Сегодня мне прилетело несколько копий всемиСегодня мне прилетело несколько копий всеми любимого скайрима среферсайта. Правила просты - дабл - скайрим, трипл и выше - любая игра из списка. Роллить можно 3 раза на одно мыло. Удачи, анон!
Бамп
Abunacha@ mail.com
Rolo687@gmail.ru
>>132129112Roll
>>132129074unkain90 @ gmail.com rollскуйрим
Fagotgirl454@inbox.ru
>>132129112Отправил
>>132129016 (OP)tl.tl.tl@mail.ru
>>132129239roll
maho.d@yandex.ru
>>132129016 (OP)seyidova@divismail.ru
>>132129016 (OP)vika24malka@gmail.com
>>132129251Ролл
Alina1111@mail.ru
>>132129239roll сука
>>132129273Кручу и уебываю.
>>132129016 (OP)Ролл
>>132129016 (OP)misha68k@protonmail.com
ofr1908@mail.ru
Надеюсь своим постом сбить кому нибудь дабл
>>132129299Во, оп, давай мне мой скайрим.
Lolipop@gmail.com
USSRchan@gmail.com
yarusske@mail.ru
lain.iwakura1642@yandex.ru
>>132129016 (OP)davlatov_a_a@mail.ru
>>132129340roll
Arlando444@inbox.com
>>132129336Roll
>>132129310ролл
>>132129357рулл
Вы че рофлите?? Этой хуйней еще мой дед занимался. Чекайте текст внизу скриншота.
>>132129016 (OP)minsk-anon@yandex.ru
>>132129370Roll
>>132129357руль
Roll
vad.dem@mail.ru
>>132129324Ролл
>>132129016 (OP)anus_sebe_derni@rambler.ru
joker789@i.ua кручу-верчу
Alisa566@inbox.ru
>>132129422оо, дабл, ееееееееееее
roll
Fuckin89@list.ru
>>132129366Отправил
>>132129434второй ролл
>>132129460Ролл
>>132129016 (OP)а двачеры всё такие же тупые
>>132129434Третий ролл
>>132129422Отправил
>>132129460Роль
Huivamvsemvrot@mail
>>132129435ролец
sick-anon@yandex.ru
Лол, их уже ткнули носом, а они роллят.
>>132129016 (OP)пащёль нахой
vnykkomika@gmail.com
>>132129519Roll кекус
>>132129299Мой скайрим блять давай мразь сюда.
>>132129299Отправил
Но реф сайты же не работают...
ttettejiok99@gmail.comroll
>>132129580Спасибо, пришло.
>>132129591roll
>>132129588Menwhosell@ yandex.ru
zerglord98@gmail.com
>>132129380Двачую адеквата. Что с школьников взять то
>>132129016 (OP)Pidor_pizda_tuz_malafya_gomik_mudila_pelotka_manda_anus_vagina_putana_pidrila_shalava_huila_moshonka_elda@raund.com
>>132129598Незашто анончик )
>>132129016 (OP)rollrgaliev322@gmail.com
>>132129598через сколько минут. мне не приходит?
>>132129623Отправил
>>132129645rerollrgaliev322@gmail.com
>>132129016 (OP)multipixman@gmail.com
>>132129681Хер знает, мне почти сразу пришло, как ОП отписал.
>>132129698Roll
>>132129641Да как же неpаiто, семён :)
Спасибо, мне пришло, хотя я свою почту не отправлял и в этом треде не отписывался!
>>132129733mne toji
>>132129693rerollrgaliev322@gmail.com
Denial78@mail.ru
>>132129724Анон вот ты такой неверующий, отправил тебе один, чтобы ты был чуть добрее )
iliatalgar@gmail.com
polngliash@gmail.com
>>132129776Отправил бро
novosyelov.kirill@yandex.ru
Ролл
>>132129016 (OP)w96p10@yandex.ru
>>132129783iliatalgar@gmail.com
>>132129016 (OP)РОЛhttp://steamcommunity.com/id/3283290932486312/
>>132129777> 777Отправил тебе скайрим, который мне отправили.
>>132129016 (OP)рол http://steamcommunity.com/id/3283290932486312/
>>132129819Roll
novosyelov.kirill@yandex.ruПОСЛЕДНИЙ РАЗ НУ ЖЕ
>>132129016 (OP)ролhttp://steamcommunity.com/id/3283290932486312/
>>132129864:(
>>132129790ролл
>>132129016 (OP)этот пик гуляет из треда в тред, а люди все ведутся.
>>132129819>>132129855У меня тут дабл
qekkchannel@gmail.com
vlad.danilov1996@gmail.com
>>132129491ОП, не пришло нихера, вот скрин
>>132129016 (OP)c.cudryaschow@yandex.ru
>>132129893ролл
rollduckronald8@gmail.com
>>132129830iliatalgar@gmail.com
первый и последний роллЗ.Ы. почему цифры в капче похожи на хуи, потому что оп хуесос?
Хуй
>>132129936ролл
superleoprolder@gmail.com
>>132129907люди? Кекус, борода хуисосов, ставлю анус своей мамаши что трэд, второй висящий на нулевой дойдёт до бамплимита, борда хуесосов, кек омг
>>132129929У ОП-а трипл выпал --> >>132129777Он все копии отозвал обратно.
