>>119068083 (OP)
Тем, что ты не стоишь на месте.

>>119068083 (OP)
Ничем не полезен, только колени стираешь, а пользы 0.

>>119068083 (OP)
Дыхалку качаешь, выносливость, мышцы ног, худеешь (если есть проблемы с лишним весом)

>>119068888
Послушай этого адеквата. К тому же квадрипл не врёт.

>>119068083 (OP)
Разгоняешь обмен веществ. Сжигаешь углеводы и жиры.

>>119069077
>худеешь
>с бега
пиздец даун

>>119068083 (OP)
Умираешь от инсульта обосранный.

>>119069114
>Разгоняешь обмен веществ
Совсем поехавший?
Обмен веществ можно разогнать только дробным питанием, даун.

>>119069198
А ты докажи, что не худеешь.

Умереть во время бега от инфаркта - самая ахуенная смерть (после смерти во сне конечно.)

>>119069314
> /b/
> не дауны

>>119069410
Бегал 2 месяца, не похудел.
Так что это всё развод для лохов, как и все ваши ёбаные диеты.

>>119069429
>>119069265
Уважаемые пенсионеры, будьте добры, выйдите из треда и не пугайте молодых.

>>119069198
В свое время сбросил с помощью бега очень дохуя, был 117, стал 90, так что иди на хуй, пидор. Рост 184

>>119069515
Лень объяснять, погугли. Хуево хотел похудеть, раз не похудел.

Блогеры с ютуба и всякие жирные тролли вольновы говорят что физические упражнения для быдла.

>>119069198>>119069515
Пописел на неосилятора.

За лето благодаря бегу и небольшим ограничениям в пище сбросил 23 кило.

>>119069572
>бегал со 117 кг.
Ебать дебил, у тебя коленей больше нет, иди к доктору сходи, пусть он тебе имплантаты поставит.

>>119069639
Они правы.
Только убивают организм.

>>119070118
> спорт для быдла
> Они правы.
Серьезный пиздец

>>119070196
Поясни

>>119070196
И как ты без интернета будешь сидеть в интернете?

>>119068083 (OP)
Все зависит от того, что ты хочешь получить в конечном итоге.
Качалка, калистеника, гимнастика, бег - всем этим надо заниматься, если ты знаешь, что ты хочешь получить в итоге.
В том же беге, ты можешь развивать скорость, выносливость, анаэробный порог и МПК. Видов беговых тренировок много, так же полно самых разных растяжек, разминок, упражнений для ног и прочее.
Просто же абстрактный бег (темповый бег) полезен тем что развивает выносливость, держит мышцы в тонусе, развивает дыхалку.
мимо-марафонец

>>119070042
Это было больше 10 лет назад, по началу бег можно было назвать очень быстрым шагом, с убавлением веса ускорял темп. Сейчас катаю на велосипеде, бегаю, хожу по дохуя с походным рюкзаком 40+кг, год носился в армии в фул амуниции во всякие марш-броски и тд. Расскажи мне больше, пожалуйста.

>>119070376
>Просто же абстрактный бег (темповый бег) полезен тем что развивает выносливость, держит мышцы в тонусе, развивает дыхалку.
А что там с весом?

>>119070484
калени ты уже проебал.

>>119070659
Честно говоря не знаю, т.к. я дрищ, то этим не интересовался. У всяких там адидас или найк есть какие-то приложения для похудения, которые подсказывают сколько надо бегать, но так я не в теме. Сам я ничего не сбрасываю (мне нечего сбрасывать, лол)

Про вред бега мне почему-то всегда говорят жиробасы. Никогда не слышал, чтобы подтянутый чувак говорил "Бег это вредно!".

>>119070814
ladno

>>119070997
Это зависит от того, как ты бегаешь, где и сколько. Пробеги двадцатку в плохой обуви по бетону - поймешь таки, что же та вредного. А еще лучше, бегай двадцатку каждую неделю и через пару месяцев скажи про ощущения.

Бег для педиков, если будешь бежать через парк и тебя поймает толпа гопников, то тебя отпиздят или выебут, инфа соточка.

>>119071143
Это полная хуйня. Так можно сказать про вообще ЛЮБУЮ вещь или действие.

>>119071177
Недогонят.

>>119070659
Естественно, если ты жрешь, как свинья, никакой бег не поможет. Прибавление и убавление веса - это все про приход и расход калорий. Бег просто добавляет способ расходовать. Ну и, емнип, у кардионагрузок есть такая фича, что они приоритетно используют в качестве топлива твое сало с жопы.

