Я сегодня как обычно ходил на тренировочку. Отлично провел время, покачался.Дома покушал курочку с рисом, скушал пол арбуза.А ты дальше сиди за компом как еблан, читай свои книжки обоссаные, никому нахуй не нужные. Ты все равно будешь сосать залупу когда я подойду к тебе на улице и унижу взглядом. Ты тупой очкарик думаешь что твои книжки теьбе помогут в жизни, с тянками, да ты ошибаешься, дрищавый лошок. Ты чмошник и лох, которого 1 сентября будут мокать башкой в толчок Ерохины, а тянки будут над тобой ржать. Ты хилый батаник, спортом не занимаешься, у меня такие вызывают отвращение, правда.Маленький вонючий пидорок. Че ты смотри своими глазенками? Хули ты спотел там уже, давай пиши своими потными ручками какой я плохой, оправдывайся почему ты в свою 20+ лет выглядишь как ошпаренный петух, без мышц, без силы, без нихуя.Я плюну тебе в харю, дам подсрачника и ты побежишь к мамочке под юбку, обиженка.Ссу тебе на литсо.
>>134564410 (OP)Школьник, ты когда угомонишься? Все лето постишь эту пасту ебаную, даже пикчу не меняешь. Иди умри.
>>134564631а вот и первый узник освенцима порвался, найс
>>134564410 (OP)>Я сегодня как обычнофантазирую
>>134564410 (OP)Что за бомбалело?
>>134564410 (OP)Под шконарь полезай мамкин фантазёр
>>134564760Чтоттакое освенцим?мимо качог
>>134564760>>134564865>>134564891>пук
Ахахахахахаа))))))
>>134564410 (OP)У тебя большой палец не забинтован, боец хуев.
У меня встает на такие пасты. Со мной всё хорошо?
>>134564410 (OP)Буду и дальше сидеть дома, ладно, только не кукарекай, петух
>>134565682Конечно, ты просто латентный пидор, хочешь чтобы агрессивный парень над тобой поиздевался.Дрищи почти все такие
>>134564410 (OP)Ладно
>>134564410 (OP)Да я лучше пососусь с местным сычом, чем с тобой, отвратная морда, если твоя., нос мерзкий. Зачем ты портишь своим видом мне аппетит? мимотян
Ало блять меня дед отверткой пользоваться учил питх блять , как только подойдешь уже под ребром будет так что лучьше не вылазий из своей качалки
>>134564410 (OP)>которого 1 сентября будут мокать башкой в толчок ЕрохиныНо я не учусь в школе, да и вузик закончил.
>>134564410 (OP)BCAA употребляешь? Какие?Гейнер или протеин?
>>134566039дрищеблядь перелогинься
>>134566493ну я худая, дальше что? От этого твое ебальце не перестало быть уродливым. В общем спасибо огромное тебе просто, меня стошнило после ужина от вида твоего носа. Господи. Неужели столько говна рожают.
Слыш, паста, а нахуя мне эта РЛ всралась? Мне и за компом неплохо. Мне 25, и мне тепло, сытно на мамкиной шее да, но какое это имеет значение, и вообще комфортно, да и на улицу я почти не выхожу. Так зачем мне вся эта качалочка, социальные игрища и прочая хуйня?
>>134567270потерял сегу
>>134564410 (OP)> ходил на тренировочку>скушал пол арбузаебать ты конченный
>>134564410 (OP)Жирновато, но сойдет. Школьники схавают. Я сам бомбанул даже.
Бамп
Вот моя программа.Понедельник:Бег на беговой дорожке (выставляю скорость на 12 км, время - 10 мин)Жим штанги лежа (нечего брать тяжелые веса и красоваться перед мамзелями, главное - дойти до 8 подхода)Толчок и жим штанги стоя Приседания со штангой Отжимания на брусьях Подъем EZ-штанги на бицепс стоя Тяга в силовой раме Шраги с гантелями Сгибание ног в тренажере сидя Пресс с максимальным утяжелением.Вторник:Бег на беговой дорожке Сведения рук на нижнем блоке лежа Разведение рук с гантелями в стороны стоя Прыжки с приседаниями Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью Тяга верхнего блока широким хватом Вертикальная тяга нижнего блока Выпады со штангойПресс с максимальным утяжелениемПятница:Бег на беговой дорожке Жим гантелей лежа Жим гантелей сидя Жим ногами Жим штанги лежа узким хватом Подъем штанги на бицепс Тяга штанги в наклоне Шраги со штангой Становая тяга со штангой с прямыми ногами Пресс с максимальным утяжелениемСуббота:Бег на беговой дорожке Сведение гантелей лежа Попеременный подъём гантелей перед собой Выпрямление ног в тренажере Французский жим с гантелей стоя Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» Подтягивания Сгибание ног в тренажере лежа Шраги со штангой Пресс с максимальным утяжелениемВеса беру маленькие, чтобы сделать 8 подходов каждого упражнения.Из добавок - гейнер и БЦА. За 7 недель набрал 15 кг.Не оп.
ОП обкакался - мне нет 20. Можешь начинать сагать свой собственный тред.