>>132129016 (OP)ROLLass-dat@mail.ru
>>132129929Долбаёб прочитай текст внизу скриншота, я хуею какой раз уже базу мэйлов собирают
Дакнов полон тред
>>132129910Отправил, анончик
rolldaniel.vindicate@gmail.com
>>132129919Держи анончик
malina.bornfire@gmail.com
>>132129016 (OP)ЕЩЕ РАЗОКROLLass-dat@mail.ru
dmitriykol@yahoo.com
>>132130012ролл
>КАЖДЫЙ РАЗ ГОРИТ С ДОЛБОЁБОВ КОТОРЫЕ НЕ ЧИТАЮТ ТЕКСТ ВНИЗУ СКРИНШОТА
>>132129016 (OP)А НУ-КАROLLass-dat@mail.ru
>>132130118Ролл
>>132130057У меня дабл, сук
Danilqa123@mail.ru
>>132130055Выслал тебе, анончик ))
fivediez1@list.ru
>>132130163Спасибо, пришло))
>>132130163Выслал тебе за щеку)))
>>132129016 (OP)Читаем нижнюю строчку на скриншот опа и удивляемся собственной тупости.
Присылай уже
бамп
>>132130211Выслал тебе, анончик )
>>132129016 (OP)super.rizhov2016@yandex.ru
vecks1@yandex.ru
БУМП
>>132130254Спасибо!
>>132130256блять, а я повелся .з.
бааамп
>>132130254И я тебе выслал, прямо за щеку.
Господе, борода хуесосов, 2 трэда на нулевой в бамплимитВыслал всем ролящем защеку
kakie.vi.dolbayobi@gospodi.com
>>132130336Похуй, роллим.
>>132129016 (OP)роллalexkireev15@gmail.com
забавный тред. это даже круче, чем /postcount.
>>132130387реролл
>>132130369Ролл блять
Sffghs24@invox.ru
>>132130438роллллллллллл
>>132129016 (OP)tihonkosiju@mail.ru
>>132130467roll
>>132130467spasibo
Это как-то связано с пакетом яровой? Это чтобы на каждый ипшник сразу пробить ящик, номер телефона, место жительства без заморочек, так?
>>132129016 (OP)Ролл.
>>132129016 (OP)scstillalive@gmail.com
>>132130467пожалуйста
>>132129016 (OP)just3g@mail.ru
>>132130508Da
>>132130520ролл-переролл
>>132130520заролливаю
>>132130520Ребят, кто везучий, ролльните за меня в последний раз.
ruinaanimae@gmail.comroll
сега
>>132130576Ладно анон, сделай фоточку с пруфом и выш тебе 2 гифта
>>132129016 (OP)megapok97@mail.ruRoooooooooolllllllllllll
>>132130576ролл! не благодари
>>132130603roll [2]
>>132130233ximig123@gmail.com
>>132130629Что тебе пруфать-то?
planamafau!protonmail.com Roollll Op!
cyphercat@mail.ru
sachutka09@yandex.ru
>>132130603roll [3]
huli.vi.takie@tupie.blyat
>>132130685Себя сфоткай с супом, лицо закрой
Advenua2@yandex.ruRoll
>>132130710reroll
>>132130720Тогда по прыщам сдеанонят. Ну и ладно, пойду Скуйрим на торрентах куплю.
rerollcyphercat@mail.ru
>>132130644Нас наебали?
Необучаемые блять.сажи шутнику ОПу
Ебать ещё фото просит, ну всё ясно. Майоры совсем работать не хотят, казённые скайримы за деанон раздают блять.
cyphercat@mail.rureroll
>>132129016 (OP)>>132130603>>132130711
>>132130732Reroll
>>132130811ОП ПОЖАЛУЙСТА МОЖНО ГИФТ sachutka09@yandex.ru
>>132130804Отправил тебе защеку проверяй
GhostChild5764@gmail.comРоллДаже на трипл скайрим беру.
>>132130827Прикол в том что не раздают , читай текст внизу скриншота.
>>132130680reroll
triblecabin@yandex.ru
>>132130893Roll
>>132130867Реролл
dogod2112@yandex.ruПопытка намба ван
>>132129016 (OP)mc.laren@yandex.ru
dogod2112@yandex.ruПопытка намба ту
>>132130925roll
>>132130811ОП????
>>132130856Кинь фотку с супом без лица, отправлю вне рола
>>132130732Reroll na triple
>>132130856Ты че, даун?
>>132130880Лол.
doldy1000@gmail.com
dogod2112@yandex.ruПопытка намба фри
Серьёзно?
>>132129016 (OP)nomad@ag.ru
Аххахахаха, блять вы ебанутые тут все нахуй умрите.
doldy1000@gmail.com#2
doldy1000@gmail.com#3
Santa211293@mail.ru
>>132131008ХУNТА
>>132131044Жди скайрим за щекой.
Batyatvoy322@gmail.com
>>132130952sachutka09@yandex.ru
>>132131099Блять
h4r0n@inbox.ru
>>132129016 (OP)pa1nexp3rt@gmail.com
>>132131099И ты тоже.
>>132131044Отправил тебе два гифта анончик )
advenua2@ya.rurrroll
>>132131149Ролл
>>132131095Roll
>>132131126Ахахахаха, я тебя в рот сношал и твоей матери в пизду срал, кретин необучаемый.
