Худеюших господ тредстал бегать и бег мне стал охуенно помогать, я скинул уже со 105кг до 92кг. И постепенно я начал как-то это все блять систематизировать, и решил бегать не когда не лень, а когда надо - раз в два дня (то есть через день), по возможности утром. Так вот одна бабка мне сказала что заебал ты бегать по 3км, давай уже постепенно наращивай эцсамое... И тут я для себя накидал табличку, планирую по ней заниматься. вкрации: через каждые 4 занятия я целюсь наращивать расстояние пробежек на 10%. Т.е. вот бегал я раньше 3км, а потом хуякс понял что и 5 смогу. Сейчас вот до 7,31 получилось пробежать. Еще два занятия я буду держаться в районе 7.15км, а потом на третье как видно из таблицы перехожу уже на 7,9км, (так 4 занятия) - потом на 8.65км и т.д.Анончики покритикуйте мою систему, задавайте ответы. Что я упустил? Говорю сразу - что на время забега похуй, если тяжело сильно - перехожу на шаг. Стараюсь держать пульс 130 (рукой меряю сам). Планирую дойти так до 15км. А потом уже нужно начать развивать скорость бега наверно, а вы как думаете?
>>136049413 (OP)А за сколько времени дошел до 92?
>>136049624месяца за 3-4, но я бегал редко, а вот сейчас когда через день уже месяц бегаю резко скиданул с 96 до 92
>>136049752А ел сколько? Количество калорий за день? Потому что 13кг за 3-4 месяца оче приличный результат.Я вот бегал все лето, 6-7 дней в неделю по 5км. Ел не больше 2 тысяч калорий, а сбросил с 108кг, до 103, всего навсего.
>>136049936Лел, я за 4 мясяца 32 сбросил.
>>136050252Сам в ахуэ. 5кг за 3 месяца.
>>136049413 (OP)За год потолстел до 60, хочу 50 или хотя бы как было, 55, как и сколько надо бегать?
>>136049413 (OP)Скинул 30кг на бутербродах и пельменях
