сап двач, я вешу 47 кг, при росте 170. мне необходимо научиться драться, а точнее увеличить силу удара. как мне это сделать? вес набрать никак не получается...((((
>>119192382 (OP)100 отжиманий100 приседаний100 скручиваний на пресс10 км бегаПовторять каждый день.Никаких кондиционеров.
>>119192382 (OP)>вес набрать никак не получаетсяХуярь пивас баклажками. Там и сила удара увеличится.
>>119192831сколько раз в день жрать? что жрать?
>>1191928972 грамма белка на килограмм веса в день.
>>119192942нихуя не понял
>>119192831Ты ебнулся! Раз два в неделю, после таких нагрузок будешь 2 дня лежать как камень!
>>119192382 (OP)Пей в день 2 литра колы, сиди за компом и не вставай со стула
>>119192382 (OP)Ты тянка что ли?
>>119193105Привыкнешь, и будешь летать как орёл.>>119193061Взвесься, смотри, сколько граммов белка в продуктах и жри так, чтобы граммов белка было в два раза больше того, сколько ты весишь.
>>119192831Сайтама, залогинься.
>>119192942есть еще долбаебы которые думают что белок > углеводы
>>119192382 (OP)Набирай массу и тренируй скорость удара. Поражающий эффект зависит от кинетической энергии((m*V^2)/2). И там скорость важнее. Увеличишь массу в 4 раза - поражающий эффект увеличится в 4 раза, увеличишь скорость удара в 4 раза - эффект увеличится в 16 раз.
Если меньше 20 лвл то норм
>>119193642тогда збс
Не слушайте этого>>119193585 дауна, он херню несёт.
>>119193716пошел нахуй унтерок 190/50 который думает что на белке масса растет
>>119193585Объясни свою позицию.
184/55-кун, присоединяюсь к реквесту.
100 таблов метандростенолона по 3 штуки в день. К концу курса десяточку наберешь, если будешь хоть немного заниматься и увеличишь калорийность рациона.
>>119193784на белке масса не растетнужно бомбить угли сложные
>>119193779Что ты там кукарекаешь?185/78 убер
>>119193869как спичка выглядишь ставлю сотку
>>119193919Проебал ты свою сотку.
>>119193827Так мышцы - белок, угли - жир. В чем смысл жрать угли, жиромасса - не круто.
>>119193980пруфай
>>119193997какой жир, долбаебесли ты тренить не будешь - будет жир от любой еды
>>119193997алсо никто не сказал белок полностью убиратьпросто есть больше углей, добавляя белок
>>119193827Мышцы единственный конденсатор белка. Если жрат белок и не качаться - нихуя не будет. Если жрать угли и нихуя не делать - будет расти жир.
>>119194011Пруфать ещё что-то мелкобуквенному дебилу с ракового треда в б
>>119193169О, это я.>>119192382 (OP)Отжимания с хлопком или на скорость. Груша в перчатках или простых уличных перчатках. Что бы костяшки не сбить. Растяжка. Удары коленом. Короче много. Удары лбом с прихватом за шиворот.
>>119192382 (OP)
>>119194160ну и иди нахуй 190/50 унтер
>>119194072Так речь идет о человеке занимающимся чем-то, той же качалкой. Естественно энергия нужна, а энергия - угли, для строения мышц нужны белки.
>>119194328почему так сложно доходитчто если есть одни белки- массы не будет?
>>119194309Как скажешь, я всех предупредил, что ты тупой, так что я спокоен.
>>119194440съебись от сюдаи нитки с клавиатуры убери
>>119192382 (OP)Тред не читал. Записывайся на бокс и начинай нормально кушать.
>>119194475Только после тебя, няш.
>>119194481При чем тут бокс. Его соперники - петухи с паралели. Ему просто утром размяться на груше, адреналинчику подкинуть, напрячься и быть готовым ебнуть.
Был 182/55 осенью, жрал в маках как ебануьый, итог - 182/73, огромное пузо, бока, задница и ляхи. Руки как были спичками так и остались :с
>>119194765> В зал ходить не пробовал, жирдяй?
Вот >>119194765 типичный чувак, который качается на углеводах.
>>119194434Будет, если есть больше углей чем нужно они станут откладываться в виде жировой массы. Если будешь недоедать белков - будешь "сжигать" мышцы.
