>>130923556 (OP)
Проебался с разметкой, лол, ибо впервые года за два вылез из ридонли

Сейм, только я на голод сажусь с понедельника. В прошлый раз оч прилично скинул, правда сорвался потом, обидно сука

>>130923867
Я с 17 лет живу один, поэтому сейчас такой проблемы не испытываю, холодильник сейчас пустой практически, покупаю раз в два дня курицу/творог/кефир

Удачи вам, ребятки. 170/75 итт. Считаю калории (не более 2к в день), бегаю(4км последний раз пробежал) и делаю офп, надеюсь продержусь.

>>130923556 (OP)
http://fatsecret.ru/ + жиротред в \fiz только на разгон метаболизма не ведись.

>>130923556 (OP)
Опчик сначала сдай анализы: кровь, мочу. Если все ок то худей смело.

>>130924028
>Чай без сахара гораздо вкуснее
Только если это нормальный чай, а не липтон

>>130924056
Три недели назад сдавал в рамках медосмотра на работе, сказали, что всё в пределах нормы

>>130923556 (OP)
Я мимокрокодил. Пол года назад весил 79кг. Сейчас 68. Стал меньше есть и пива пить.

21
192
142
Задавайте ответы

>>130924269
Как докатился?

Похудел с 90 кг до 60 кг (рост 182 см, идите нахуй, мне заебись). 23 года. Был жирным ещё в школе.

>>130924269
Одышка есть?
Какой размер одежды носишь?
Хуй видно из-за живота?

Создавай аккаунт на FatSecret, расчитай необходимое кол-во калорий. Лучше рассчитать по формуле из филаза, а то сайт сильно пиздит. Есть можно все что угодно, хоть пиво пей, но количество калорий не должна превышаться.

>>130924323
сколько худел?

>>130924311
С пеленок откармливали, так по наростанию и докатился

Еще пара деталей:
Если раньше у меня были хоть какие-то намеки на либидо (изредка вставал), то после того, как сел на диету, стало окончательно похуй на это, а мой дружок повис окончательно и вообще признаков жизни не подаёт

>>130924350
Мне оче сложно сказать, братишка. У меня было три стадии - в 16 лет, в 18 лет и в 20 лет. Во все это время я, естесно, влюблялся. Наверное если бы не ленился это все прошло гораздо быстрее.
>>130924363
Самый мой жесткий похудач был когда я ел на ~1000 ккал в день и ебашил инсэнити каждый день. Тогда я просто был готов сдохнуть но достигнуть цели. Тянка в итоге не со мной, а вес со мной. Ну хоть теперь другие тянки называют котиком, хоть мне и на них насрать.
Я хз что тебе посоветовать, ты сначала анон себя спроси, а оно мне надо? А вот накой хуй мне худеть? Это рили оче важный вопрос. Мне-то заебись худым, но че-то как то и насрать. Короче секрет похудения моего (ну как мне кажется и любого) в том, что я мало ел и много ебашил. Хотя это дорожка к пути переедания и заедания стресса.

>>130924468
Кондиционер дома есть? Сейчас просто оче жарко и лень что-то делать каждый раз, даже дрочить.

>>130924325
При ходьбе все нормально, чуть в бег или лестница пиздец
Размер бля джинсы 56, вроде, а верх хуй знает

>>130924325
Стоячий видно*

>>130924530
60 кг при росте 182, но зачем? Я до 78 хочу скинуть и в зал, например.

>>130924530
Спасибо, очень дохотчиво

>>130924530
Ну такой мотивации у меня нет, лол, я вообще в отношении противоположного пола пиздецки пассивный и никаких ЧУВСТВ-ЛЮБОВЕЙ у меня нет, так что я нацелен просто заиметь обычное тело, да и вообще стало интересно, а каково это - не быть жирным

>>130924598
Подозрительная таблица, это средний вес по стране?. ИМТ Другого мнения.