>>119068083 (OP)
Регулярный бег вреден, каждый раз приземлясь на ногу ты хуяришь всем своим весом сустав о сустав. Для кардио лучше правильно выполняемая спортивная ходьба, там движения плавнее, не такая нагрузка на колени.

>>119071364
Да. Все может навредить - от кочалки до сидения за пекой, если это делать систематически неправильно, но это не отменяет того что что бег может навредить.

Хуета только колени портишь

>>119068083 (OP)
удивляют такие треды с такими вопросами
вы с пальмы слезли вчера или из пещеры вышли?
проебали жизнь еще даже не начав жить

>>119071177
ТЫ ЧЕ, ПОХУДЕТЬ ХОЧЕШЬ?
@
ТЫ ХУДЕНЬКИМ ХОЧЕШЬ БЫТЬ
@
ТЫ ЧЕ ПИДОР ЧТО ЛИ?
@
У НОРМАЛЬНОГО ПАЧАНА ПИВНОЙ ЖИВОТ ДОЛЖЕН БЫТЬ

>>119071567
>проебали жизнь
щито?

>>119071452
Ну если бегать по бетону с пятки, в кедах от петровича, люто подскакивая на каждом шаге, то такие долбоебы и не заслуживают ног.

>>119071462
ХУЙНЯ. "Если бы да ка бы... хуё моё". Если бегать по десятке КМ в три раза в денелю в кроссовках, - нихуя не будет. Точнее будешь только здоровее.

>>119069515

Так бегать блять надо не за шаурмой, а круги наварачивать. И наибольшая польза (для похудения) будет когда ты уже пиздец устал, но все равно заставляешь себя бежать еще один круг. И домой прийдешь потный. Тогда и будешь худеть.
А легкие пробежки помогут просто держаться в тонусе и не вростать в стул.

Наконец-то обмазался личным транспортным средством. Теперь вместо 30 минут до института на маршрутке превратились в 5 - 10 минут на машине, так что теперь буду тратить освободившееся время на бег.

>>119071143
Таки удваиваю. Бегать "полезно" в специально обуви, по прорезиненной дорожке. В любых других случаях есть неиллюзорный шанс похерить колени.

>>119071810
>мне 25 лет и до 40 я доживать не планирую

Тренирует сердце, в результате чего объем желудочков увеличивается, и сердцу требуется меньше сокращений для перекачки крови, тем самым сердце изнашивается меньше, продлевая продолжительночть жизни

>>119071846
Чет в голос блять с этой логики

>>119071839
>похудеть
>бег
Ну блять. Вы уже заебали.

>>119071872
по земле бегать надо
главное чтобы обувь была под стопу с мягкой пяткой

Года два назад, появилась у меня дома дорожка. За зиму, сбросил 10кг. В итоге, в пту у всех сложилось впечатление, что я подсел на наркотики. Ну пиздец блядь, действительно был похож на нарка.

>>119072023
>я начитался фитнесс пабликов и нихуя не знаю об организме человека

>>119068083 (OP)
хз, в школе и универе был жиробасиной, и бег вообще не переваривал. 3км было просто трагедией.
Тем летом как-то встал с жуткого похмелья и соответственно с чувством НЕНАВИСТИ к себе, встал и побежал. Бежал пока натурально не отвалились ноги, потом замерил - ебнул около 12км.
С тех пор периодически бегал просто чтоб снова почувствовать это охуенное чувство превозмогания: в ебаные 4 утра в бессонные ночи, в 30-градусный мороз с натуральным БРУСКОМ ЛЬДА на бороде по итогу, в говно пьяный, с 38 градусами температуры - все не меньше десятки.
По утрам бегать и в "нормальном" состоянии пробовал - в чем кайф вообще не понял.

>>119071839
Бля, сука, откуда ты узнал, что я одной шаурмой уже как год питаюсь?

>>119072102
>он делает кардио без физухи
Зизз в гробу перевернулся в четырех измерениях.

>>119072137
фантазёр

>>119071872
Не только в специальной обуви. Важно еще очень постепенно наращивать километраж, разминать колени, тренировать колени если это надо, растягивать подколенные мышцы, тренировать сухожилия, если мечтаешь о марафонах и ультрамарфонах - рыбий жир, глюкозомин сульфат, изотоники.

