Поработал сегодня на стройке подсобником, мышцы спины и рук знатно охуели, чую завтра будут сильно болеть. Что посоветуете?
>>137679304 (OP)Ничего. Несколько дней будет болеть.
>>137679304 (OP)Бочку
>>137679304 (OP)Заминку делать своевременно надо, сейчас уже не поможет
>>137679304 (OP)советую тебе блядь сходить на хуй
>>137679483каким образом физическая нагрузка в виде заминки, то есть ЕЩЁ БОЛЬШЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, способна уменьшить боль?
>>137679607долбоеб
>>137679304 (OP)как устроился? я вроде кмс но с трудом такой мешок таскал
>>137679631обесни
>>137679658знакомый предложил поработать
>>137679681хули тебе объяснить быдлос, если ты первый раз слово слышишь значит не хуя не умеешь и на тебя будут смотреть как на долбоеба. делай работу свою и через недели 2 смиришься
>>137679792двачую этого. Если тупой, как кочерга, то пиздуй спину ломать на работе, когда умный анон будет по-атлетичному подходить к тасканию мешков с говном и разовьёт физуху
>>137679304 (OP)бля, как чувак на пикче это делает? Сука
>>137680037Сам в шоке :D
>>137679304 (OP)Пизда коленям и позвоночнику.
У спортсменов должны быть свои трюки, средства.Про баню говорят, но я не проверял. Наверняка спец фарма есть для этого.
>>137679304 (OP)Ничего. У спортсменов - да, есть фарма
>>137679304 (OP)Мельдоний
>>137682041>6 мешков наполненные воздухом>пизда коленям и позвоночникуЕсли только он мамкин хлюпик со стеклянными костями.
>>137679304 (OP)Айран, кефир, кисло молочные продукты, сауна или баня для расслабления мышц рюмки 2 водки перед сном для крепкого сна, но лучше не стоит
>>137679304 (OP)>Что посоветуете? Не поднимать тяжести.
Молочной кислоты \threadeadСмирись, оп. Дня два еще туговато придется, перетерпи уж - если у вас на работе "все ж мы люди", то посоны могут тебе и полегче нагрузки определить, например. Та же хуйня всегда с непривычки была, но на третий-четвертый день уже превозмогая остаточную боль вполне можно работать, а через неделю уже вообщей похуй, но все инливидуально.мимо загружал за день в одного по 960 пружин Ханина в фуру
>>137679304 (OP)Полтора месяца отработал подсобником на вахте без выходных. За 20 дней примерно я прочно вжился в роль раба что меня уже не напрягали ни мешки ни ебанутые задания бригадира вроде ползания по пол дня на кортах и собирания электродов по всей территории. Вечером оставалось времени только помыться и посмотреть в потолок. Забудь что ты человек, иди завтра опять таскать мешки, привыкнешь.
>>137680037Мешки со стекловатой же. Мышцы даже не напряжены.
Ну ты че сука, сдох там от болевого шока? Где еще бугурты и советы бывалых грузалей?
>>137679304 (OP)Анальгин каждые 2 часа
Это стройка тред? мастер вкатывется и посидит чуток с вами.
>>137682340>>137682173>>137682042где таких необучаемых обучают
>>137685573в необучилищах
>>137685051Завтра выхожу первый день на шпаклевку-малярку мехспособом. Все правельно зделал?
>>137685902Если сделка и есть объекты -- да. Если что бы набраться опыта и подняться вышесам почти так же начинал, штукатур-маляр -- тоже годно. Если тебе нечего есть и ты вынужден выйти -- нормально. В любых других случаях -- нет. К стройке привыкаешь, к приказам тоже. И с каждым месяцев ты всё глубже и глубже.
>>137686426Интересно, а какие другие случаи можно назвать остальными? Работу штукатуром на дагестанском штукатурном заводе?
>>137679304 (OP)Надо разминку и заминку делать перед и после тяжелой физической работой.А так страдай.
>>137679304 (OP)В пору студенчества вышел однажды поработать подсобником. Бгг. Наутро просто тупо не смог даже встать с постели, болело всё тело. И ещё ведро с водой пролил на пол, а внизу охранное агенство, и на меня бугор наорал, это был мой первый и последний день рабочий в строительстве, хотя я сам колледж строительный оканчивал, а сейчас мне 31, в пизду стройки.
