Сап б! Где можно нагуглить варианты здорового питания, чтоб совпадали с рекомендациями ВОЗ? Хотет нормально питаться, но варианты меню сложно найти, только таблицы по которым самостоятельно нужно комбинировать продукты чтобы совпадала энергетическая ценность, содержание микроэлементов и прочее. Турникмены с гречкой и куриной грудкой(против которых я собственно не против) могут проследовать нахуй - цель не накачаться.
Бамп
пизда пиздянская
жри овощи да кашивот тебе и здоровое питание
>>131056399А жиры? Микроэлементы? Рыбу может как то? В каких пропорциях? А как же молочные продукты?
>>131056235 (OP)Просто найди список вредных продуктов по ВОЗ. Остальное изи. Утром сладенькое, в обед белок. Вечером овощи, чтобы отрабртанный белок вывести. По мнению ВОЗ вредны красное мясо и обезжиренный творог. Яйца образуют излишки холистерина. Так что тут как раз или грудка, или домашний творог
>>131056448рыба невкусная нахуй еекаши на молоке вари
>>131056443Бобовые где? ВОЗ рекомендует бобовые больше употреблять вместо мяса;
>>131056471Крупы и молоко не сочетаются. Посмотри по таблице сочетания продуктов
>>131056235 (OP)Гречка и кура - не дадут тебе мышц, даун. Они жрут гречу с курогрудкой потому, что это дохера здоровая, доступная и простая в приготовлении хавка. На ней кто угодно жить сможет. Только можно снизить количество куры, ибо столько белка не нужно, и добавить жиров.
>>131056235 (OP)Это же индивидуально все. Зависит от того, где ты живешь, чем занимаешься, сколько тебе лет, кем работаешь. Универсальной формулы нет и быть не может.
>>131056487Я тебе в лицо харкну щас, уебище. Таблицу свою себе в анал суй.
>>131056463Сладкое вредно по ВОЗ.>Потребление свободных сахаров повышает риск кариеса зубов (разрушения зубов). Избыточные калории от пищевых продуктов и напитков, богатых свободными сахарами, также способствуют нездоровому набору веса, что может привести к избыточному весу и ожирению.http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
>>131056471>рыба невкуснаяТы пробовал лососевых?
>>131056557не по карману мне лососевые
>>131056471Форель заебись, семга тоже.
>>131056495>кураКурица блять. Откуда вы только беретесь.
>>131056570Жопой торгуй
>>131056557ТЫ ЧЕ ОХУЕЛ ТЫЩУ РУБЛЕЙ ЗА КГ СТОИТ. ЛУЧШЕ СЕЛЕДОЧКИ НАВЕРНУТЬ С КАРТОХОЙ
>>131056576Из ДС2, очевидно же. Хотя тот анон какой-то странный, кура написал правильно, а в слове греча сделал ошибку.
>>131056443блядь где столько овощей найти чтобы жрать с утра до вечера
>>131056570Ну можно и поужинать раз в неделю, даже если ты убернищеброд. Жирный филейный кусок 300-400 грамм рублей 350 стоит.
>>131056621набегай на огород чейнибудь
>>131056443Хуита, а не питание. Типа подразумевается, что все остальное время сидишь на диване? А тренироваться когда? Или пожрал и пошел физухой заниматься? Вообще пиздец.
>>131056637Лучше вырезки набрать и стейками обжираться, чем хуесосем за тысячу, который ещё и усохнет в три раза.
>>131056637Проще добавок с омега-жирами закупить и не выебываться.
>>131056676
>>131056661Много мяса жрать вредно же.
>>131056621Сейчас сезон свежих дешевых овощей. Зимой можно жрать замороженные.
