Подозреваю что те кто достиг успеха, благополучно эволюционировали и ушли с двача

>>136940044 (OP)
Никак.

>>136940174
(

>>136940044 (OP)
Тоже завтра иду в зал
Го завтра тред с пруфами
Будем охуевать от первой тренировке

>>136940044 (OP)
Суп, хожу ровно два месяца. Спрашивай ответы.

Любая хандра и апатия
Лечицца физ.нагрузками
Проверено


кроме лени

>>136940515
Давай, потом накачаемся и будем няшиться под хвостики

>>136940552
На скока см.растянул очелло?

>>136940552
До своего хуя дотягиваешся ртом?

я бы пошёл в качалку, но я боюсь что накачаю эти уродливые большие плечи/сиськи и чё они ещё там качают, фу фу фу

>>136940552
Сосёш с причмоком?
Глотаеш?

>>136940653
>и чё они ещё там качают

Сфинктеры.

>>136940579
>>136940622
>>136940665
Семен, плз.

>>136940552
Утром или вечером ходишь ?
Планирую до работы, норм будет ?
Диету соблюдаешь ?
Всякой хкйни типа кардиобраслета и химки купил ?

Опытный качок, сфинктером, может расколоть грецкий орех.

>>136940709
Вечером хожу
Жру белок
Накачал полужопия
Сфинктер пока слабоват(

>>136940044 (OP)
Антош, меньше года вообще без толку

>>136940044 (OP)
> Завтра
Ясно

>>136940709
Работаю с 11:30, в зал к 10 прихожу, успеваю позаниматься и сходить в душ.
До работы норм - на весь день заряд бодрости, исключение - день ног, лично у меня после этого усталость первую половину рабочего дня.
Не соблюдаю, но жру достаточно много и обязательно с мясом (как тренер сказал).
Я не знаю таких слов, нахуй не нужно - мне чисто для тонуса.

В целом я очень доволен, в зале все плохие мысли уходят и после него настроение всегда хорошее. Ну и вообще приятно понимать, что какой-то новый вес который ты раньше не мог потянуть сейчас идет изи.

Не слушай этих долбаебов
Гугли 6недельная программа на массу, 4/7
Прошарься по поводу питания
Делай силовую, а только после кардио и будет тебе счастье

>>136940912
>Делай силовую, а только после кардио и будет тебе счастье
Не понял это как?

Первое время были проблемы с давлением/головные боли?
У меня пиздец головные боли постоянно на почве давления, чаще замечаю когда у меня не блит голова, чем когда болит. Господи помоги мнэ.

Оп
Все тренажоры, это развод для лошкоф

>>136940946
В дни тренинга, дабы уменьшить кол-во жира - делай кардио (т.е. бег на дорожке либо велотренажер), но исключительно после тренировки, а не до. Объяснять не буду, Если надо узнаешь сам.

Ещё первое время хуй не стоял твёрдо

И обяжзательно делай кардиограмму сердца. Это важно.

Боюсь в качалку идти, потому что у меня пот пахнет кошачей мочой, у меня одного такая хуйня?

В дни кардио, меньше жри, больше пей.

>>136941357

Ни в коем случае не ходи с местными качками в душ.

Когда силовые дни, то в конце недели делай флюрографию.
И измеряй жир и мышцы

>>136941424
пачаму?

>>136940044 (OP)
>Анон, кто после пары месяцев качалки пришёл к успеху?
За пару месяцев не придешь. Придешь за пару лет.
>Как это отразилось на вашем мышлении/характере?
1. Появилось терпение. Теперь я понимаю, что для того, чтобы чего-то достичь - надо вкалывать как раб на галере, даже не видя поначалу результатов от работы.
2. Я бы написал про уверенность в себе, но это не совсем так. Становится скорее похуй на
мнение о тебе всех этих муравьев вокруг.
Ну это лично на меня все это так повлияло.

Мясо кушать лучше сырое. При варке убивается белок

>>136941507
спс

>>136940044 (OP)
>заболел духом - лечи тело
вылез геморрой-запломбтруй зубы
Логика уровня /b
Чтоб у тебя пролапс от первой же штанги вылез,ебнутый,сраная личинка турникмена.
Еще воркаутом займись,уебан чтоб голову вылечить.

>Как это отразилось на вашем мышлении/характере

Ещё я начал писать книгу и хочу снять фильм о себе

>>136941592
быдло плесс

>Как это отразилось на вашем мышлении/характере

И самое главное, мне не стали нужны бабы. Я успакоился в плане пиздострадания.

