Эктоморфа нитьС завтра сажусь на массу. На своем примере покажу всем в этом чатике, что кто угодно может набрать вес. Последние полгода-год питаюсь как попало, поэтому вес упал до 70кг. Могу за весь день поесть 1 раз нормально и все остальное время еть шоколад и прочие сладости. В этом итт напишу себе диету, на 7-8 приемов пищи и посмотрим что из этого выйдет.
>>119922308 (OP)Какой рост?
>>119922488184, еще 2 года назад был 85 вес и чувствовал себя отлично просто, а что-то совсем расслабился.
>>119922308 (OP)>на 7-8 приемов пищи и посмотрим что из этого выйдетКакашки, нет?
>>119922645Само собой, но могу себе позволить.
>>119922308 (OP)> Последние полгода-год питаюсь как попало, поэтому вес упал до 70кг. Ебать ты. У меня он меньше 50ти
Есть годные калькуляторы калорий онлайн? >>119922725В 15 лет 45 весил.
185 63, слежу за тредом.
>>119922308 (OP)О! Ту! Пе! Ни! Е!
>>119922308 (OP)Ебать у Юрки форма черепа.
>>119922308 (OP)> что кто угодно может набрать вес.будешь много срать вонюче
https://2ch.hk/dr/res/56108.htmlЧтобы не потеряться.>>119923050Конечно буду. Раньше бывало по 2 раза ходил, а сейчас дай бог 1-2 в неделю.
Го фоточки торса
Ребята посоветуйте калькулятор калорий онлайн, а то руками считать не интересно
>>119923306Завтра сделаю. Телефона с камерой нет, а перед ноутом скакать сейчас не охота.
>>119923050вот это сисечки :з а чому его так раздуло?
В общем, диета такая1. 400-500г сухой гречки 2. 10 яиц3. 400-500г курицыСкорее всего мяса будет меньше, но все примерно так.
Ну, там мультивитамины еще
Замеры надо будет сделать, но все очень грустно. Запястье тонкое, биц маленький, ноги тоже. В общем хуже червя-пидора
Да, надо будет еще начать много пить, чтобы немного помочь желудку растянуться. Иначе будет сложно начать много есть.
>>119922308 (OP)Ем 6-7 раз в день, хожу в зал. Набрал 6 кг мяса за 1.5 месяца. мимодрищ 183/58
>>119924424Что ешь-то?
>>119924464Нанял тренера и он составил мне диету. Что и тебе советую на первое время.
>>119924464Есть несколько правил по которым нужно питаться
Буду пользоваться вот этим говном для подсчета калорий.>>119924759Диету себе только тупой не сможет составить
>>119924816http://dietadiary.com/calories-calculator/onlineСсылка отпала
>>119922308 (OP)Ты долбоеб? Нажрись торта перед сном и все.
>>119924947Не просто жирным пидором хочу стать, а медведем!
