бамп

бамп

бамп

Сушись, а вообще лучше с нуля химичь

>>127412188
и в 30 лет без эрекции.
>>127411920 (OP)
С базы начинай и дрочи технику полгода. Все.

>>127412294
Это нихуя не ответ на мой вопрос. Мне жрать для набора массы или для того, чтобы ее сбросить?

>>127411920 (OP)
Ты это я. Только в качалку не собираюсь.

Сначала с сушись до дрища, потом набирай

>>127412294
Если дозировки ставить неебические и если от рождения генетика хуевая то он и так стоять не будет.

>>127412370
нахуй тогда сушится??

>>127412384
тогда нахуй член, го в сисситред все

>>127411920 (OP)
Набирай конечно! Ты же мужик, Будешь здоровым и мощным.

>>127412392
Если будешь набираться с 80кг, то так жирным и будешь, а если с нуля, то будут мышцы

>>127412188
>с нули химичь

ОП, не слушай этого дауна.

>>127412424
сосачую

>>127412424
Не слушай этого, будешь просто жиробасом

>>127412392
Чтобы сжечь жир и набирать мышечную массу, не?

>>127412465
так в физаче же говорят, что нельзя набирать чисто мышечную массу

>>127412465
по твоей логике он сбрасывает ща вес
потом идет на массу заниматься (т.е. набирать вес)

ты долбоеб

>>127411920 (OP)
Я 50/173 кун. Собираюсь идти в качалку этим летом. Сначала сбрасывать вес или сначала набирать?

>>127411920 (OP)
Сбрось весь свой вес с 9 этажа

>>127412505
Ты ебанный дегенерат, по твоему он идет в качалку жиром заплывать?

>>127412519
сначала подобрать гомогейного тренера, чтобы после тренировочки сладко причмокивать

>>127411920 (OP)
Сам решай, но я бы посоветовал сначала подсушиться, что бы метаболизм не сбивать. Но учитывая, что ты ньюфаг, пока какой либо диеты не нужно, главное перестань жрать мучное и сахар, и лишний жир в какой то степени слетит сам собой.

>>127412551
Не ем мучное и почти не ем сахар уже как год. Может еще какие советы будут?

>>127412549
А если он скажет, что я дверью ошибся? Можно послать его нахуй?

>>127412639
500 енки и 4 станазы на 8 недель

>>127412723
чего?

>>127412639
Ах да, забыл самое главное: не занимайся без тренера, а то будешь терпеть унижения хардгейнера, пока не поймешь, что люди с тренером всегда опережают саморазвиванцев.

>>127412803
был там. все скатилось в кето-срач. Ответа так и не получил.

>>127412769
Это ньюфажик возомнил себя тру кочкой-химиком, не обращай внимание и не нюхай фармы, пока не научишься тренироваться без нее.

>>127411920 (OP)
Нормальный вес, зачем его сбрасывать?

Занимаешься, накачиваешься под жиром, потом худеешь, организм в первую очередь перерабатывает жир, мышцы остаются. Профит.

>>127412868
Ну как бы висячие сиськи и трущиеся друг об друга ляжки дают о себе знать.

>>127412869
> организм в первую очередь перерабатывает жир
Ловите диетолога

>>127412991
проорал с тибя

>>127412869
>>127413050
Вот из за таких зеленых толстяков на сосаче и не стоит спрашивать каких либо советов, поэтому пиздуй к тренеру.

ИТТ все пидоры?

>>127413312
ебало страшное, а так мужики то няшные

я бы на тромбоне поиграл с ними

>>127413465
Кроме тебя. Пока.

>>127413312
Вредно для здоровья, таскать столько веса.

>>127412940
гордые сиськи и мягкие сочные ляжки же

Итак. Мне просто пиздовать к тренеру и он сам решит, что мне делать?

А я 190/130 тоже собираюсь идти в качалку. С чего начинать? На чем там худеть надо? Бегать мне опасно я так понимаю, колени убью.

>>127413745
Типа того

>>127411920 (OP)
А я 82/175.
14 лвл

>>127413842
На питании похудей сначала, потом бегай

>>127411920 (OP)
Сперва наращиваешь мышцы, потом мышцы съедают сало.

>>127413745
Кстати, хорошая тема. Тренер, скорее всего, говна тебе не посоветует.
А вообще- сначала сбрось жирок, или мышцы под ним и останутся. Жир в мышцы не перерождается, это все полная хуйня.

>>127413745
Да, а еще дополнительно кури качков видеоблогеров..

>>127413984
Мышцы питаются жиром, чем они больше, тем больше жира они могут съесть.

