Здорова сосаны, я к делу сразу.Гречка, яйца, рис, молоко сухое, овсянка, лук, овощи, масло оливковое, хлеб черный, икра красная, цикорий, перец красный, кунжут, морская капуста, вода.Рыбий жир, лицитин, глицин, витамины витрум. Зарядка по утрам, прохладный душ.Вот, как то так...Мне 27 , живу в съемной квартире один на севере, много работаю физически.Вес 67 , рост 175.У меня не получается систематизировать свое питание, помимо всего сломалась мультиварка. Че хотел то уеба?вопросы о продуктах и готовки в целом.Завтрак---?Обед---?Ужин---?Как лучше? Какие из перечисленных мной выши продуктов, убрать, а каких добавить? Стоит ли добавлять что-то из спорт пита? И немного спартанские условия, нет плиты и холодильника.Какую взять Мультиварку? Или взять скороварку. Вообщем , помогите опытом кто сколько может.
>>135823627 (OP)Лови годный гайд.
>>135823775Спасибо-канешно, но мне тупо с голоду не здохнуть и питаться правильно, на тренажерный-времени нет.
>мне 27>Вес 67 , рост 175.>175>67ХАХАХАХАРахитный карлан.
>>135824229Да, извинете, я забываю что здесь очень много богоподобных 2 метровых, с весом под-100 килограмм парней.А по делу то есть что сказать?
>>135823627 (OP)ГДЕ МЯСО? ДЕБИЛ
>>135824449Как хранить-без холодильника? Умный человек.
>>135824534Купить/тред
>>135824572А на-данный момент, пока нет такой возможности?
>>135824534Тушняк, риба в консервах
Палю расписание, по которому живу четвертый месяц. За четыре месяца стал 190/70 c 190/62.1) Завтрак: каша молочная с яйцом вареным, либо омлет из двух яиц. Чай с двумя бутиками с маслом.2) Гейнер, 100г+ 300г молока.3) Обед: суп+ грудка куриная. Чай с булочкой.4) Второй обед: гречка/макарошки( с чем придется, иногда жаренные сосиски)/жаренная картоха.5) Ужин: Суп с грудкой.6) Гейнер.7) Молочная кашка перед сном/если есть не хочется, то просто чаек с булочкой.Живу так с начала лета, хожу в зал, работаю, учусь. Вроде всего хватает, не особо устаю, да еще и поправляюсь. По баблу тоже недорого, выходит около 1.5 в неделю на еду, без учета гейнеров.
>>135825302+ ко всему иногда салатики делаю, делал бы чаще, но не люблю овощи.
>>135825302Спасибо, Добрый человек за адекватность!
>>135825302Особо тут профит с грудки, варить ее просто, с бульона ахуенный суп получается, которого мне на два дня хватает.
>>135824534Зачем хранить мясо? Его надо есть + готовое мясо может 1-2 стоять + зимой можно на балкон/погреб вынести.
>>135825386Готовить особо часто тоже не нужно. Супа и каши тебе хватит на два дня. Гречку утром можно молоком разбавить, а вечером с сосисоном/колбаской грилль сожрать.
>>135825467Тащемта говядина для классических английских стейков чуть ли не месяц отвисает при температуре чуть выше нуля. За этот месяц происходит ферментация, энзимы в мясе разрушают белковые ткани, таким образом оно становится мягким. Парная говядина жуётся как подошва.
>>135825467Спасибо за совет, но как бы упомянуть забыл, я с 6 утра, до 9 вечера, порой на готовку сил особо не остается, мясо по выходным в основном.
>>135823627 (OP)>Как лучше?Овощи фруктыкисдомолочка крупымиасо рыбаМин 2 л воды в деньМин 12 часов между ужином и завтракомЭтого достаточно чтобы свернуть шею быку.
>>135825877Вот смотри,Утром, овсянка с цикорием.Обед гречка, 2 яйца, помидоры лук огурец.Ужин, рис, жаренный лук.Может есть смысл, завтрак и обед поменять местами?