Дома стоит элипсоид. Использовался как вешалка. Полезен ли этот тренажёр?

От бега не похудеешь
/тред.

>>119072023
ебанат. проще пиво жрать в падике. пидор

>>119068083 (OP)
стираешь колени + компрессия на межпозвоночные диски
nuff said

Имеет смысл покупать беговую дорожку, чтобы похудеть?

>>119072137
Потом ты набрал ещё 20 кг и забил.

>>119072057
На самом деле заебись логика - успешные люди привыкают тратить время с пользой.

мимодругой анон

>>119072102
За 3 месяца скинуть 10 кг это 3кг в месяц. Это почти незаметно на глаз, нет?

>>119072312
успешные люди наслаждаются каждым моментом жизни

>>119072117
Ой, скжи, что не так

>>119072220
Ну так Зизз и закончил в гробу из-за того, что хуй положил на кардио.
Так-то физ-нагрузки выше кардио для человека в современном мире нахуй не нужны.

>>119072353
смотря сколько весишь
если под 150 то незаметно, а если 80 то заметно

>>119072312
А теперь внезапный лайфхак, можно по утрам размеренным темпом бегать В ИНСТИТУТ БЛЯТЬ

Весил 106 кг. курил при этом.

Начал бегать по вечерам и мало жрать. Похудел со 106 до 83 за 6 месяцев.

Бросил курить

опят потолстел до 105 за полгода.

Что делать? снова начать курить?

>>119072294
>>119072267
>>119072068
>>119071452
>>119069198

>>119072294
Если есть куда ставить - да. Дорожка это заебись, т.к. большую часть года бегать на улице накладно (если, конечно, ты не фанат зимнего бега). Единственное условие - либо проветривать регулярно помещение, где бегаешь, либо кондюшник нормальный.

>>119069572
>>119069870
>>119072536

>>119072300
ну я ж не с нуля прям изначальный забег-то хуйнул, на тот момент где-т месяцев 5 кроссфита было. 20кг набираются не от наличия/отсутствия упражнений, а от жареных пельменей с маянезом

>>119068083 (OP)
Полезна интенсивная продолжительная ходьба. Времени на неё у современного человека нет, поэтому можно заменить бегом. Полезно получением умеренных кардионагрузок (сердце в тонусе), поддержкой в тонусе многих мышц, плюс профилактика застоя в органах малого таза (простатит и гемморой)

>>119072527
Прочитай "Сила привычки" Дахигга.

>>119072527
Жрать меньше, больше бегать.

>>119072527
>мало жрать

>>119072592
>>119072068

>>119072470
И прибегать вонючим ублюдком в общественное заведение. Заебись.
(Отвечая наперёд - любая нагрузка, подразумевающая "оздоровительную" нагрузку на кардио, то бишь поддержание стандартных 120 ударов в минуту в течении длительного темпа, так или иначе сопровождается потоотделением).

>>119072403
Вот именно. Наслаждаться лучше со здоровым сердцем и дыша полной грудью.

>>119072272
Это ТВОЕ мнение. Понимай что есть и другие. Увожай и мое. Будь честен и здоров, реализуй мечты, желаю добра и позитива.

>>119068083 (OP)
Бег для пидоров. Качалка для мужиков.

>>119072574
основная трабла зимнего бега - это даже не морозный воздух или необходимость эквипа, а ебучий гололед

>>119072852
Зизз, кто тебя из могилы поднял?

>>119072470
Думал над таким вариантом. Но как-то не хочется прибегать запыхавшийся и немытым, в спортивной одежде. Да и с портелем бегать как-то не очень.

>>119072868
Ну да - дома таки травмоопасность ниже.

>>119072868
Помню этим летом когда бегал, очень часто тяночки меня щипали за попку и предлагали познакомиться. Жаль что я омега, поэтому я просто прибавлял скорости и делал вид что не слышу, а дома яростно дрочил на эти воспоминания.

>>119068083 (OP)
тому что лучше уметь бегать, чем не уметь

>>119073147
>лучше уметь долбиться в анал, чем не уметь

>>119073242
ну и долбись, а я лучше побегаю

>>119073101
я к тому, что уже не напялишь гигаудобные кроссовочки - в них как на льду, совсем не иллюзорный шанс наебнуться. Приходиться бегать в каких-нибудь говнодавах, а в них часто не побегаешь - ноги охуевают. А если не бегать часто - то это чистый фан, никакой пользы.