>>132131126Ну еп твою мать анон, свою фотку , без лица, а не монитор
>>132131163rroll
>>132131199gratz
>>132131154Спс бротишка
>>132131222иди нахуй трипл ебаный
>>132129016 (OP)denistuz@gmail.comrollin
>>132131259I'll try again to roll
Надеюсь что собью этим кретинам дабл.
>>132131163reroll
>>132131299Так и вышло.
>>132131095Roll cyka
>>132131295and again
qweqwe_090@mail.ru/roll
>>132129016 (OP)boss.atol@mail.ruroll
>>132131008Ролл бля, редакции бюджет порезали.
>>132131299Отправил тебе скайрим анончик )
>>132131354реролл
>>132131163Nu je tripl
pizda
Охуенный тред. Подписался.
>>132131395сукааа, хчоу скайримю.
>>132131359еще раз
>>132131130Сучка с красивыми циферками
>>132131377За щеку , надеюсь?
>>132131359и последний
>>132129016 (OP)patriot106@rambler.ru
>>132130882ну ебать 2 восьмерки
>>132129016 (OP)ОФ КОЗ ЗИС ИС ТРОЛЛ ТРЕАД
>>132131464бамп раз
>>132131464>>132131464бамп два
>>132131163Tripplroll
>>132129016 (OP)walliant@inbox.ru
touhouhou@gmail.com
>>132131498ДА НУ НАХУЙ , ХОТЬ ДО КОГО-ТО ДОШЛО?
waittosexy88@gmail.com
>>132131562reroll
>>132131567Мне, пришло
>>132131562rell
>>>132131311 Я выиграл? xdarkraven@ya.ru
advenua2@ya.ruTriple roll
>>132129016 (OP)harabrov228@gmail.com
>>132129016 (OP)ashubnikov@inbox.ru
>>1321315631ый бамп
>>132131616Вот ты и обосрался , ОП-хуй.
>>132131645re
zunetirase@divismail.ruХуй.
>>132131567Нет. >>132130711-кун
Лол, блять, вы на пикчу-то хоть смотрите.
>>132131563ролл 2
artuzlik@gmail.com
>>132131692Неможешь в иронию ? Выслал тебе 2 гифта, проверяй
Привет
>>132131741Ролл
>>132131741Ролл 2
>>132131741Последний ролл
>>132131743Уже 3 за щекой лежит , буду дальше выбивать.
>>132131753Адекват в треде.
>>132132132
Фусрода
Слава Ульфрику, Буревестнику слава!
FiRiV@ya.ru
ролл
о лол все три раза дабл. оп отправляй три скайрима
оп ты где
>>132130860Пиздабол
оп хуй
О У МЕНЯ ТРИПЛ
>>132133315Хоспаде, у меня там трипл, давай мнепитушок 2 скайрима
где мои игоры сука
ОП ОПодливился
>>132129016 (OP)huydrocheniy@yandex.ru
даблясука двойной дабл а игорь нет
>>132133467ролл
>>132133522 зачем ролл если был уже дабл
>>132133522>>132133522WIN!!! Ничего что на это мыло нет аккаунта стима?
>>132133547не был же. дабл на роле выпал
>>132131120Reroll
>>132129929Квартиру в спб ищешь, петушок?
GhostChild5764@gmail.com
>>132133908Реролл
>>132133954Реролл ещё раз и видмо сам абу не хочет что бы я получил скайримчик
>>132134028чувак, у тебя уже дабл был, 33 же
>>132133547>>132133522>>132133469ВЫ СУКА ЧИТАЛИ ЧТО ВНИЗУ ПИКРИЛА НАПИСАНО?!
op50537xuy@gmail.com
Can2best@mail.ru
>>132134138какого пикрила?
>>132134425Can2best@mail.ru
.
>>132134456Can2best@mail.ru
>>132129016 (OP)komin.andrey22@yandex.ru
>>132134607реролл
>>132129016 (OP)poedatel@list.ruskyrim
>>132129016 (OP)Двач, почему ты такой тупой?
>>132134808roll 1
>>132134808Roll 2
>>132134808roll 3
>>132134625реролл2
>>132131137Roll
shutoff_99@mail.ru скурим
>>132129016 (OP)чо нормальных игор не было чтоле?
https://2ch.hk/b/arch/2016-06-16/res/129751379.html
psp_pro3000@mail.ru скуйрим
ВЫ ДАЛБАЕБЫ СУКА НАХУЯ ВЫ ТУТ ПИШИТЕ БЛЯДЬ ВАС НАЕБЫВАЮТ ЧИТАЙТЕ МЕЛКИЙ ТЕКСТ НА ОП ПИКЕ ЕБАНУТЫЕ ВЫРОДКИ АААААААААААААА
>>132129016 (OP)Мне повезет.
>>132134927Roll>>132134927
>>132129016 (OP)roll
>>132129016 (OP)hitclif_111@mail.ru
>>132135107roll
>>132135034Я без очков хуева вижу, повтори покрупней!
