Сап, жирач. Актуальненько сейчас, думаюНа пиках разница в 2 года, тогда(пресс) и сейчас(жир).Живу в общаге, питаюсь в основном макаронами/гречу с сосисками/мясом и обильно поливаю это все майонезомЧасто покупаю шаурму, или ем в столовке борщ+ту же гречу и макароны с киевской котлетой, и всегда ем ОЧЕНЬ много белого хлеба. Пью в колу и прочее говно. Не двигаюсь вообще. В общем причина лишнего жира очевидна, но суть в том, что 2 года назад у меня был такой же рацион, аналогичен, лол. Хочу опять вернуть себе нормальный живот, а не ходить с этой хуйней. Пока что составляю план действий, прошу пояснить за следующее:Собираюсь сделать основным своим блюдом суп в составе которого будет куриная грудинка, картошка, ну и офк лук, морковь, это нормально будет или слишком жирно?Собираюсь пить только простую воду, набирать ее в бювете и добавлять немного лимонного сока перед употреблением, стоит ли, или можно пить минералку, и поясните за холодный чай, соки, их можно?Стоит ли исключать из своего рациона хлеб? без него все как-то не сытно, привык все с ним жрать. Или можна, но покупать черный?Собираюсь немного бегать и офк качать тот же пресс. Стоит ли добавить еще-что то? Возле общаги спорткомплекс с турниками и прочими беговыми дорожкамиГреча и макароны, можно ли, не слишком жирно/калорийно, или что там? С чем лучше, если можно, не жрать же просто так одни макароны и гречуКакие фрукты/овощи лучше употреблять, поясните за картошку, пюре стоит готовить?Как бороться з чувством голода, быстро его утолять? Можно ли жрать перед сном?Что бы вы мне посоветовали еще?Какие подводные камни?Приветствуются аноны с кулсторями о похуденииВ общем тред похудения нить иди
Бамп котиком в честь субкоты
Бамп еще одним котиком
Побампаю тогда фап контентом
И еще бамп
Бамп
Ну же, аноны, я знаю, среди вас есть специалисты всех областей
>>122859130 (OP)посмотрел на пузо анона и на своё. Одинаковые
>>122861001И тебе похуй?
>>122861199но я то похудел)
>>122861254Типа похудел до такого, как у меня на втором пике?
>>122861329Ты чертовски прав
>Собираюсь сделать основным своим блюдом суп в составе которого будет куриная грудинка, картошка, ну и офк лук, морковь, это нормально будет или слишком жирно?Картофель можно убрать, по-моему. Все остальное выглядит вполне прилично.>Собираюсь пить только простую воду, набирать ее в бювете и добавлять немного лимонного сока перед употреблением, стоит ли, или можно пить минералку, и поясните за холодный чай, соки, их можно?Сок нельзя, там сахар, то есть углеводы, потребление которых тебе нужно сократить. >Стоит ли исключать из своего рациона хлеб? без него все как-то не сытно, привык все с ним жрать. Или можна, но покупать черный?Лучше отказаться вовсе. >Собираюсь немного бегать и офк качать тот же пресс. Стоит ли добавить еще-что то? Возле общаги спорткомплекс с турниками и прочими беговыми дорожкамиПресс качать не стоит, ибо это - набор массы. По-моему, нельзя сочетать и похудение, и набор массы. Как похудеешь - смело качай пресс. >Греча и макароны, можно ли, не слишком жирно/калорийно, или что там?Гречки много нельзя, а от макарон лучше отказаться, ибо это опять-таки источник быстрых углеводов. >Какие фрукты/овощи лучше употреблять, поясните за картошку, пюре стоит готовить?Сладкие фрукты - нет. Картошка - нет. Все, что сладко, - нет.>Можно ли жрать перед сном?Организму все равно, когда он получает калории, важно лишь их количество.
>>122861382А дальше, до тела Аполлона?
>>122861409Бля, обидно за картофель.Не знаю, чем по советуешь заменить?
>>122861551мне и так дают
>>122861743Так мне тоже, но чувствую себя уебищем, лол
>>122861700Капустой, например, тушеной или салатами всякими. Можешь включить в рацион творог, кефир, но не сладкие йогурты. Можно есть яичный белок. Когда я худел, примерно так же питался и похудел килограмм на 20, но это я ещё и в спортзале занимался по 3 раза в неделю.
>>122862067Понял, спасибоА чем быстро утолить чувство голода без последствий?
>>122862275Хз, я просто игнорировал это чувство.
>>122861854главную функцию тело выполнило остальное неважно
жру все подряд , занимаюсь 4 через 1 , пресс 100,ноги+пресс 25 ,жим лежа 50. пресс есть
>>122865728диеты для хуесосов , 24лвл кстати
>>122865728Что такое 4 через 1?Да у меня же пиздец рацион, ужасен
>>122865939физухой ,4 дня занимаюсь ,1 отдыхаю