>>119068083 (OP)
Жиробасам вреден, потому что добивает суставы. Тощим вреден, потому что суставы тоже слишком тощие и просто убиваются.

Но если у тебя нормальное здоровье, комплекция и питание, то бег позволяет натренировать выносливость (кровеносную систему).
Заниматься марафонами не рекомендую, марафонцы дохнут с сердечными приступами как мухи.

Я рекомендую обыкновенную ходьбу (в течении 40 минут минимум), и похудеешь, и нагрузки на сердце нет (грубо говоря мышцы ног при ходьбе эмулируют сердце), предупреждаются застои крови.
Не потеешь, слушаешь подкастики, с пренебрежением смотришь на бегостремящихся.

>>119073338
*тся

>>119068083 (OP)
Для суставов в ногах очень полезен, бегай почаще, особенно по херовым дорожкам

У меня вот с дыханием проблема не хватает кислорода и начинаю часто дышать не в теме и заебываюсь,анончик помоги как решить проблему дыхания, без подьебов только.

Не в темпе*

>>119068083 (OP)
бег бесполезен

>>119073470
Не бегай, а просто ходи, генетику не переплюнешь.

>>119073572
Чем именно бесполезен?

>>119073470
куришь если - бросай
ну и ебашь кардио, тут никакой магии нет

Тоесть дыхание не раскачать ?Если проблема такая имеется?

>>119073378
>Заниматься марафонами не рекомендую, марафонцы дохнут с сердечными приступами как мухи.
Это ты моему деду скажи. Он с 87 года марафоны бегает и со здоровьем у него все ок

>>119073470
Нет не курю

В школе вообще бегать не мог, начинало хурить в висках и я ещё чуть ли не задыхался, и это с учётом того, что я ещё худой.

>>119073730
Но ведь кардио сжигает мышцы.
Бег/велосипед — колени по пизде™

._.

Главная моя проблема это дыхание.

>>119068083 (OP)
Если бегать на природе за городом или в парковой зоне, то более-менее полезен. Если вдоль дорог, как некоторые долбоебы, то это вдыхать пыль и выхлопы в утроенном объёме и только навредит.

>>119070659
Висит, вроде.

>>119073809
Молодец у тебя дед, но современным хилякам, я тем не менее рекомендовать их не буду.

>>119073922
Ну просто не дыши тогда))

>>119073470
Дыши глубже во время бега

>>119073470
Не бегай во время дыхания.

>>119074022
Это не вариант

>>119073905
Что за рахитные дрищи пишут такую хрень, вы хоть селфи с сигной вкидывайте к таким коментам, чтобы аноны поржал

>>119074140
Удваиваю. Задержал дыхание - побежал. Чувствуешь воздуха не хватает - останавливаешься и дышишь.

Посоветуйте у кого проблема с дыханием какой выход?или в физач идтить

>>119074266
Бег/единоборства

>>119074266
Какая блядь проблема?
когда я начинал бегать у меня дыхалка болела, больно было, а сейчас вообще похуй, могу бежать сколько угодна, проблема только в мышцах ног.

>>119074266
Выход просто заниматься по этой программе http://www.c25k.com/c25k_russian.html

>>119074376
Интересует только бег ,но проблема с дыханием

>>119073470
Гугли как надо дышать во время пробежек. Да-да, я серьёзно, ты не умеешь дышать во время бега - ничего страшного, вряд ли твоя мамка и учитель по физре могли тебя этому научить.

>>119074501
Чтобы бегать нужно бегать. Идешь спокойно бегать как можешь, чем чаще будешь - тем лучше будет получаться, никаких вариантов

>>119074444
Спасибо ответили по факту,попробую.

>>119074501
ПРОГА ДЛЯ НЬЮФАГОВ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.c10kforpink&hl=ru

Полезно ли бегать с плоскостопием ?

>>119073470
бегают тысячи лет уже, а они все велосипеды изобретают
бегаешь в таком темпе, если можешь разговаривать, если задыхаешься - сбавляй, всё естественно

>>119073905
кардио - это не только бег/велосипед.
Блять, да хоть бурпи прыгай до усрачки

Кардио это самое заебись остальное вредит

>>119074740
Прога на английском, нах нужна)

>>119076028
Расскажи что делать ,когда с дыханием проблема?

