Приветствую, двач.Решил попробовать нормально питаться, проблем с лишним весом нет (180/72), но сбросить пару килограмм за месяцок было не плохо.Рейтаните рацион, все ли я делаю правильно?Завтрак: колбаса 200гр - 500 ккал или 400гр куриной грудки - 500ккалОбед 400-500гр фруктов (яблоки или апельсины) - 250ккал, 40-50 углеводовУжин: 200гр колбасы или 200гр сосисок или 400гр куриной грудки + гречка 150гр = 1000ккал + 100 углеводовИтого: 1650 ккал, 150 углеводов.Ужин до 19:00 (к этому уже давно привык, даже когда ем в 6 часов вечера ночью есть не очень хочется.)
Реквестирую мамкиных диетологов.Что можете подсказать? Может быть продукты какие-нибудь или советы.
Бамп
>>123524729 (OP)Это:>колбасаИ это:>Ужин до 19:00 Хуйня.
>>123525147И одни фрукты на обед тоже, ну и сосиски забыл написать.