>>119194729>Ему просто утром размяться на груше, адреналинчику подкинуть, напрячься и быть готовым ебнуть.Вот этого, ОП, не слушай. Если "бой" назначен на завтра, то попроси батю рассказать как правильно бить и посмотри пару видео.Если твоя цель прекратить издевательства и травлю, то записывайся на секцию БИ.
>>119192831>(OP)>100 отжиманий>100 приседаний>100 скручиваний на пресс>10 км бега>Повторять каждый день.>Никаких кондиционеров.Хуй он ванпачменом станет
>>119194923Дебил, угли в жир не могут, блять, организм не способен синтезировать из углей жир
>>119195168А вот этот уже настолько жира на углях наел, что тащит его сюда.
>>119192382 (OP)Хуй соси ванючий кежуал , ахахаха хуй ты там станешь ,наверно за шмот паленой не смог пояснить . В голос ,ты останешься корзинкой,а если и найдешь тян ,тот только какуе-то Анну Солевуюхуй соси ,маме привет,утром зайду .........сосед Генадий
Пацаны, поясните сколько кг надо приседать, жать, тянуть чтоб быть "мужиком"?
>>119195682500, 300, 450.
>>119195806А если без маняфантазий?
>>119195682Ты мудак ,даже бампите не будут
>>119192382 (OP)Кежуал ванючий , сто прой с МДК перелез на двач
>>119192382 (OP)Нахуй тебе это надо? Ты что, дебил? Лучше займись чем-нибудь полезным.
>>119195945Каких маняфантазий? Если это дл тебя недостижимо, то ты мужиком никогда не станешь.
>>119196091>(OP)>Нахуй тебе это надо? Ты что, дебил? Лучше займись чем-нибудь полезным.Анон,ты ебнулся ?? Это ебучая социоблять пересмотревшая около футбол. Там все по теме ,за Ярого
>>119195682господи, с твоим весом вообще пошел нахуй, тебе пенсионер изды навешает. я из-за своих 78 комплексую, 15 лвл. Ну, что б быть мужиком не знаю. Ну слышал где то, что жать должен свой вес (хуй знает как это к твоим 40 кг можно применить, лол) а присядать 2 своих веса.Я 15 влв. 188 см, 78 кг. Жму 60 кг знаю, что мало тяну на спину 110
>>119196275Лол, проорал, я тащемта не оп.
>>119196275>15 лвл>тягать железкиУдачи твоим суставам.
>>119192382 (OP)Да, ты главное в кадык попади - там можно и не особо сильно бить. Противник от отека горла задохнется и будешь ты под шконкой со своими 47-кг веса за место Авроры.
>>119196275Пенсионер и тебе пизды навешает. Вообще старики это как обычные люди, только опытнее.
>>119196413я не профессионально занимаюсь, 4 дня в неделю гоняю на час-полтора. Тренер хороший, не пизди>>119196358на самом деле присяд и жим нихуя не решают. получал пару раз пизды от 60 кг дерзких-как-пуля-резких дрыщей. Если по теме пиздилок или железа есть вопросы - спрашивай, опыт небольшой есть
Иди на бокс, без шуток. И не слушай хуйни, что тебе тут советуют. Там научат бить используя массу и мышцы, что добавят силу удара, подрастут. + техника - неоспоримый бонус в любом замесе. На тренировочные спаринги выходи с теми, кто гарантировано сильнее тебя.И еще: обязательно ищи секцию, где перед зеркалом гонять будут.Польза тебе гарантирована. Шлем купи и даунов, что затерают про отбитые мозги не слушай.
>>119196834всегда охуевал от этих ударов в подбородок. на практике почему то не разу не получалось
>>119197184ударить не получалось?
>>119197184А что ты думал что это так легко? С первого раза типа попадешь? Тут практика нужна.
>>119197088хуй знает, на днях дал пизды кмс 16 лет 80+ кг. Сам от такого охуел, на секции не ходил. У них зрение у всех пиздец хуевое>>119196275 - кун
>>119197321пиздануть в бороду так, что бы упал
>>119197452Из под тишка ебнул?
>>119197452нет, мб повлияло то, что пиздил лоу кики а у них в боксе так НИЛЬЗЯ
>>119197537ну тогда в блуждающи бей. Но это тоже надо уметь
>>119192382 (OP)>мне необходимо научиться дратьсяЗачем?
>>119197777Тебя ебёт?
>>119197745блуждающий? ват из ит?