>>119077026
Обратиться к врачу для начала. Может тебе вообще нельзя бегать. Можно заменить бег скандинавской ходьбой нагрузка тоже хорошая

>>119068083 (OP)
тем что у тебя коленные чашечки быстрей разьебутся, будут болеть колени, ноющая боль.
не говоря о медленном разрушении позвоночника.
но зато улучшает кровеностную систему, если не сильно усердствовать

Да у меня типо проблема с дыханием когда бегу пробую бежать в одном темпе и вот сначала норм потом начинает не хватать кислорода и задыхаюсь,начинаю дышать сильнее

>>119068083 (OP)
Бег не столько бесполезен, сколько вреден.
Кокочалка вредна и неэффективна.
Из спорта достойны уважения только плавание, теннис и шахматы. Дыхалка\выносливость, реакция\скорость и интеллект соответственно.

Спасибо за тред, покушал с долбоёбов-бегунов.

Ходьба скандинавская полезна

а если бегать раз в два дня, по минут 20-30? кроссовки при этом мягкие какие-нибудь выбрать?

>>119080457
так же интересуют упражнения на турниках/брусьях и т.д. Без фанатизма, легонько так

Ворк аут лучше коко ко кочалочки

>>119080527
>>119080527
Занимайся на здоровье! Не слушай петухов которые из за пеки не вылазят что ЭТА ВРЕДНА! Просто делай все в меру.

Знаю что много народу мрет от кровоизлияния в голове, ну круг прикрывается и закупорка, а те кто чему то обучается языкам и т.д развивает мозг то такие живут дольше,ну если более менее здоровый образ жизни.

>>119068083 (OP)
Бесполезен ли бег?
Если нет, то чем?

>>119068083 (OP)
Бег полезен очисткой генофонда.
Вот смотри, в Киеве устраивали полумарафон, так одного из добежавших до финиша увезли сразу в морг, а еще 10 по больницам скорыми раскидали.

Полумарафон для пенсионеров полезен или нет?

ходьба русская полезна.

Ахах ,Русская это маршировать?)

Ахахахаха ебанаты сука. Больше всего добивает когда едешь и видишь бегунка вдоль дороги бежит "спортом" занимается. А ни чё что ты сука мразь дышешь тем самым выхлопом, экологии нет сука в центре, а он сука бежит вдыхает больше испражнений раз в 5 больше и думает что ахуенно здоровым теперь станет.

Я люблю ходить в кончалку, там все мои друзья-геи.

>>119082308
это ползти, в полупьяном угаре

Можно бегать и катать в маске для бегаесть такие,можно бегать в парке там машин нет.

>>119068083 (OP)
Да, полезен.
Качает сердце, лёгкие.
Что есть основой организма.
/thread

>>119080078
> шахматы.
>интеллект
Каспаров - ебанулся, Фишер ебанулся. Остальных сам нагуглишь, даун.

>>119072137
Котаны а если у меня печенка хуевая, побаливает. Аритмия с 16 лвл. И в том году летом стент поставили рядом с аортой. Вес 105. Рост 177. Лвл 39. Мне ходить то можно хоть, чтобы жопу растрясти? Или только вокруг больнички?

>>119082290
Жизнь это боль! Иди работай сука!

>>119083659
плохо играли

>>119082360
Двачую
Еще лисапедисты на МКАДе доставляют, быстрая и безболезненная смерть))))

>>119083659
Каспаров понятно, а Фишер как поехал?

До скольки кг нужно сбросить вес чтобы начать бегать и не убить позвоночник и колени? А то колени уже почти убитые.

>>119068083 (OP)
Пизда коленям, сердцу, позвоночнику
Конечно полезен, если то долюаёб.

Бег ускоряет обмен веществ. Именно от этого худеешь, а не от сжигания жира.

>>119084688
>Пизда коленям, сердцу и позвоночнику если ты весишь 150 килограмм.
Пофиксил тебя, жиртрест.

>>119069314
Он имел ввиду лимфоток

>>119068083 (OP)
Вместо бега может взять молоток и стучать по коленям - будет тот же эффект.

>>119085041
О, ещё одно жирное чмо. Привет.

Пиздос, вообще не двигаюсь. Забыл, когда поднимал что-то тяжелее хуя. Дальше магазина не хожу. Решил начать бегать, но у меня есть только дешёвые кеды srynka. Ноги не отвалятся? А где бегать? Рядом есть какой-то парк, но помню туда не всех подряд пускали. Боюсь, что скажут ХУЛИ ТЫ ТУТ БЕГАЕШЬ. И когда бегать? Вечером норм? Не хочу просыпаться ещё раньше, чтобы успеть на пары.

