>>119421747 (OP)
Да.

>>119421747 (OP)
Да 3-4 года, с правильным питанием и отказом от вредных привычек

>>119421915
Он говорит, что 8 лет занимался, но может пиздеть.

>>119421915
Братишка, посоветуй прогу для нюфаня.

>>119421984
3-4 года это если без "ошибок" с тренером, если всему учиться самому то времени займёт соответственно больше

>>119422191
Жим становая присед


Лел, база это основа

>>119422281
>база это основа
Обосрался в этом итт треде.

>>119421747 (OP)
Бля да ид на хуй с этимвсраттым дауном. Его в фа обоссали, хотя фа тот ещё загон. Он унтр ебаный, который компенсиует.
Каким же надо быть даунов, чтобы так проёбывать свои пропорции при и так маленьком росте и перекачиваясь становится карликом.
Это провал.

мимо тян

>>119421747 (OP)
Невозможно, лол.
Они все убедительно говорят, особенно тянкам любят заливать, а иначе смысла кача не было бы.

>>119422432
Иди бицулю подрочи к лету хуесос)

Не увидел ничего необычного чего нельзя было бы достичь без фармы.

>>119422438
С тебя натекло, пойди подмойся.

>>119422593
Блять, ты на стольких уровнях долбоебом оказался, что оправдал все клише про качкодаунов. Или ты тралишь?

>>119422438
Я его там тоже видел. Но в физаче он запруфал даже свои 180, так что карданном назвать его уже не могу.

>>119421747 (OP)
Нет, нельзя, лол. Посмотри на его бицуху.

>>119422786
Этот слился несите следующего

>>119422864
Да он напампился просто и сразу за камеру схватился. Как остынет, так эффектности сразу поубавится.

блять фу

>>119421747 (OP)
Нет. Сушка, возможно на ЭКО. И тестер.

>>119423402
>ЭКА
Блять, самопочин.

>>119423381
Даже не так, у него строение тела не очень и осанка как у пидора.

>>119421747 (OP)
Возможно, если его рост 160 см.

>>119421984
Он имел ввиду анальные утехи.

>>119421747 (OP)
за 4 месяца набрал в бицепсе с 32 до 36.5 в обхвате. +20 кг в весе. но на питание денег дохуя уходит, пока притормозить решил. алсо занимаюсь 4 год, но страдал хуйней почти все время, лишь полгода назад начал

>>119423509
Разве похоже, что у него такой рост?

>>119423727
алсо рост 190

>>119423381
КОроче Ирина Шейк 1.78. А теперь посмотри на неё и на него. Мне кажется что он пиздит немного.

>>119423814
Хуй знает, но пруф на физаче у него убедительный был. Я сам думал, что 1.65 от силы.

>>119421747 (OP)
Нет

>>119424200
Почему?

>>119422438
Ну, я хуй знает. Я бы при своём посте 171 см был бы рад раскачаться до подобного состояния, и плевать, что там обо мне думают вовне, что я, дескать, компенсирую, или что-то в таком духе.
Вообще, в этом плане доски меня удивляют. Нигде в другом месте не видел, чтобы приписывали другим комплексы на основе своих домыслов.

>>119421747 (OP)
Весьма похоже что натурально. Вы еще видите картину в пике усрачки, он позирует. Ракурс удобный. Руки излишне хитровыебаны, а так очень даже в натуре.

>>119421915
хаха ты чё мудак?) причём тут вредные привычки? многие топовые бодибилдеры курят и алкашку хуярят дай боже

>>119421747 (OP)
ну честно говоря в рашке думаю нет, питаться реально надо правильно и жить на кухне ебаной, думаю курсанул сто пудова

>>119424881
Двачую

Мимо 172см - кун.

>>119424387
>палка для селфм
>селфи
>в качалочке
>эти безвкусные цепи

съебите с двачей, быдло

>>119425469
углеводы не жри сукин сын

>>119425518
А что это?

>>119425469
Сначала стаешь дрищем, потом качком. Жир в мышцы не перегнать, увы

>>119421747 (OP)
Если генетика предрасположена то да в полне

>>119425724
Откуда знаешь?