Еще пару раз и нахуй.
>>135826108Я не знаю, что ты делаешь весь день. пс я б убрал жареное, только варкаи попробуй посчитать факт БЖУ, это несложно.
Последний
Да, прикрепил бы фоток с северов. Как тама сейчас, душевно ли?
ешь меньше сладкое и мучное (булки, конфеты, газировка)ешь 5 раз в день.не можешь готовить покупай готовый продукт (молоко, творог, каши быстрого приготовления, залил кипятком и ок)ешь гречку, мокороны, короче норм еду. Миксуй её с соусами и не будет приедаться.нахуй считать БЖУ не заморачивайся. Просто ешь.Сначала оранизм будет привыкать. У меня прыщи пошли так как нагрузка была больше на ЖКТ чем обычно. Но сейчас вроде привык.Удачи браток.И ещё если нет аппетита попробуй физ нагрузки. Будет трата энергии и оранизм сам попросит жратвы.Ну и воды пей по 2.5 литра в день. До еды стакан и после.
>>135826314Кручу гайки.
>>135826516Эх, тут пока скудно, скоро снега пойдут, будет что запечатлить.
>>135823627 (OP)>рост 175Разве бывают такие карлики? никогда не видел чтобы взрослый человек был ниже 180. Жаль тебя оп, наверно тебя даже школьник любой может отпиздить, не говоря уже о полноценных взрослых мужиках, которые тебя просто раздавить могут случайно. Ну и конечно ни одна тян на такого микрокарлика и не посмотрит.
>>135826594Спасибо! Но я не ем сладкого вообще, газировку лет 7 назад пил. Не курю, не пью.
>>135826785Знаешь, существует такая вещь , как реальный мир. В коллективе много людей, старше и ниже меня. Был женат 4 года, девушек было 3. Наблюдая студентов практикантов у нас, могу только сказать что рост в основном 170-180. Ну это я так чтоб тебе чуть по легче было, а то эти проекции с ума сводят.
>>135827131>много людей, старше и ниже меняПроиграла. Мужчиной может называтся только тот кто имеет рост выше 190см. А ты мальчик а не мужчина, причем навечно. Фантазии про тян мне вообще смешны, я то сама тян и знаю какой смех у нас вызывают карлики ниже 180
>>135827760По данным ВОЗ в 1960 — 1970-е годы средний рост мужчин в СССР составлял 168 см, женщин — 157. К концу 80-х народ изрядно подрос: до 176 и 164 см соответственно. А вот в бурные 90-е тенденция изменилась: ученые полагают, что средний рост населения в ближайшие годы снизится на 2 — 3 см — столько теряли россияне и в предыдущие эпохи «великих перемен» . Так, за годы реформ Петра I мужчины в России «уросли» со 163 до 161 см, а за годы екатерининских и того больше — со 164,5 до 160 см. Тенденцию подтверждает статистика времен отмены крепостного права в XIX веке и революций начала ХХ века. Средний рост российского мужчины в настоящее время составляет 176 см. при весе в 73 килограмма. Средний рост женщин составляеЗачем ты пишешь от лица девушки? Выкладывай свою проблему, может я чем помочь тебе смогу?
>>135828090чо за хуйню ты принесб карлик?средний рост мужчины - 195см, это официальные данные
>175лол. как ты так живешь вообще, унтер?
>>135828349двачую
>>135828349Хм, ну ладно, я тогда попробую угадать, сильно комплексуешь от собственного роста? Или думаешь что рост это главное в человеке и это единственное чем ты можешь гордится, единственное что делает тебя не таким как все?
>>135823627 (OP)сыроед что ле?
>>135828554Ну перестань, ты сильно палишся...Расскажи мне о своей проблеме.Тред все одно утонул и нас тут только двое.
>>135828799Да нет, готовил в мультиварке в основном. Жаренное ,вяленное паренное, тушенное.