>>119083659
Много умных людей с ума сходят.

>>119068083 (OP)
Колени, позвоночик - пизда

>>119068083 (OP)
Ну я хуй знает чем он может быть полезен, потеешь сильно двшишь нагрузка на сердце в каком виде и куда идет пользя непонятно

>>119068083 (OP)
колени

>>119085254
Жирное чмо.

>>119072079
Вот этот дело говорит

КОЛЕНИ

>>119085279
Жирное чмо.

>>119085313
Жирное чмо.

>>119068083 (OP)
Колени и сердце по пизде пойдут, гроб кладбище, брат умер, лучше присядь пару раз, отожмись, подтянись, и збс будет.

Это как пить сок все говорят ПОЛЕЗНО а в чем сука польза вы можете нормально обьяснить уеьки сучие бичи? ВИТАМИНЫ блять ой иди на хуй с тауим обьяснением

>>119085452
>присядь пару раз
коленям пизда
>отожмись
локтям пизда

>>119084807
>Бег ускоряет обмен веществ. Именно от этого худеешь, а не от сжигания жира.
Добавлю, что так как похудение идет из-за ускорения обмена веществ, бегать надо регулярно, минимум раз в день. Поэтому вес начнет идти вниз после месяца беготни.
Ничего сладкого и ничего мучного = через полгода -20 кг. Гарантия 100%.

>>119085403
В чем суть?

>>119085532
похоже на колени

Я когда по ступенькам поднимаюсь на втором этаже уже теряю сознание думаю у тех кто много бегает такого нету

>>119085519
Сидишь на жопе ровно - жопе пизда.
Двигаешь мышку - ладони пизда.
Печатаешь на клавиатуре - пальцам пизда.
Смотришь в монитор - мышцам глаз пизда.

>>119085614
Как колени, болят?

>>119068083 (OP)
Длительный бег не характерен для человека. Это не физкультура, а насилие над собой.
В природе человек если бежит, то не далеко и быстро.
Хочешь физкультуры - либо прогулки быстрым шагом максимум, либо короткие быстрые пробежки с перерывами.

>>119085657
Нет не болят

>>119085716
Отбил уже значит.

>>119085686
> Длительный бег не характерен для человека. Это не физкультура, а насилие над собой.
А знаешь что ещё не характерно для человека?
Ходьба на двух ногах.
Давай ходить как собаки, на ногах и руках?

>>119085649
Даже кислород нас медленно убивает((

>>119085737
Где отбил то, я на диване отлеживаюсь, берегу их

>>119085803
>на ногах и руках?
Это годная идея, снизит нагрузку на колени.

>>119085891
Сколько пролежней надиванил?

>>119085803
И жопы нюхать)

>>119085891
Потому и лежишь, что отбил.

>>119085143
В кедах нельзя бегать, если дороги колени.
Купи самые дешевые кросовки и бегай. Йа купил за 500 рушлей, так они уже 1.5 года держатся.

>>119085912
Но увеличит нагрузку на локти. Локтям пизда.

>>119085954
Может это ты отбил?

Говорят, бег БОДРИТ.
Но лично мне хочется спать после бега. Почему так - не знаю.

>>119086105
Либо ты перед бегом не пожрал, либо ты перестарался.

>>119068083 (OP)
дхалка сердце мышцы жир

>>119085971
ТЫ ЧТООО? НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ БЕЗ КРОССОВОК ЗА 12К, БЕЗ СМАРТФОНА С СОФТОМ ДЛЯ БЕГА, ФИТНЕС-БРАСЛЕТА, БЕГОВЫХ ШТАНОВ ПУМА ЗА 9К И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОТООТВОДЯЩЕЙ ФУТБОЛКИ С ДЕСЯТЬЮ НАНОСЛОЯМИ

>>119084567
Он поехал на теориях заговора.

>>119086105
Кислорода не хватает, не привык бегать. Бегай меньше, медленнее. Береги колени.

>>119086162
Я перед бегом обычно с акан водки или литруху пива

>>119083659
Шахматы это комбинаторика. Ничего с интелеетом общего. Боты грассмейстеров ебаш ат. Воот доте хкй меня боты выиграют а я ведь не грассмейстер в доте.