>>119425581
это много чё

Плод

>>119425796

>>119425853
Что

нахуя? не сможет же траповать по вечерам

>>119423727
> но на питание денег дохуя уходит
Что жрешь?
> но страдал хуйней почти все время, лишь полгода назад начал
Это как? Чем занимался все эти четыре года и что делал последние полгода?

>>119421747 (OP)
внтаураху как на оп пике легко за 4года +-год, но не факт, что будешь таким сухим. Сам же сабж пиздит и химик 100процентов. 4года в натураху это именно 4 года день в день, сон жратва и трени, желательно с лёгкой работой или учёбой и кучей свободного времени. С фармой за 2курса и 5ть месяцев такой станешь.

>>119424387
чето я загнался. это дрыщь после первых 2х пачек>>119426073

>>119421747 (OP)
> Достаточно убедительно говорит
Говорить и я могу.

>>119426399
Ну поведай тогда. Как накачать трицепс и задевая дельт?

>>119426532
Выгляжу лучше просто лежа на диване

>>119426532
Где качаешься? Дома?

>>119426639
зал

>>119426759
Как-то слабовато, мне кажется. Но я в этом вообще нихуя не смыслю.

>>119426532
Какой медвежик :3

>>119427070
Ты заметил, что у тебя мышц прибавилось иили заметил только то, что жир сошел?

>>119427070
Качаешься чипсами и пивом?

>>119427547
А до этого сколько качался?

>>119427070
мб меньше ХЛЕБУШКА жрать?

>>119427419
Жира вроде не убавилось, но ремень на штанцах стал более свободно застёгиваться. Руки стали более налитые, грудина чуть пошире, как мне кажется. Раньше тело было монолитным, без выпирающего в районе подмышек жира. Хуй знает, но ощущение от тяжести в руках хорошее.

>>119427616
Нисколько, видно же, руки-плетки.

>>119427709
Отказался от хлебушка. Раньше еще жирнее был. Пиво не пью, борщи не ем.

>>119421915
Отказаться от веществ ради мышц, еще и столько времени в зале въябывать. Ну качки тупыыыыые. Будешь самым накаченным мертвяком на кладбище.

>>119427070
А теперь вкинь скрин со своим паладином, проверим как ты год качался.

>>119427736
> Хуй знает, но ощущение от тяжести в руках хорошее.
Ну это уже заебись. А есть старые фотки для сравнения?

>>119427547
По рукам не скажешь. Может тени, конечно, играют роль в ощущении, но, вроде бы ты пиздишь.

>>119425581
Углеводы — органические вещества, содержащие карбонильную группу и несколько гидроксильных групп.

>>119427954
Конечно пиздит. Потому что только турнички и отжимания задрачивал. Но говорит, что лежал на диване.

>>119427947
Увы, не делал. Это стартовой была. Сейчас тело такое же, но бицепс немного больше стал, небольшой рельеф обрисовался. Живот и бока такие же, под жиром не разглядеть процесс. Качаю пресс, ноги, руки и спину.

>>119427888
>А теперь вкинь скрин со своим паладином

Кто такой паладином?

>>119423924
Ну вот в этом и дело, ты своими словами и подтверждаешь от, что анон тебе говорит. Даже при настоящих 180, он благодаря своему долбоебизму с качалкой сделал так, что выглядит на 165 от силы.

>>119428288
Алладин, наверное.

>>119428184
> Делаю упражнения 6 лет. Дома.
Какие?

>>119428515
Принимает сиську пива на желудок.

>>119428184
Но ведь на фото морской пихотинец США.

>>119428179
Почему пиздеж? Про диван я не говорил. С турником занимался без фанатизма.

Железо тягать это хорошо. Главное не становиться заложником маньяком.

>>119428515
Скакалка по пол часа. Есть гантели и доска для жима - жим под разными углами. Становую делаю, но вес мал. Но мб это и к лучшему. Практически все, что позволяют гантели. Календарей не составляю, каждый раз пытаюсь вспомнить чего там давно не делал. Занимаюсь в удовольствие.

А что такое фарма?

>>119429065
Ну рейд на босса в данжн. Фармишь себе тапок удачи и т.п.

>>119429242
Ну чегг ты начинаешь, я реально не знаю. Это типа супер эффективные стеройды?

>>119429538
аптека. всякая химия для роста массы.