Опчик
Пропей курс Брома, перед тренировками.

>>136941667
Так и знал что в спортзале подсаживают на пассивный гомосексуализм.

>>136940044 (OP)
Завяжи на время перетрахушки и дрочку. Результат будет в три раза быстрее.

>>136941735
Да. Не без этого.
Бывал во многих спортзалах и везде видел группировки пидорков местных.
Сам увидиш.

Оп
И самое главное..
Если ты не предрасположен к наращиванию мышц, весь твой результат сдуется через пару месяцев, после окончания занятий

Оп
И самое главное..
Если ты не предрасположен к наращиванию мышц, весь твой результат сдуется через пару месяцев, после окончания занятий

>>136940044 (OP)
>Завтра пойду в спорт-зал, для борьбы с прокрастинацией

Не поможет

>>136940174
Da

>>136941470
>то в конце недели делай флюрографию.
Получается по 50 флюрографий в год, норм

>>136942006
А если предрасположен, то за 4 месяца

Да ну в пизду эту качалку

>>136942655
апхапхахпах

>>136940044 (OP)
Когда стал лучше выглядеть, стал более уверенным в общении с тянками и стал уже более на равных смотреть на пафосных чик. Но тут еще одежда много решает, даже не сама качалка.

>>136940044 (OP)
до - после, результат конечно хуйня, но я стараюсь.
> Как это отразилось на вашем мышлении/характере?
Стало не так тошно жить, да и из дому есть куда выйти. Характер не сильно изменился.

>>136950874
>Абсолютно никак
>семен-шизофреник, пожертвовавший модеркой в физаче во имя борьбы с голубым карланом-жиробасом

>>136950874
Как ты успеваешь срать своими фоточками по всем бордам и при этом качаться? У тебя кроме качалки и двачей совсем занятий нет? И зачем ты их постоянно выкладываешь? В жизни внимания не хватает, на тебя всем похуй?

>>136940044 (OP)
>Как это отразилось на вашем мышлении/характере
Последние 6 лет активно занимаюсь БИ + качалка,никак не отразилось, как был тихим хиканом так и остался, ну кроме того что могу накидать не хилых пиздюлей рандомному быдлу

Ещё пилите свои результаты, интересно же

>>136953577
А смысл? Обиженки, захлебываясь баттхертом, будут пытаться победить по переписке.

>>136951761
Накидал тебе за щеку. Твои действия?

>>136954928
Портфель собрал?

>>136955036
Ожидаемый слив, не так уж ты и крут как заявлял.

>>136955205
Уроки сделал?

>>136955036
>>136955336
С какой целью интересуетесь?

>>136955408
К контроше по матеше подготовился?

>>136955426
Сударь, у вас бубарех?

>>136940044 (OP)
>пары месяцев качалки
Ты даже особого результата не заметишь, лол.
Я вот недавно пересилил себя, хожу уже 5 месяцев, сбросил 12 кило, стал заметно подтянутее. Никаких мышц особо не появилось. Чувствую себя и правда гораздо лучше, собираюсь теперь всю жизнь физкультурой заниматься.
Короче, полезная вещь, главное заниматься правильно, не колоть всякую дрянь и не переусердствовать.

>>136955494
Сочинение по русичу написал?

>>136950874
Во, это ты становую советовал не делать?
Накидай годных советов куну, который 5 месяцев занимается.

>>136955628
Таки бубарех.

>>136955632
один совет: не слушай любителей-подснежников из b, иди к тренеру, который готовит бодиков и лифтеров.

>>136940044 (OP)
>для борьбы с прокрастинацией
>Завтра пойду
Кек

>>136955859
Ну вообще я с тренером занимаюсь.

>>136955811
Стихи по литературе выучил?

>>136955862
Как же я проиграл с этого!

>>136956358
ничего смешного нет, я плохо себя чувствую сегодня

Качаюсь больше года, стал заметно подтянутей, все знакомые делают комплименты. Что я с этого получил морально? НИ ХУ Я. Не знаю что там у вас с лечением тела, если заболел духом, но я как был сычом нелюдимым, так и остался. Друзей по-прежнему нет, девушки нет, стеснительный, дебил и вообще нихуя не поменялось кроме тела. Хуй знает, я таким всю жизнь проживу и помру один тоже.