>>119197940нерв, блеать. если попадешь, то точно опрокинешь
>>119197777>(OP)>>мне необходимо научиться драться>Зачем? Потому что этот даун хочет на забивы ходить , выебываться,что его не 1 удара убывают ,а с 3. Двач пусть он хуй сосет, он же анида ебаная
>>119198053где он находится? в гугле забанили
>>119192382 (OP)>>вес набрать никак не получается...((((Проигрываю, блять, с дрищей комнатных. А ты хотя бы пытался? БАНАЛЬНО СОБЛЮДАТЬ ГРАММ БЕЛКА И УГЛЕВОДОВ НА КИЛОГРАММ ВЕСА И БУДЕШЬ РАСТИ. Сука, какой народ тупой.
>>119198237Стой, если я вешу 70, то есть мне в день нужно жрать как минимум 70 грамм белка и углеводов?
>>119198630140
>>119193919Выиграл сотку. Унтер 185/77, выгляжу дрищем, норм будет при 85
>>119198630Нет, не 1 к 1. Обычно 3 грамма углеводов на килограмм веса и 2 грамма белка соответственно.
>>119198630Хуй сосите , ЗАКА ОНИ ЕБАНАТЫ !!!!!
>>119198891Обычно должно получатся так, что ты будешь давиться едой, её будет реально дохуя и ты должен будешь её съедать.
>>119198891Окей, тогда чем мне нужно питаться?
фууу.. дрищ.мимо гей
>>119192382 (OP)>необходимо научиться драться>при росте 170>вешу 47 кгДля начала тебе бы не мешало научиться есть, я серьёзно, белки и углеводы тебе в этом помогут, силы удара не прибавится от того что ты не будешь иметь достаточной для твоего роста массой, всё что ты можешь это научиться ставить удар, тобишь бить правильно. мимобывшийкикбоксерссотрясением
>>119198172совсем ахуел что ли?! может мне за тебя и гопников отпиздить?
>>119196275Проиграл с унтера. 17 лет, 190/95, жим 130, тяга 200, присяды 200
>>119199039Углеводы - самое банальное это рис, макаронные изделия, гречка. В принципе, в любой еде есть углеводы, но в этих продуктах больше всего.Белки - рыба, мясо.
>>119198798И сколько тогда на жрачку тратить? Я ж не миллионер.
>>119199300Тогда хуй соси, не потратившись и нихуя не делая ты ничего не получишь, еблан
>>119199232К белкам еще яица добавь.
>>119199207>совсем ахуел что ли?! может мне за тебя и гопников отпиздить?Анон, Плюсую .
>>119199431А творог обезжиренный?
>>1191994082 грамма белка на кг есть смысл, только если на курсе сидишь. В нарураху нет смысла столько жрать, достаточно 1-1.5 грамм белка на кг собственного веса.
>>119199750Обезжиренный нужен в тех случаях, когда ты не хочешь набирать жир. Поскольку ты дрищ, то тебе и жиру надо набрать. Так что не принципиально.
>>119199861Да ты ебанись, от ложки пятипроцентного творога можно блевануть сразу же. Да и я-то не совсем дрищ, рост 180, вес 70
>>119199792>>1-1.5 грамм белкаМало это.
>>119199792Под белком имеется ввиду чистый белок или тот что на пачках с творогом указывается?
>>119200029Ну ешь обезжиренный, заливая его молоком.
>>119200084И то, и то. Творог не особо блещет белком. Берешь, блять, грудку куриную и жрешь её.
1,8% творог - топ, остальные говно.
>>119200084>на пачках с творогом указываетсяНе знаю есть ли смысл верить б/ж/у на магазинном твороге, ем его раза 4 в месяц, в остальное время питаюсь - грудками, яйцами, консервированным тунцом, ну и свининой иногда, это естественно приправлено гарнирами и прочей жрачкой.
Да нет смысла тебе сейчас все расписывать. Люди, которые занимаются в спорт. зале расписывают себе диету вплоть до граммов. Универсальный совет такой, ешь по 6-7 раз в день, с промежутком в 2.5-3 часа. Ебашь гречу, макароши, рис, яица, творог, молоко, из фруктов бананы, овощами закусывай, рыбу, курицу, любое мясо, в принципе. Меньше мучного, жаренного, всякой вредной хуеты вроде чипсов.
>>119200662В идеале, конечно, чтобы ты и физ. нагрузки имел к этому всему. Можно даже дома заниматься без проблем.
