Подкачаться к лету нитьСразу два реквеста.1.Самый быстрый и затратный способ подкачаться.2.Самые простые и долгие. что-бы не просто там что-то делать, а что-бы это хоть чуть чуть мышцы растило И соответственно советы для улучшения результатов.
>>128181213Хуя, откуда это у меня?
Бааамп
Хоть кто нибудь, помогите
>>128181192 (OP)Иди на единоборства или на плавание. Гандоны, набитые орехами, не нужны.
>>128181192 (OP)У меня дома турник стоит, особо не напрягаясь за пару лет рельеф был неплохой. Т.е. я не занимался прямо намеренно, если не влом было, то подтягивался.
>>128181192 (OP)база 5х5,каждую след.неделю вещай больше блинов,через месяц будет уже что-то(если ты не жирый ,а просто дрищ)
>>128181685>единоборстваНу хз. Идея конечно хорошая. Как нибудь обдумаю.>плаваниеМимо. Терпеть не могу плаванье.
>>128181724Каждый день по несколько подтягиваний. Турника нет, можно заменить наземными занятиями типа отжиманий, преса, приседаний?
>>128181764Как жаль что я жирный. Ну я думаю тут лишь срок получения первых визуальных эффектов отдаляется.
>>128181685Заебешься борьбой массу набирать>>128181724Двачую этого
>>128181825Я просто привел примеры того, что прокачивает тушку равномерно, гармонично и функционально.
Бампаю еще дохуя и ухожу
>>128181192 (OP)Самый быстрый это захимичиться игнорируя побочные эффекты. Например тренболон ацетат и тестостерона пропионат колоть. Потом отрежешь пролактиновые сиськи (гинекомастия - 17-20к вырезать). Гормоналку полечишь антиэстрогенами уже летом. Так может успеешь к августу 10кг набрать и жир сжечь если будешь тренить.
>>128181918Там разные мышцы задействованы, можешь и так, а на турник во двор выходить. Да проблем нет особых турник поставить, у меня он вместе с лесенкой к стене прикреплен, места всего ничего занимает и стоит недорого.
>>128182209Хуя звучит жоско. Какой шанс склеить ласты?
>>128182209Пускай достинекс жрет с анастрозолом, лел.
>>128182269Сколько на турничке смогешь братишка
>>128182116Ты думаешь на тренировках по БИ только пиздятся? Там такое ОФП, что качки сдыхают еще на разминке, лично наблюдал.
>>1281823340
>>128181192 (OP)Ты малеха опоздал. Лето через 3 дня. Потому никак. Но тем не менее нужно начать заниматься, что бы следующее лето не проебать.
Я знаю как раскачаться за месяц. но не скажу
>>128182474Ну и похуй. Давай тогда подкачаться за 30 дней.
>>128182350Три года ебашил, возможно, из-за высокой нагрузки масса и не набиралась, сам от природы худой дико (174/61). Сила, то прибавиласт, но не масса.
>>128182485Ах ты чебурек. А ну ка давай выкладывай.
>>12818237017. Хвастаться пока нечем, но думаю за лето до ≈25±2 дойду.
Берешь на руку утяжелители надеваешь и дрочишь . Минимум 10 палок в день. За месяц 40см банки
>>128182334Раньше мог 15-16, потом как уехал в другой город, где не занимался, стало меньше. Сейчас вот почти восстановился. Мало, конечно, но рельеф есть. Кстати, что удивительно, у одногруппника рельеф гораздо меньше, чем у меня, а сильнее он значительно.
>>128182697Бля, сначала проорал, а потом подумал что угодно.
>>128182546Хз. Я занимаюсь четвертый год, 173/73, вполне доволен.
>>128182571Итак, парень. Всё, что нужно, чтобы за месяц НАКАЧАЦ:Тест пропионат - 100мг в день, трен ацетат - 50мг в день, станазолол- 30мг в день, болд ацетат - 100 в день. 0.25 достинекса каждые 4 дня. 1 таблетка анастрозола через день. Тренировки по- 5 дневному сплиту, к примеру - грудь, спина, плечи, ноги, руки. В день съедать в районе 200 грамм белка и 300 углей. Утром - 40 минут кардио натощак и вечером столько же. За месяц наберешь ~15кг мяса, еще и жыр пожжешь, если совсем новый в зале. Где ты собираешься проебывать 15к на еду и 20к на фарму в месяц - уже не мои заботы.
>>128182713Всегда на офп показывал результат лучше чем кочки за счет дроча турничков и брусьев, но смотрюсь все равно ущербно: рельефа нет зато есть куча швов.
>>128182713Причем тут рельеф? Рельеф - это больше диета, а не физнагрузки. А уж те мышцы, которыми, например, бьешь - вообще в глаза не бросаются. Например, шаолиньские монахи до 50-хх годов прошлого века были довольно плотными, зачастую с небольшими пузиками. При этом они выделывали такие вещи, что казалось, что они нарушают законы физики. Потом, в угоду туристам, они начали сушиться и запиливать себе рельеф. Теперь они все с кубиками, но не могут выполнить и половины своего былого репертуара. Такие дела.
