Здорова, Спортсмены. Дана установка сбросить вес в области живота. Пиво и сидячий образ жизни сделали свое. Решение нашел для себя на беговой дорожке стадиона. Вроде бы даже нормальных гайдов начитался, поэтому сегодня вечером выезжаю на пробежку. Вопрос: разрешено ли на стадионах бегать бесплатно? Город 100к всего, стадион используется под каток зимой и под разные празднества городские с салютами, ну и периодически проходят матчи между футбольными командами района.
Спорт опционален - главное жрать меньше
>>128854056 (OP)Пресс качай, на фитнес запишись, бегун
>>128854056 (OP)>разрешено ли на стадионах бегать бесплатно?Да, занимайся спокойно.
>>128854129>жрать меньшеЖрать меньше сейчас - это жрать как не в себя потом.
>>128854129Автохуй. Я вот последний месяц вообще ем один раз в день, да и раньше не особо много ел. Бока торчат, живот выпирает. Если планктон, то только спортом сгонять.
>>128854130>>128854129В интернете пишут да и видео говорят, что бег воздействует на живот в плане именно сжигания жира, хотя и указывается, что жир будет уходить со всех частей тела. Тащемта самое оно. Но вот про обмотку пленкой отзываются негативно, мол влияет на температуру внутренних органов, что в последствии скажется на их функционировании.
7 постов, и ни одного вскукарека про безуглеводную диету. Подождем.
>>128854556>7 постов, и ни одного вскукарека про безуглеводную диету. Подождем.Если в ней нет всяких экзотических дорогущих продуктов, то выкладывай, авось сгодится.
Хуйня эти все диеты - главное поменьше жрать
>>128854716>поменьше жратьНу вот я к этому еще почти ежедневный бег добавлю.
>>128854277Спасибо за отзыв.
Спортивный костюм надень, застегнись и бегай - потей. Мы так перед соревнованиями сгоняли вес. Если сильно жиробас, начни с ходьбы. Может до работы пешком ходить. Только голодом себя не мори, как некоторые дауны советуют.
>>128854941Чем занимаешься?
>>128854969Двачингом.
>>128854969Занимался, ещё когда учился. Кик-боксинг. Тоже, кстати, можешь куда-нибудь в секцию записаться, так даже интереснее будет. Хотя сейчас каникулы во многих начнутся.
>>128854969Рукопашным сексом.
>>128855119Сейчас в каждом первом городемухосрани бывшие уличные васьки подались в спортики и открывают какую-нибудь ГРЭПЛИНГ-ММА секцию
>>128855159Вызываю тебя на поединок!
>>128854556>и ни одного поста про диетолога и вред всякого спорта, кроме ходьбы и плавания
>>128855204Можно погуглить, или у знакомых поспрашивать, где нормальный тренер. Можно прийти и просто посидеть, посмотреть, как проходит тренировка.
>>128855272Выбирайте оружие.
>>128855364правая рука
>>128854425Да,кстати,плёнка не вариант.Лучше надень много одёжи какой-нибудь.Я так раньше бегал,чтобы сбросить вес перед соревнованиями.За три-четыре дня в неделю уходило четыре-пять кило.
>>128855419Тогда я выбираю левую. Защищайтесь!
>>128854941Ну спасибо тебе, годный совет. Как раз под мой график работы подстрою. Бегать буду вечерами, а на работу ходить пешком - это часа полтора, не меньше.
>>128855536Ого. Я планирую в первый день:(ограничиться пешей прогулкой до стадиона, часовой трусцой с ускорениями и все, наверное. Как оценишь такой старт?
>>128855725Если ты до этого ни разу не бегал,то ты час не выдержишь.Хотя бы минут двадцать пробеги.
>>128855725Главное постепенно втягивайся, если большой вес, а то колени страдать будут. Ещё обувь немаловажна, в кедах за писят рублей нежелательно заниматься.
>>128855622Удачи в твоём нелегком деле.
>>128855896Поддерживаю.
>>128855860Для сравнения, чтобы понять мою физическую форму на данный момент, приведу пример: дня 3 назад я сделал 10 отжиманий, а у меня до сих пор ноют мышцы грудные при поднятии рук вверх. Так что да, часовую нагрузку я вряд ли перенесу легко.
>>128855896Вес, думаю, за 90 с небольшим, вместо 73-5 пятилетней давности. Фактически 20 кило жира во мне за счет живота.
>>128856120О, кстати! Начни делать зарядрочку. Потратишь минут пятнадцать от силы. Для всяких отжиманий и т.д. есть спец приложения на телефоне, что бы контролировать тренировки. Начать можно с любого уровня, программа сама корректирует следующую тренировку по результатам предыдущей.
>>128856249Ну рост не 160, я надеюсь?
>>128856120С каждым днём увеличивай количество минут.Начни даже не с двадцати,а с десяти.Главное не останавливаться,когда бегаешь.И не забудь одеться по теплее.Имею в виду треники,толстовку.И кроссофки нормальными должны быть.
>>128856249Тебе надо до 80 хотя бы сбросить перед тем как начинать бегать.
А чего это ОПхуй в /fiz/ не пошел?
>>128856474>Ну рост не 160, я надеюсь?185+\-
>>128856120Не надо ждать пока мышцы перестанут болеть, ебашь дальше, они быстрее пройдут.
>>128856721Там сказали, что нужна диета и физнагрузки. Это слишком сложно.
>>128854425мимо профспортсмен вкатился. Не слушай дегенератов в интернете и тем более в физаче.Все похудание - это лишь тупо дефицит калорий. Все. Для начала меняешь рацион, потом делаешь кардио, потом силовая - начнешь сливать. Пленки-хуенки, бег сжигает, велосипед наращивает - это мифы и бредни жирных лохушек. Для похудания нужно просто тратить калорий больше чем потребляешь. Поэтому либо питание, либо кардио, либо и то и другое вместе.
