бамп

>>126729588 (OP)
Обожаю, когда у кунов такая спина.

>>126729693
Эсмеральда, залогинься.

>>126729780
Правда нравится.

>>126729859
Я горбун. Асечку-писечку?

>>126729974
Лвл?

бумп

>>126730034
23

>>126730065
Маленький.

Йога и турнички

>>126729588 (OP)
У меня кифоз и сколиоз, правда не знаю какой степени. Когда сознательно выпрямляю спину, не так сильно заметно кифоз, но когда расслабленный, заметно и кифоз и сколиоз. Алсо, хожу в качалку, становая 110, присед 85, никаких болей в спине нет, 30 лет, всю жизнь был дрищем весом 59 кг.

>>126729588 (OP)
Не избавишься от этой хуйни, до гроба с ней проходишь. Максимум, можно поддерживать её в теперешнем состоянии и не давать развиваться, укреплять здоровье.
Диванный

Бэмп

>>126730784
болей тоже нету, но выглядит это всрато, читал что если мышцы спины подтянуть то будет выглядеть более менее

>>126730784
Я тоже так ходил два года, довел становую до 170 на 8 раз и тут пиздарики. На утро не мог глубоко дышать, приходилось дышать частыми не глубокими вдохами. От спины пошла адовая боль в грудину. Не мог нормально шевелиться. Через день превозмогая себя поперься в поликлинику. Там сванговали невралгию и зажим нерва. Пошел делать рентген. Энджой ер остеохондроз в позвоночнике. Забил на качалку, убрал все становые присяды, оставил только турнички и грудь. Год позанимался. Боли постепенно ушли. Но в позвоночнике остался лютый дискомфорт. По утрам вставал и чувствовал себя ебаным ржавым роботом. В итоге совсем забил на качалку. И внезапно стало еще легче. Так прожил год. Потом с тянкой начал заниматсья йогой. И о блять чудо, после третьего занятия боли в спине ушли, ушел дискомфорт, утром нормально стал себя чувствовать. Так что антош, дропай ты эту качалку, она не для нас калек. Иди лучше на плавание или йогу. И там и там мышечный корсет нарастишь и здоровым будешь.

>>126731119
На своем примере могу сказать, что постоянно ходить с прямой спиной очень тяжело, быстро устаешь. Хотя спина у меня сейчас в самой лучшей форме, спокойно подтягиваюсь 12 раз, когда как год назад не мог даже одного раза. В общем за спиной надо было следить с самого детства, сейчас уже ничего не исправишь.

>>126729780
Эсмеральда блондина альфача выбрала, ты о чём вообще?

>>126729588 (OP)
Правильное питание, плавание на спине и матрас средней жесткости с небольшой подушкой.
За год можно выпрямиться.
У меня пролучилось.

Кстати, если самостоятельно не получается выработать привычку ходить прямо, то поможет ортопедический корсет. Эта хуйня просто не даст вам согнуть спину.

>>126731311
Я понимаю что с кифозом и сколиозом опасно заниматься, причес именно на разовые повторения, поэтому занимаюсь очень осторожно, повышаю веса очень медленно, когда уже твердо и в идеальной технике поднимаю текущий вес. И ещё мне главное выглядеть внешне нормально, при моем росте 184 см, я хочу набрать 75 кг и на этом остановиться. Сейчас вешу 68-69.
Вот плавание кстати реально охуенная штука. Когда в первый раз пришел в бассейн, это чувство радости не передать.

>>126731903
хуета полная, еще сильней растренирует спину.
Вообщем делаем растяжку грудных,дельт, пресса, передня часть бедра. Убираем все нагрузку с грудных иначе будет горб. Качаем середину трапеции, заднюю дельту, широчи, желательно все в изоляции, становая и присед збс, но без проходок, максимум 5-6 повторений с идеальной техникой, самый обычный дрочипс 10 повторов, и больше 2х весов не поднимайте, иначе будет, как у него >>126731 За год будет относительно ровная спина без болей, сам проходил и долго ебался с ней, и да как только забиваешь на кач, то боли потихоньку возвращаются.

>>126731923
Ну я тоже довольно медленно и постепенно все делал. Серьезно бро, лучше бросай ты становую и присед. Ты не собираешься в мясо разжираться, ты не собираешься становиться чемпионом лифтером, нахуй тебе становая не нужна. А набрать 7 кг веса можно за полгода и без становой. Не гробь ты себе здоровье. Не слушай упоротых петушков из физача.

>>126731903
Пикрил хуйня полная, сам на этом погорел. У меня был небольшой сколиоз (да и сейчас есть), и мне в бесплатной клинике врач назначил такой корсет. Потратили 3к, он нихуя не держал спину, а потом когда пришли в платную клинику, то там сказали, что он вообще только атрофирует мышца спины, и типа на этом бесплатные врачи и зарабатывают, заставляя потом клиентов с атрофированной спиной покупать теперь железные корсеты и т.д.

>>126729588 (OP)
Плаванье + https://www.youtube.com/watch?v=BRD9pJAu7Vo

>>126731923
>>126731923
>И там и там мышечный корсет нарастишь и здоровым будешь.
Наращивать мышечный корсет к слову тоже не для тебя калека, у тебя уже дегенеративно-дистрофические процессы запущены в позвоночнике, это только усугубит его состояние. а так маладца все правильно делаешь

>>126736279 --->>>126731311
проебался

>>126736325
>>126731311
ну вы поняли кароч

>>126729588 (OP)
http://www.dikul.net/ если есть деньги.

>>126729588 (OP)
>>126729588 (OP)
кароче жалко мне тебя стало и я все таки поясню тебе за спину, твой кифоз верхушка айсберга, и ты пока еще не расплачиваешься за свою малоподпижную жизнь, у тебя уже повреждены диски межпозвоночные, в скором времени они дойдут до кондиции грыж, протрузий и прочих приколов, и у тебя начнутся спазмы мышц и защемления нервов, вот это расплата за сидячий образ жизни и малоподвижность. А вот делать ты ведь ничего не будешь пидорас ленивый, потому что пока не осознаешь масштабов пиздеца и что ты уже проебал спину но пока не в курсе, но если все таки осознаешь, то переставай сидеть на жопе, не впадай в крайности закачивать тебе спину уже бесполезно и поздно, тебе придется как-то балансировать, много ходить, поддерживать мышцы спины в тонусе, делать гимнастику, растяжки, главное не перебарщивай, плаванье, короче полноценный здоровый образ жизни, только не перебарщивать, не возомни себя спортсменом, иначе усугубишь. Вроде в кратце для тебя все

>>126737361
>>126729588 (OP)

А мне что посоветуете, если у меня сколиоз и боли в области поясницы. Хожу в бассейн и стараюсь не сутулиться. Но пока это вроде не сильно помогает. Может мне к массажисту какому записаться?