>>132135128roll
>>132129016 (OP)leaft4me1488@yandex.ru
>>132129016 (OP)хуй
>>132135200оп, кидай давай
>>132135215ewe rll
>>132129016 (OP)diskyp@mail.ruскайрим
>>132134977оп кидай епты
>>132135244ranker5@yandex.ru жду
>>132135269ролл
>>132129016 (OP)heros.of.nine@gmail.com
>>132129>>132129016 (OP)роллgagmaker@yandex.ru
>>132135345ролл
мне не надо просто хочу трипл запороть
>>132135366ну, хотя бы дабл
>>132129016 (OP)роллgagmaker@yandex.ru
>>132135366вот ты пидор
Как научить тупое быдло читать текст внизу картинки?
fegozon@divismail.ru
ЭТО ВСЕ НАЕБСАЖИ ТРЕДУ
acephale@mail.ru
>>132135641ролл
go6li1@bk.ru
Запор. Способы решения проблемыЗапор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Медицинском центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона. Ниже мы рассмотрим все эти факторы и способы улучшить положение.Достаточно ли вы пьете? Наши эксперты сходятся во мнении, что первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — так это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку. Сколько же жидкости и сколько волокон вам требуется? Начнем с жидкости. Минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8) должно быть в диете каждого взрослого человека, — считает Патриция X. Харпер, диетолог из Питтсбурга, Пенсильвания, а также представитель Американской диетической ассоциации. — Хотя любая жидкость подходит, лучше всего — вода, — уточняет она.Ешьте больше клетчатки. Большинство американцев едят недостаточное количество волокон, — полагает Харпер. Американская диетическая ассоциация рекомендует поглощать ежедневно 20—35 г диетических волокон взрослым и по крайней мере 30 г тем, кто страдает запорами. Откуда берутся волокна? Из сложных углеводов, как, например, цельных зерен, фруктов и овощей, — объясняет Харпер. — И если тщательно выбирать еду, совсем не трудно получать ежедневно 30 г: 1/2 чашки зеленого горошка, например, даст 5 г, 1 маленькое яблоко — 3 г, а тарелка отрубей — целых 13г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Одно предупреждение: увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы. Займитесь спортом. Вы знаете, что физические упражнения полезны для сердца, а знаете ли вы, что они полезны для работы кишечника? Это опосредованное лечение запора. В целом мы полагаем, что регулярные упражнения имеют тенденцию бороться с запорами, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику, — говорит д-р медицины, профессор Эдвард Р. Эйхнер, глава отделения гематологии на медицинском факультете в Университете в Оклахоме.Посмейтесь как следует. Хороший душевный смех может помочь при запоре двумя путями. Он массирует кишечник, что благоприятствует перевариванию, и, кроме того, помогает освободиться от стресса, — уверяет Алисой Крейн, медицинская сестра, президент Американской ассоциации терапевтического юмора - вот вам и лечение запора. Не слышали ли вы последнее время хороших шуток по этому поводу?Принимать ли слабительное? Имеющиеся в широкой продаже слабительные средства обычно выполняют свое предназначение, но к ним очень привыкаешь, — предупреждает д-р Руссо. — Примите слишком много этих химических слабительных средств, и ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться. Когда следует принимать слабительное из аптечного пузырька? Почти никогда, — отвечает д-р Руссо.Знайте, что разные слабительные действуют по-разному. Во многих аптеках рядом с химическими слабительными вы найдете другую категорию, часто помеченную как естественные или'растительные слабительные средства лечения запора. Основным ингредиентом этих препаратов является растолченное семя псиллиум. Это суперконцентрированная форма волокон, к которым в отличие от химических слабительных средств нельзя привыкнуть, и, в общем, она безопасна даже при длительном пользовании, — поясняет д-р Руссо. Однако он предупреждает, что эти средства надо принимать с большим количеством воды (читайте инструкцию на коробке), а то они могут слипнуться у вас в животе.Попробуйте специальный рецепт врача. Проблема многих слабительных средств с псиллиумом в основе состоит в том, что они довольно дорогие. Но можно приготовить средство самому, если купить семя псиллиум и растолочь его. Д-р Лаудер предлагает помолоть 2 части псиллиума с 1 частью льняных отрубей и 1 частью овсяных отрубей (все это можно купить в магазине) для приготовления зелья с очень высоким содержанием волокон. Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 21 часа, — рекомендует он.Время от времени ищите быстрого облегчения. Если вы действительно чувствуете себя ужасно, ничто не прочистит ваш кишечник так быстро для лечения запора, как клизма или свечи. Для редкого использования они очень подходят, — говорит д-р Руссо. — Однако при частом обращении к ним вы рискуете заполучить ленивую толстую кишку, то есть вы можете плохо кончить. Делайте клизмы только с чистой водой или с физиологическим раствором, но никогда не пользуйтесь мыльным раствором, так как он может вызвать раздражение. А когда идете в аптеку за свечами, выбирайте только глицериновые, избегая более резких химических веществ, представленных на рынке.Пересмотрите свои лекарства и добавки. Существует целый ряд лекарств, которые могут вызвать или усугубить запор, — говорит д-р Руссо. — Среди общеизвестных виновников — антациды, содержащие алюминий или кальций, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты.Остерегайтесь определенной пищи. То, что вызывает запор у одних, у других его не вызывает. Например, молоко может вызвать сильнейший запор у одних, а у других — понос. Д-р Шустер говорит, что тем, у кого запор является результатом спастической толстой кишки, следует избегать пищи, которая может вызывать образование газов. К ней относятся бобы, цветная и простая капуста - это мешает лечению запора. Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом виновата спастическая толстая кишка.