Толсто

>>136040546
Чего толсто-то?

>>136040662
А что, 178/110 - это не толсто?

>>136040728
Бодипозитив. Это мощь

>>136040728
Это толсто, поэтому я и решил у вас спросить совета.

>>136040772
Без бодинегатива особой мощи нет. А вот аннигиляция бодопозитива с бодинегативом - это мощь.

>>136040772
Не соглашусь. Это жесть.

>>136040847
Сделай 5 лепоксаций

>>136041004
Да, аноны, вы чего такие агрессивные?

Так резко не переключайся на ЗОЖ, всё равно сорвёшься, да и вредно это. Постепенно начинай прогулки/пробежки, от фастфуда откажись. Понемногу переходи на более полезную еду дома. Но не сокращай резко потребление калорий и не начинай сходу штанги тягать, если до этого никогда не дружил с ними

>>136040847
Ну а какого ты ждёшь совета?
>Просто скажите, до нового года мне реально сбросить 30 кг?
Да, реально. Но чтобы за три месяца - это потребуется реальный хардкор. И выглядеть ты (даже если выдержишь этот хардкор) всё равно будешь как говно, только не такое толстое говно. Чтобы из жиробаса стать мускулистым красавчиком как с обложки гей-журнала нужен хотя бы год, и то, если не сачковать, всё делать по уму, ну и при условии что ты не совсем унтерменш и здоровье/гормоны/телосложение у тебя более-менее в норме.

>>136041079
Спасибо

>>136041047
>я жирный
>откачай жир
>ну анон, ну не стукай, всеж мы люди
У тебя жирок в мозгу

>>136041174
Спасибо!

>>136041249
Добавлю ещё, что лучше не ставить большие и непонятные цели, вроде 30кг до нг. Начни с небольших. Выходить на пробежку раз в два-три дня, изменить диету на такую-то, отказаться от фастфуда. Надёжный результат в этой области не бывает быстрым. Лучше сбрасывать 30 кг два года, а не до нг, зато не набрать их обратно через месяц. Да, и учти, что сбросить - это ещё не конец. Тебе придётся всю жизнь следить за собой. За диетой и подвижностью.

>>136040331 (OP)
Весил 103 килограмма при росте в 180см.
Устроился работать грузчиком.
Сбросил 27 килограммов за 4 месяца. Уже 3 месяца вес практически не меняется.

>>136041410
>вес 110
>пробежки
Ну хуй знает

>>136041522
сначала прогулки и побольше активности дома. Зарядочки растяжечки вся хуйня

Пиздец, а я задрачиваю то, что я - онанюга и заголаживаю то, что я - дрыщ.

>>136041432
>Устроился работать грузчиком.
Собственно, это хардкор.
Я работал грузчиком на оптовом складе, когда был помоложе.
Жиробасом не был никогда, но сколько я тогда жрал - у-у-у-у! Ну а по другому было и никак, если не жрать по пять-десять тысяч ккал в день, то сил тупо не хватало на целый день.
ОП, не хочешь в грузчики пойти? Для здоровья нихуя не полезно, но похудеешь, да ещё и подзаработаешь?

>>136040331 (OP)
Если жрать исключительно фрукты-овощи, то -30кг к новому году более чем реально даже без качалок и пробежек. Скидывал 25 кг за 3 месяца таким способом.

>>136040331 (OP)
>Реально -30 кг к Новому году?
Нет.
>пью воду, ем овощи, и немного курицы.
Хватит на день-два, потом начнёшь заедать бигтейстами или тортами.
>Сила воли, в общем у меня есть.
>вес 110

>>136041698
>если не жрать по пять-десять тысяч ккал в день, то сил тупо не хватало на целый день.
Бывало, что один-два дня почти ничего не ел из-за стресса, голод перебивал сигаретами. Тогда я узнал, что жир - самое эффективное топливо для организма. Потому что я мог работать очень долго, почти не питаясь, пренебрегать обедом, иногда вообще ничего не ел больше суток. И, честно говоря, пока во мне был лишний жир, я был более энергичным.
В целом, знаешь, пришёл к интересному выводу. Над жирными иногда стебутся, говоря, что в случае белого лиса, окажись в компании выживших жирный, его обязательно съедят. Но правда в том, что когда совсем кончится еда и дойдёт до таких мыслей, все люди с нормальной комплекцией исхудают и потеряют большую часть своих сил, а в жиробасе энергии будет уйма.
Иногда я жалею, что так сильно похудел, лол.