>>136955632
Да, это я. Почитай мой бложик, там советов куча.
http://easywaytofit.blogspot.ru/

За четыре месяца скинул киллограм 10, мышцы стали рельефные, кубики пресса на животе хорошо видны.
Стал более жилистым.

А ну я то в качалку не хожу, я на стройку хожу - ебашить.

>>136955476
13 кило за 2 месяца? Лол, а не пиздишь?

>>136957098
Сейм щит. Занимаюсь два года, когда первый раз пришел - даже голый гриф поднять не мог, лол. И что поменялось? Да нихуя, разве что один раз мне знакомая сказала что я стал более мужественным. Все.

>>136957591
>>136957098
а кем работаешь?

>>136951641
>Я не сру своими фоточками по всем бордам
Пока на одной борде тренируешься?

>>136957883
Угу, уже лет шесть тренируюсь.

>>136957540
Нет, тренер тоже охуел. Но я думаю килограмма 3-4 нагнало воды креатином.

>>136955632
Есть разные упражнения, в том числе, на поясницу+заднюю часть бедра. Ты можешь делать становую, можешь делать гиперэкстензии простые и с согнутой спиной (разгибаешься в этом случае за счет ягодиц и задней части бедра как раз, гугли), можешь делать наклоны со штангой (тогда уж лучше тягу), можешь нагуглить книгу Building The Gymnastic Body и ебашить оттуда гимнастические упражнения для поясницы - охуеешь.
В любом случае прислушивайся к своему организму, что ему больше нравится и что для тебя работает. Золотая тройка - не панацея, тренироваться можно и другими упражнениями.

>>136958005
Алсо, я дохуя жрал каши, гречи и куры, так же весьма молод, 23 года.
Бывало пожрешь и потом валяешься на диване минут 10, а потом опят жрешь.

>>136955476
>Постоянно всё болит, бывает не можешь снять футболку после тренировки, или встать с утра в кровати
Я из-за этого рано или поздно на "Супертренинг" Ментцера перейду. Может быть. С учетом, что упражнения могут быть другими, а суть методы в том, чтобы ты тренировался хорошо отдохнувшим и за счет этого ебашил каждый раз по полной.
Потому что легко стал перетрен схватывать, даже при трехдневной сплите.

>>136958108
Первое время быстро набираешь, что за программа у тебя?

>>136958199
Трехдневный сплит:
Грудь-Бицепс
Спина-Трицепс
Ноги-Плечи

Под присмотром тренера медленно перекатываюсь на суперсеты.

>>136955476
> Не можешь упарывать, пить, курить
Ну охуеть блять минусы. Ты еблан какой-то походу.

>>136958246
Распиши подробнее про суперсеты и напиши что за упражнения делаешь.
Я тоже тренируюсь по такому сплиту, но я тренировался, делая только базовые упражнения, например, и тренировался, делая более объемную тренировку.

>>136940044 (OP)
уход от реальных проблем, качалка ничего не решит

>>136958309
Ну для кого то это минусы. Я вот курил до того как пойти в зал.
>>136958326
Разминка
10 минут бега
Пресс на коврике
Пресс на брусьях


Грудь:
Жим штанги лёжа
Жим в тренажере под углом
Свободный вес с гантелями на скамье
Бицепс:
Свободный вес с гантелями на бицепс
Подъем штанги на бицепс стоя
Блочный тренажер на бицепс

Спина:
Блочная тяга верхней части спина\тренажер
Блочная тяга нижней части спина\тренажер
Гиперэкстензия
Трицепс:
Рычажные махи
Брусья, тренажер
Разгибание на трицепс

Ноги:
Жим ногами
Сгибание ног на тренажере лёжа
Разгибание ног на тренажере сидя

Плечи:
Жим в тренажере на плечи
Разводка с гантелями через стороны
Подъем гантелей\снаряда перед собой

Суперсет делаю пока только на:
Пресс на коврике-Пресс на Брусьях
Сгибание ног на тренажере лёжа-Разгибание ног на тренажере сидя

То есть я делаю один подход первого упражнения и затем сразу же один подход второго упражнения. Затем 30 секунд отдышаться и опять то же самое. Если легко, то ожно делать по два подхода к каждому упражнению по очереди и затем делать передых.

