Похудач, в физаче полторы тупых кочки, подскажи норм сайт с программой тренировок для спортзала с пояснениями и тд. А то уже час гуглю, и одни школьники блять обмениваются протеинами.
Гугли книгу доктора любера-просто и понятно для новичков расписано
>>135573889Судя по всему штука хорошая. Бампану еще раз 5, может кто инфы подкинет какой интересной еще.
>>135573889Сыш, а че там нет чтоли указаний какраз упражнений? А то я читаю первую главу и чет там уже говорят о работе на группы мышц и тд, втф, я еще в этом не вкуриваю.
>>135573889пока все работает да, но при первой же более менее серьезной проблемы ты соснешь хуйца, так как не можешь в консольку
Я по этим программам больше года занимался. Годнота, но сайт не обновляется давно.http://ironzen.org/
спортсвики же
для начала собственный вес онли. ИМХО workout.su/100а то знаю тех кто из огня да в полымя, и в итоге уже с травмами, и снвоа бросили всё.ну или с гантельками http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/9-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-dlya-novichkovно за весами сразу не гонитесь, при лишнем весе нужнее побольше количество в подходах.
>>135573398 (OP)https://www.youtube.com/user/fit4liferu
>>135573398 (OP)Сажи дебилу! На физаче все есть.
>>135577848поддерживаю за стодневку.кроме того что только базовые упражнения, помогает нормально привести организм впорядок, к нормальным нагрузкам. Заодно в инфопостах будет много полезной информации.
>>135573398 (OP)соус трека
>>135581889уже нашел