>>130923556 (OP)
Начал худеть с середины весны, не особо напрягаясь, изменил вес с 72 до 65. Немного изменил питание и крутил педали на велотренажёре. Делюсь опытом:
Жрать сладкое/мучное сильно хочется только первую неделю "диеты". Через две-три недели уже смотришь на окружающих, как на наркоманов, которые не представляют, что можно жить без вкусняшек. Чтобы не срываться, особенно в первую неделю, проще отказаться от горячих напитков, постоянно пить просто воду – когда пьёшь чай/кофе, хочется закусывать чем-нибудь. Если совсем припрёт, то разрешаешь себе сожрать немного сладкого, но не сейчас, а завтра утром.
Гимнастика на 10 минут из пабликов, "просто ходить по улице" и прочая хуйня не работает. Нужно нормальная кардиотренировка, чтобы пульс больше 120, каждый день по часу, обливаясь потом. Лучше отвлекать себя музыкой, фильмом или книгой, иначе мозг пытается схитрить и избежать тренировки. На сорок пятой минуте начинаешь придумывать причину, по которой тебе нужно закончить упражнение прямо сейчас. Но стоит перетерпеть и понимаешь, что, в принципе, тренировка далась просто и ты легко сделаешь то же самое завтра и послезавтра.

>>130924598
Ну я хз, хотелось бы килограмм 85 где-нибудь
А вообще, все знакомые говорят, что я в одежде больше на здоровяка похож, нежели на жиробаса

А и да короче аноны я вам вот что посоветую, если вы ОЧЕ жирные тупо ходите по улице, сейчас жарко и вам будет на первое время этого достаточно. По 10 км просто ебашьте с бутылкой воды и будет ок. Я помню я когда ну не совсем дрищ прямо но человек с немного жирком одел скинни джинсы и черный кожан (летом, ага) и гулял, пришёл домой ВЕСЬ мокрый натурально. Теплоотдача делает свое.
>>130924639
Братан, я же говорю, я всегда хотел быть дрищем.
>>130924654
Я понял анон твою иронию, но мне реально сложно описать этот процесс потому что он растянулся на несколько лет. Ты пойми, тут важна не постановка процесса, а то, что тебя к нему подтолкнуло, ибо мотивация "я буду красивым" не канает - как я уже выше писал, ответь на вопрос, а зачем тебе худеть?
>>130924677
Братан, я тебе просто желаю кучи сил не слиться. Потому что я худел например как бы с нацеленностью в будущее. Я тупо верил что получится, что я буду красивым, и собственно получилось. Правда на внимание тех тянок которые собственно обращают на меня это внимание мне насрать, но и то приятно.

>>130924795
>пришёл домой ВЕСЬ мокрый натурально. Теплоотдача делает свое.
Воду как согнал, так и наберешь, это не похудение.

>>130923556 (OP)
Сколько раз отжимаешься, делаешь пресс и тд ?

>>130924851
Ходьба 10 км как раз таки это похудение, братишка. Ну и недостаток воды чисто визуально мотивирует. Тем более вода не за один присест набирается.

>>130924704
Ну вот пристрастия к сладкому у меня вообще никогда не было, мучное да, жрал, но, как сказал выше, с охуеванием заметил, что вообще никакой "ломки" нет, спокойно смотрю на окружающих, которые обжираются
А насчёт упражнений - в зал ходить возможности особо нет - пока доеду с работы, либо настроения уже выходить из дома нет, либо все залы забиты потными уебанами, а я не любитель больших скоплений народу
Спасибо за наводку про кардиотренировки, погуглю, начну хуярить, наверное

>>130924967
Гинекомастия вполне возможно. Потрогай соски. Если там внутри есть набухание, значит оно. Лечится только хирургически.

>>130924851
Крикнул с дебила.

Лучше взвешиваться каждое утро после посещения туалета, ибо вес скачет туда-сюда 1-2 кг легко. А так у тебя будет куча данных, можно отбраковать выбивающиеся точки, можно график нарисовать и дрочить на то, как вес убавляется.