>>137679304 (OP)насвай
>>137682495Судя по фото, как минимум 3 первых мешка настоящие, а это дохуя, тем более что на пауэрлифтера этот чел не похож.
>>137679304 (OP)Очень холодным душем полей на наиболее натруженные мышцы, терпи холод пока можешь, выпей ананасовый сок. Держи руки и ноги повыше, чтоб кровь оттекала.
>>137679304 (OP)Молока выпей, желательно побольше. Завтра как огурчик будешь
>>137689474Ты блять откуда такой взялся? Этой фотке лет больше, чем тебе.
>>137689901Лол наоборот горячий надо.
>>137679304 (OP)Белка хавай побольше, так твои мышцы быстрее восстановятся. Т.к. ты нюфаня и физ нагрузками ты давно не занимался у тебя атрофировались мышцы, болеть они будут у тебя в любом случае так как ты порвал неправильно растущие мышечные волокна. У тебя будет воспаление в мышцах и образуется молочная кислота которая будет доставлять адскую боль. Мышечные боли проходят примерно через 2 недели физ нагрузок, после того как тело адаптируется больше таких болей не будет, главное пережить 2 недели, логично что никто бы в зал не ходил бы если спортсмены постоянно испытывали бы такую боль. А по делу, если срочно надо восстановиться то жри побольше белка, жри обезболивающие ну и еще можешь попробовать помазаться спортивными кремами, бывают такие которые воздействуют на молочную кислоту и ослабляют боли. Как привыкнешь твои боли уйдут а физ нагрузки будут доставлять не боль а удовольствие, после хорошей тренировки будет заряд бодрости.
>>137679304 (OP)Советую беречь спину и не поднимать слишком тяжелых вещей, потому что позвоночник это вещь такая, не восстановить потом никак. Научись проебываться или много пиздеть чтобы меньше работать.
>>137679658>кмс по шахматам?
>>137679304 (OP)Я ел найз/nice/что то подобное и шел на работу, потом в обед еще таблеткуно это не выход и вообще нахуй такую работу
в ванну горячую пиздуй и лежи там пол часамолочная кислота, которая мышцы забивает, растворяется при температуре высокой
>>137691199>>137691199лимон помогает. на маршбросках мы всегда брали по два лимона. у некоторых ноги отключались полностью. только лимонами и спасались.
>>137691974Возможно, но разница тут в том что у него мышцы атрофировались. Я думаю что в вашем маршброске участвовали люди знакомые с физ нагрузками. Ему надо бороться сейчас с болью вызванной молочной кислотой. Хз поможет тут лимон или нет. Я лишь описал то что помогло мне в свое время. Я прошел путь от жиробана 110кг до околокочки 80кг за 1 год.
>>137690828> Этой фотке лет больше, чем тебеТы с собой перепутал.
>>137679304 (OP)попробуй контрастный душ, но больший упор на горячую водку )мимо бывший кочегар ) махатель угля лопатой...
Пропей курс мельдониев, натирайся каждый вечер меновазином, пей аскорбинку
>>137692210>молочная кислота>2016 годпиздец, ты еще бы в гороскопы верил
>>137691966ОБЕРЕЖНО! Диванные теоретики в треде!Какая нахуй молочная кислота? Она метаболизируется за минуты! Мышцы болят от разрывов волокн под стрессовой эксцентричной нагрузкой (растяжение мышцы грузом при ее реально сокращении или наоборот). Микротравмы полученные в ходе таких нагрузок вызывают воспалительные процессы в тканях, именно от этого и возникает в конечном счете боль. Именно в силу специфики образования воспалительных процессов мышечная боль наиболее сильна на вторые сутки. И да, горячая ванная и контрастный душ помогают, но наиболее эффективны непосредственно после нагрузки.Читайте хоть что-то про метаболизм и мышечную гипертрофию если уж желаете накачать банки.
>>137693682у опа вообще пролежни. он их расшевелил и они закровоточили и за агонизировали.
>>137679304 (OP)РАЗМИНАЙСЯ ПЕРЕД РАБОТОЙ.ПОСЛЕ РАБОТЫ ВИСИ НА ТУРНИКЕ МИНИМУМ ПОЛЧАСА ЧТОБЫ ПИЗДЕЦ СПИНЕ НЕ ПРИШЕЛ ВСЁ.
