Здоровой еды тренд.Жрать гречку заебало, а рис гавно. Фрукты, овощи само собой. Иногда ем мюсли, и т.д.Но понял, что вся эта еда довольно таки однообразная, какие еще продукты можно есть? И сколько ккал в среднем нужно есть в день, чтобы похудеть за месяц на пару кг.Также реквестирую советы мамкиных диетологов, вообще любые советы, когда есть, как есть, что есть. Может заниматься чем-нибудь и т.д.
Бамп
>>123722838 (OP)ты тян?
>>123722838 (OP)О, миня тожи интересует вопрось
>>123722838 (OP)Готовь на пару. Снижай количество углеводов. Вечером ешь лёгкую пишу.
>>123722838 (OP)Больше белков ешь. Рыбу, курицу. Ешь морскую капусту.А ккал можно в интернете формулу узнать, даже калькуляторы есть.
>>123722838 (OP)пей хорошее вино, ешь вкусное мясо и овощи( гуркен, томатен...), а для похудеть пей Guarana Liquid 50ml в день...
>>123723822>>123723972Иногда ем колбасу, не слишком она способствует ожирению? Вроде в ней нет углеводов, 250ккал / 100гр.Просто гречку есть надо с чем-то, тут либо колбаса, либо варёная грудка.
>>123724185Я не пью вообще, хотя вино даже полезно, скорее всего, но денег нет особо.
>>123724298ты он или она, тут знать надо, организмы поразному еду употребляют...
>>123724477Кун я.70-73 / 180
>>123724298> Здоровой еды тренд.> Иногда ем колбасу
>>123724647ешь всё.
>>123724298Колбасу лучше не стоит. Там много соли и жира.
>>123724185Ну и как гуарана поможет похудеть, уеба? ОП - пей элькарнитин и давай аэробную нагрузку
>>123724647я 183-75, 75 уже 24 года,ебашу все кроме фаст фуда, у меня всё заебись, не парюсь...
>>123724784Даже если 100-200 гр в день?Постоянно варить грудку довольно таки проблемно, т.к. уходит много времени, а колбаса под всё что угодно подходит.На счет продуктов можете что-нибудь посоветовать? Однообразное питание надоедает.
>>123724809долбаеп,читай книги, на сэбэ пробую досих пор
>>123724809Двачую етага. Хотя, улучшение от элкарнетина не доказана.
>>123725181двачуй свой хуй
>>123725033Я последние лет 5 вообще не задумывался о лишнем весе, ел фаст фуд, каждый день по литру газировки, шоколадки, чипсы, остальная вся еда только в жаренном виде. И даже не разжирел.Просто есть желание совсем чуть-чуть привести себя в порядок, может кожа подтянется на лице ну и вообще.
>>12372536524 года с того года как набрал 75...
>>123725365бегай, работай физически...
>>123725132Если по малому, то, можно. Зелень, капуста, морковь не варёное, огурцы, помидоры, свекла. Рыыыбаааа
>>123722838 (OP)> какие еще продукты можно есть?Да что хочешь блять жри, надо просто укладываться в дневную норму по белкам/жирам/углеводам и витаминам. Здоровая еда - миф, навязанный разбогатевшему быдлу, чтобы оно покупало те же самые продукты в 2-3 раза дороже. >И сколько ккал в среднем нужно есть в день, чтобы похудеть за месяц на пару кг.Чтобы потерять 1 кг жира надо очень ориентировочно потратить 8-9к ккал. Дневная норма среднего хуя без движения - 1,5-2к ккал.
>>123725696А какая-нибудь сёмга пойдет? На готовку вообще времени нет.
>>123725132>>123725132>>123725842издеваешься?, тебе сколько?
тебе в быдлятне понасоветуют... диетологи хуевы! мужику, чтоб хуй стоял и ноги ходили - мясо есть надо...
У меня почти такая же проблема, но я еще и карлан.Рост/вес: 178/~90, сам по себе не пухлый, но имею заметную жопу и большое пузо. Ем, что не сложно готовить в мультиварке (крупы, макароны), картофель в любом виде, яйца, молоко, сыр, телятина. Овощи/фрукты - нерегулярно. Рыбу не употребляю. Еще наворачиваю белый хлеб и песочное печенье. Всякие фастфуды, газировки, жирные приправы ем очень редко.Короче, надо, наверное, что-то вычеркнуть отсюда, что-то добавить, но я не пойму что. Помогите, а?
>>123726341Макароны точно и картофель скорее всего.
>>123726341 Еще наворачиваю белый хлеб и песочное печенье. Всякие фастфуды, газировки, жирные приправы ем очень редко.плохишь- жиртрест
Нееште хлеп, там глютен. От нее жиреют, если долго есть, годами.
>>123724298двачую этого человека
>>123724185тебя двачую
>>123724298ошибся
походу пездцтреду спать пошёл..
>>123727345Он делает пищу вкуснее просто, дело больше в этом, главное уметь контролировать себя.
>>123724298Почему именно вареная? Жарь без масла, предварительно замариновав в йогурте или соевом соусе, специй и трав туда, чтобы не чувствовать себя обделенным. Рыбу ешь, тоже старайся готовить вкуснее, алсо тунца из банки в собственном соку. Из творога можно кучу всего приготовить. Яйца, если с холестерином в порядке
Мюсли нихуя не здоровая пища, иы тупая тпшка
>>123733369Поясни.
>>123738540Сахара дохуя
А, логично.
