай поясни почему, умничка

>>137726570
Тупая сельдь всем советует урезать угли. Ты мразь понимаешь, что многие аноны в отличие от тебя работают, без углей они будут как овощи вялые. Я блять в кокочалке помру со штангой если буду жрать как ты курица.

>>137726820
>Тарелка творога
>200 грамм тунца
>3-4 яблока
>целая тарелка вкусной жрачки
>кусок курицы
>Это блядь дохуя еды.
Вы охуевшие?
Это не дохуя еды, это даже на легкий перекус не тянет.

>>137725883
Ну похудела и молодец. Только зачем ты очевидное отрицаешь, не могу понять. Но дело твое.

>>137726965
конечно их надо урезать потому что если за этим не следить то их дохуя и я не спорю что таким как ты их все-таки нужно больше чем мне которая нихуя не делает но блять все равно нужно следить за тем сколько ты их употребляешь и намного тщательней чем за употреблением жиров и даже ! холестерина
разрешаю тебе вновь полыхать

>>137726570
> вместо сахара подсластители типа ксилитола
Заменил хуй на дилдо, лол.
> диетическое мясо
> не ест рыбу
Проиграл
> растительное молоко
> машка села на диету

Лол, и на сколько калорий в день жрала то в итоге?

Не ел три дня, даже человеком чувствовать себя начал

>>137725883
ты плахооооой(((

>>137726976
> это даже на легкий перекус не тянет.
Ты пизданулся, жиробас?

>>137724628
> не употреблять алкоголь
Лул

Жру каждый день так, что еле двигаюсь. За три месяца прибавил 5 кг. Бегаю многокилометров.

>>137727134
где блять "не ест рыбу"?вы здесь все такие дауны чтоль как мне писать чтоб понятно было
не считала я калорий и заебалась спорить о чем-то здесь
просто я считаю что я хорошо подправила здоровье нормик так похудела и всё просят совета я его даю че все такие агрессивные

>>137726570
> ни в коем случае не красное, рыба(вот она красная как раз)
>>137727295

>>137727232
эт не лол,а факт.бухло тормозит процессы метаболизма особенно если ты его зажираешь всчкой ебалой на уровне чипсов,колбас и т д,что в принципе противопоказанно во время диеты

>>137726893
Исключать овсянку, но при этом жрать жареное - "Я дурак, я в Афгане служил".
Нахуя тебе растительное молоко, в котором нет ничего я вообще не знаю.
Подсластители вместо сахара - прощай мозги (и по тебе это видно).
Вода с лимоном вообще хуй знает что такое.

>>137727130
ебанутая уважаемая, это называется норма бжу, свою жаренную еду можете оставить себе. Если у жиробаса нет задумки стать няшным трапом ему так же нужно много белка и физо, правильно питаться не так уж и сложно, жрать исключельно белки жиры или углеводы крайне тупо

>>137727372
ок понесла ошибку мясо красное не жру рыбу красную жру так что аж давлюсь

Надо ванны с содой принимать. Я так 15 кг к лету скинула.

>>137727384
Бля, сложно. А как без бухла жить то тогда? Я ж повешусь через неделю

>>137727428
Ты походу умеешь жрать много.

Так уж и быть, спалю фишку быдлу
Отруби, мкц

>>137720026 (OP)
Ох уж эти жиропроблемы, лучше бы рассказали как набрать 5-10кг

>>137727384
>>137727384
расставлять приоритеты значит))

>>137727680
> лучше бы рассказали как набрать 5-10кг
Больше жри, делов то.

>>137727595
кокси

>>137727680
ХУЯЧЬ ВЕСА
@
ЖРИ
@
СПИ

>>137727516
Граммар наци в треде! Вооружиться учебниками по русскому языку!

