сасач, как избавиться от социофобии? уже полгода не могу позвонить устроиться на работу, стесняюсь.
>>123760476 (OP)уже полгода не могу сдать на рабочий диплом, но я лентяй дотер и двачер, а ты просто себе пиздишь и нам
>>123760636> но я лентяй дотер и двачерЯ тоже, но ещё и стеснительный
>>123760636дотер значит быдло
пиздец блятьсвали от родителейжрать захочешь - мигом устроишьсяя охуеваю от таких тредов
>>123760867> свали от родителейкуда? у меня денег нет чтобы снимать хату, а других вариантов нет. и шуточки свои оставьте при себе плз.
алсо мне уже 20 и я бородат
В армию пиздуй. Один черенок от лопаты в заднице и ты мигом избавишься от социофобии.
>>123761282лол, что, ещё раз? там нихуя интересного небыло
>>123760867Свалил от родителей, все равно не устраиваюсь, жру консервы и бичпакеты с денег что напопрошайничал в /b.
>>123761282Хуита. Был я там. От социофобии может и избавишься, а вот от лени нет. Плюс озлобленность появляется дикая.Не ОП.
>>123761556озлобленности не появилось, потому что не изменилось вообще нихуяОП
>>123761610Ну я имел ввиду озлобленность связанная с самой армией. Недавно вот утром разогревал жратву, ну и включил ящик по которому шло здравствуй юность в сапогах. Пиздец припекло нахуй. Аж разъебать что-нибудь захотелось. Хотя в жизни я весьма спокоен и контролирую себя.
>>123761831ну это хуйня, мне похуй было и жрачка была более стабильная, но всё-же возвращаться туда не выход, надо двигаться вперёд>включил ящик по которому шло здравствуй юность в сапогах. Пиздец припекло нахуй. Аж разъебать что-нибудь захотелосьпотому что раковый сериал-Командир тут?-Чо? к нам такие не заходят закадровый смех
>>123761831Здравствуй небо в облаках! Здравствуй юность в сапогах! Пропади моя тоска, вот он я, привет войска! И рельсы, поезда, как я попал сюда!
>>123761967Кто солдат, а кто боецКто герой, а кто подлецПропади моя тоскаВот он я, привет войска!
>>123761937Кстати в каком плане социофобия? Ты просто очкуешь разговаривать с людьми? Или есть какая то другая проблема? Т.к. если ты в армии служил то у тебя все не настолько запущено я думаю.
>>123761995АААА НАХУЙ ЧТО ЖЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ИРОДЫ
>>123760476 (OP)Та же хуйня, не могу общаться с людьми вообще. Какая то дикая паника начинается. Да даже блять по скайпу/в кске не могу что то внятное сказать, мямлю хуйню какую то. Это вообще можно исправить?
>>123761967>>123762035> Ты просто очкуешь разговаривать с людьми?this, наверное, даже войсом не могу пользоваться во всяких дотах.
> не могу что то внятное сказать, мямлю хуйню какую то
>>123762081двачую
>>123762045Здесь не то что на гражданке, на какой-нибудь гражданке, жизнь снаружи и с изнанки сам попробуй изучи...
>>123761282Не избавился. Что делать?
>>123762035> в армии служил то у тебя все не настолько запущено я думаюну там типа не надо много говорить и все одинаковые занимаются одним и тем же, там даже проще было наверное. а тут я один и хз вообще чё делать.>>123762099Для печали нет причин))))
>>123762081Как думаешь с чем это связано?
>>123760476 (OP)Все дело не в том, что ты социофоб, а в том, что общество всячески поддерживает тебя в этом. Не хочешь звонить? Пожалуйста, никто и не ждет. Не хочешь выходитьиз дома? Ничего...мамочка придет сама к тебе с котлетками с пюрешкой. Просто ты не голоден. Как только ты лишишься всей базы, которая позволяет тебе позиционировать себя как СЫЧ, как только голод начнет мучить тебя больше двух дней, как только ты поймешь что твоя жизнь зависит от тебя-ты сразу встанешь с теплого диванчика. Я не осуждаю тебя, но желаю тебе одуматься, чтобы потом небыло мучительно больно за года прожитые " в футляре"
>>123762045А мы по локоть закатаем рукава! А мы Чикаго расхуярим на дрова! Мы будем водку жрать, мы будем баб ебать!Всё потому что нам на совесть-совесть наплевать!