>>136958351
Зря ты так. На первом пике я до качалки, тяны со мной сами редко знакомились, в основном я проявлял инициативу. На втором пике я сейчас, тяны знакомятся со мной сами каждый день, стоит лишь выйти из дома, да хотя бы в булочную, например. Летом, на пляже или в бассейне тяны вообще с ума сходят, лезут, лапают внаглую под любым предлогом.

>>136958965
Эй, здоровый парень, оцени программу - >>136958839

>>136958994
Слишком дохуя всего, многие упражнения дублируют друг друга. Трицепс после отжиманий на брусьях вообще нет смысла делать. Отжимания на брусьях надо выполнять с отягощением, так, чтобы ты еле мог осилить 3 сета, таким образом и трицепс поработает как следует.
В день груди то же самое, жим штанги нахуй не нужен, самое бесполезное упражнение, для груди лучше всего жим штанги на наклонной скамье. С ним такая же штука, что и с отжиманиями на брусьях, его надо делать с максимальным весом в 3-4 сетах, так, чтобы грудные перенапрягались, добивать их не нужно.
Если ты действительно хочешь мое мнение услышать, я скажу, что не только твой сплит - говно, но и вообще любой сплит - говно. Тренироваться надо по программам-фуллбади от 3 до 6 раз в неделю. Я занимаюсь по программе-фуллбади 6 раз в неделю, например.

>>136958965
Пиздец, ты треды караулишь или это мем уже такой? В каждый околоспортивный тред вкатываешься и начинаешь какую-то хуйню писать.

>>136940044 (OP)
Я после 8 лет качалки не достиг успеха.

>>136959848
Где пруфы, что в каждый? Я вижу тред про качалку на нулевой, пишу в него, мне это интересно. Тебе, я вижу, интересно следить, что и куда я пишу. У всех свои причуды. И процитируй, какую хуйню?

>>136958839
У меня похожая прога, сейчас пошел в другой зал, там пообщался с тренером и пока тренируюсь по его проге, в которой есть разводки с гантелями и на кроссовере. Несмотря на то, что вроде есть изоляция, я ебашу упражнения с небольшими паузами между сетами, как добивание, а основное упражнение жим лежа.

А что с питанием у тебя? В частности, спортпит интересует. Я из-за того, что сейчас программа стала более интенсивной, стал серьезно смотреть на креатин и т.п.

>>136960255
Давай я тебе процитирую, например, вот это:

>Тренироваться надо по программам-фуллбади от 3 до 6 раз в неделю. Я занимаюсь по программе-фуллбади 6 раз в неделю, например.

Хуйня. Мы понимаем, что ты химичишь, чича, как бы ты ни пытался орать "пруфы! пруфы!" на любое неудобное тебе замечание, но не все химичат, как вы с пончей, и поэтому не всем подходит ололофуллбади 6 раз в неделю.

>Где пруфы, что в каждый?
Суть 44-го в одной фразе.

>>136960549
Ну, для начала, позволь заметить, что ты спутал меня с пончичей.
Затем, хотел бы сказать, что ты ошибаешься, я не химичу, я занимаюсь уже шестой год, и буду заниматься еще очень долго, и двигаться дальше, прогрессировать, у меня нет цели надуться за месяц, как человек-виноград, а потом сдуться за неделю и до конца жизни работать на лекарства из-за похеренной от химии гормоналки и ливера.
Еще, хотелось бы сказать, что фуллбади подходит всем, в отличие от говно-сплитов, потому что по фуллбади тренировались еще в достероидную эпоху, и выглядели прекрасно, вспомни того же Стива Ривза в период его гаражных тренировок.
Теперь сглатывай.

>>136960716
Нет не спутал, Чича, просто вы оба физачевские фрики, это я тебе в треде про подтягивания сказал где и когда ты, наконец, Нашел Гипоаллергенную Фарму.
И не пытайся коситься на Ривза, он химичил, а в период гаражных тренировок выглядел ДАЛЕКО не так, как ты после курса, Чичваркин. Ты хоть и на фарме, а все равно сути ее не понимаешь. Это на ней ты можешь тренироваться 6 дней в неделю, да и еще и ебашить все тело, это на ней ты расти на 20-кг гантельках, в этом вся ее суть - начинаются чудеса. Но без нее чудес не бывает и от 6-дневного фуллбади ты либо за две недели сляжешь и конечно перестанешь прогрессировать, либо это будет тренировка начинающего турникмена, с которой ты, опять же, ничего не наберешь.

>>136961051
На фарме еще как будешь набирать, просто он у нас стеснительный.