>>137727680
Ноют о том, что не могу набрать вес только либо нищие либо нищеброды

>>137727715
Так то наверно да, но я студент и живу один, мне мамка ничего не сготовит, а самому лень да и не умею сильно + не хочу тратить деньги на жрачку, буду дальше дрищем хех

>>137727397
бля знаешь я тут писала ответ длиною в транссибирскую магистраль но поняла что на деле и про молоко и про воду с лимоном и про то почему жиров нужно употреблять больше чем углеводов ты сам можешь погуглить а если тебе это не нужно и ты просто доебаться решил со своими скупыми знаниями на эту тему не желая их расширять то пока добра тебе и всего хорошего я опять перехожу в режим ридонли

>>137727871
> не хочу тратить деньги на жрачку
Ну и иди нахуй тогда

>>137720026 (OP)
не ссы, не теряют они 10-15 кг

>>137727899
> почему жиров нужно употреблять больше чем углеводов
Ты же тянка, тебе больше жиров нужно в сутки чем парню

185/100. Могу любому ебасос раскрошить.

>>137727865
>либо нищие либо нищеброды
в чем разница?

>>137720026 (OP)
> Селедки за пару месяцев теряют 15/20кг только сидя на правильном питании
Ну, они теряют лишний процент жира.
> 180/84
Зачем? 84 для тебя - чуть-чуть выше средней нормы.

>>137727912
Ублюдок ебаный, у меня родители например нищеброды и живут в селе, так что я не могу сильно шиковать
Правда я за месяц почти 30к поднял, но это совсем другая история

>>137727899
Мелкобуквенная мразь. На тебе запятых и точек ,,,,,,,,,,,,,,,.............

>>137727968
Ты сначала догони

Пиздеж это селедочный, оны свои жиры обожают, просто любят себя обсуждать.
Сельдь любит -
- модно одеваться
- вкусно жрать
- сладко трахаться

В жирах внимания все равно больше.

>>137728010
Ну у первых нет бабла, вторые тратят 2-3к на пивас, чипсы, колу, но жмут денег на сухофрукты и полезные белки

>>137724122
Хоть один адекват в треде

>>137728070
нет спасибо я их не возьму

>>137722489
Отрубить МПХ, очевидно.

>>137728123
>жмут денег на сухофрукты и полезные белки
Это че за хуйня, клитор и сперма?

встерченый вопрос.
177см
67кг
везде подтянут НО ИМЕННО ЖИВОТ И БОКА ВЫПИРАЮТ КАК У ПАЦИЕНТА ИЗ ОП поста
грудь руки ноги все в норме идеально.
как убрать этот живот и бока?
ем я мало. 1700кк а день не больше. Вес не меняться.

>>137728556
глистатый в треде, всем глистогон

>>137728637
каждые 5 месяцев пью антигильменты для профилактики

>>137726050
>Железо! Жим! Гантельки! Ведь похудеть без кококочалочки нивазможна!

Ди нахуй, пизды плевок.

Похудел за 2-3 месяца примерно на 12.

187\87 был, стал 74. Задавайте свои ответы.

>>137728808
а что задавать то? Общий вес убрать легче простого. Меньше кушай больше двигайся. Что за бред тут развели

>>137728802
>МАМ Я НИХАЧУ НИЧИГО ДЕЛАТЬ ХАЧУ ХУДЕТЬ ПРОСТА ТАК
Будешь урезать калории и не держать мышцы в тонусе - станешь уебищной мумией с дряблой обвислой кожей.

>>137728896
смотря с какого веса на какой сбрасываешь. Если разница в весе небольшая то ничего страшного. Если большая -то растяжки и прочая ебутень

>>137728556
Делай "вакуум" и проверься на лордоз.

>>137728980
Небольшая – это сколько?

>>137728802
Хули сложного бегать полчаса, купить гантели домой, брусья там? Ленивая жопа.