Прошлым летом был 178/113. Отказался от сладкого, мучного, жирного. Жрал примерно на 1000-1500ккал в день, купил протвень. Пощел в кокочалку трижды в неделю, все лето отъездил на велике на работу (18км со средней около 20км/ч). Ох и тяжёлое было лето. Осенью уже был 85. Сейчас 178/75. Максимум за неделю скидывал 2кг.

Еще в конце мая был 183/90, сейчас 78, задавай ответы.

>>130925013
И лучше не каждый день, а раз в неделю. Ато может случится что 200 грамм с прошлого дня набрал, а по факту не просрался.

>>130925050
Кардио делал? Сколько в день жрал. Ты до похудения, это почти я сейчас.

>>130925050
Как похудел?

>>130924992
Рекомендую велотренажёр. Для организма куда полезнее, чем всякий бег, особенно, если тушка действительно тяжёлая. Сам я хоть и лёгкий, но в студенчестве раздолбал колени безудержным бегом, поэтому сейчас долго бегать не могу.
Плюс, будет на что вешать одежду, когда ты всё это забросишь.

>>130924866
Пресс - три подхода по 30 раз на нижний, столько же на верхний, отжимания - как пойдёт, мне пока что очень тяжело :^( , поэтому делаю, пока не ебаюсь на пол

>>130925013
>>130925057
Я сегодня впервые с прошлого четверга взвесился

>>130925057
Как раз наоборот, лучше каждый день. Если взвешиваешься раз в неделю, то как ты узнаешь, что ты достаточно хорошо просрался именно в день взвешивания? А так – очень чётко видно: ага, вчера на 0,5 кг больше, чем позавчера, но сегодня ровно столько же, сколько позавчера. Значит, вчера плохо просрался.

>>130923556 (OP)
Лентяй?

>>130925047
Малаца, уважаю, надеюсь у меня тоже выйдет, алсо, велик тоже есть, но на горботу на нём не поездишь, к сожалению
>протвень
поясни, плез

>>130925095
Ну я впринципе питаюсь правильно - не ем сладкие булки, мазики, чипсы, колу и т.д. Просто когда у тебя лишнего веса немного, но он есть - скидывать вот эти последние 10-15 оче тяжело. Есть два способа - въебывать в качалке минимум год, либо марафонить скоростями. Я выбрал второй вариант.

Не могу пить чай без захара, отдает горечью и какой-то кислотой. ЧЯДНТ?

>>130925301
>протвень
Наверное, быдло так называет протеины.

>>130925392
Чай без сахара - лучшее, что придумало человечество.

>>130925342
>последние 10-15 оче тяжело.
А если мне только их и надо скинуть? Ну вообще то 18. Скорости где брал? На работе не спалили?

>>130925417
Или каримат.

>>130925392
Долго держишь пакетик?

>>130923556 (OP)
Я за полгода сбросил 25 кг.
Начал заниматься американским футболом, правильно питаться и спать.
Тренировки у нас адовые, скажу. Прихожу домой и просто выжимаю майку.


кун-17лвл-рост188-вес85

>>130925392
Можешь. Врёшь нам и себе. Сначала я думал, что не могу пить чай без сахара. Потом понял, что могу пить чай без сахара, но кофе без сахара не могу. Сейчас я пью всё, блядь, без сахара.

>>130925456
Пару раз обмакну

>>130925420
Закладки, юзай рамп. Нюхай/кури после работы.

>>130925392
>ЧЯДНТ?
Покупаешь не тот чай. Зайди в ближайшую точку в городе где чай на развес продают и купи грамм 50 Лунцзина (Колодец дракона) и попроси чтоб пояснили как заваривать.

>>130925492
Два чаю без сахара, сам раньше везде хуярил сахар, а теперь понял, что вся суть в САМОМ, БЛЯТЬ, ЧАЕ, его вкусе, а сахар всё портит

Надо много активничать. Чем больше тем лучше. Диета без хорошего напряжного спорта - ничто.

Весело тут у вас, но надо за офощами и фруктами съездить, пока рынки еще работают.