>>119086229
Ты забыл спортивную бутылочку со спортивной водой.

>>119084008
39 лвл. Тыуже забей дядь, если ты из рф хуже уже не будет.

>>119086333
А бля, да.

>>119068083 (OP)
Хуита. Ничего пизже лыж и плавания в плане физо не придумали+ всякая гимнастикаи хардкорная йога, только не та хуйня из фитнессзалов

>>119086282
В том и проблема. Надо похавать как человек, а не ссанину пить. Овсянки например.

>>119072741
да вы ебанутые блять, успокойтесь

Бля анонимасы так что мне дедать то со ступеньками? Бег поможет или как? Заебала уже отдышка и потемнение в глазах

>>119085254
Позвоночник тут пртчем бестолочь. Коротко. Стоять лежать- не вредно. Сидеть -- вредно.

19 лвл.190 см.93кг.был когда только начал бегать , то смог дойти быстым темпом до стадиона , и пробежать один круг .Сейчас (1мес бега) 90 кг , и могу бегать хоть час , не особо в быстром темпе.сука ЖИРА довольно дохуя ну я теперь не устаю.Начал употреблять флуоксетин (антидеприсант. и настроение лучше. и жрать практически неохота ) ну посмотрим , что через месяц будет .
задавайте вопросы . советуйте.медики приветствуется

>>119086536
Давление чини. Жир чини.

>>119086594
Я дрыщ 170/65, давление хуение

>>119085971
В кедах да, но охуенно бегается по сырой земле.
Короче нужны такие йобаноски с гибкой кевларовой подошвой толщиной буквально в нихуя. Идеальная обувка для бега

У кого-нибудь была проблема с весом в обратном плане? Когда нужно грамотно набрать вес при отсутствии аппетита.

>>119086681
Тогда бегай. Зарядку по утрам. Упражнения всякие, приседания, отжимания. Фитнесы, воркауты. Вот. Чтобы тушка твоя в тонусе была.

>>119086592
Флуоксетин по рецепту или без отпускается?

>>119086773
Да мне лень как то и утром хуево

>>119086825
Лень-хуень. Страдай тогда, ёбанаврот. Лень ему.
Нахуй спрашиваешь тогда?

>>119086536
Тебе нужна банальная гимнастика и турнички. Просто ты дрищ. Я, обычнокун, легко взбегаю по лестнице на 20этаж. При этом никакой отдышки и прочей хуйнисердце правда превращается в турбину

бегуны вам вопрос , все таки какие нужны кросы ? на мягкой подошве или нужны йоба кеды за 300 рублей у ашота покупать?

>>119086561
Совсем не при чем, только вот продольные динамические удары нихуево так вредят межпозвоночными дискам

>>119087022
Пиздуй на рынок и спрашивай беговые кроссовки. Кеды не подойдут.

>>119086813
не знаю , у нас без рецепта (но я живу в Бамбассе )

>>119086766
Дрищ? Запястья тонкие?

>>119086899
Я спрашиваю что бы ты помог, а ты не хочешь
Ой все

>>119086825
Утром хуево по нескольким причинам может быть:
хуево спишь (тут десятки причин)
хуево с сосудами
ешь говно

>>119086813
В федерации что угодно можно без рецепта купитьзаведи себе уже ручного медика и возьми у него печать на пару минут. В принципе даже ебаный ветеринар может выписывать рецепты человекам

>>119087147
Я сказал что делать, делай. Но тебе лень, так что не делай.

>>119086958
Открою секрет - пульс на 20 этаж должен ебошить. Все эти задроченные бегом монстры, у которых после пяти километров пульс 90 - ненормальны, сердце должно колотить и качать кровь

>>119087022
Нормальные беговые концы начинаются от 10-14к по нынешнему курсу, но это буквально начальный уровень

таксс жиробегуны .я кун 190 см 90 кг, начал упарывать флуоксетин (антидересант) и настроение улучшает и есть нихуя не охота .Каковы последствия после его употребления .

>>119086274
Вообще после физнагрузки спать хочется а ещё могу обосраться, но это в единичных случаях было. Косил так от уроков физры в школе и от пар по физре в вузе. Врачи ничего не понимали, просто подписывали справки некоторые даже открыто выражали "Ну ты и лалка ппц", но подписывали.