Ешьте понемногу. Человеку со спастической толстой кишкой следует избегать обильной пищи, которая растягивает кишечный тракт и таким образом усугубляет запор, — предупреждает д-р Шустер.Будьте осторожны с травами. Существует множество трав для борьбы с запорами. Особенно хорошо раскупаются алоэ (сок, а не гель), сиена, ревень (медицинский), cascara sagrada (каскара саграда), корень одуванчика и семя подорожника. Некоторые, например, cascara sagrada, могут быть очень эффективны, — считает д-р Лаудер, — но вам следует быть осторожными. Так же, как и химическими слабительными, некоторыми травяными препаратами нельзя злоупотреблять.Не напрягайтесь. Как бы ни было это соблазнительно, не старайтесь избавиться от запора ценой невероятных усилий. Это неразумно: вы рискуете заполучить геморрой и анальные трещины, а это не только больно, но может, кроме того, усугубить запор, сузив анальное отверстие. К тому же напряжение может повысить артериальное давление и снизить частоту сердцебиения. Д-р Руссо говорит, что он знал нескольких пожилых пациентов, которые потеряли сознание, упали с унитаза и в результате получили перелом, что вновь возвращает нас к сэру Исааку Ньютону и его неизменным законам гравитации.Альтернативный путь: Исключите растительное маслоИсключите из своей диеты все растительные масла, отжатые из овощей, оливков, сои, и, возможно, хронические запоры будут меньше беспокоить вас, - советует д-р философии Грэди Дил, хиропрактик из Колоа, Гавайи. - Важно не само масло, а то, что вы едите его в свободном виде. Это и вызывает запоры и многие другие проблемы пищеварения, - уточняет д-р Дил, который основывает свою теорию на работах д-ра медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего на стыке веков, брата магната, производящего хлопья для завтрака.Но эти же масла в своих естественных формах, например в орехах, авокадо, кукурузе, освобождаются постепенно, не образуя никаких масляных пленок, задерживающих пищеварение и вызывающих запор. Эти масла, по мнению д-ра Дила, в отличие от отжатых являются здоровыми и питательными компонентами диеты.
Запор. Способы решения проблемыЗапор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Медицинском центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона. Ниже мы рассмотрим все эти факторы и способы улучшить положение.Достаточно ли вы пьете? Наши эксперты сходятся во мнении, что первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — так это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку. Сколько же жидкости и сколько волокон вам требуется? Начнем с жидкости. Минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8) должно быть в диете каждого взрослого человека, — считает Патриция X. Харпер, диетолог из Питтсбурга, Пенсильвания, а также представитель Американской диетической ассоциации. — Хотя любая жидкость подходит, лучше всего — вода, — уточняет она.Ешьте больше клетчатки. Большинство американцев едят недостаточное количество волокон, — полагает Харпер. Американская диетическая ассоциация рекомендует поглощать ежедневно 20—35 г диетических волокон взрослым и по крайней мере 30 г тем, кто страдает запорами. Откуда берутся волокна? Из сложных углеводов, как, например, цельных зерен, фруктов и овощей, — объясняет Харпер. — И если тщательно выбирать еду, совсем не трудно получать ежедневно 30 г: 1/2 чашки зеленого горошка, например, даст 5 г, 1 маленькое яблоко — 3 г, а тарелка отрубей — целых 13г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Одно предупреждение: увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы. Займитесь спортом. Вы знаете, что физические упражнения полезны для сердца, а знаете ли вы, что они полезны для работы кишечника? Это опосредованное лечение запора. В целом мы полагаем, что регулярные упражнения имеют тенденцию бороться с запорами, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику, — говорит д-р медицины, профессор Эдвард Р. Эйхнер, глава отделения гематологии на медицинском факультете в Университете в Оклахоме.Посмейтесь как следует. Хороший душевный смех может помочь при запоре двумя путями. Он массирует кишечник, что благоприятствует перевариванию, и, кроме того, помогает освободиться от стресса, — уверяет Алисой Крейн, медицинская сестра, президент Американской ассоциации терапевтического юмора - вот вам и лечение запора. Не слышали ли вы последнее время хороших шуток по этому поводу?Принимать ли слабительное? Имеющиеся в широкой продаже слабительные средства обычно выполняют свое предназначение, но к ним очень привыкаешь, — предупреждает д-р Руссо. — Примите слишком много этих химических слабительных средств, и ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться. Когда следует принимать слабительное из аптечного пузырька? Почти никогда, — отвечает д-р Руссо.Знайте, что разные слабительные действуют по-разному. Во многих аптеках рядом с химическими слабительными вы найдете другую категорию, часто помеченную как естественные или'растительные слабительные средства лечения запора. Основным ингредиентом этих препаратов является растолченное семя псиллиум. Это суперконцентрированная форма волокон, к которым в отличие от химических слабительных средств нельзя привыкнуть, и, в общем, она безопасна даже при длительном пользовании, — поясняет д-р Руссо. Однако он предупреждает, что эти средства надо принимать с большим количеством воды (читайте инструкцию на коробке), а то они могут слипнуться у вас в животе.Попробуйте специальный рецепт врача. Проблема многих слабительных средств с псиллиумом в основе состоит в том, что они довольно дорогие. Но можно приготовить средство самому, если купить семя псиллиум и растолочь его. Д-р Лаудер предлагает помолоть 2 части псиллиума с 1 частью льняных отрубей и 1 частью овсяных отрубей (все это можно купить в магазине) для приготовления зелья с очень высоким содержанием волокон. Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 21 часа, — рекомендует он.Время от времени ищите быстрого облегчения. Если вы действительно чувствуете себя ужасно, ничто не прочистит ваш кишечник так быстро для лечения запора, как клизма или свечи. Для редкого использования они очень подходят, — говорит д-р Руссо. — Однако при частом обращении к ним вы рискуете заполучить ленивую толстую кишку, то есть вы можете плохо кончить. Делайте клизмы только с чистой водой или с физиологическим раствором, но никогда не пользуйтесь мыльным раствором, так как он может вызвать раздражение. А когда идете в аптеку за свечами, выбирайте только глицериновые, избегая более резких химических веществ, представленных на рынке.Пересмотрите свои лекарства и добавки. Существует целый ряд лекарств, которые могут вызвать или усугубить запор, — говорит д-р Руссо. — Среди общеизвестных виновников — антациды, содержащие алюминий или кальций, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты.Остерегайтесь определенной пищи. То, что вызывает запор у одних, у других его не вызывает. Например, молоко может вызвать сильнейший запор у одних, а у других — понос. Д-р Шустер говорит, что тем, у кого запор является результатом спастической толстой кишки, следует избегать пищи, которая может вызывать образование газов. К ней относятся бобы, цветная и простая капуста - это мешает лечению запора. Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом виновата спастическая толстая кишка.Будьте осторожны с травами. Существует множество трав для борьбы с запорами. Особенно хорошо раскупаются алоэ (сок, а не гель), сиена, ревень (медицинский), cascara sagrada (каскара саграда), корень одуванчика и семя подорожника. Некоторые, например, cascara sagrada, могут быть очень эффективны, — считает д-р Лаудер, — но вам следует быть осторожными. Так же, как и химическими слабительными, некоторыми травяными препаратами нельзя злоупотреблять.Не напрягайтесь. Как бы ни было это соблазнительно, не старайтесь избавиться от запора ценой невероятных усилий. Это неразумно: вы рискуете заполучить геморрой и анальные трещины, а это не только больно, но может, кроме того, усугубить запор, сузив анальное отверстие. К тому же напряжение может повысить артериальное давление и снизить частоту сердцебиения. Д-р Руссо говорит, что он знал нескольких пожилых пациентов, которые потеряли сознание, упали с унитаза и в результате получили перелом, что вновь возвращает нас к сэру Исааку Ньютону и его неизменным законам гравитации.Альтернативный путь: Исключите растительное маслоИсключите из своей диеты все растительные масла, отжатые из овощей, оливков, сои, и, возможно, хронические запоры будут меньше беспокоить вас, - советует д-р философии Грэди Дил, хиропрактик из Колоа, Гавайи. - Важно не само масло, а то, что вы едите его в свободном виде. Это и вызывает запоры и многие другие проблемы пищеварения, - уточняет д-р Дил, который основывает свою теорию на работах д-ра медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего на стыке веков, брата магната, производящего хлопья для завтрака.Д-р Дил объясняет: Проблема с растительными маслами заключается в том, что они образуют в желудке пленку, которая затрудняет переваривание углеводов и белков в тонкой кишке. Адекватное переваривание задерживается до 20 часов, вызывая образование газов и токсинов, которые накапливаются в толстой кишке.Но эти же масла в своих естественных формах, например в орехах, авокадо, кукурузе, освобождаются постепенно, не образуя никаких масляных пленок, задерживающих пищеварение и вызывающих запор. Эти масла, по мнению д-ра Дила, в отличие от отжатых являются здоровыми и питательными компонентами диеты.
>>132134607ролл 2
Запор. Способы решения проблемыЗапор — это не шутки. Иногда это болезненно, но обычно легко найти причину инертности вашего кишечника. Возможно, это дефицит волокон в диете или недостаточное количество жидкости, или стресс, или лекарственные препараты, или недостаток физических упражнений, или неправильное отношение к своему кишечнику, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Медицинском центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона. Ниже мы рассмотрим все эти факторы и способы улучшить положение.Достаточно ли вы пьете? Наши эксперты сходятся во мнении, что первое, что надо сделать человеку, страдающему запорами, — так это проверить свою диету. Основными пунктами меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и жидкости. Необходимо большое количество и того и другого, чтобы стул был мягким и свободно проходил через толстую кишку. Сколько же жидкости и сколько волокон вам требуется? Начнем с жидкости. Минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8) должно быть в диете каждого взрослого человека, — считает Патриция X. Харпер, диетолог из Питтсбурга, Пенсильвания, а также представитель Американской диетической ассоциации. — Хотя любая жидкость подходит, лучше всего — вода, — уточняет она.Ешьте больше клетчатки. Большинство американцев едят недостаточное количество волокон, — полагает Харпер. Американская диетическая ассоциация рекомендует поглощать ежедневно 20—35 г диетических волокон взрослым и по крайней мере 30 г тем, кто страдает запорами. Откуда берутся волокна? Из сложных углеводов, как, например, цельных зерен, фруктов и овощей, — объясняет Харпер. — И если тщательно выбирать еду, совсем не трудно получать ежедневно 30 г: 1/2 чашки зеленого горошка, например, даст 5 г, 1 маленькое яблоко — 3 г, а тарелка отрубей — целых 13г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орехах. Одно предупреждение: увеличивайте количество волокон постепенно, чтобы вас не мучили газы.