>>127413842
Велосипед

турник себе купи, повесь дома
сычуй за компом сколько хочешь, делай каждый день максимум раз по 3 подхода с перерывом в 2 минуты. За месяц такого бытия я превратился в убер кибер секси куна 9\10. И это при 173 верстахсм от полу.

>>127414261
Мне кажется я его сломаю. А такой чтобы не сломать наверно будет стоить пару кусков зелени.

>>127411920 (OP)
55\170, как быстро набрать вес?

>>127414429
Погугли, должны быть.

>>127411920 (OP)
Рост 168 вес 100
4 года в качалке. Кому интересно отвечу на вопросы

>>127415126
Как набрал столько веса?

>>127415204
ну я на диеточках не сижу. Пришел с качалки - поел борща. Сейчас на медведа похож.

186/70
Че делать если у меня ебало суровое как у твоего Блацковича, но я дрищ.
Реально ли за год поднять до 90?
Алсо жру дохуя но в коня корм.
Или забить хуй?

>>127415383
*не в коня

>>127415383
Ты у врача был? Может с пищеварением косяк?
4-года-в-качалке-анон

>>127415485
Все ок, ускоренный обмен в-в.
Утром ем кашу и чай с бутером-двумя.
Обед - суп/каша с мясом, чай.
Полдник - 4-5 бутеров с колбасой.
Ужин - разное но дохуя.
22 лвл.

>>127415331
Ну жиром заплыл, хули такого? Я сам таким же был, но впизду это все - со 104 уже 94 и буду скидывать до 85. Уже чувствую себя ПУШИНКОЙ/СНЕЖИНКОЙ, так что ебал я такой вес, только здоровье въябывать.

>>127415618
Все норм вроде. Хз куда у тебя все уходит. Может стоит добавить в рацион сала\жирного мяса?
4-года-в-качалке-анон

>>127415383
Не то жрёшь. Или не понимаешь для чего.

>>127415864
Вот дурной.
>>127415618
Догружайся белками из бцаа, за год нормального мяса ты не поднимешь, только воды и говна.

>>127415778
А мне норм! Я волосатый еще аки чурка. В становой тяге беру 180, в жиме лежа - 80.

>>127415926
>>127415864
Это мой дефолтный рацион. Я так питаюсь давно и то что вес не растёт - заебало.

Вот я и спрашиваю, стоит ли затевать вообще набор веса или дропать?

>>127415983
Хуя теоретик раскукарекался

>>127416172
Нормально скажи, хули мямлишь?

>>127415983
> бцаа
Погуглю.
> не поднимешь
Хуево, че.

>>127416135
Затевай набор мяса, а не жира, я тебе для этого про белки из спортпита написал

Качаны,вы сразу могли много в себя еды впихивать,или это качаемый скилл?

>>127416355
Сразу много нельзя, плохо усваивается без фармы и брюхо растет.

>>127416355
Лол, после второй тренировки ты даже собаку съешь
4-года-в-качалке-анон

>>127415778
Какой рост?

>>127416459
Двачую.
4-года-в-качалке-анон

>>127411920 (OP)
год базовые делаешь, потом сбрасывай умеренно

>>127416487
176

Ну раз всем пох я пошел в дум играть.
4-года-в-качалке-анон

>>127415778
Да ты профура!

>>127416102
>в жиме лежа - 80.
Серьезно? И становая у меня была 140 (рабочий), при весе 80кг (в 18лвл)

>>127416950
Да у тебя же, сука, НИ СТЫДА, НИ СОВЕЕЕСТИИИ!

>>127416135
Твой рацион состоит из какой-то хуеты.

Для роста мышц нужен белок. В организме он превратится в необходимые аминокистоты, часть из которых пойдёт на мышцы. Если это происходит после тренировки, когда часть мышечных волокон порваны, то в разрыве образуется новое мышечное волокно. За счёт этих процессов растёт мышцы.

Для простого набора веса достаточно углеводов и жиров. Но ты явно эктоморф, и углеводы твой организм тратит и "выбрасывает" за раз.
Поэтому в данном случае надо жрать через немогу.

В идеале тебе нужно ебошить в зале, заранее загрузив организм аминокослотами и углеводами, и добавить углеводов и жиров после трени.
Ну а если без зала - то просто жрать как конь.
Но блять точно не бутеры.

>>127411920 (OP)
Сначала набирай, чтобы потом перегонять все в мышцы. Как нарастут мышцы, если ты все скинешь.

>>127418767
Съеби.

>>127418857
Сам съеби.