>>123762129А если не встану?
>>123762129> Просто ты не голоден. Как только ты лишишься всей базы, которая позволяет тебе позиционировать себя как СЫЧ, как только голод начнет мучить тебя больше двух дней, как только ты поймешь что твоя жизнь зависит от тебя-ты сразу встанешь с теплого диванчика.блять, знаешь, в этом что-то есть. но поскольку экстремальной ситуации не будет ещё долго вангую, а выбираться надо было ещё года джва назад, то надо чот с этим самому делать, а не ждать пока всё будет действительно херово
>>123762138Россия!Любимая страна!Родные!Березки, тополя!Как дорога ты!Для солдата!Родна-а-ая Русская Земля!
>>123762129Этого двачую. Сычик остается сычиком ровно до того момента, пока его не пнут нахуй за дверь с голой жопой. По себе знаю.>>123760476 (OP)Просто ты не особо-то и хочешь работу искать. Прижмет - прибежишь к ним и будешь вымаливать рабочее место на 16 часов в сутки, не то что позвонишь. Просто берешь и звонишь без задней мысли. Через пару слитых собеседований перестанешь вообще загоняться.
>>123762189Целуйте бабы рельсы я еду домой,Целуйте бабы рельсы живой я, живой!Блестят на солнце рельсы, я еду домой,Целуйте бабы рельсы живой я, живой!
>>123762196>Сычик остается сычиком ровно до того момента, пока его не пнут нахуй за дверь с голой жопой.Сычуешь в подвале. Еду выпрашивает. Дальше хиккуешь.
>>123762165Экстремальные ситуации будут. Будут, когда тебе нужно будет совершить покупку на которую денег у тебя нет. Здоровье вещь шаткая, а лечиться очень дорого. В бесплатной тебе даже если и пропишут лекарства-стоить они будут все равно дохуя. Или стоматология. Или любая другая хуйня. Ты просто будешь ахуевать. Никогда не поздно.
>>123762149ТЫ ЩАС ЛЯЖЕШЬ НАХУЙ! СУКАБЛЯ
>>123762217Это если гордости и амбиций с гулькин хуй. Такому трутню вообще ничто не поможет, в итоге сычик-социофоб загнется от какого-нибудь цирроза на гнилом матрасе. Не самое лучшее будущее, ящитаю.
>>123762217БОМЖЛАЙФ
>>123760476 (OP)Социофобия это боязнь социума, боязнь это хорошо, ибо это чуть ли не главнейший инстинкт, также мотиватор, значит тебе не нужна работа.
Такс, такс, что тут у нас? Ахахахах, РАБото-быдло поясняет хикке как стоит жить. Найс.
>>123762268ну бля, я тоже на самом деле думаю что она не нужна, но новая пека сама себя не купит. вот и как мне мотивироватсья?
>>123762253Поддвачну этого. Система сама себя оздоравливает выбрасывая неугодных элементов за пределы системы. Конечно, одним из критерием развитого общества является гуманизм и забота о тех, кто не может самостоятельно позаботиться о себе, но такие элементы нахуй не нужны. Лучше еду для сычика отдать дворнику таджику - он хотя бы приносит пользу.
>>123762314Мамкин дарвинист в треде! Все в эволюцию!
>>123762279Так он сам попросил, даун.
>>123762304>новая пекая себя nый год оправдываю что новое нинужно, дошло до того, что дс3 запустился 800ч480 с 0фпсомэто был вчера, так что я до сих пор в унынии и пытаюсь придумать отмазки
>>123762304Ой блять просто иди в жопу ты заебал. Сука скорее отчаль на обочину мира и сдохни там нахуй в безызвестности. Можешь во время совсем уж плохих времен создать тредик какой Ерохин угнетатель и как тебя бесит, что он столько добился. Даун блять.
>>123762314>неугодныхВ каком плане?
>>123762337>дс3 не пошлаЛОЛ, НИЩЕЁБ, У МЕНЯ НА МАМКИНОМ НОУТЕ В 40 НА УЛЬТРАХ. ВСЁ НАХУЙ, Я ПЕРЕДУМАЛ ЛОЛ БЛЯТЬ, МНЕ НИ НУЖНА РАБОТА /THREADоп>>123762364>покпок
>>123762364>в безызвестностито есть ты считаешь что ты не умрешь в безызвестности только потому, что просижывал свои часы в дохлом ооо?