Займитесь спортом. Вы знаете, что физические упражнения полезны для сердца, а знаете ли вы, что они полезны для работы кишечника? Это опосредованное лечение запора. В целом мы полагаем, что регулярные упражнения имеют тенденцию бороться с запорами, заставляя пищу быстрее двигаться по кишечнику, — говорит д-р медицины, профессор Эдвард Р. Эйхнер, глава отделения гематологии на медицинском факультете в Университете в Оклахоме.Посмейтесь как следует. Хороший душевный смех может помочь при запоре двумя путями. Он массирует кишечник, что благоприятствует перевариванию, и, кроме того, помогает освободиться от стресса, — уверяет Алисой Крейн, медицинская сестра, президент Американской ассоциации терапевтического юмора - вот вам и лечение запора. Не слышали ли вы последнее время хороших шуток по этому поводу?Принимать ли слабительное? Имеющиеся в широкой продаже слабительные средства обычно выполняют свое предназначение, но к ним очень привыкаешь, — предупреждает д-р Руссо. — Примите слишком много этих химических слабительных средств, и ваш кишечник привыкнет к ним, а запор может усугубиться. Когда следует принимать слабительное из аптечного пузырька? Почти никогда, — отвечает д-р Руссо.Знайте, что разные слабительные действуют по-разному. Во многих аптеках рядом с химическими слабительными вы найдете другую категорию, часто помеченную как естественные или'растительные слабительные средства лечения запора. Основным ингредиентом этих препаратов является растолченное семя псиллиум. Это суперконцентрированная форма волокон, к которым в отличие от химических слабительных средств нельзя привыкнуть, и, в общем, она безопасна даже при длительном пользовании, — поясняет д-р Руссо. Однако он предупреждает, что эти средства надо принимать с большим количеством воды (читайте инструкцию на коробке), а то они могут слипнуться у вас в животе.Попробуйте специальный рецепт врача. Проблема многих слабительных средств с псиллиумом в основе состоит в том, что они довольно дорогие. Но можно приготовить средство самому, если купить семя псиллиум и растолочь его. Д-р Лаудер предлагает помолоть 2 части псиллиума с 1 частью льняных отрубей и 1 частью овсяных отрубей (все это можно купить в магазине) для приготовления зелья с очень высоким содержанием волокон. Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 21 часа, — рекомендует он.Время от времени ищите быстрого облегчения. Если вы действительно чувствуете себя ужасно, ничто не прочистит ваш кишечник так быстро для лечения запора, как клизма или свечи. Для редкого использования они очень подходят, — говорит д-р Руссо. — Однако при частом обращении к ним вы рискуете заполучить ленивую толстую кишку, то есть вы можете плохо кончить. Делайте клизмы только с чистой водой или с физиологическим раствором, но никогда не пользуйтесь мыльным раствором, так как он может вызвать раздражение. А когда идете в аптеку за свечами, выбирайте только глицериновые, избегая более резких химических веществ, представленных на рынке.Пересмотрите свои лекарства и добавки. Существует целый ряд лекарств, которые могут вызвать или усугубить запор, — говорит д-р Руссо. — Среди общеизвестных виновников — антациды, содержащие алюминий или кальций, антигистаминные препараты, лекарства от болезни Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты.Остерегайтесь определенной пищи. То, что вызывает запор у одних, у других его не вызывает. Например, молоко может вызвать сильнейший запор у одних, а у других — понос. Д-р Шустер говорит, что тем, у кого запор является результатом спастической толстой кишки, следует избегать пищи, которая может вызывать образование газов. К ней относятся бобы, цветная и простая капуста - это мешает лечению запора. Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом виновата спастическая толстая кишка.Будьте осторожны с травами. Существует множество трав для борьбы с запорами. Особенно хорошо раскупаются алоэ (сок, а не гель), сиена, ревень (медицинский), cascara sagrada (каскара саграда), корень одуванчика и семя подорожника. Некоторые, например, cascara sagrada, могут быть очень эффективны, — считает д-р Лаудер, — но вам следует быть осторожными. Так же, как и химическими слабительными, некоторыми травяными препаратами нельзя злоупотреблять.Не напрягайтесь. Как бы ни было это соблазнительно, не старайтесь избавиться от запора ценой невероятных усилий. Это неразумно: вы рискуете заполучить геморрой и анальные трещины, а это не только больно, но может, кроме того, усугубить запор, сузив анальное отверстие. К тому же напряжение может повысить артериальное давление и снизить частоту сердцебиения. Д-р Руссо говорит, что он знал нескольких пожилых пациентов, которые потеряли сознание, упали с унитаза и в результате получили перелом, что вновь возвращает нас к сэру Исааку Ньютону и его неизменным законам гравитации.Альтернативный путь:Исключите растительное маслоИсключите из своей диеты все растительные масла, отжатые из овощей, оливков, сои, и, возможно, хронические запоры будут меньше беспокоить вас, - советует д-р философии Грэди Дил, хиропрактик из Колоа, Гавайи. - Важно не само масло, а то, что вы едите его в свободном виде. Это и вызывает запоры и многие другие проблемы пищеварения, - уточняет д-р Дил, который основывает свою теорию на работах д-ра медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего на стыке веков, брата магната, производящего хлопья для завтрака.Д-р Дил объясняет: Проблема с растительными маслами заключается в том, что они образуют в желудке пленку, которая затрудняет переваривание углеводов и белков в тонкой кишке. Адекватное переваривание задерживается до 20 часов, вызывая образование газов и токсинов, которые накапливаются в толстой кишке.Но эти же масла в своих естественных формах, например в орехах, авокадо, кукурузе, освобождаются постепенно, не образуя никаких масляных пленок, задерживающих пищеварение и вызывающих запор. Эти масла, по мнению д-ра Дила, в отличие от отжатых являются здоровыми и питательными компонентами диеты.