В 16 лет худел со 118 до 98, всё по жирофаку.
Сейчас 18 лвл 184/107, за эти 2 года жрал абсолютно всё и в огромных количествах, за что себя сейчас хочу отпиздить.

>>130925417

>>130924787
Ты широкоплечий, анон?
Same thing, bro.

>>130925610
Вот в этом-то и вся проблема пока заключается, на работе не поактивничаешь особо, а после этого дерьма не всегда есть силы и настроение на какие-то нагрузки

>>130924695
Да хуйня эта таблица. У всех содержание жира в организме индивидуальное.

>>130925675
Скорей да, чем нет
И хотя в детстве был ужасным дрищем, с возрастом стал становиться ЗДОРОВЫМ и, соответственно, жирным

>>130925550
На самом деле, мне похуй на вкус чая. Кофе без сахара, так вообще мерзкий, но пью его, чтобы вшторило, а не чтобы вкусно было. Я, вообще, блядь, стал противником жратвы ради кайфа. Для меня еда – это источник энергии и стройматериалов для моего организма.
Оно ведь как: эволюция же медленная сука. В пещерные времена люди жрали не слишком часто. Завалили мамонта – набивай брюхо, пока туша не сгнила. Следующего через месяц завалим. Выживал тот, у кого аппетит был лучше. Сегодня дефицита в еде нет, но наши инстинкты остались на пещерном уровне: добыть побольше жратвы и наесться до отвала. Отсюда и проблемы с лишним весом.

В 9 классе весил 170+точно не знаю, в военкомате весы не брали меня, хотя они до 170 там, откосил из-за этого армейку и начал худеть, сейчас вешу 126 и худею дальше. Зависимость есть, брат мертв, тян есть.

>>130925870
Да, я вот тоже на пути к тому, чтобы "не делать из еды культа"(С)

>>130925880
Удачи тебе, ананий

>>130926001
Спасибо, тебе тоже

А от бега есть смысл ? И есть разница между утренней и вечерней пробежкой ?

До 22 весил 132кг при росте 192. Потом переехал в другой город на стажировку, начал много ходить пешком, хотя продолжал жрать всякое говно. После пяти месяцев, вернувшись домой взвесился и узрел, что скинул около 5 килограмм. Для анона это хуйня, но для меня было шоком, что худеть в принципе возможно. Сейчас мне 25, вешу 83-85, надеюсь до конца следующего месяца добить 80, а потом до конца лета 75. В перспективе хочу потом поднимать массу равномерно при повышении силовых показателей.

>>130926051
Есть, но весить надо меньше 130, ибо колени убьешья чуть не убил их

>>130926051
Если ты дебил, и каждое утро в 6 часов ты поднимаешь свою жырную сраку, чтобы пробежаться, то делаешь большую ошибку.
Организм от такой хуйни просто-напросто охуевает, ведь привык спать до 11-12 часов дня.

>>130926140
Нет, я привык рано вставать.

>>130926207
Ну пиздуй и бегай, хули тебе надо тут

>>130926051
Есть, но бег опасен. Плюс, нужно как-то измерять пульс и следить, чтобы он не падал ниже 120. Утром, до завтрака, в крови нехватка всяких там углеводов и вместо них организм жжёт жыр, поэтому утренние кардиотренировки наиболее эффективны.

Кстати, худеющие, заглядывайте в /fiz/, чтобы не делать глупых ошибок, или, хотя бы, прочитайте FAQ https://2ch.hk/faq/faq_fiz.html

>>130923556 (OP)
Попей метформин для профилактики месяцок. Не более 1 грамма в день. Эта дрянь нормализует выработку выброса инсулина в кровь и как следствие уменьшает чувство голода и повышает усваивание поступающих калорий, плюс у него нет серьезных побочек других бигуанидов. Стоит 150-200 рублей пузырек, в любой аптеке продается.

>>130925880
А тян откуда? Такая же жиробаска?