>>123762366В том плане, что без системы эти люди жить не могут, а система при их потере ничего не потеряет, а даже приобретет ресурсы для распределения между полезными элементами.
>>123762394>мамкин ноутХех, у моей мамки тоже есть ноут, ноут покруче моего, только вот играть пару часов по утрам шкерясь уже как-то несолидно в моем возрасте.
>>123760476 (OP)Я так 4 года на работу не могу устроится - с 2012 года пизжу, годик поработал но бросил - сычую на накопленное
>>123762445>устроиться>фикс
>>123762396Вот этого удвою. Богам пора на землю.
Вы, долбоебы, хоть знаете че такое социофобия? Я просто охуеваю с ваших советов. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ, БЛЯДЬ.Социофобия - болезнь, а лечит ее врач - психиатр. Это та же самая болезнь, как грипп, только от нее тебе хуево не физически. Такой человек никогда не сможет пойти и что-то сделать, потому что анончик так посоветовал. Можно подумать будто он сам не понимает, что ему это нужно. Просто пока не столкнешься, то не поймешь ОПа.
>>123762530ОЙ НАПРИДУМЫВАЛИ СЕБЕ КАКОЙ ТО САКСАФОБИИ, РАНЬШЕ БЕЗ ЭТОЙ ВАШЕЙ ВСЯКОЙ САКСАФОБИИ РАБОТАЛИ И НИЧЕГО И ВОЕВАЛИ. ЖРАТЬ ЗАХОЧЕШЬ ПОБЕЖИШЬ КАК МИЛЕНЬКИЙ, ВСЯ САКСАФОБИЯ ЧЕРЕЗ ЖОПУ ВЫЙДЕТ
Тут поможет только смена обстановки. Уйди от мамки, с собой ничего не бери. Поголодай пару дней.
>>123762530>не физически>кожа чешется. температурный режим сбит, чувствительность по пиздец>не физически
>>123762504ты пидор вонючий
>>123762590>паническая атака>приступ мигрени>грудь и шею сдавливает, сердце выскакивает через жопу и улетает в космос>весь в холодном поту от банального разговора по телефону "алло, здравствуйте, я по объявлению"
>>123762630Батя пизданёт пару раз и вся твоя дурь вылетит.
>>123762555Ну кстати, как это не странно, доля правды есть в этом.
>>123762648>>123762654нихуя кроме большей настырности не привило
>>123762648ВСЮ ДУРЬ ТО ИЗ ТЕБЯ ВЫБЬЮ!
>>123762685Я бы на месте бати выкинул тебя на мороз и не пускал, пока человеком не придешь. Наверное так на Руси воспитывали
>>123762685То есть ты хочешь сказать что если тебя выпизднут в какую нибудь коммуналку, на собственное обеспечение, то ты с голоду подохнешь?
>>123762708ты бы ещё каменный век вспомнил>>123762727да
>>123760476 (OP)Это маленькихбукав тред?
>>123762708Вся суть Россеи её менталитета.
>>123762708Типичное пидораховское воспитание. Выгнать, унизить, ВЫБИТЬ ДУРЬ, вообщем всячески отгораживаться от проблем, не признавать их и во всем винить сыну-сычину. Вместо того, чтобы сесть, сказать "антош, что с тобой не так? что тебя волнует?", разложить все по полочкам, поговорить, просмотреть вакансии, составить план разговора по телефону, поддержать морально. другой анон
>>123760476 (OP)Нахуя работать? Ты же не раб, а свободный человек. Или тебе хочется стать частью системы?
>>123762760>от проблемВ голове маленького инфантила. Проблемы только у ОПа в головек. Поэтому тут нужна резкая смена "зоны комфорта", а то он так будет всегда, а потом начнёт винить других.
Никто не задумывается, что в постиндустриальном обществе РАБОТНИКИ нахуй никому не нужны. Рабочие и крестьяне в хуй никому не усрались, чтобы там государство не кукарекало. На оставшиеся вакансии в сфере обслуживания, IT, финансов и прочего орды претендентов и битва, в которой менее наглый/умный/хваткий оказывается у параши. Давно пора вводить пособие по безработице. Ну никчемный хуй ты без амбиций, стремлений и навыковкак я, ну на тебе твои 200 баксов и сиди сычуй, только не грабь и не убивай.