>>131056235 (OP)> только таблицыа чем тебе таблицы не угодили? Жрешь все что хочешь, но смотришь в таблицу и записываешь БЖУ. И как только увидел, что какая-то хуйня начинает превышать норму, то начинаешь употреблять меньше продуктов с этой хуйней.После недели-двух у тебя в любом случае сформируется рацион из гречки и грудки, который ты будешь разбавлять гречкой и грудкой аналогичными по БЖУ продуктами, следя за общим показателем.Для простоты ставь софт на телефон я юзаю myfitnesspal и будет тебе счастье
>>131056750Так не жри много. Жри норм ально.
А если я хочу дома выращивать овощи? Взлетит если многоуровнево? Могу выделить 10-15 квадратных метров.
>>131056814Если у тебя денех дохуя, то взлетит.
>>131056814Думаешь, окупится? Разве что перцы какие, и травку зелёную.
>>131056235 (OP)Каши, фрукты, овощи, яица. Иногда мяском лакомиться россиюшка же, остальное не нужно. Жареное не нужно. Все готовить или на пару или варить, сырым все, кроме мяса тоже можно жрать. Задавай вопросы.
>>131056794>myfitnesspalЗвучит как приложение для качкопетушков.>Жрешь все что хочешь, но смотришь в таблицу и записываешь БЖУ.Сразу нет. Сожрать пачку чипсов и 300 грамм овощей полезно разве?
>>131056902> Сожрать пачку чипсов и 300 грамм овощей полезно развев пачке чипсов жиров больше, чем в стакане чистого масла, а в овощах всего-лишь несколько грамм углеводов.Вот запишешь ты в табличку пачку чипсов пару раз и ахуеешь от полученных значений. После этого начнешь одни овощи жрать
>>131056836>>131056868Я делал подсчеты, трехуровневая diy установка метр на 80 см обойдется в тысяч 10-15 вместе со всем оборудованием и досветкой. Контроллер сам могу нахуячить ибо программист, вот думаю бложик открывать где всю эту еботу буду описывать. Хотелось бы с анонами кооперироваться для лучших идей, но в /sad/ как то не очень по гидропонике.
>>131056235 (OP)>Где можно нагуглить варианты здорового питания, чтоб совпадали с рекомендациями ВОЗ? Рис + овощи / фрукты + любые морепродукты. Должно взлететь. Чтоб чистить сосуды немного красного вина. Иногда сутки ничего не ешь, только пей воду. Чтоб чистить кишки. Целебное голодание хуйня. Кислота и желчь в желудке портит слизистую и образуются язвы.
>>131056891Про рыбу заясни плиз.
>>131056949>в пачке чипсов жиров больше, чем в стакане чистого маслаТупой дебил, блядь, сука, не позорься, не выставляй на показ свой умишко куцый
>>131056949Тогда поделись типовыми блюдами пожалуйста, из которых можно составить рацион, ведь у тебя уже есть какой то списочек наверняка.если ты не жируха
>>131056970Чем досвечивать собрался?
>>131056981Я морепродуктов не любитель, хотя их тоже нужно иногда жрать, там омега-3 и прочие важные кислоты и витамины есть. Но в магазах кроме селедки ничего доступного нет, красную раз в месяц можно взять для разнообразия.
>>131056235 (OP)Погугли обычные советские диеты для питания. Они обычно называются "Диета №4" и так далее. Там написано, для каких групп граждан они разработаны. Базарю, и вкусно и полезно. Всё же, для людей делалось.
>>131056235 (OP)>Турникмены с гречкой и куриной грудкой(против которых я собственно не против) могут проследовать нахуй - цель не накачаться.Дебил, ты и не "накачаешься", лол. Так что, да, жри гречку с грудками и обоващи-фруктами.Цель твоих изъебств какая? Пока ты не определил цель своей диеты, ты просто даун, занимающийся хуйней.
>>131057041Хм, вот это действительно отличная идея.
>>131056399>пятёрочка>магнит>здоровое питание
>>131057117КД пока до свежих овощей и мяса не добрался.