>>137728977
прикол в том что там именно складки жира. Рукой аж можно брать. и Именно на животе и боках. Нет такого на бедрах или на жопе. Через весь этот жирок если напрячь чувствуются кубики мышц пресса. То есть пресс не убитый. Но вот это аномальный склад жира

>>137728896
ничо не обвисло

>>137729028
1-5кг

>>137729009
лордоза нет. повторяюсь. Аномальные складки жира именно на животе

>>137729111
>1кг
Кто-то реально "сбрасывает" один килограмм?

>>137722491
Блять, про траву реальная ебота, только я в кочалачку ходил тогда и накуренным нормально было хавать грудку и гречку в любых количествах, так и накачался, вот.

>>137729164
Ну тогда худей дальше, хули.
Живот - первое место отложения жира при нормальном тесте.

>>137729172
миллионы девушек по всему миру каждый божий день

>>137729242
Но это же обычные суточные колебания.

>>137729242
Я как покакаю - минус 1 кг

>>137728896
>>137729062
Ну бля, будучи корзиночкой, или же просто жить на мамкины деньги - тогда лекго блядь. Хоть 24\7 качайся.

>>137727397
Один мой интеллектуальный друг решил сесть на низкоуглеводную диету. Некоторое время спустя я, размышляя об этом сидя в автобусе, понял, что его мозг вполне вероятно недополучает свою глюкозу (а думать ему нужно много). В тот же миг я вступил с ним в диалог, по завершению которого я так и не смог от него узнать о метаболической роли глюкозы и ее заменимости, хотя и предполагал, что он читал соответствующую проблеме литературу; мой же друг, по-видимому, не сделал должных выводов. Теперь очень бы хотелось узнать об этом в кратком изложении от тебя, анон, чтобы передать моему другу.

>>137727384
Этот же друг только что попросил передать, что "это касается дешевого пойла; а виски - другое дело, другой колинкор.

>>137729234
то есть мне надо стать жителем Освинцема чтоб убрать живот. А потом возрашаться нормально к своей массе? я уже думал об этом но прикол в том что от сильного похудения многие болезни проявляются . Знал людей у которых зубы выпадали. То есть останутся необратимые последствия

>>137729286
скажи это телкам для которых 100грамм веса это ОГРОМНАЯ НОША

Судя по себе, самый легкий способ - постоянно жрать что-нибудь кофеиносодержащее вроде кофе по утрам, кофе с черным шоколадом в обед, кофе с булочкой на ужин.
Мне так удавалось сократить калории до 600 в день, ибо кофеин просто пиздецки жестко заглушает чувство голода.

>>137729303
Почему я могу час-полтора после работы потратить на зал, а ты нет? Чем ты так занят, сука? Рейт в дотке поднимаешь?

>>137729077
Ну тогда придется скинуть веса. Если жира много, то похудеть не сложно будет на пару кг, а там уже можно и пресс.

>>137729303
Я работаю, на пробежки, зарядку утром и двач времени хватает.

>>137727384
>>137727384
просто я не пью 40 градусные напитки,пила только пиво и вино,поэтому пришлось отказаться от алкоголя на время диеты

>>137729498
>Я работаю, на пробежки, зарядку утром и двач времени хватает.
Хуево работаешь. Хуево бегаешь. Да и двачер ты так себе.

>>137729498
мне кажется почему то все дело в хлебе

>>137729610
>>137726050

>>137729610
чайный набор этому гасподину

>>137729445
>Чем ты так занят, сука? Рейт в дотке поднимаешь?
Тебе после рождения видимо не только яички удалили, но и мозг.

Работаю в гос.структуре. Еще раз для тебя, припиздыша напишу - Я работаю. 14 часов в лучшие дни.

>>137720026 (OP)
Просто зашел в тред нписать, что ОП жирное чмо.

>>137729701
Купи гантели и поднимай перед сном.
Делай отжимания, скручивания.
Делай это все в качестве зарядки по утрам или по вечерам.
Потом купи гирю на 16кг и делай рывки и тягу
Этого вполне хватит для атлетичной фигуры через пару лет.