>>123762738Наивный.
>>123760636Вот и живи в проклятом мире, который сам же и создал!
>>123762835ВРЕТИ! ВЫДУМАЛИ! ПРОБЛЕМ НЕТ! А тебя не смущает, что социофобия в классификаторе болезней? Может и шизики СЕБЕ ВЫДУМАЛИ? У них ведь тоже проблема только в ГОЛОВЕ. Может им пойдешь расскажешь, чтобы они ПРОСТО стали нормальными?
>>123762851> в постиндустриальном обществе РАБОТНИКИ нахуй никому не нужнынеужто нас роботы начали обслуживать?
>>123762851как там в утопии? машины летают?
В чём проблема работать из дома? У хиккана то обязательно должно быть что-то, что он задрачивает.
>>123762760Как правило такой подход не помогает. Если человек привык ничего не делать, то с большой долей вероятности он и дальше продолжит сычевать. Прокрастинация, сэр.
>>123762943вот это стериотипы
>>123762978Но это мои проекции.
>>123762943На дрочке много не заработаешь если ты не няшная тян.
>>123762938Как в Европии
>>123762955Тогда пусть умирает с голоду или чистить навоз. А ты думал весь мир крутится возле тебя? Таких как ты миллионы и тысячи умирают каждый день. Ты нахуй никому не всрался. Твоя жизнь - твои проблемы.
>>123762986Хули не богатый? Мозгов нет?
>>123762943мне сказали вчера что это не моё. умею в фотожопы-вегасы на техническом уровне, но не могу в креатив и что-то своё, а не спизженое.
>>123763002Но ведь так и есть.
Я упарывал фенозепам и дофамино-блокаторы. Помогало охуенно, базарил с кем хотел и как хотел.А еще знакомый хавает антидепрессанты и цепляет телочек, хотя дикий социофоб был.
>>123761374Ах ты пидор гнойный.>>123762212Оо, летов, уважаю летова.
>>123763002И с этим нужно просто смириться.№123763047
>>123763064У нас даже пенталгин не купишь без рецепта.
>>123760476 (OP)> уже полгодаЕбать ты ньюфаня мимо не работаю 3й год
>>123763075Так сходи к клиническому психологу, пропишут
>>123763103чувак, я вообще не работал, но пытался устроиться только последние полгода.
>>123763142Тебе наверное 18?
>>123763103Шел бы ты отсюда, петушокмимо не работаю 7 лет, 25 лвл
>>12376318220 и я бородат
>>123763246Как мамка относится к бороде? Моя дико бугуртит от этого, но все равно отрщиваю
>>123763265Мамке без разницы, а вот бабка доёбывает за бороду и бритую голову, как будто я её голову брею а не свою.
>>123763246Устроишься ещё, не переживай.>>123763243Ну я почти как ты. Тоже почти 25.
>>123763265Мамка не закон. Что как маленький?
>>123763024А я могу, лах.
>>123760476 (OP)В армию сходи, ну или в тюрягу сядь. Они хорошо там жизни учат
>>123763322ну ты и сука
>>123763311ОЙ, СМОТРИТЕ КАК СЫЧУША НАДУЛСЯ! НУ ВСЕ-ВСЕ, ТИШЕ!
>>123760476 (OP)Если ты действительно хочешь выйтииз этой ментальной тюрьмы ,то начнис упражнения -Эффективное прощение себя Свияш ,на ютубе найдёшь.Этосамая охуенная техника позволяющаясоциофобам и т.д. выйти из этой трясиныв достаточно короткие сроки.И ещё техникаХоопонопоно в купе поможет.Дерзай-вылезай.32 лвл вылезатор
>>123763350Вылез тебе за щеку, проверяй
>>123763369Щека только в твоей голове, дурень.
>>123763350чот проиграл, но думаю можно посмотретьhttps://www.youtube.com/watch?v=TmWOHyLaei0 вот этого часового ролика будет достаточно или это серийное пиздабольство?