>>136040331 (OP)
Ну, допустим, ты сбросишь 30 килограмм жира. А куда денешь лишнюю кожу? Она же будет свисать фартуком с живота и крылышками на руках.

Похудел на 20 кг (до 70 кг) с 1 марта за 3 месяца в ИТТ

>>136040331 (OP)
>Двач, привет! Мне 22 года, рост 178, вес 110. Мне надоело быть жирным. Я жрал по 5 бигтейсти в день, не смотря на то, что и так 3 раза в день ем дома. Вес уже давно держится. Месяц назад я понял, что от всего этого фастфуда меня тянет блевать уже. Но целый месяц я по привычке шёл в мак, и заедал свою единственную проблему, которая заключалась в том, что я жирный. Аноны, помогите молю! Просто скажите, до нового года мне реально сбросить 30 кг?

Да, как раз в притык.

> Я завтра же иду в спортзал, пью воду, ем овощи, и немного курицы. В спортзале, допустим, первый месяц, только кардио, так как очкую подходить к тренажерам пока.

Для начала обмажься теорией этого всего. Теория нам говорит что за одну кардиотренировку ты МАКСИМУМ можешь потерять 60 грамм жира. Посчитай, успеваешь ли?

Ответ прост: спортзалы это наебалово

> Реально -30 кг к Новому году? Мне не нужно на самом деле к празднику похудеть, просто хочется задать какие-нибудь временные рамки. После НГ я продолжу. Сила воли, в общем у меня есть. Раньше я никогда не пытался худеть, но сейчас это заебало все. Хочу быть просто стройным, слегка рельефным чувяком. Не отправляйте в физ, помогите, аноны. Спасибо!!!

Быстро решительно пиздуй в /fiz, в КЕТО-тред. И не слушай дебилов-хейтеров.

https://www.youtube.com/watch?v=yg4QVvyFUco

>>136042159
Ну это и понятно. У меня-то тогда жира совсем не было, да и сейчас не сказать, что много.

Ещё один момент - это скорость обмена веществ. Помнится, когда-то я читал исследование на тему "как быстро умирают люди при длительной голодовке". Вывод был такой, что первыми умирают подростки, у них самый быстрый обмен веществ. Потом дети, потом взрослые мужчины, потом женщины. Последними умирают старики, у них обмен веществ самый медленный.

>>136041079
>всё равно сорвёшься

Это вот - из серии "все служат и ты служи", "все женятся - и ты женись" и т.п. не слушай таких

Чтобы не сорваться достаточно сохранить пару своих свино-фото. После похудения будешь другим человеком смотреть на всё это.

>>136042683
человек имеет лишний вес из-за образа жизни

Нельзя так быстро худеть будет ресет гормонов и прыщи и всякая хуйня пойдёт. Постепенно помаленечку потихонечку. Рекомендую начать с изменения питания - отказаться от мучных жырных соленых и сладких продуктов. заменить их овощными, больше зеленого ешь, капуста всякая. далее ты должен наладить режим питания питаться не менее трёх раз в день. И нормализовать режим сна. Ложиться когда темнеет. Вставать когда светлеет. Спать не менее восьми часов. Бегать сразу не желательно пока не похудеешь, испортить колени - болеть будут. Проблем с сердцем нет? Лучше ходить не менее часа где нибудь. Желательно на природе. Ещё как вариант плавать в бассейне. Или ездить на велосипеде. Купи пульсометр. Занимался спортом на низком пульсе. Почитай литературу. Посмотри видосики на ЮТ. Пару месяцев это поделаешь. Потом можно в тренажерку записаться. Делать присяды, становые, и др. Упражнения требующие более одного сгибания-разгибания конечностей. Погугли упражнения. Вот тебе программа на пол года.

>>136042683
Я же не говорю, что не получится вообще, а советую как можно более плавный переход к новому образу жизни, потому что статистика показывает, что огромный процент резко худеющих жиробасов довольно быстро срываются.

>>136040331 (OP)
Садись на спиды и колеса.
7 кг за две недели изи.
/thread

>>136040331 (OP)
переодическое голодание
или если можешь в английский - leangains
/thread

>>136042795
>человек имеет лишний вес из-за образа жизни

Образ жизни изменится когда он похудеет
Менять сначала образ жизни гораздо сложнее - он ведь не просто так сформировался у него

бамп

>>136040331 (OP)
http://2ch.hk/mg/res/299981.html

Сколько км у тебя до учебы/работы. Ходи туда пешком.
Купи чашку побольше, будешь пить больше чая, меньше жрать будет хотеться.