Анон, что лучше, турник или зал?Уточняю: турник расположен у меня во дворе, идти до него две минуты. На нем занимаюсь самыми обычнымм подтягиваниями обратным хватом с гирей в 16 кг раз в два дня. Делаю лесенку от 9 до 5 подтягиваний, за 4 подхода с перерывами в две минуты, потом делаю жва дополнительных подхода (подтягиваюсь, что бы лоб был на уровне турника, поскольку выше не могу, и держусь так 15 секунд).Зал расположен в десяти минутах хотьбы, но он стоит денег, плюс технику выполнения упражнений я не знаю, придется платить тренеру. Да и вообще с людьми мне не интересно (как и им со мной). Где прогресс при тренировках на массу мышц (для упрощения возьмем всю мускулатуру выше пояса) будет быстрее: в зале и на турнике с периодически добавляемым отягощением?
1
2
>>129631204 (OP)блядь турник серьезно?турник годится чтобы руки размять и все.технику можно в интернете посмотреть да и местные кочки любят повыебываться, если заметят что ты неправильно делаешь сразу набегут.Хочешь набрать массу онли диета и зал.
>>129632059Ну есть же довольно разросшиеся турникмены (да, на турнике скорее рельеф прокачивается но все же).
Зал для накачки сильных мышц и создания мощной мускулатуры тела. Турник - для 55 кг дрищей, которые считают себя хлёсткими и опасными. Нодискасс, просто сравни выброс гормонов от приседа и от подтягиваний.
>>129632059Алсо, я гоуорил про тренировки на турнике с постепенно набираемып отягощением. Подтягиваться с собственнып весом 30 раз и с дополнительными двумя пудами 8 раз это не одно и то же.
>>129633152А что, мощная мускулатура не оьразуется, если турниковые дрищи будут на себя отягощение цеплять?
>>129633377 Будут. Тяжёлые подтягивания требуют соответствующего восстановления. После такой трени спина будет неделю в норму приходить. А в эту неделю как раз нормальные люди убивают ноги и ебашат жим, чтобы быть полноценно развитыми. Плюс присед = дикий выброс ГР, чего нет в подтягиваниях.
>>129632059А если хочешь набрать мышечную массу, то онли химия.