Как жить? Уже пол года не могу нормально нанюхаться
>>123763369Школьники попросыпались
>>123763450Проснулся тебе за щеку, проверяй
>>123763417Там упражнение с 40 минуты где то начинается можешь всё не смотреть.Техника самая лучшаяиз всех существующих.
>>123762835Ну меня выпиздили из дома, а я такой же, как ОП.Позвонить по телефону мог две недели решаться.Когда стало негде жить и нечего есть, я, обливаясь потом и стуча зубами, нашел работу и жилье.Но приходя с работы, я час лежу, глядя в потолок, чтобы как-то отойти от этого насилия.За 2 года стали появляться седые волосы, невроз усилился, раньше вживую мог немного общатся, сейчас в глаза смотреть боюсь, гастрит все время мучает, иногда руки трясутся, кошмары часто снятся.Тут только оче серьезное лечение помочь может.Ну или родиться заново.
>>123763517Накидал тебе полную жопу упражнений и вытер хуй об твою юбку
>>123763537Добро пожаловать в взрослую жизнь.
А меня батя устроил в свою контору, хожу иногда для приличия, получаю по 300к хотя и нахуй не нужно ибо всё есть.
>>123763537Двачирую. Я вот каким-то макаром устроился таки на работкупапка воткнул. Думал - ну все, я в домике, всех наебал!Но нет. Я хуй знает как сказать, это компенсация или декоменсация, хз. Ну вообщем если ты социофоб пследний и омежка, а тут вдруг пытаешься наравне с нормальными людьми жить и работать, то в тебе растет какая то волна напряжения, которая усиливается, накапливается и больше уже нет сил терпеть. В итоге ты бросаешь работу и снова сидишь в своей уютной сычевальне.
>>123763612Пошел нахуй отсюда, петушок. Здесь тред не для таких как ты.Лет через 10 приходи с тредом БАТЯ ЗДОХ, Я ВСЕ НАСЛЕДСТВО СПУСТИЛ НА ШЛЮХ, ЕДУ И РАЗВЛЕЧЕНИЯ, Я ЗНАЮ Я ДУРАК, ДВОЩ ЧТО ДЕЛАТЬ
>>123760476 (OP)Алкоголь.
>>123763666У меня брат юрист, он поможет если что.
>>123763673Есть порно с ней?
А на двач писать не стесняешься? Тут же столько людей!
>>123763723Нет.
>>123763767ПИДОРА ОТВЕТ!
>>123763710То есть брат первым же все и отожмет,лол!
>>123763823Так он годный брат.
>>123763736но это анонимно, и писать легче чем говорить
>>123763068Сука, дебил блядь, это не летов поет, дебил нахуй съеби.
>>123763898а говорят тут нет еды
>>123763974Это было сказано про холодильник опа
>>123763802Пидоров всюду видят только латентные пидоры.
Психиатр/треда вообще мне таблетосы помогли,да
>>123760905Бомжевать иди. Осознанно пойди на этот шаг. Это может помочь от социофобии
>>123764123Так говоришь, как будто что то плохое
>>123762314А тебе так нравится быть ресурсом государства или какого-то рандомного хуя, на которого ты работаешь?Я тоже против сычей и их жизненной позиции, но я также против работобыдла, они точно также проёбывают свою жизнь, как и хиккари, вот только у них есть повод для ебли мозга, что мол они такие молодцы живут сами по себе.Я принимаю третью позицию и считаю, что любое начинание человека должно приносить ему новые впечатления и радость от жизни, мы ведь не крепостные, уже 2016, и если ты не совсем всратая нищенка, то можешь прожить свою жизнь по полной. Похуй на работу/бизнес и на материальную самореализацию, делаешь полную, бесполезную для общества в целом, хуйню (в переходе играешь, тёлочек фоткаешь, домашними сухариками торгуешь, автостопом гоняешь и т.д.) и получаешь с этого новые впечатления и навыки.Я сам таковым не являюсь и у меня тоже дохрена страхов и проблем, но у меня есть знакомый, у которого дохуища охуительных историй из жизни, прям таки одна охуительнее другой, при этом он при деньгах у него тысячи знакомых по всей россии и он никогда в жизни не работал, но и дома не сидел алсо.