>>128856827лол
>>128856673Каким образом я буду сбрасывать тогда? Залы - не для меня, дома заниматься не с чем, упражнениями одними сыт не будешь. >>128856485Спасибо за советы, учту.>>128856401Зарядку буду делать по утрам, вряд ли непосредственно перед пробежкой.
>>128854056 (OP)>сбросить вес в области живота.Локальное похудение невозможно. Дальше не читал. Иди в жиротред на физаче/тхреад иди нахуй
>>128856969>Залы - не для меняЧойта, мой пухленький овощ?
>>128857044Я стиснительный
>>128857065А пуза ты своего не стесняешься, обжора?
>>128857093Нет
>>128854056 (OP)>в области животаТак не работает. Сжигается в общем, а не локально. Совет от похудевшего на пятнашку: бери длительностью, а не интенсивностью, беги медленно, но доведи до часа минимум. Жир горит после 40 минут нагрузки, до этого - текущие запасы. И пей дохуя.
>>128856969Так по утрам и делай. Или вечером можешь. И погуглируй приложения, о которых я писал.
>>128857174Ммм. Ясно. Тогда слушай рецепт для похудания, простой и дешевый: касторовое масло. По ложке в день.
>>128857271И приговаривай "Жирок уйди", по три раза перед ложкой.
>>128857178Ну хуже мне от общего сжигания жира точно не будет. Рацион вроде бы в норме, осталось одеться понакутанней и бегать, опираясь на твой опыт.
>>128857537Как ты смешно будешь бегать. Переваливаться с ножки на ножку, как пингвинчик.
>>128857537Только не днём, под солнцем в 30 градусов, а то тепловой удар ещё заработаешь.
>>128857537Если не осиливаешь бег на стадионе, можешь начинать с бега на месте перед пекой. Смысл не в том, сколько ты пробежал, а в том, насколько твой организм охуел. Равномерно распределяй охуение на час и более, следи, чтобы потел как следует, и не сдавайся. Результата не жди раньше месяцев полутора-трех.
>>128857262У меня телефон сони эриксон, кнопочный. Думаю, школьно-университетских упражнений по физ-ре мне будет достаточно.
>>128857731Так это ты, пидор, топочешь? Как же ты заебал!
>>128857809Дедушка-инсультник, ты? Так и знал, что ты тут сидишь!
>>128857697Да съеби нахер, пидор вонючий. Человек решил себя в форму привести.
>>128857903>Человек решил себя в форму привести.Ага-да. Он решил поныть на харкаче и начать с понедельника. Нихуя он не будет делать.
>>128857703Я как раз собираюсь по вечерам, начиная часов с 7.>>128857731Вот буквально пару часов назад минуты 2-3 побегал почти на месте, просто чтобы прикинуть, на что еще способен. Ноги ватными сделались, но сейчас уже отпустило. Годно мотивируешь, если честно.
>>128857740Тогда, ты наверное видел пикчи 100 отжиманий и т.п.? Вот их можешь юзать.
>>128858007Попробуй поприседать 5х10. Завтра утром будет весело вставать с кровати. А если ещё и пресс качнёшь, то вообще придётся как колбаса скатываться с кровати.
>>128854056 (OP)>сбросить вес в области животаЗабудь про локальное жиросжигание это миф.
>>128858331То же самое говорили о отбивных на завтрак.
>>128858007Да, чтобы не разочароваться в себе, на час выходи постепенно. Я начинал с того, что мог бежать на месте ровно одну серию анимы и после этого отваливался, был мокрый как свинья и кружилась голова, и это уже было достижением. Постепенно довел до часа, потом двух, и даже трех, бывало. Сейчас бегаю одну стандартную серию сериала на месте с утяжелителями, а потом стандартную серию анимы перемежаю бег с упражнениями с гирей, это моя оптимальная нагрузка. повеь у себя над столом фотку со своим пузом и фотку с фитоняшей, пусть они тебя мотивируют раз в 2-3 дня выжимать из себя то, на что ты способен, пусть бы это даже была и малость, с любое достижение начинается с малого.
>>128858331Да ладно! Ты такой умный, мы просто в шоке. Оставайся, научи жиробасов худеть.
>>128858411Спасибо за отзыв, но я все же предпочту занятие обычным бегом на стадионе, если все сложится удачно. Живу в квартире, когда сегодня бегал на месте, то вставал не полной ступней на пол, а только на пальцах, думаю, это не так уж и полезно. Полной же ступней создается такой грохот, учитывая, что я был без обуви.
>>128858411Но твой пост я сохраню, пожалуй. Мало ли.
>>128858868Да, на стадионе должно быть полезнее, у меня его просто рядом нет. Удачи тебе.
>>128859061Аригатоу. Собственно, у меня под рукой долина реки, а ближайший лес ближе, чем стадион. Просто по дорожке стадиона бегать, может, скучнее, но как-то проще следить за темпом и временем, мне кажется.
>>128854383Меньше не значит реже. Это значит часто и по чуть-чуть. От одгого раза в день конечно будешь жиробасом - организм будет впрок накапливать. Думал пидорахи жирные от пироженок? Он жиреые, потому что жрут один раз в день до отвала.
>>128855119Кстати, двачую. К нам в секцию приходили, чтобы похудеть. В качалке скучно, а тут как раз норм, плюс скилл полезный. Правда в первый мясяц на разминке погибали, блевали даже.
>>128858411Мда. Вы относитесь к своему телу как к бессознательной машине. Неудивительно, что оно отплачивает вам той же монетой.
тест
>>128854941Лучше устроиться дворником на 5 и 2 и косить газоны