>>128182914Это собственно быстрый способ. А более медленный, но дешевы
Уймись чувак. Это лето ты уже проебал. Так что можешь тупо слоняться по пляжам и просто клеить телок. В сентябре начинай к следующему лету готовиться. Если ты жЫрдяй, то ебашь диету - это главное твоё упражнение, и не вздумай опускаться в повторениях с железом ниже 10-12 раз, станешь еще жирнее просто. Особенно в тяге и приседе. Если дрищь - ебаш базу 5 на 5 через день и жри все что гвоздями не прибито. Удачи.
>>128181192 (OP)>быстрый способ >подкачаться
>>128183221Кому в 2016 нужно пузо? Всем нужны кубики! Да и пиздить, по сути, уже никого не надо, у меня по крайней мере такой надобности не воникает (первый и последний раз пиздился в 3м классе)
>>128182302От этого еще никто не умер, это гормоны. Другое дело что может быть гипертрофия сердечной мышцы (толще стенки - меньше питание кровью сердца = риск инфаркта)Кроме того , давление повышается но >>128182312вот парень советует жрать таблеточки, они чуть подсушат. Однако эстроген так же хорошо стимулирует рост как и тестостерон, поэтому для наибольшей эффективности лучше потом под нож лечь чем ингибиторами ароматазы травится.
>>128183523Дело не в пиздиловке, это лишь прикладной аспект. БИ - это комплексное развитие человека, а не механический дроч с железом и пожирание химикатов. Ты прокачиваешь всю тушку (а заодно и характер), а не только мышцы. Та же набивка полезна для костного мозга (если без фанатизма, конечно), растяжка - отличная профилактика геморроя, простатита и прочих болячек, связанных с микроциркуляцией крови, безопасность, наконец. Помню, была смешная ситуация, когда знакомый кочка не смог открыть банку с огурцами, а я открыл ее без проблем.
>>128184122Какие БИ вообще посоветуешь?
>>128184224Это уже дело десятое. Надо на тренера смотреть, а не на стиль. Но настоятельно советую такое, чтобы была растяжка - это может избавить от многих проблем со здоровьем, да и вообще длинная мышца всегда красивее короткой.
>>128181192 (OP)> Самый быстрый и затратный способ подкачаться.29 мая, пиздец ты дебил, как же бесят такие уебки в зале. Быстро и затратно? Тренболон плюс оксиметолон.
>>128184830Ну приходят, а потом уходят. Видел таких, забавные ребята.
>>128186155Меня просто напрягает то, что они приходят толпой, займут один тренажер, который тебе, блядь, нужен, очередью из пяти человек, жмут кое-как, громко орут и ведут себя неуважительно.
Спасибо Братья
>>128186483У нас тихие были. Делали что-то, неправильно, но делали, а потом и вовсе ушли. Через две недели вижу, сидят напротив зала пиво пьют.
>>128181192 (OP)Занимаюсь каждый день уже полтора месяца как.Отжимаюсь от пола 5 подходов 50,50,45,45,40Всяческие упражнения с советской гантелей весом 8 кг, по несколько подходов.Жим лежа самодельной штангой весом около 50-60 кг, подхода 3-4Иногда хожу на спорт площадку, там на брусьях и турнике по 6 подходов 9-11 разЖру как мерен, хочу набрать вес. До этого был пиздец дрыщ, сейчас маленько мяса наросло, хотя я всеравно еще пока дрыщ
Скажите, фап влияет на скорость набора мышечной массы, выносливость, мозговую активность и т.д.?
>>128187677Мне примерно таким и надо стать.
>>128188183Двачую
>>128188183Нет, если ты не дрочишь по пять раз в день.
>>128188688Бля. Сколько надо, как правильно дрочить, какие побочные эффекты, как их быстро, чисто и дешево убрать.
>>128187677Какой интервал между подходами в отжимании? что жрешь? Какие упражнения с гантелей? Из чего запилил штангу?
>>128188877Двачую
>>128188968*подкачаться к лету" это уже просто фраза которая показывает что кто-то хочет подкачаться. И вообще "подкачаться к лету" это вообще мем.
>>128188877Интервал между подходами 2-3 минутыЖру все подряд. Борщи, каши, макароны, мясо куриное, свинину, хлеб с майонезом, овощи и творог вперемешку со сметаной и клубникой закусывая все булочкой(десерт такой) Живу с недавнего времени в мухосрани у бабушки. прием пищи 3 раза в день и в промежутках ебашу чаи с творогомШтангу делал не я. Досталась от отчима. Но по всей видимости она сделана из каких то колес бульдозера, то ли это какие то жернава, я не ебу вообще
>>128189872Спасибо
>>128188688А если я пофапаю и пойду на треню, нормально?
Тонет бамп