>>119192382 (OP)Набрать вес не просто - это целая наука. Начни с поедания жирной свинины, причем ешь не реже трех раз в неделю, причем старайся поедать не только мясо, но и жирок. Кроме того, тебе нужно перестать много двигаться, лучше всего подсесть на двач и начать хикканить. Через месяц начни увеличивать свои порции, контроль веса можно проводить очень просто - приходишь в кинотеатр на кинцо, покупаешь большое ведро поп-корна (НО ТОЛЬКО БОЛЬШОЕ!!!) и стараешься сожрать его как можно быстрее. Если уложишься меньше, чем за час - тренировки не прошли в пустую, и у тебя получилось. После этого уже сам регулируешь диету и свою фигуру (лучше смотреться в зеркало), если недобрал - продолжаешь жрать, если нормуль - урезаешь питание или начинаешь больше двигаться.Я при твоем росте имею 75кг веса, и могу уебать любого, кто меньше меня по массе на 8 килограмм, хоть боксера, хоть каратиста. Такие дела, тянкам тоже нравлюсь. (к слову, очень выгодный способ, не нужно как неудачнику идти в спортзал и хуярить железо, травмирую свои руки)
>>119192831> 100 приседанийИ желательно еще не разогреваться. Тогда, ОП, ты точно повредишь себе колени.
>>119201216Не пизди, я сотку приседаний без разогрева делю, и нихуя не травмируется.
>>119201216Ещё один даун.
>>119192382 (OP)f=m*a^2макси параметр a и будешь брюс ли.
>>119201195Двачую этого
>>119201549бля или я обосрался мимовыпускник2001
>>119192382 (OP)>47 кг, при росте 170Хуево быть гномом? Даже не дворфом - гномом... наверно хуево, да оп?95кг 182см бог в треде, унижайте дистрофанов и карликов, смейтесь над ними!А еще я, кстати, бородатый и волосатый, голокожих педиков-дрищей в узких джинсах не считаю за людей.
>>119192382 (OP)Бей от стопы и отжимайся. Отжимайся и бей от стопы.Тебя когда-нибудь хуярил 50-килограммовый подросток-боксер? Меня хуярил. Это БОЛЬНО.
>>119201820Кого ебет твое мнение?
Карланам тут не рады.192/117
>>119192382 (OP)1) Идёшь в секцию единоборств.2) Нормально жрёшь.
>>119201820Дылдан, ты тредом ошибся
>>119201945>192/117в детстве батя за башку раскручивал?
>>119201938Тебя, раз ответил, мой глупенький дистрофичный друг.
>>119192382 (OP)Однажды я подрался с большим парнем. Я был таким же хилым дрихляком. Я со всей силы схватил его пальцы и крутил их до такой степени, пока они не хрустнули. Потом он с криком опустился на колени и я заебенил ему с колена в ебасос, а потом растоптал его мошонку. А потом он встал и раскатал меня по асфальту. Но затем приехал мой ебаришка и расхуевертил этого питуха, поломав ему челюсть. Главное отличный, узкий пердак, оп.
>>119192382 (OP)тред не читал, утяжели руки, т.е. возьми в них что нибудь, например гантели, удары будут куда сильнее, базарю.
>>119203020>возьми в них что нибудьОп и так по одному хую в каждую руку берет, и еще по одному в зад и рот, сильнее он от этого не стал.
>>119192382 (OP)Ты с ростом 170 сможешь только баб бить.
>>119192382 (OP)За 2 часа ни что не поможет, а за 2 года как нехуй делать. Если денежка немножко водится, всё что ты сможешь - это подкидывать гири, цена 100р за 1КГ. С таким весом тела начинать от 8 кг. Занятия просты - посмотри как что делается на ютубе, разомнись и повторяй по 10 раз(рывок\толчёк\толчёк в длинном цикле), как только смог 10 раз - увеличивай вес на 8КГ. Первые восемь кг могут показаться слишком лёгкими, ими херач пока не сможешь по 50 повторов на каждое упражнение, это даст тебе выносливость, немношко и укрепит сухожилия. Зато 4-я восьмёрка тебе покажется адом, она сука тяжеленная шопиздец. Это укрепит тебя целиком в разы. И не забудь жрать в 2 раза больше, через силу, иначе не будет результата.
>>119193639гуманитарий, плз. скорость движений нельзя увеличить в 4 раза, это физически невозможно так как связки не расчитаны на такое.