>>130923556 (OP)
Ребят, как мне похудеть? 170/65 есть мамон, второй подбородок, вообще рожа у меня какая то свинячая хотя я и не хохол есть велик, очень редко на нем езжу 8 км на работку, работа сидячая, есть ли какой нибудь способ?

>>130927854
Дефицит калорий.

>>130928522
То есть считать сколько потребил и сколько расходовал?

>>130928835
Очевидно.

>>130928914
И как же мне узнать сколько каллорий в макарошках и в пюрешке с котлетой?

>>130928835
И количество потребленных должно быть на 20% меньше от нормы.
Советую рили в физаче посмотреть, там жиротред есть с факом.

>>130928977
Но я то не сильно толстый, просто запустил себя 170/65

>>130928976
Погуглить, например.

>>130923556 (OP)
179/56 качок освятил тред, не везет тебе братан конечно

>>130929606
Давно занимаешься?

20
190
118
Вкатился.Курить бросать обязательно?Я ещё астматик

>>130930453
>20
Это длина члена?

>>130930551
Лучше бы наоборот – 14 лет и 20 см.

>>130923556 (OP)
Каждый день дохуя жру, в весе не прибавил, как было 55 так и осталось 55

>>130930988
Распиши рацион свой. Что-то не верится.

>>130930988
Быстрый обмен веществ. Повезло в какой-то мере. Есть только одно НО - в какой-то момент все может измениться, а привычка много жрать останется. У меня так было - и с 52 я за полгода набрал 90. Если бы не был ленивым мудаком - тренировался бы и набрал бы почти 30 кг мыщц. Но набрал жира. Сейчас пытаюсь сбросить. Отказать себе в жрачке сильно не могу, люблю фаст фуд, но сократил потребление сахара. Тренируюсь. Каждый день - 20 подтягиваний, 50 отжиманий, немного со штангой - приседания, тяга, 50 овторений на пресс, 50 отжиманий на брусьях. Пару раз в неделю - по 25 км на велосипеде. Влез, хоть и с трудом в старые шорты, а вот все рубашки мне в плечах уже малы. И костюм надо новый покупать.

>>130931975
Давай, брат, не ленись и не бросай главное. Красавчиком будешь.

>>130923556 (OP)
Итак слушай стори, был жиробасом, но пропорциональным хоть. 175/108.
Cбросил до 76 тупо изменив рацион( убрал хлеб, жир, сахар) и перестав жрать после работы в полночь.
Не делал ничего из физических упражнений.
Вес возвращается чисто если жрать снова в том же режиме, но скидывается снова так же просто.
Теперь я дрищ и горжусь этим.

>>130932213
Жиродрищ, ты хотел сказать. Это еще хуже, чем просто жиробасина.

>>130924967
А я ржу со своих торчащих няшных и маленьких сосков, после похудения они выпирают немного .

>>130932275
Ладно, возможно я преувеличиваю, но сейчас 175/76 и жира так-то нет ненужного. Ребра видно, сиськи не висят , чому жиродрыщ то?

>>130932671
Захотел — пожрал. Просто обмен веществ такой. Никакого секрета нету.

>>130932671
183/55 тамщемта тут секретов нет. Ем раза три в день, на калории внимания вообще не обращаю, ведь все дело в том, что у меня какая-то хуета с расположенностью к худобе. Когда в зал ходил ебашить, очень медленно набирал.

>>130923556 (OP)
Красавчик, я тоже за пару недель последних сбросил с 86 до 80, а рост у меня такой же как у тебя.

>>130928955
Нужно выработать правильное питание. Ну сбросит он жир даже до дрищеватого состояния, а после остановки принятия фена попросту наберёт потерянное.

>>130933840
Но ведь он уже будет знать, где достать фен.

>>130934002
Как и товарищ майор, собственно.

>>130934116
Пусть и товарищ майор худеет.

>>130932208
>>130932208
Спасыбо. Сейчас уже втянулся, а по-началу - жесть. 20 подтягиваний делал за 20 подходов. Купил себе стойку, чтобы уж совсем не стыдиться. Сейчас за 3 подхода.