>>119087256
Погуглил аналог флуоксетина, прозак. Он без рецепта. А флуоксетин по рецепту. Ебань какая-то.
Ладно, завтра поспрашиваю флуоксетин, по аптекам пробегусь. Авось и дадут.

>>119087434
Тысячелетиями человек бегал хуй пойми в чем, босой, а тут йоба-кеды нужны стали резко

>>119087384
Это понятно, просто в тот момент когда сердце врубает режим супермегайобатурбины такое ощущение, что способен взлететь аки супермен. я щитаю, что в спорте должны быть сняты все запреты на допинг

>>119086268
Нюню) Эрнест Хемингуэй страдал манией преследования, после его смерти выяснилось, что зам действительно следили)

>>119087555
Чето с сосудами явно. Может тупо запущенный ВСД

>>119087616
Твой предок бегал по матушке-земле, а ты будешь бегать по говноасфальту

>>119087616
Ага и в тридцать были старперами.

>>119087136
Дрыщ. Запястья обычные.

>>119086399
Мне нравится в РФ. Чувствую себя подопытный мышкой всю жизнь. Заебался подстраиваться под новые правила постоянно. Терь живу по своим. Охуенно!

>>119087561
Нахуя это тебе? Если это антидепрессант, то физнагрузка и закаливание эффективнее.

>>119088445
Пизже валиума нет ничего.

>>119088057
>Запястья обычные
Обхватить большим и указательным пальцами можешь, чтобы пальцы коснулись друг друга?

>>119088445
Чтобы голод притупить.

>>119085564
Хм, интересно

>>119088710
Я могу даже ещё больше
И че это значит?

>>119087726
>ВСД
Лол. Это мне и писали в справках.

>>119088710
Покажи мне такого дрыща который не может этого.

>>119088710
Только касаются подушечками. И что это значит?

>>119087022
подошва должна быть 2+ сантиметров

>>119068083 (OP)
Не полезен, это обман, чтобы набрать классы.

>>119087549
Зависимость.
Во временем твой организм перестанет вырабатывать допамин и без медикаментов т будешь ходить в депрессии, а может и выпилишься, так то пей дальше.

>>119068083 (OP)
>бег
пустая трата времени

Могу пробежать только 1 км, дальше уже гипоксия.

>>119089229
>>119089946
Тип телосложения 100% такой, при котором метаболизм охуительно быстрый. Заебешься набирать массу, не дано

>>119068083 (OP)
Самая естественная нагрузка, полезен конечно, если соблюдать технику, темп, дыхание, следить за пульсом, бегать в нормальной обуви и т.д.

>>119091035
Выпиливаться и страдать теперь? Может волшебная таблетка хоть есть?

>>119091035
Блять, быстрый метаболизм разве не означает более быстрое старениену хоть Жиро басом не стану. Мне так-то норм

>>119088802
Амфетамин лучший витамин, и жрать неохота, и бегай сколько влезет, хуй устанешь. Недолго правда но все же)

>>119086440
Лыжи и бег это разный тип нагрузки, нужно сочетать
мимо бегаю и катаюсь на лыжах

Самое главное в беге, что бы не повредить коленки это правильно приземляться. То есть надо приземляться не сразу на пятку, а как бы сначала на носок и плавно опускаться на стопу, в Таком случае больше нагрузки будет передаваться на икры. И уже доказано, что не надо быстро бегать, лучший бег это когда ты бежишь чуть быстрее чем быстрая ходьба (7-8 км/ч), главное это долго бегать, минимум 45 минут, для продвинутых и начинать с 15-20 минут для новичков постепенно приближаясь к этим 45 минутам.

>>119092270
А как же анаэробный бег?

>>119091035
Есть такое, 178/67, хотя мать с отцом не худые совсем, но и не толстые, просто плотные.

>>119091746
Качаться надо по другому. Гугли как качаться дрищу.

>>119092717
Значение знаешь? Лучше не стоит

>>119092270
>как бы сначала на носок
Что за ебанутый совет. Как блять при беге сначала на носок опускать ногу? Ты пробовал бегать вообще?

bump

!

Уже второй раз испытал это потрясающее ощущение, когда ты уже заебался, уже легкие посылают тебя в пизду, а печень планирует лопнуть, надо выдержать несколько минут и продолжать бег. Заливает эйфорией, кажется, что можешь бежать бесконечно и не понимаешь, как вообще можно передвигаться другим способом, это же так приятно.
Да, через 10-15 минут все проходит, но хорошее настроение остается на весь день.