>>131057020Пока плотно посаженными LED лентами с красно синими диодами ибо на стеллаж и водопровод итак денег много уйдет, а на алиэкспрессе лента 5 метров всего лишь тысячу стоит. В дальнейшем буду думать о более дорогой системе, но при этом чтобы не пришлось подводить 220 вольт к установке(вода и металлический каркас).
>>131057070Здоровое питание. Чтоб не охуевать через 20 лет от проблем с желудком в долгосрочной перспективе и чтобы не падать от усталости спать после работы в краткосрочной.
>>131057185Ты долбоеб. От проблем с желудком никакая диета тебе гарантий не даст.Тогда просто исключи самое вредное: жареное, острое. Ограничь сладкое и слишком жирное. И не еби нам мозги.
>>131057155Пока стеллаж где можно расположить три уровня для выращивания - 5к, насос ебучий - 2-2.5к, водопровод тысячи четыре, тазик ебаный - тысячу-две, удобрения из голландии примерно 2.5к и пару-тройку лент за 2к.
>>131057015>бананы / яблоки / персики>мюсли с орехами и сухофруктами>собственно орехи и сухофрукты>обезжиренные молоко и йогурты>каши типа гречки, перловки и дикого риса>грудка курицы, индейки, обезжиренные куски говядины>обезжиренная рыба типа трески>варенные яйца (иногда без желтка)все это смешиваю в разных сочетаниях, что бы не сдохнуть со скуки и норм
>>131057277Ну охуеть рекомендация, диетолог ебучий, типовые блюда где?
>>131057301Спасибо, няша.
ОП, ВОЗ же запретило красное мясо, как ты жить будешь?
>>131057334Ты там охуел совсем? Тебе еще рецептов блюд накидать или что?
>>131057554Нормально, бобовыми заменю и мясом птицы и рыбы.
>>131057584Хули ты выебываешься?Названий достаточно, но можно и рецептыпидорас ебаный
>>131057590Не заменишь, индейка и филешка куриная быстро заебёт, филе рыбы, какой-нибудь трески дорогое относительно постоянного потребления.
>>131056235 (OP)>Где можно нагуглить варианты здорового питанияВильям Похлебкин - "Книга о вкусной и здоровой пище"https://ru.wikipedia.org/wiki/Похлёбкин,_Вильям_Васильевич
Молоко вредное, там козеин, ну и гипс еще. Не пейте, про кальций пиздеж, молоко яд. Белая смерть. Я серьезно.
>>131057148Клод Дидье?
>>131057695Сохранено, спасибо.
>>131057155А удлиннить провода 12В от БП и вынести цепи 220В в отдельный герметичный ящик в другой комнате религия не позволяет?
>>131057874Ну как раз это я и собираюсь сделать.
>>131057762Ну это еще не самое вредное, что продают в магазинах. Сосиски вреднее.
>>131056235 (OP)> чтоб совпадали с рекомендациями ВОЗЕще недавно ВОЗ запрещала есть сливочное масло, например. Чому ты ей доверяешь?
>>131058336А кому доверять, тебехохлу?
>>131058436Лучше уж хохлу.
Просто готовь сам, вот тебе и здоровое питание.
>>131058603Готовил сам. Здоровое питание?
>>131058703Где водочка под огурчики?
>>131056589горбуша
>>131056463Про яйца ты от бабушки услышал? Потребление яиц уменьшает количество несвязанного холестерина, ибо белка в яйце с избытком и его с лихвой хватает на жиры в желтке. А в желтках содержится холин - аминокислота, улучшающая умственную деятельность.Так что если у ОПа нет аллергии на куриное яйцо, советовал бы есть по 2-3 яйца в день.
яйца вроде всмятку полезнее
>>131059196>аллергии на куриное яйцотакое бывает?
>>131059295Да, бывает аллергия на желток. У мего двоюродного брата, например. Ест перепелиные яйца.
