сап б, решил сбросить жирка к июлю. Хочу ебашить такую диету: есть все, но до 14:00. Зайдет ли? Спрашиваю тут, т.к. в медаче пусто. Антуас, а как ты похудел и на сколько?пик - рандом
>>126874695 (OP)От такого тебя наоборот разнесет, еблан. Просто жри меньше или спортом занимайся.
Тебе нужен дефицит калорий, вот и все. Больше занимайся спортом и меньше жри. Похуй, во сколько ты там ешь, оставь это вместе с ягодами годжи для женских журналов.
>>126874785блин, ну что ты сразу обзываешься?(
>>126874785ебан Оп на связи, занимаюсь боксом, но жирею
Просто оставлю http://www.uglevodov.net/system
>>126875556Занимайся больше, очевидно же.
Похудел с 125 до 70 с копейками кг.За пол года.Кому интересно - задавайте вопросы.
>>126875911отвечай ответы
>>126875911Много ума не надо-жри тарелку каши два раза вдень, и похудеешь за месяц. Но ОП таким заниматься не будет, ему хочется сожрать тонну за час и похудеть от этого.
>>126876191Когда живёшь один, легче худеется, да.У меня вот мать постоянно всякую дичь домой тащит, сладкое и прочее дерьмо.Очень сложно было не обращать внимание на это.
>>126875911расскажи как питался, что не ел, что ел, до скольки есть и сколько?
>>126874695 (OP)Глупец, снизь потребление углеводов и жиров, недостаток ккал возмести белками. Белок не накапливается в жир как угоеводы, лишнее уйдёт в туалет , ну и спортом займись, бегай, запишись в кач, неважно, главное создать нужный расход энергии
>>126876344+
САП ДВАЧ КАК НАБРАТЬ КГ К ЛЕТУ?
>>126874695 (OP)Пиздец ты еблан. Просто трать больше калорий чем употребляешь и все
>>126876503Жри и спортом занимайся, хотя это уже индивидуально, можешь дрыщом ходить, сколько бы не сожрал.
Это опять я - еблан оп, как насчет такого, в дни тренировок питаться сколько хочу и что хочу, а в дни когда нет тренировок есть по 1к ккал?
>>126876371Я уверен, что я питался так, как любой нормальный диетолог вам питаться запретит.Но мне похуй, я сам себе диетолог. Отказался от мяса, сладкого. Совсем. Каждый день ел яишницу без желтков, заедая черным хлебушком.Мюслики, и прочие овощи-фруктики. Иногда позволял себе какие-нибудь ништяки, вроде плова, но оче редко.В основном, большим толчком к сбросу веса для меня стала езда на велосипеде. Я на нём каждый день гонял, по 2-3 часа в сутки.
>>126876704А когда вечером жрать захочешь, кушай чаёк с мёдом.Утоляет голод.
>>126876649Хуёвая идея, ты же умрёшь от малого колличества ккал, простой найди калькулятор, высчитай своё дневное потребление и вычти с него 500 ккал, и питайся так каждый день
>>126875911Спортом занимался? Чем именно?
>>126877575Ве-ло-си-пед.А зимой велотренажер.
>>126877663Я себе эллипсоид заказал. Норм по-твоему?
>>126877970Не знаю даже, на велике можно было ЖЕСТКО нагружаться и потеть дико.Насчёт этой штуки - хз.