>>137720026 (OP)
Так и ты говори что скинул.

>>137729303
Маняпроекции работаю на заводе, после работы кач 3-4/7

>>137729889
лет через 25 будет результат)в день просто 20 раз прыгай

>>137729950
Методика Сергея Бубки

>>137730061
для гея и анус как пизда

>>137730061
>Сравниваешь пизду и анус.

Я так понял, в твоем случае это одно и то же.

>>137729009
А чо эт такое?

есть в этом треде кто то с истинной родины Абу. Отзовитесь земляки ,я знаю что вы тут

>>137729445
Потому что ты не живешь в пригороде, куда ехать эти самые полтора часа. В лучшие дни.

>>137730200
https://www.youtube.com/watch?v=ctCIe1VhavU

>>137723014
Лел

>>137730327
В моральном плане хуже дрочки. Уважать никто не будет.

>>137729950
С нормальной диетой заметный результат будет через 2-3 года.
Если составить программу нормальную, даже используя этот минимум.

>>137730562
пойти в зал и тупо качать железо. эффект тоже как ты сказал но за 3-4 месяца

>>137720259
Пресс покачать чутка и будет норм.

>>137720026 (OP)
Даун ебаный, хоть на воде сиди, ты так и останешься какой-то плавающей массой. Без физ. упражнений похудеть собрался? Лол, блять, удачи тебе, ебанат.

>>137730646
>но за 3-4 месяца
За 10-12 месяцев.
Ты не забывай, что программы большинства ньюфагов не намного эффективнее отжиманий от пола.

>>137729701
А нахуй ты там работаешь, ты что, ебанутый?

>>137720026 (OP)
Нет. У них вес большой от этого и отвесы большие.
У тебя скорее всего вес вообще не измениться, потому что он в пределах нормы. Ну, или надо будет есть очень мало.

>>137730733
я по программе из инета качался и за 4е месяца ооочень большие перемены были. Но это было когда мне было 18. Сейчас мне 25 и думаю тело уже по иному среагирует

>>137722151
Твою ж. Обожаю мюсли "фитнес" от нестле, но каждый раз, покупая их, чувствую себя как полный идиот, потому что пухлый

>>137730327
Таки ютубы блокированы.

>>137730907
еврей.

>>137722055
>манюнькими
Дальше не смог прочесть. Какая же ты мразь.

>>137730835
А я сначала качался по программе из инета, а потом начал тягать гири и охуел, как же круто себя чувствую.
Гири помогают тебе снижать вес, гири нагружают твое кардио, гири помогают тебе сбросить жир и нарастить мышцы.
Когда я ходил в качалку у меня только сильнее развился остеохондроз и геморрой, когда начал тягать гири - я понял, что моя жизнь только начинается.
Силовой тренинг - самый худший вид тренинга, пусть и самый быстрый для набора массы.

>>137726820
Если ты тня, которая хочет в анорексию, то тебе это сойдёт и ты даже этим объешься. А если ты крупный мужик, то ты охуеешь от такого ОБИЛЬНОГО питания.

Кстати, тягая гири ты никогда не станешь заплывшим салом ака "на массе" дебилдером, а всегда будешь в форме.

>>137725691
Я так в качалке выискивал жирух и так сказать "инвестировал" им свое внимание и помощь. К большому сожалению 90% бросают спортзал и продолжают жрать. 5% превращаются в говно со складками по всему телу и только оставшиеся 5- няши. Двоих так выебал, но продолжать так делать уже не буду.

>>137730964
Таки нет. Ну может чуть-чуть.

>>137720026 (OP)
Я если пернстану пить кока колу да и есть вообще могу сбросить 10 кг за месяц. Твои проблемы жиробас

>>137726820
Мудило, попробуй недельку кушать то, что ты написал. А потом расскажешь как ощущения. Где в день у тебя углеводы с 4-х яблок и то быстрые, когда тебе весь день хочется жрать и ты за жратву убить готов. Мамкины диетологи повылазили, хрр-тьфу блять.

