Более или мене здорового питания тред.Анон, я знаю, к тебе можно обратиться с таким вопросом.В общем я стал замечать, что немного оплываю жирком. Ляхи, пузо, все в этом роде. И я решил провести эксперимент над собой, перейдя на "здоровое" питание. Помоги в этом.Ем я не много, но вот такой у меня обычно рацион: Завтрак - два бутера с колбасой, паштетом или чем-то таким. Обед - картоха с мясом, греча с мясом, супчики, макарожки или что-то в таком роде. Ужин - опять же возможно бутеры или какая-нибудь сдоба, или сырники или что-то такое. Позволяю себе иногда печенья, конфеты, мороженное. Тащемта, Анон, посоветуй как можно изменить мой рацион питания так, что бы было правильно, полезно и не жирно? Какие продукты исключить польностью? Какие оставить частично?
Бля, чет вкусной едой побампал и теперь думаю, может и ну его нахуй, это здоровое питание...
>>134061003/thread
>>134060506 (OP)Меньше ешь жирного и жареного, хули ты спрашиваешь?
>>134062222Что можно жрать на завтрак и ужин?
Перестаешь жрать все сладкое и жирное, уменьшаешь порцию в два раза, и все, изи худеешь.Потом похудев начинаешь жрать как обычно и за неделю возвращаешь прежний вес
>>134062425Овсянку на завтрак, салат с котлетой на ужин.Лучше перестань относиться к жрачу как к вкусняшке. Просто помни зачем он нужен, а именно чтобы ты на ногах стоять мог и чего-то там делать. Запихиваешь его с небольшим отвращением и пониманием необходимости процесса.
>>134063488>>134064784Абсолютно согласен с этими двумя. Скинул 10 кг, потом бросил курить и ничего не набрал.
>>134063488Я бы ещё мучное убрал
>>134064973Да ты бы и собаку убрал. От еды нужно получать удовольствие, а потому нужно есть вкусную и разнообразную пищу.мимо 174/48
>>134060506 (OP)Бутики - нахуй. Общее количество еды уменьши, за 6 часов до сна не жри.
>>134060506 (OP)Хлеба жри меньше например (вот эту бутербродную тему минимизируй).Салат Фунчоза попробуй (я туда еще Чуку и немножк соевого соуса бухаю), годнота и полезно. Даже без нихуя жрать можно.Еще можно всякой азиатской лапшой обмазаться: всякая гречневая и рисовая, и хлеб хорошо заменяют и полезнее (и готовть просто как табурет).Ну и супчики хороши, если делать не лень (мне вот лень).
>>134060506 (OP)В гугле забанили? Исключить всё из твоей жрачки, завтра - омлет/каша/пару раз в неделю гренки с сыром. Обед - запечённое/отваренное мясо с норм гарниром (рис, макароны из цельной пшеницы). Ужин - лёгкий супец. К удобным приёмам пищи добавляешь овощи, в промежутках можно фрукты. Всё, через год будешь выглядеть как бог, если нормальную нагрузку организуешь.
Ничего советовать не стану, но сам с мая питаюсь без углеводной пищей. Такое себе удовольствие, но я как-то даже привык, и живот хорошо усваивает. Ем творог (в виде однородной консистенции), раньше ел с мюсли, потом с фруктами натератыми (киви и банан очень годно заходят), сейчас мешаю с творогом - меньше заморочек и вкусно. Кроме этого ем яишенку с помидорами (сперва тушить нарезанные помидоры, потом туда яица кидать), часто с какой-нибудь сосиской или нагетсами из магазина. От сахара вообще отказался, чай, кофе - все без сахара. Иногда беру пепси лайт, когда сладкого хочется. Иногда шаурму готовлю. Часто фрукты. Но не терзаю себя, если хочется каких-нибудь макарошек с фаршем то готовлю. Частенько и бутеры с колбасой и сыром поедаю. Ну и всякое проскакивает, типа пельмешей, или бургер в кафешке.В целом неспешно худею, ляшки стали меньше, пузо тоже, ремень на две затяжки ужал. В целом мне нравится, хотя может это немного вредно. Проблем с мыслительными процессами не заметил, мозг вроде умеет питаться усвоенными жирами. Если у кого есть советы как разнообразить мой рацион то с радостью послушаю.
>>134065894>мешаю с творогомС йогуртомСамофикс
>>134065894Нихуя себе безуглеводная диета. Жрешь, как хряк
>>134065894>мозг вроде умеет питаться усвоенными жирамиПонятно
>>134065894>безуглеводная диета>йогурт, мюсли, фрукты, желтки, колбаса, сыр, сосискиЯхуею
>>134066889Ну а раньше то я вообще себе в еде не отказывал. Пиццу схавать, а на следующий день тортик с колбаской. Говорят, что не надо относиться к еде как к удовольствию, но по сути это же оно и есть. В целом, может я не правильно описал, но в среднем мой рацион достаточно скуден.>>134067089Ну хуей дальше. Какие углеводы в сыре и колбасе, интересно? >>134067075Про кето-диету почитай.
>>134060799> А что это такое зелененькое было в супчике?
>>134060506 (OP)так у тебя правильный рацион.
>>134060506 (OP)Опишу свой рацион.Завтрак: 1 вариант: пачка творога со сметаной. Можно даже с сахаром. Тут главное найти творог, который тебе нравится. Я смог найти такой и вообще никакого дискомфорта не испытываю. 2 вариант: овсяная каша (тупо другие не перевариваю, а эту еще могу есть)Обед:Легкий супчик с курочкой Иногда другие супы, но в основном такойУжин:Вот тут прям простор. Комибинирую каждый вечер гарниры и блюдо.Гречка/рис/макароны (ал денте) + котлетки в пароварке/филе куры в микроволновке/рыба в пароваркеПо выходным позволяю себе что-нибудь пожирнее и повкуснее. Все это естественно сопровождается походами в зал по понедельникам, средам и пятницам в 8 утра.
>>134067416это не еда, а хуйня какая-то.
>>134067416Что за творог? Я ем как на пике. Не плохой вроде, но стоит всего полтос, так что не уверен, что это творог.
>>134067496Боль жиробаса?>>134067546Пикрил. Это фирменный бренд сети магазинов "Ярче". Хз, есть ли они за пределами моего города. У них вся молочка в этом бренде очень и очень годная.
>>134060506 (OP)Убрал бы почти всё.Есть масса других вариантов: цельнозерновые продукты, растительные масла, овощи и фрукты, орехи и бобовые, птица, рыба, яйца, небольшое кол-во молочных продуктов и тд. И дело в шляпе.
>>134068096>цельнозерновые продукты, растительные масла, овощи и фрукты, орехи и бобовые, птица, рыба, яйца, небольшое кол-во молочных продуктов и тд. гомосексуализм.
>>134067546> 5,5%А ты не охуел, жиробас? Твой выбор - вот это, жри и давись.
>>134068349Я в пятерочке закупаюсь, там чередуют либо 5,5% либо 0. Очень редко бывает и то и то.
>>134068293>>134068096Две мясные котлеты гриль. Специальный соус сыр. Огурцы салат и лук. Всё на булочке с кунжутом.А так?
>>134068610> Две мясные котлеты грильНу, норм. Только они нихуя не гриль там, варёные какие-то.> Специальный соусМаянезик. Нахуй.> Огурцы салат и лукНорм> Всё на булочке с кунжутомБелая булочка полная сахара и высокосортной муки, космический гликемический индекс - нахуй.