>>119426072
жру мясо, в основном тушенку, и крупы. слишком много тренировался и слишком мало ел раньше. сейчас хожу на бокс 3 раза в неделю и чисто для своего удовольствия без всякой программы 2-3 раза в неделю в качалку

Пилите рационы, толстячки.

>>119421747 (OP)
Абсолютно исключено.

>>119429924
> 2-3 раза в неделю в качалку
А до этого ты тоже в качалку ходил или дома тренеровался? Сколько раз в день ешь?

>>119430566
поначалу (еще до качалки) пытался тренироваться дома, но хз как так вообще можно. подтягиваться я не умел и даже отжиматься. поэтому пошел в качалку и начал с ооочень малых весов. вплоть до жима 10кг штанги. ем 2-3 раза, не считая малых перекусов

>>119422822
где он запруфал, долбоебушка? неповеренная маняшкала - пруф?

Я пукнул

>>119430952
Шизик

>>119426639
В линейке

Ношу портфель в школу. Спина как у лося. Идите на хуй.

>>119428416
Павидлом

>>119431039
ну, епт, дальше верь рассказам карлика. я его по кроссовку потом мерял, получилось 175, начерталка-кун его мерял - вышло у него 170.

>>119431039
ЭЭЭЭэээй. Шизик в фа, его вагоном зовут. Сами думайте имена своим отбросам.

мимо из помойки фа

>>119421747 (OP)
и че, это уродство в моде щас? типа такое ненатурально слишком сильно раскаченное туловище самое то? да ну бросьте, пффф

>>119423381
>кгадай, какой у неё рост?
Хуй знает, но жопа, как у курящего попугая.

>>119430865
Какой у тебя вес был тогда и сейчас? Сколько в качалку уже ходишь?

>>119432171
я же говорю, в качалке 4 года, включая перерывы и т.п. Был 58кг, стал 102кг(сейчас)

>>119432119
по твоему это перекач лол?

>>119432283
Я подумал, что серьезно заниматься начал после того, как пошел в качалку, а до этого занимался дома. Я отвлекаюсь и мог забыть о том, что ты говорил.

> Был 58кг, стал 102кг(сейчас)
Заебись. Это четыре года назад такой вес был?

>>119428196
какие вообще упражнения делаешь? стандартные отжимания?

>>119432669
ага. думаю, если бы с самого начала правильно занимался, достиг бы такого результата за год-полтора

>>119431837
>выгляжу как говно всю жизнь
>ну а чо все равно все сдохнем

>>119427837
вещества мышцам не помеха

>>119429005
че то с такими возможностями результат совсем не очень

>>119432344
еще какой

>>119433022
не слушай этого еблана с его онанизмом
>>119423727-кун

>>119432816
Подожди, а что ты подразумеваешь под "правильно заниматься"? Я вот тоже такой дрыщ, как и ты в самом начале.

Люблю нюхать скачков после тренировки.

мимотня

>>119433168
Можно тебе в рот пукну?

>>119433351
Запах яиц нравится?

>>119433494
Да.

>>119433229
ну я вот без тренера все делал. если есть деньги то лучше с ним, если нет- проси показать технику друзей или просто качков в зале, всегда помогут. питание нужно правильное, 20% белка, 60% углеводов, 10% жира. нужно чтобы калорий поступало больше, чем ты расходуешь. можно спортпит пить от ведущих фирм-производителей но только если обычной едой ты обеспечен.ну и самое важное: СОБЛЮДАЙ ТЕХНИКУ. НЕЛЬЗЯ пропускать тренировки ни под каким предлогом. меняй программу раз в 2 месяца где-то. можно ее в интернете найти или тренера попросить составить. но думаю стоит придерживаться такого костяка: 1 день - жим+доп.упражнения,2 день-присед+доп., 3 день-становая тяга+доп. Фууф, вроде все что в голову сразу пришло. Но многое с опытом приходит на самом деле само собой

>>119434185
Занимаюсь по одной программе три года. Ссу твоему тренеру в ебло.

>>119434356
у меня нет тренера лол

Торс да, руки как то непропорционально выглядят, скорее всего на руки упор делал. А так без фармы можно..