>>132134607ролл 3
>>132129016 (OP)elsealovenortha@gmail.comroll
>>132129016 (OP)common.posoni@gmail.comДавай, попробую.
>>132136208Ну и ладно.
>>132129016 (OP)Надпись внизу на месте, я спокоен.
мне мне.
>>132136655steam: mast1
pharaon_80@mail.ru
>>132129016 (OP)sosipisospidor@mail.ru
>>132129016 (OP)rollurfa78@gmail.com
>>132136682вот блин. а я думал победил. проиграл.
>>132129016 (OP)и последний rollurfa78@gmail.com
>>132136884прочитай что написано на картинке снизу мелкими буквами
>>132129016 (OP)РОЛЛ
>>132129016 (OP)ролл
роллъ
>>132129016 (OP)slavkot
shamshev-andrei@ya.ru
>>132129016 (OP)РОЛЛ gefusit@divismail.ru
rollf229876@mvrht.com
>>132129016 (OP)ЕЩЕgefusit@divismail.ru
>>132129016 (OP)НУ ЖЕgefusit@divismail.ru
ЭЙ ДОЛБОЁБЫ ЧТО ВИ ЗДЕС ДЕЛАИТИ ВЫ ЖЕ ТУПЫЕ ШКОЛЬНИКИ ВЫ ЖЕ НЕ МОЖИТИ ТУТ ДЫШАТЬ
rollwrz91384@zasod.com
>>132129016 (OP)Дауны, прочитайте мелкий шрифт.
rollirooszas@10mail.org
Roll lamar2319@gmail.com
>>132129016 (OP)Alalchemist@list.ru1 ROLL
Спасибо, ОП! Проиграл с доверчивых хомячков
>>132129016 (OP)ралл
>>132129016 (OP)Alalchemist@list.ru2 ROLL
>>132129016 (OP)Alalchemist@list.ru3 ROLL
312213312213@mail.ru
>>132129016 (OP)я лаки без мыла
>>132129016 (OP)лаки без мыла [2]
>>132138667бля, ну почти
4mysteam1123@gmail.com
>>132129016 (OP)> Of course this is a troll thread > Пропущенного 441 постовМде
>>132129016 (OP)73snegobit@gmail.com
>>132140278roll
>>132129016 (OP)Каждый раз в голос с этих ньюфажек , молодец ОП
>>132129016 (OP)nigtitmcgee@gmail.com
f233366@mvrht.com
>>132141339roll
f233602@mvrht.com Скуйрим, если трипл - три скуйрима пожалуйста.
>>132141578рол
>>132129016 (OP)spamshit@yopmail.comитак, мне повезёт
>>132141578ролъ
Рол
>>132141578завершающий ролль!
А, бля, наебал.
roll zulfiaradj@gmail.com
Rollъ
>>132141707roll zulfiaradj@gmail.com
Рикролл
>>132141711Найс, с первого разаSkrze13@list.ru Де мой скурим?
>>132141780С третьегоСамофикс
>>132129016 (OP)Ролл!
>>132129016 (OP)РОЛЛЧАНСКИЙ
Hopyorskii@gmail.com
>>132129016 (OP)Анальный роллчег
>>132141780Отправил, проверяй.
>>132141883Roll
>>132129016 (OP)Ролл-Анон
>>132129016 (OP)SAGE OP HUY
>>132129016 (OP)Анон-реролл
>>132129016 (OP)Последний ролл.
>>132129016 (OP)Тролл
>>132129016 (OP)Ох сколько же тредов было с этой картинкой. До сих пор не все вкурсе?
>>132129016 (OP)Близкий ролл
>>132141911Сегодня счастливый день
>>132129016 (OP)Хочу скурить
Roll dadatakyea@mail.ru
>>132141911ОП, смотри, дабл! ^_^
>>132129016 (OP)username1231@yandex.ru
>>132142110Roll
>>132129016 (OP)roll@extremail.ru
Reroll dadatakyea@mail.ru
>>132142153Ролл
>>132142181РОЛЛ
>>132142206>>132142206Ролл.
ultratrap@mail.ru
>>132142283Ролл
>>132142283Уфф бл9ть ролл.
>>132142283РОЛЛ ПЛЕЗ
>>132142314БЛЯТЬ СЪЕБИ УЖЕ В ВКАШЕЧКУ СУЧАРА ТУПАЯ
>>132142351ЧО ТЫ ОРЁШЬ СУКА
>>132142428ГЛАЗА РАЗУЙ РАКОЖОПЫЙ
>>132142595Лол? я чего-то не понимаю?
>>132142595бля. Даббл же
>>132129016 (OP)оп, дай плез
>>132142900Хуя везение
>>132142900tujofedun@divismail.ru
>>132141907А там на почту уведомление или в приложение на мобилку что-нибудь приходит? Нет возможности сецчас чекнуть с пеки.
оп наебал лол
bumzurr@ mail.ru
>>132129016 (OP)00-20-20@mail.ru
>>132129016 (OP)000-20-20@mail.ru
>>132143393roll
rustamddos@gmail.com roll
pit.bul2@mail.ruroll
>>132146040roll
>>132146089roll