>>136960405
>В частности, спортпит интересует
Креатин, протеин. И всё.
Главное хорошо и правильно кушать.

>>136959518
Понял, спасибо.

>>136961154
Ну вот, снова ты путаешь меня с чичваркиным.
Ты простой кукаретик, а я не вру, кстати, когда пишу, что не химичу. Тебе, как обычному среднестатистическому ленивому говну, хочется, чтобы все твои неудачи были оправданы, чем - неважно, волшебством, фармой, генами, чем угодно.
Смирись, тебе нет оправдания, ты говно не потому, что кругом все на фарме с волшебными генами, а просто потому, что ты говно.
Будь, наконец, честен с самим собой. Мне-то пофиг.
>>136961051
Мышцы болят от недотрена, попробуй упражнять одни и те же мышечные группы каждый день, но не по 3-4 упражнения, а по одному базовому, и увидишь, что они перестанут болеть.

>>136961341
Вытекаешь из треда уже, зелененький.

>>136958965
Чем питаешься, чтобы быть таким рельёфным?

>>136941215
Пей таблетки, я пью каждый день от давления, не болит, раньше тоже постоянно болела.

>>136961341
Мы тебе верим, чича. Все вокруг - ленивое говно на курсе, включая соревнующихся бодибилдеров, ты один кристально честный на творожке, труде и силе мысли набираешь.
Вот признался бы честно, что курсишь, все же всё понимают, отношение к тебе было бы нормальное, почему ты пытаешься доказывать, что 20 кг гантельками по фуллбади 6 раз в неделю свою форму набрал - хз.

>Мышцы болят от недотрена, попробуй упражнять одни и те же мышечные группы каждый день
А чего не по четыре раза в день ежедневно, чтобы меньше мышцы болели?

>>136961341
>Мышцы болят от недотрена
А потом говорят, что кочки не дегенераты.

>>136941215
К врачу иди и постоянно меряй давление во время тренировки, да, вплоть до этого, не ссы выглядеть странно. С гипертонией внезапно можно качаться, но надо очень следить за собой, чтобы потом не помереть прямо во время приседа.

>>136957098
Тоже самое, занимаюсь третий год, хотя я и не думал что мне это поможет кроме как исправить свою лютую дрищавость, что я и сделал.

>>136940044 (OP)
>пары месяцев
Вся суть имбецила с двача. Лишь бы нихуя не делать.

>>136957098
Человек - это сумма его поступков. Невозможно ничего не делая изменяться. Качалка - это не "делать", это "выглядеть". Если бы ты занимался приобретением какого-то скилла (а не накачивал себе сиськи как тупая пизда), будь то бег, плавание, единоборства итд, то менялся бы весьма сильно, хоть и неспешно. Инфа сотка.

>>136961952
Хорошо написал, т.е двачую, двачую адеквата.

>>136940044 (OP)
>после пары месяцев
я уже после первой тренировки стал альфачом и забил на качалку. Ебу по 300 тянок в день.

>>136961952
Хуйню спизданул.

>>136963777
я тебе верю, у тебя же трипл 777

>>136964102
>>136963827
>777
Он портвейном девок цепляет.

>>136940044 (OP)
Бум суки, гоните лаве блять!!!

ЯД 410011470131932

>>136964549
Тоже сегодня иду, через два часа, но не в первый раз.

>>136964737
загнал тебе за щеку

>>136965200
У меня тоже перерыв в 4 месяца был.

>>136946487
No day is leg day

БАМП

>>136940044 (OP)
я как раз хожу два месяца в зал, нанял тренера. за 2 месяца сбросил 8 кг, подкачал бицуху немного. стал однозначно выносливее, но я был дохляк, потому что сидел дома года 2 и редко куда-то ходил кроме работы. насчет духа это ваще пушка, после тренировки ни о чем не тревожишься, настроение отличное (разве что только о том, как бы до работы дойти после дня ног). я наверное из-за этого только не бросил и продолжаю ходить и не пропускаю тренировки. первые пару-тройку недель готовься терпеть, потому что первые тренировки тяжелые, но оно того стоит, поверь. да, сразу привыкай кушать правильно, потому что без питания хуй ты чего добьешься, будешь только время зря тратить.

>>136969912
godno

>>136958965
Заебато выглядишь. Сейчас бег и отжимания, иногда прессик. Хочу найти себе йоба-тренера и отдаться ему и стать таким же как и ты!
Мои статы 183/80, заебись?