>>119434356
заниматься по одной программе 3 года как минимум скучно

>>119432807
Гантельки по 15кг, доска на пресс, отжимания, приседания, экспандер на 3 пружины из 5. Хочу купить скамью для жима и гантели кг на 20.

>>119434185
> если есть деньги то лучше с ним
У меня денег нет даже на зал. Дома гантели и турник в наличии. Я только начал и пытаюсь какие-то базовые упражнения делать.

>>119435148
тогда хз даже если честно. если нет денег на зал то нет и питание нормальное

>>119435148
хотя есть у меня знакомые которые чисто на турниках выглядели спортивно вполне. один из них был ростом 175 и сухим весом 65

>>119435369
> то нет и питание нормальное
Ага, но я уже начал и бросать из-за хуевого питания уже не хочу.

>>119435821
с хуевым питанием прогресс или будет идти или пиздец медленно как у меня поначалу(4кг за год) либо не будет идти вообще. но мб это индивидуально

>>119436070
Ладно попытаюсь есть получше. Спасибо.

>>119424881
Ты бы выглядел как 140 см карлик в таком случае.

>>119421747 (OP)
нет

>>119434185
> НЕЛЬЗЯ пропускать тренировки ни под каким предлогом.
А что будет если пропустишь?

>>119439441
ну во-первых один раз пропустишь - во второй уже будет проще. тут или все или ничего. во-вторых собьешь график и будет труднее вернуться в привычный ритм. в-третьих, тренировка обеспечивает не только рост мышц но и выплеск гормонов для их восстановления и поэтому пропущенная тренировка не даст мышцам в полной мере восстановиться

>>119432119
>>119433168
Кстати, двачую. Парень в хорошей форме - это сексапильно. А качок просто потакает своим комплексам.

>>119440278
так конкретно этот не качок совсем

>>119441098
Мне кажется, он перекачан. Он имеет неестественные мускулы и минимум жира. Выглядит болезненно, ящитаю. Жирокачки выглядят менее болезненно, но в них чувствуется желание казаться БОЛЬШИМ МУЖИКОМ, и это тоже жалко.

Я не отрицаю, что качалки приносят много пользы внешности, но когда человека можно назвать "качком" - это значит, что он перестарался.

>>119425253
Ебанашка тут говорят в натураху, типовые дилдобилдеры и на ьулке хлеба растут, а знаешь почему, потому что фарма

>>119441686
тебе кажется что он перекачан а мне нет. кому-то и какой-нибудь брюс уиллис покажется неебацо качком. а вообще что плохого чтобы казаться крутым и сильным?

>>119421747 (OP)
нет так нельзя этот вообще весь высушен находится в предсмертном состоянии

>>119442775
если это не фотошоп

>>119442862
в натуралку нельзя стать рельефным таким как в кино будешь жироватым но здоровым как бычок да и всё равно надо допустим жрать много молока пить шоколадного витамины разве это не допинг своеобразный

>>119443190
долбоеб конченый, ты хоть знаешь о существовании знаков пунктуации?

>>119443190
я бы посмотрел на культуристов ри до революции

>>119421747 (OP)
можно. я сам так выгляжу 3,5 года качаюсь , сыроед.

>>119443535
будешь такой максимум но это нормально главное что бы тебе нравилось тренироваться в зале или дома

>>119443535
совсем дрыщ. даже я и то больше него выгляжу хотя всего то пару лет занятий

>>119443569
сыроед никогда не накачается он недоедает голодает по сути дела у голодных мышцы не растут смотри бухенвальд освенцим

>>119443699
это известный атлет до 17 года может есть и другие фотки

>>119443872
а я неизвестный атлет 16 года

>>119443872

Бро. Есть книга Пола Вейда - Тренировочная зона. В ней есть фотки, как он говорит, атлетов старой школы. Очень нехуёвые!

>>119444010
опять же фотки не дают объективного представления фотограф подбирает выгодный ракурс к тому же ты специально напрягаешься то есть это не значит что ты такой в повседневной жизни

>>119427547
>>119427547
народ! нашли пиздабола в треде!!

>>119444307

Ты скачай и посмотри. Там не качки, они все достеройдной эпохи и ещё до бодибилдинга. Качались ради силы, а не мышц.. Не совсем привычно мускулатура выглядит. Особенно пресс блядзь!!