>>137720026 (OP)
Просто сельди во всем лучше, в логике, мотивации, учебе. Если они начнут что-то делать, то обойдут в этом деле мужика. Просто им не надо делать ничего, потому что можно прыгать любому лоху на хуй и высасывать из него все материальные блага, кек. Как бы вам ни бомбило, вам придется признать это.

>>137720026 (OP)
Сбросил около 10-15 кг за месяц.
Спрашивай свои ответ. Не жрал, сидел за пекой 24/7
[Мимо 178/54 кун/I]

>>137731763
и кучу болезней заработал. гемморойный уьлюдок

>>137731763
Как

>>137731982
одной рукой дрочит а второй анус щекочет

>>137731821
Нет, полностью здоров.

>>137731982
Сидел за пекой, сычивал. Из дома вообще не выходил. Ел максимум на 1к~ ккал в день.
Вся моя еда могла выглядеть так:
Бутер утром, роллтон в обед, ночью стакан кефира. Всё.
Ну или вообще без бутера утром, в обед яичница, ночью (вечером) стакан кефира.

>>137732085
а есть не хотелось ?
а похудел ты так сильно потому что хлеб не ел кстати

>>137721422
>пп

>>137729943
и никакой личной жизни

>>137732307
есть рука ведь

>>137732006
Не помогло.
>>137732085
Попробую, но роллтон чем нить жырным заменю, будет недокето такое

>>137732149
Я же бутеры ел.
Есть не хотелось т.к. физ. активности не было вообще.
Тем более спал я по 10-12 часов в сутки.

>>137732406
> Попробую, но роллтон чем нить жырным заменю, будет недокето такое
Кстати когда я поправился на +15-20кг я начал по 3 роллтона в день есть + обычная еда + физ. нагрузки были.

>>137723014
Это мутант из dead space?

>>137733066
шкальник-съебись

>>137729429

>>137733582
что за пп？

>>137730678
Нихуя не будет.

>>137733752
как он растяжки убрал...

>>137722471
Доля правды в этом есть. Каловые завалы вполне могут столько весить.

>>137733410
Мань, он в 2008 году вышел, какой к хуям школьник?

>>137720187
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки

>>137720026 (OP)
Зависит от организма же, но я на пп и занятиях с гантелями дома 3 раза в неделю за месяц скинул 12 кг. Так что это не так сложно, если конечно ты в состоянии себя заставить.

>>137720187
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки

>>137734268
Повтори пожалуйста еще раз, а то я не совсем понял, скольки разовое питание? Что есть на первый и третий прием пищи? А на остальное? А в течение дня? А чем заниматься?

>>137734388
Пяти разовое питание, на первый и третий приём пищи, есть сложные углеводы и белки, на остальные, по больше белка, и в течении дня, жрать овощи, немного орешков можно, для получения полезных жиров, и кардио тренировки

>>137734502
Спасибо, теперь дошло.

>>137720026 (OP)
Всю жизнь был жирным, от пухлого до прям ЖЫРНОГО. Пытался сидеть на диетах, меньше жрать - похуй. А потом НУЖДА заставила пиздовать грузчиком на грузовую жд станцию в мытищах, за месяц со 115 до 98. За второй с 98 до 89. За третий с 89 до 72. Физику не наебешь!

>>137720026 (OP)
>Если я, 180/84 сяду на пп, я сброшу 10кг за пару месяцев?

Да, когда стал работать на улице то худел по 2-3 кг каждую неделю, похудел с 85 до 70 за пару месяцев. Главное движение а не сидеть жопой в кресле целый день. Теперь катаю на работу и обратно по 15 км, брат жив и здоров, бросать не хочет.

Мимо 176/75 сейчас

>>137735062
А если работа такая, что весь день жопой в кресле?

>>137736287
это уже твои проблемы

>>137737592
лягуха.жпг