>>127418767
>>127418767
Орнул с перегонщика пропитого, мышцы не самогон дибилушка

>>127419521
С себя орни псина, при нагрузке будут расти мышечные волокна, которые будут питаться за счет изначально набранного веса, в результате рост мышечных волокон быстрее у тех кто имеет лишний вес, а не у дрыщей, пруф ми вронг, но ты обосрешься, ибо это так и есть.

>>127420217
Ты получаешь какое то удовольствие со своей толстоты?

>>127420449
очевидно что получает или просто даун))))000))

>>127417665
Дак тебе щас сушиться надо. Ты жирный же. Я 178-180 и вес 85, но я и в зал гонял, и БИ занимаюсь. И то жирный живот и бока. А ты если не имеешь каркаса мышечного, то у тебя основной процент веса это жир. 70 дней сидишь на низкокалорийной белковой диете - не более 1200 ккал в день, из них только 10% углеводы максимуми то правильные, не из макарон, и не более 5% жира - остальное белковая пища - куриная грудь, минтай, кашицы, яичный белок варёный, спортпит пить можешь. За 70 дней должен быть рывок резкий, похудеешь. Там пол года качаешь тупо по базе. Ну и к концу этого времени ты уже сам будешь во всём разбираться и себя чувствовать, что бы решить как дальше действовать. Главное это системность и сила воли. Помни, ты потомок великих предков, они должны тобой гордиться. Не будь хуем.

>>127420217
Люди, предрасположенные к ожирению - эндоморфы.
Эндоморфы одинаково легко набирают мышцы и жир.
Никакой связи между ними, при этом, нет. Нельзя перегнать жир (воду) в мышцы. Это просто особенность организма.
Вот раскачаться и остаться жирным вообще не сложно.

>>127420661
>))))000))
>называет кого-то дауном
>>127420449
Так что там насчет пруфца, что я не прав?

>>127421108
Т.е. рост мышечной массы не приводит к сжиганию жира в организме, а физическая нагрузка не ведет к потоотделению, интоксикации организма и как следствие выводу воды из организма? ОК, я понял, тред даунов, сагану пожалуй.

>>127421108
Нахуя ты его кормишь, пускай он живёт в маня мире где жир перегоняется в мышцы.

>>127421116
Блядь, да угомонись ты. Ты хуйню сказал по куче параметров. Я тебе назову один из самых важных - рост мышечных волокон использовать начнёт ЭНЕРГИЮ из жира только в том случае, если поц не будет жрать и будет в экстремальных условиях качаться - без еды, то бишь. Тогда да, жир начнёт отдаваться на нужды организма. Но в этом случае мышцам будет не из чего строиться, ибо не будет БЕЛКА, который необходимо в организм как в топку закидывать. В итоге нужны противоречащие друг другу условия: 1) экстремальный недостаток энергии в организмеотсутствие пищи, и 2) нормальное кол-во белка в животекоторый без жратвы не получить, только если на воде протеин пить, но это шиза. Угомонись, короче.


Мимо другой анон.

>>127421509
Ах, да, а если ты будешь жрать белковую пищу, то энергии из неё хватать будет, что бы не вводить организм в экстремальное состояние, при котором сгорает жир. Потому сушиться и не терять мышцы это наука, блядь, которую осваивает каждый под свой организм, ну либо люди с идеальным обменом, которых тренер как из камня лепит.

>>127421509
Физ. нагрузка заставляет организм больше тратить ккал, если при этом не начинать жрать насильно, то именно дефицит поступающих белков и жиров ведет расщеплению запасов жира в организме. Поэтому и использую спорт питание для роста мышц, потому что невозможно столько сожрать, чтобы не просто увеличит объём мышечной массы, а способствовать её не сжиганию.

>>127420963
Не, я тогда лучше и дальше жирным буду.

>>127421116
На что конкретно пруф, зеленый? Мышцы никогда не будут расти за счет собственного жира, и этот жир как минимум собьет метаболизм. Я бы с тобой серьезно поговорил, но ты ебаный траль, так что иди на хуй.

>>127421722
>Потому сушиться и не терять мышцы
Без фармы обычно ничего не происходит и нормального мяса никак не набрать.

>>127421925
>Физ. нагрузка заставляет организм больше тратить ккал
если организму не хватает первыми расщепляются мышцы
>использую спорт питание
Оно дешевле и его проще приготовить
>невозможно столько сожрать
Ебать 2 грамма белка на кг веса (и то это много) ну невозможно сожрать

>>127422256
он их перегонит)))00)))00)