>>123764550> мы ведь не крепостные> 2016> социализм только в туркменистане, но мудаков проебавшие его у себя туда не пускают
>>123764634Социализм это рабство ебаное, нахуй он нужен. На дворе 2016 год, постиндустриальное общество, люди свободны и вправе делать все, что они хотят. Но каждый из них построил свою собственную тюрьму. Кто то не может вылезти из зоны комфорта, а кто то из под сапога начальника.
>>123763887И что анонимно, я ж вот именно с тобой общаюсь. Вот именно на тебя внимание обращаю.
>>123760476 (OP)Ну допусти собрался, допусти позвонил. А с собеседованием как?
>>123764683> Социализм это рабствоВ школу не опоздай
>>123764809При социализме не может быть частной собственности и все имущество принадлежит обществу. Мне это нахуя надо, социалист ты мамкин? Я вот не хочу иметь с тобой ничего общего.
>>123765025как тебе уже сказал уважаемый человек выше - не опаздывайте в школу
>>123763538Поди подмойся маня
>>123765413Не семени, социалист мамкин. Че Гевару то на стену прихуярил? Социализм ему.
>>123765505Прихуярил тебе за щеку, проверяй
>>123764550>делаешь полную, бесполезную для общества в целом, хуйню (в переходе играешь, тёлочек фоткаешь, домашними сухариками торгуешь, автостопом гоняешь и т.д.) и получаешь с этого новые впечатления и навыки.Пробовал?
>>123765531В школу опоздаешь, оценки за 4 четверть подтягивать.
>>123765025>не может быть частной собственностиНа средства производства. Когда вы уже читать научитесь?
>>123765577>Когда вы уже читать научитесь?Мы умеем только царю кланяться, а уметь читать это удел рабского совкобыдла.
>>123762212Артиллеристы, Сталин дал прикаааааз Артиллеристы зовет отчизна наааас
>>123765653РРас рас рас это хардбасс
>>123765545>Я сам таковым не являюсь и у меня тоже дохрена страхов и проблем, но у меня есть знакомый...
>>123760476 (OP)Нахуя избавляться? Она не просто так появилась, это твоя защита.
>>123761556Двачую этого военного. Служил ещё два года, мою за год и меньше злобы копится.
>>123762760...и продолжать содержать сычину.
>>123760476 (OP)ОП, работай в интернете http://pastebin.com/3kprhvFr
>>123760476 (OP)армейку советовали?
>>123760476 (OP)Выбирайся в социум. Пытайся знакомиться на улице с тянами, побухай в клубе, на концерт сходи. Понимаешь ли, анон, пока не попытаешься барахтаться в воде - плавать не научишься.
>>123764550Если рассматривать работу как цель жизни и смысл бытия, то это далеко не приведет. Это же просто инструмент, который помогает добиться чего-то большего. Те же знакомства завести, в конце-концов. В системе стоит немного повертеться, чтобы понять ее на практике и начать применять минусы и плюсы себе на благо. Человек с пытливым умом из самой задрищенской работы сможет выжать профит, а лентяй и тугодум будет даже на должности директора всея индустрии творить хуйню и проебывать жизнь. На самом деле я просто дурак, который верит в свои силы и амбициозный дохуя. Не стоит мои бредни воспринимать всерьез, лол.
>>123767139Работа - это выполнение определённого набора действий, которым ты учился всё своё юношество.На работе тебе дают ровно столько средств, сколько нужно, чтобы ты прожить ещё месяц и немного прибавляют соразмерно должности, чтобы кадр не сбежал к конкурентам.Как только ресурс твоей молодости заканчивается и ты уже не можешь также эффективно выполнять поставленные задачи - тебя списывают и нанимают молодых, ибо ты не более чем биологический ресурс, причём ты по собственной воле им становишься, лол.Если ты будешь приходить на работу просто побазарить или спиздануть оттуда что-то, то я не представляю каким должен быть омеганом начальник или каким ты должен быть красноречиво-привлекательным парнем, чтобы не вылететь оттуда.Если реально есть желание найти лазейку в системе, то тебе ни разу не на работу дорога, нужно заводить знакомства с как раз таки владельцами рабочих мест, узнавать их схемы, впитывать их опыт. На самом деле такие люди любят смышлённых приемников, но для этого ведь надо отбросить все страхи и познакомиться с таким человеком, а для среднестатистического двачера это нечто нереальное.
>>123767131>>123767131Удваиваю адуквата